Wanita sedih di tengah hujan Meskipun pengalaman setiap orang tidak sama, ketika orang memiliki episode depresi mayor, umumnya dunia terlihat, terasa, dan dipahami sepenuhnya berbeda dari sebelum dan sesudah episode. Selama episode depresi besar, dunia benar-benar bisa tampak seperti tempat yang gelap. Apa yang indah mungkin terlihat jelek, datar, atau bahkan menyeramkan. Orang yang depresi mungkin percaya bahwa orang yang dicintai, bahkan anak-anak mereka sendiri, lebih baik tanpa mereka. Sepertinya tidak ada yang menghibur, menyenangkan, atau layak untuk dijalani. Tidak ada harapan yang jelas untuk hal-hal yang pernah terasa lebih baik, dan sejarah ditulis ulang dan dialami sebagai konfirmasi bahwa semuanya selalu menyedihkan, dan akan selalu begitu.

Ketika perubahan realitas ini terjadi, sulit untuk mengingat atau mempercayai apa yang tampak normal sebelum episode tersebut. Apa yang diyakini orang tersebut selama episode tersebut tampaknya benar-benar nyata, dan apa pun yang bertentangan dengannya sama sulitnya dengan ingatan atau pesan yang memberitahunya bahwa langit berwarna ungu. Misalnya, jika orang tersebut tidak dapat merasakan cinta untuk pasangannya, dan seseorang mengingatkan orang tersebut bahwa dia pernah merasakan cinta itu, orang tersebut mungkin sangat yakin bahwa dia telah berpura-pura pada dirinya sendiri dan orang lain—meskipun pada saat dia benar-benar merasakannya. Orang tersebut tidak dapat mengingat merasakan cinta, dan tidak dapat merasakannya selama episode tersebut, dan dengan demikian menyimpulkan bahwa dia tidak pernah merasakannya. Proses yang sama terjadi dengan kebahagiaan dan kesenangan. Upaya untuk memberi tahu orang tersebut bahwa dia dulu bahagia, dan akan merasa bahagia lagi, dapat menyebabkan orang tersebut merasa lebih disalahpahami dan diasingkan karena dia yakin itu tidak benar.

Apa yang menantang terasa luar biasa; apa yang menyedihkan terasa tak tertahankan; apa yang terasa menyenangkan terasa tidak menyenangkan.

Bahkan jika tidak ada yang salah sebelum episode, semuanya tampak salah ketika turun. Tiba-tiba, tidak ada yang tampak mencintai atau dicintai. Semuanya adalah menjengkelkan. Pekerjaan itu membosankan dan tak tertahankan. Aktivitas apa pun membutuhkan upaya berkali-kali lipat, seolah-olah setiap gerakan membutuhkan pasir hisap untuk membuatnya. Apa yang menantang terasa luar biasa; apa yang menyedihkan terasa tak tertahankan; apa yang terasa menyenangkan terasa tanpa kesenangan—atau, paling-paling, setetes kesenangan dalam lautan rasa sakit.

Depresi berat terasa seperti rasa sakit yang hebat yang tidak dapat diidentifikasi di bagian tubuh tertentu. Sentuhan yang paling (biasanya) menyenangkan dan menenangkan bisa terasa menyakitkan sampai meneteskan air mata. Orang-orang tampak jauh—di sisi lain gelembung kaca. Sepertinya tidak ada yang mengerti atau peduli, dan orang-orang tampak tidak tulus. Depresi benar-benar mengisolasi.

Ada yang mengerikan malu tentang tindakan yang didiktekan oleh depresi, seperti tidak menyelesaikan apa pun atau membentak orang. Segalanya tampak tidak berarti, termasuk pencapaian sebelumnya dan apa yang telah memberi makna hidup. Apa pun yang memberi orang itu rasa berharga atau harga diri menghilang. Aset atau pencapaian ini tidak lagi penting, tidak lagi tampak asli, atau dibayangi oleh citra diri yang negatif. Apa pun yang pernah menyebabkan orang tersebut merasa malu, bersalah, atau menyesal tumbuh mengambil sebagian besar ruang psikisnya. Bahwa dan berada dalam keadaan ini menyebabkan orang tersebut merasa sangat tidak dicintai, dan yakin setiap orang telah meninggalkan atau akan meninggalkannya.

Sulit untuk menggambarkan semua ini sedemikian rupa sehingga seseorang yang belum pernah mengalaminya dapat memahaminya. Saya tidak bisa cukup menekankan bahwa ketika ini terjadi, apa yang saya gambarkan benar-benar realitas orang yang depresi. Ketika orang mencoba membuat orang tersebut melihat sisi baiknya, bersyukur, mengubah pikirannya, atau bermeditasi, atau mereka mengecilkan atau mencoba menyangkal kenyataan orang tersebut, mereka sangat kecil kemungkinannya untuk berhasil. Sebaliknya, mereka dan orang yang depresi cenderung merasa frustrasi dan terasing satu sama lain. Saya percaya terapi kognitif memiliki tempat yang penting, tetapi umumnya tidak dalam pergolakan episode depresif berat.

Dukungan untuk Orang dengan Depresi

Jadi, apa yang dibutuhkan seseorang yang realitasnya telah berubah sedemikian rupa? Harap diingat bahwa saya sedang berbicara tentang episode depresi berat—depresi parah yang telah berlangsung lebih dari dua minggu. Saya akan mengambil pendekatan yang berbeda untuk seseorang dengan depresi ringan, atau yang merupakan respons terhadap a kehilangan yang mengerikan.

Bagi sebagian orang yang mengalami depresi berat, obat psikotropika bekerja dan merupakan satu-satunya hal yang bekerja. Hal yang sama dapat dikatakan untuk pengobatan kejut listrik, meskipun tidak untuk semua orang. Banyak orang akan keluar dari depresi berat pada waktunya, meskipun episode tampaknya membuat episode lebih mungkin terjadi, jadi jika pengobatan berhasil untuk mengakhiri episode, biasanya bijaksana untuk meminumnya. Nutrisi, akupunktur, dan perawatan berbasis tubuh lainnya serta terapi dapat membantu tanpa efek samping obat.

Apa yang Dapat Dilakukan Orang Tercinta

Orang yang dicintai dapat dengan lembut memegang dan menunjukkan cinta dan komitmen kepada orang yang depresi, mencoba untuk tidak menerima kenyataan orang tersebut, tetapi juga tidak berdebat dengannya tentang hal itu. Mereka juga dapat dengan lembut mengingatkan orang tersebut bahwa depresi menyebabkan perspektifnya tentang segala sesuatu berubah, dan dia tidak dapat berpikir di luar mode depresi saat ini. Ini adalah waktu bagi orang tersebut untuk menghindari membuat keputusan, atau menghindari melakukan sesuatu yang signifikan yang membutuhkan perspektif yang tidak tertekan. Jika ini adalah pengalaman yang berulang untuk orang ini, akan sangat membantu untuk mendiskusikan semua ini di antara episode sehingga dia lebih siap ketika terjebak dalam pasir hisap.

Sebagai seseorang yang mencintai seseorang yang mengalami depresi, terkadang sulit secara emosional atau stres untuk mendukung orang tersebut. Berfokus pada kebutuhan dan perawatan diri Anda sendiri dapat bermanfaat, dan mencari bantuan jika Anda membutuhkannya seperti mencari dukungan dari seorang konselor atau terapis.




© Hak Cipta 2013 GoodTherapy.org. Seluruh hak cipta. Izin untuk menerbitkan diberikan oleh Cynthia W. Lubow, MS, MFT

Artikel sebelumnya hanya ditulis oleh penulis yang disebutkan di atas. Setiap pandangan dan pendapat yang diungkapkan tidak harus dibagikan oleh GoodTherapy.org. Pertanyaan atau kekhawatiran tentang artikel sebelumnya dapat ditujukan kepada penulis atau diposting sebagai komentar di bawah ini.