Menambahkan bangku berat terbaik pengaturan gym di rumah Anda mungkin terasa seperti renungan, bahkan biaya yang tidak perlu, tetapi jangan tertipu oleh propaganda negatif: jika Anda mau membentuk otot dan menambah massa otot, kamu akan membutuhkan bangku berat. serbaguna ini peralatan gym di rumah akan memungkinkan Anda untuk secara efektif menargetkan berbagai kelompok otot sehingga Anda dapat tiba di surga keuntungan dalam waktu singkat. Tapi sebelum Anda mengklik tombol 'lanjutkan ke checkout' dan menghabiskan semua tabungan Anda di bangku berat baru, Anda mungkin ingin mempertimbangkan tujuh hal di bawah ini: mereka mungkin menghemat sakit kepala nanti.
1. Harga
Yang cukup menarik, orang-orang dengan senang hati menghabiskan ratusan dolar/pound untuk halter yang dapat disesuaikan dan kettlebell tetapi sangat pelit ketika harus membeli bangku berat. Mempertimbangkan betapa pentingnya menemukan bangku berat yang tepat yang menawarkan jumlah dukungan yang tepat selama latihan, membingungkan mengapa ada orang yang ingin menghabiskan sesedikit mungkin untuk peralatan gym rumah yang luar biasa ini.
Meskipun Anda dapat membeli bangku berat dengan harga sekitar $/£100 – the Bangku Berat Lipat Mirafit M1 hanya di bawah £ 90 – kami sarankan Anda menghabiskan lebih banyak uang dan menemukan bangku yang lebih kokoh. Bangku berat mandiri yang layak akan membuat Anda kembali sekitar $/£ 250-300 tetapi ini akan dapat menopang banyak beban (lebih lanjut tentang ini nanti) dan akan cukup kokoh secara umum untuk berkinerja baik selama bertahun-tahun yang akan datang.
Jika Anda membutuhkan bangku beban dengan rak beban (juga, lebih lanjut tentang ini nanti), Anda akan menghabiskan setidaknya $/£400 atau lebih seperti $/£500 untuk bangku beban baru. Itu karena Anda ingin mendapatkan bangku semi-komersial dengan rak yang kuat atau bangku mandiri yang dibangun dengan baik plus kombinasi rak beban/setengah kandang yang berdiri sendiri.
2. Bangku datar vs dapat disesuaikan
Baca artikel mendalam kami tentang topik ini di sini: bangku berat datar vs dapat disesuaikan
Tidak seperti apa yang beberapa orang mungkin ingin Anda percayai, bangku datar sederhana menawarkan banyak keserbagunaan: Anda dapat melakukan berbagai latihan tanpa bangku memiliki sandaran punggung. Bangku datar juga tidak memiliki bagian yang bergerak dan oleh karena itu tidak mudah patah dibandingkan dengan bangku berat yang dapat disesuaikan.
Konon, bangku berat yang dapat disesuaikan akan selalu menawarkan lebih banyak keserbagunaan daripada bangku datar. Anda dapat melakukan semua latihan bangku datar di bangku yang dapat disesuaikan plus beban lebih banyak, termasuk shoulder press, dumbbell fly, incline press, dll. Bangku berat yang dapat disesuaikan cenderung lebih mahal daripada bangku datar, jadi pastikan Anda mempertimbangkan kebutuhan akan latihan ekstra tersebut sebelum Anda tinggalkan uang hasil jerih payah Anda.
(Kredit gambar: Getty Images)
3. Garansi
Sama seperti dalam kasus peralatan gym rumah mahal lainnya, Anda tidak ingin berakhir dalam situasi di mana karena beberapa kesalahan manufaktur, bangku berat baru Anda menjadi tidak dapat digunakan dan Anda lupa memeriksa garansi sebelum membeli. . Pastikan Anda tidak hanya memeriksa lama garansi tetapi juga apa yang dicakupnya.
Bahkan mungkin layak untuk menelepon layanan pelanggan dan melihat apa yang mereka katakan tentang hal itu. Melakukan riset online dan membaca ulasan yang tersedia (baik positif maupun negatif) juga dapat memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang kualitas bangku berat yang dipilih.
4. Rak berat: ya atau tidak?
Baca artikel mendalam kami tentang topik ini di sini: haruskah Anda membeli bangku beban dengan atau tanpa rak beban?
Apakah Anda memerlukan bangku beban dengan rak terintegrasi untuk latihan di rumah? Jawaban singkatnya adalah tidak, terutama jika Anda baru mengenal angkat beban. Anda lebih baik mendapatkan bangku yang kokoh tanpa rak dan menambahkan rak sangkar/setengah di kemudian hari, ketika Anda merasa lebih percaya diri bekerja dengan beban yang lebih berat. Jika Anda bersikeras untuk mendapatkan rak dengan bangku baru Anda, investasikan sedikit lebih banyak dan dapatkan sistem bench-plus-cage yang berat: pengaturan ini akan memberikan latihan seluruh tubuh selama lebih dari beberapa bulan.
5. Kapasitas beban
Hal penting lain yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli bangku berat adalah berat keseluruhan yang dapat ditopangnya: ini termasuk berat pengguna serta bobotnya. Hati-hati saat membaca spesifikasi, meskipun. Sebagai aturan praktis, ketika deskripsi menyebutkan kapasitas beban biasanya berarti berat keseluruhan, tetapi tidak selalu.
Dan hanya untuk menyatakan yang sudah jelas, Anda perlu mengurangi berat badan Anda dari kapasitas berat keseluruhan untuk mengetahui berapa jumlah maksimum bobot yang dapat Anda emaskan di tangan Anda saat menggunakan bangku tanpa runtuh di bawah Anda.
(Kredit gambar: Getty Images)
Ada beberapa bangku berat yang agak rumit di luar sana, termasuk yang dengan bantalan pengkhotbah terintegrasi untuk keuntungan biceps curl maksimum atau yang lain dengan alat kaki yang berbeda sehingga Anda dapat melakukan latihan perut serta melatih otot-otot dada saat menggunakan bangku. Berputar kembali ke titik yang disebutkan di atas, semakin banyak bagian yang bergerak dari bangku berat, semakin besar kemungkinan sesuatu akan pecah pada akhirnya.
Sering kali, ketika membeli peralatan kebugaran baru, lebih sering lebih sedikit. Jika bangku berat terlihat terlalu bagus untuk menjadi kenyataan (banyak fitur plus harga murah), biasanya memang begitu. Pikirkan tentang apa yang Anda perlukan untuk bangku itu dan cobalah untuk tidak menyimpang terlalu jauh dari ide aslinya. Jika Anda senang menghabiskan sedikit lebih banyak di bangku berat, jangan mencoba menemukan yang memiliki semua fitur yang disertakan dan terlihat seperti multi gym. Sebagai gantinya, dapatkan bangku datar atau miring yang kuat, yang akan melayani tujuannya lebih lama daripada bangku aneh yang tampak mewah.
7. Bangku beban bermerek vs tidak bermerek
Kami tidak mengatakan Anda tidak boleh membeli bangku berat dari perusahaan yang belum pernah Anda dengar, yang kami sarankan adalah Anda berpikir dua kali sebelum memercayai integritas tengkorak Anda di bangku berat murah yang dibeli dari Amazon, sebagai contoh. Ini terutama berlaku untuk bangku berat dengan rak terintegrasi: akan ada a barbel, terisi penuh dengan pelat berat, ditempatkan di atas kepala Anda, jadi Anda benar-benar tidak ingin mengambil risiko integritas struktural bangku dengan mendapatkan yang murah.
Ada beberapa produsen bangku berat yang kami rekomendasikan, termasuk Mirafit, NOHrD dan Jordan Kebugaran, sebaik Domyos, merek Decathlon sendiri. Jika Anda mencari peralatan kelas komersial, periksa Bangku berat luar biasa Eleiko jangkauan atau Kebugaran York: merek yang terakhir mungkin hanya dikenal dengan set dumbbell spinlock tetapi mereka juga memproduksi peralatan komersial. Sweatband.com sering memiliki penawaran bangku berat yang bagus, situs webnya layak untuk dilihat.
HARAP DICATAT: kami tidak dapat menjamin kualitas bangku berat dari salah satu merek dan pengecer yang disebutkan di atas. Kami hanya dapat mengatakan bahwa bangku berat yang kami coba dan uji dari mereka memenuhi standar kualitas yang kami miliki. Ini tidak berarti tidak ada unit yang rusak di antara barisan mereka. Harap berhati-hati dan selalu lakukan riset sebelum membeli bangku berat baru.