Belajar bersandar pada keluarga dan teman-teman untuk mendapatkan dukungan di saat krisis. (Rawpixel pic)

Jadi, Anda diberhentikan karena pemutusan hubungan kerja baru-baru ini yang disebabkan oleh pandemi Covid-19. Tidak peduli bagaimana perasaan Anda sekarang – marah, takut, lega – berikut adalah beberapa cara penting untuk mengatasi PHK sehingga Anda dapat terus tetap membumi, produktif dan terkendali secara psychological.

1. Menjaga hubungan yang mendukung

Jika Anda berjuang untuk mengatasi setelah kehilangan pekerjaan Anda, luangkan waktu untuk berbicara dengan keluarga dan teman-teman Anda sehingga mereka mengetahui apa yang terjadi dengan situasi Anda saat ini.

Jika mereka membuka lengan mereka untuk membantu dan mendukung Anda, menerima mereka akan banyak membantu Anda. Usahakan untuk tidak menyimpan barang-barang untuk diri sendiri karena itu akan mengarah pada situasi yang membuat stres.

Memiliki dukungan dan empati orang yang Anda cintai bisa sangat membantu, terutama di masa-masa ini.

2. Jaga kesehatan fisik dan psychological Anda

Dengan semua waktu yang Anda miliki selama periode penguncian ini, lakukan beberapa bentuk olahraga untuk membantu mengurangi stres dan membuat Anda bugar.

Mengelola kebiasaan makan dan tidur Anda juga penting untuk menjaga diri Anda berfungsi senormal mungkin.

3. Peliharalah diri Anda

Ikuti kegiatan yang membuat hari Anda lebih produktif. Ini juga salah satu saat terbaik untuk berbelas kasih dengan diri sendiri dan mengurangi stres.

Kegiatan seperti yoga, mandi air hangat, bermeditasi, bahkan berdoa dan mendengarkan musik dapat sangat membantu Anda merasa santai.

Segala bentuk aktivitas seperti yoga atau meditasi akan membuat Anda tetap sehat secara fisik dan psychological untuk menghadapi situasi apa pun dalam hidup. (Rawpixel pic)

4. Mulai membuat jurnal

Raih buku catatan dan tulis perasaan, pikiran, dan ide Anda. Menulis bisa menjadi cara yang bagus untuk melampiaskan semua keraguan negatif Anda serta mengatasi semua masalah yang masih Anda perjuangkan. Membuat jurnal adalah cara lain untuk membantu menjernihkan pikiran Anda untuk membantu Anda menjaga segala sesuatunya di jalur seperti kegiatan sehari-hari, atau bahkan membuat daftar yang harus Anda cenderung.

5. Pertahankan sikap psychological yang positif

Tetap sadar akan pikiran-pikiran yang terlintas dalam pikiran Anda, khususnya pemikiran kritis diri karena ini adalah negatif.

Penting untuk mengatakan pada diri sendiri untuk berhenti berpikir seperti itu. Ingatkan diri Anda untuk mempertahankan pandangan yang membantu dan memvisualisasikan apa yang Anda inginkan alih-alih mengkhawatirkan apa yang Anda takuti.

6. Kelola harapan Anda

Perlakukan waktu setelah PHK sebagai transisi menuju peluang karir yang lebih baik dengan menetapkan tujuan yang ambisius namun dapat dicapai. Ini membantu mempromosikan produktivitas untuk diri Anda sendiri saat Anda berupaya meningkatkan karier saat Anda menganggur.

Artikel ini pertama kali muncul di jobstore.com

Jobstore adalah situs pekerjaan on-line yang berspesialisasi dalam menyediakan kesempatan kerja kepada pencari kerja terbaru dengan mencocokkan individu-individu berbakat dengan perusahaan terkemuka di Malaysia. Temukan pekerjaan impian Anda dengan lebih dari 40.000 lowongan kerja di Malaysia.