Sekitar 40 persen orang Amerika membuat resolusi Tahun Baru setiap tahun.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa hanya sekitar 10 persen yang akan bertahan selama lebih dari beberapa bulan.

Menurut Dr. Scott Bea dari Cleveland Clinic, hambatan terbesar untuk sukses sering kali adalah mendapatkan kebiasaan baru.

"Memulai adalah bagian tersulit karena kita akan memikirkannya, dan ketika kita memikirkan perubahan kebiasaan, itu membuat kita tidak nyaman," katanya. “Jika kita kemudian mundur darinya, ketidaknyamanan kita hilang, dan penghindaran kita menjadi dihargai dengan cepat. Mendorong melalui ketidaknyamanan itu, untuk memulainya, untuk rela menerima ketidaknyamanan itu, adalah cara yang bagus untuk memulai. ”

Bagian yang sulit tentang membentuk kebiasaan baru, menurut Dr. Bea, adalah membutuhkan waktu cukup lama bagi otak kita untuk terbiasa dengan perilaku baru.

Dia mengatakan sebenarnya ada tempat di bagian dalam otak kita di mana kebiasaan terbentuk, dan dengan resolusi, kami biasanya mencoba mengganti kebiasaan lama dengan yang baru – dan itu membutuhkan waktu.

"Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa dibutuhkan 63 hingga 66 hari untuk membentuk kebiasaan baru, yang sedikit lebih lama daripada yang orang inginkan atau pikirkan," kata Dr. Bea. "Itu tergantung pada individu, dan itu tergantung pada perilaku yang kita coba ubah, tetapi kita hanya harus tetap menggunakannya sampai itu menjadi bagian dari kita."

Bea mengatakan kadang-kadang awal tahun baru bukanlah waktu terbaik untuk mencoba membuat perubahan nyata yang abadi dalam hidup Anda.

"Mungkin ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk mungkin tidak melakukannya tepat pada Hari Tahun Baru," katanya. “Ada banyak sekali stres yang tersisa dari liburan – Anda masih harus menghapus dekorasi liburan; Anda masih harus membayar tagihan yang terkait dengan liburan – jadi Anda bisa memilih waktu sedikit lebih lambat, ketika keadaan sedikit lebih tenang. "

Dr. Bea mengakui bahwa perubahan kebiasaan itu sulit, itulah sebabnya dia mengatakan penting juga untuk diingat bahwa kita mungkin tidak berhasil pada percobaan pertama, kedua atau bahkan mungkin ketiga.

Tetapi dia mengatakan jika resolusi Anda tidak berjalan seperti yang direncanakan, jangan terlalu keras pada diri sendiri.

“Daripada mengatakan, 'Saya gagal,' coba katakan, 'Anda tahu, saya tidak mencapai tujuan saya, tetapi saya belajar banyak hal yang buruk.' itu, "kata Dr. Bea.

Bea mengatakan kabar baiknya adalah jika kita bisa melewati fase awal ketidaknyamanan, kebiasaan baru kita bukan lagi resolusi yang mengintimidasi, tetapi hanya bagian dari kehidupan kita sehari-hari.