perawatan diri 2021

Perawatan diri 2021: dengarkan petunjuk yang diberikan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri hingga kelelahan

Bisnis pijat dapat menawarkan beberapa tantangan kesehatan yang besar jika Anda tidak memutuskan untuk melakukan sesuatu sejak dini. Saya telah berkecimpung dalam bisnis ini selama lebih dari 20 tahun, dan saya harus belajar keras tentang pentingnya meluangkan waktu untuk diri saya sendiri sehingga saya dapat berada dalam kondisi optimum secara fisik, psychological dan emosional untuk memberikan layanan terbaik kepada klien saya. .

Jadi, izinkan saya mulai dengan menanyakan pertanyaan ini: Adakah yang bisa berjalan dengan kosong? Maksud saya serius, jika Anda melihat lampu bensin mobil Anda berkedip-kedip dan menyala-nyala, memberi tahu Anda bahwa tangki terlalu rendah untuk mencapai tujuan Anda berikutnya, apa yang Anda lakukan?

Semoga Anda menepi ke pompa bensin terdekat dan mengisi bayi itu! Anda tidak menginjak pedal logam dan hanya berharap Anda berhasil.

Mengapa kita tidak melakukan hal yang sama dalam hal kendaraan — tubuh kita — yang kita gunakan setiap hari untuk mencapai begitu banyak hal penting dan merawat begitu banyak orang istimewa?

Sinyal Peringatan

Alasan utama kita tidak mengendalikan roda kehidupan dan bisnis kita adalah karena kita lupa meluangkan waktu untuk memeriksa diri sendiri. Anda harus melakukan diagnosa terhadap komponen kehidupan Anda untuk memastikan bahwa semuanya berjalan dengan lancar.

Sinyal peringatan apa yang diberikan tubuh Anda belakangan ini? Apakah Anda pernah merasa lelah? Stres? Apa yang dikatakan orang-orang di sekitar Anda? Apakah mereka mengungkapkan kepada Anda bahwa Anda bekerja terlalu banyak atau bahwa Anda selalu terlihat lelah atau lelah? Bagaimana dengan kamu? Hal-hal apa yang telah Anda pikirkan di benak Anda tentang kebahagiaan Anda secara keseluruhan? Ini semua adalah petunjuk di mana Anda perlu membuat beberapa perubahan menjadi lebih baik dalam hidup Anda.

Seperti yang saya katakan sebelumnya, saya tidak selalu begitu perhatian saya. Stres dalam pekerjaan dan kehidupan mulai membebani saya, dan saya merasa diri saya lelah dan murung sepanjang waktu. Pada akhirnya, kurangnya perawatan diri menyusul saya, dan kesehatan saya memburuk bahkan ketika saya semakin menyadarinya — tetapi saya tidak begitu tahu apa yang harus saya lakukan.

Baru setelah saya mulai bekerja sebagai terapis pijat dengan Wounded Warriors, sebuah organisasi yang membantu anggota layanan yang terluka menemukan penyembuhan dan kedamaian, saya dapat menyadari bahwa saya perlu mengambil langkah mundur dan istirahat. Selama waktu istirahat dan refleksi saya, saya melihat bagaimana sebagai terapis pijat kami cenderung membantu semua orang kecuali diri kami sendiri. Jangan salah paham; Saya senang membantu meningkatkan kualitas hidup orang lain, tetapi saya belajar bahwa saya juga harus menjaga diri sendiri. Saya belajar beberapa hal penting tentang perawatan diri yang sekarang ingin saya bagikan kepada Anda.

7 Cara Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri

1. Petunjuk. Aspek pertama dari perawatan diri yang baik adalah memiliki kemampuan untuk mendengarkan tubuh Anda. Dengarkan petunjuk yang diberikan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri sampai kelelahan.

2. Belajar mengatakan tidak. Tetapkan batasan dan tidak mengambil waktu ekstra jika Anda sudah memiliki jadwal yang padat.

3. Delegasikan, delegasikan, delegasikan. Anda tidak harus melakukan segalanya; tidak apa-apa membiarkan orang lain menangani hal-hal tertentu. Mencoba mempekerjakan ahli untuk membantu hal-hal kecil dalam bisnis Anda dan mendorong anggota keluarga untuk melakukan beberapa tugas sederhana di rumah.

4. Luangkan waktu untuk Anda dengan menjadwalkan waktu ke dalam rutinitas harian, mingguan, dan bulanan Anda. (Jangan mengisi waktu luang Anda dengan pekerjaan sibuk tambahan. Santai saja.)

5. Dapatkan pijatan teratur. Sebagai terapis pijat, kita secara alami adalah pemberi, tetapi terkadang kita perlu menerima banyak hal. Menerima terapi pijat secara teratur membantu Anda mengurangi tekanan dan mengatur ulang. Cobalah memulai dengan setidaknya satu sesi sebulan dan kemudian jadwalkan lebih banyak jika Anda bisa.

6. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Nongkrong dengan keluarga, pergi berdansa, nonton movie, makan enak, tapi yang terpenting, jangan lupa tertawa! Kebahagiaan adalah energi yang akan mengisi hidup Anda.

7. Temukan kelompok pendukung yang hebat yang dapat Anda ikuti. Anda juga dapat mengumpulkan teman dan keluarga untuk membantu menyemangati Anda dalam upaya merawat Anda. Memiliki orang di sekitar Untuk mendukung Anda di bidang yang Anda perjuangkan sangat penting untuk membantu Anda tetap berada di jalur.

Jaga dirimu

Bisnis ini memiliki banyak komponen, dan memahami bahwa Anda adalah aspek penting darinya sangatlah penting. Memastikan Anda memiliki energi dan vitalitas untuk menyelesaikan pekerjaan sama pentingnya dengan pekerjaan itu sendiri. Ini dimulai dengan meminta diri Anda untuk mendapatkan cukup tidur, nutrisi dan olahraga.

Meskipun tidak ada dua orang yang sama, penting untuk memastikan bahwa Anda tahu mana yang terbaik untuk Anda. Bagi saya, mendapatkan tujuh atau delapan jam tidur per malam menghasilkan keajaiban; ketika saya mendapatkan setidaknya sebanyak itu, saya merasa tajam secara psychological dan fokus.

Bidang lain yang paling penting adalah memiliki kebiasaan makan yang sehat. Meskipun mungkin tergoda bagi saya untuk memesan makanan terdekat, meluangkan waktu untuk merencanakan makanan saya dan memasukkan banyak buah-buahan, sayuran, dan air ke dalam makanan saya membantu saya tetap kenyang lebih lama, memiliki kulit yang lebih sehat, dan menjaga tubuh saya tetap kuat. Saya juga menemukan bahwa mengidam manis yang mengganggu itu dicegah ketika saya makan lebih baik di siang hari.

Terakhir, menyimpan file latihan rutin benar-benar membantu saya mengelola stres, melawan ketegangan, dan memperkuat tubuh saya secara keseluruhan. Saya sangat suka memperkuat inti, punggung dan kaki saya, karena berdiri berjam-jam dapat menyebabkan ketegangan pada punggung, leher dan bahkan persendian saya. Menambahkan hanya 30 menit kardio ke hari Anda dapat sangat membantu. Cobalah berjalan-jalan setelah makan malam dan lihat perbedaan yang dapat dibuat oleh perubahan kecil.

Bisnis Anda Akan Terima Kasih

Perawatan diri memainkan peran besar dalam bisnis kami. Memodelkan kebiasaan perawatan diri yang baik kepada klien Anda benar-benar menambah kesuksesan bisnis Anda. Ketika klien datang menginginkan bantuan untuk menghilangkan simpul dan kekusutan mereka, hal terakhir yang ingin mereka lihat adalah terapis pijat mereka yang penuh dengan kelelahan, nyeri, nyeri dan sikap yang buruk.

Bagaimana kita mengatasi stres kita sendiri dalam hidup tumpah ke meja pijat. Kami ingin memastikan bahwa kami mempertahankan gaya hidup yang sehat dan seimbang sehingga klien kami juga dapat memperoleh manfaat dari memiliki seorang profesional yang siap membantu mereka memasuki tempat ketenangan dan relaksasi yang menyenangkan, setiap kali mereka menggunakan layanan kami.

Selanjutnya, ketika kita merasa diberi energi oleh nutrisi berkualitas tinggi, olahraga dan istirahat, yang tercermin dalam keputusan yang kita buat, peluang yang kita lihat dan tindakan yang kita ambil.

Tentang Penulis

Jeanette Falu-Bishop

Jeanette Falu-Bishop memiliki Therapeutic massage Enterprise Schooling and Branding LLC, memberikan pendidikan dan pelatihan untuk membantu penyedia kebugaran dalam branding, pemasaran, penjualan, dan bisnis. Dia telah berkeliling negara untuk memberikan terapi pijat kepada para veteran, selebriti, dan warga sipil yang terluka, terluka, dan cacat di negara kita, sambil merawat keluarga dan klinik pijatnya di Colorado.