Latihan barisan pemberontak secara efektif melatih punggung bagian atas, inti, bahu dan lengan juga dan Anda harus memasukkannya ke dalam latihan di rumah terbaik rutin. Ini juga merupakan latihan yang tenang yang ideal untuk ruang tamu bersama dan, tentu saja, gym. Anda dapat melakukan barisan pemberontak sebagai latihan berat badan saja, tetapi untuk ketahanan tambahan, jangan ragu untuk menggunakan dumbel terbaik atau kettlebell terbaik terlalu.

Cara menambah berat badan dengan cepat: tips teratas untuk membangun massa otot dan menambah berat badan dengan lebih mudah