Kaki Anda telah tersembunyi dalam celana ketat dan kaus kaki, dan sekarang saatnya untuk membuka sandal.

Tetapi jika memamerkan pantat Anda membuat Anda ketakutan, jangan khawatir. Berikut panduan kami untuk kaki yang hebat di musim panas …

Perlakukan kaki Anda seperti wajah Anda

“Manjakan mereka dengan perawatan profesional oleh ahli tulang,” kata Julian Ball dari DLT Podiatry.

"Mereka akan memotong kuku kaki Anda, menghilangkan kulit yang keras, dan memeriksa jagung atau veruka untuk memastikan bahwa kaki Anda dalam kondisi yang sehat."

Menjadi lebih besar saat musim panas

“Kita perlu membeli sepatu dengan ukuran setengah lebih besar (jika memungkinkan) agar kaki kita membengkak di cuaca yang lebih hangat,” saran ahli penyakit kaki Emma Supple.

Pendiri Calla Sneakers, Jennifer Bailey setuju: “Selalu coba dua ukuran dan pilih yang lebih besar jika ragu.

“Anda selalu dapat mencoba sol yang dapat dilepas jika perlu – lepaskan saja saat mulai terasa ketat. Penting untuk memiliki kelonggaran sekitar setengah inci di bagian depan dan belakang sepatu. "

Buang kulit kering

Gosok tumit Anda setiap hari dan jauhkan kulit yang keras

“Tumit yang kering dan pecah-pecah lebih sering disebabkan oleh hilangnya 'elastisitas' pada kulit saat kekeringan terjadi – atau saat kulit menebal dan retak atau pecah di bawah tekanan,” jelas Emma.

“Mereka dapat bertindak sebagai pintu terbuka untuk infeksi sehingga pencegahan itu penting. Gosok tumit Anda setiap hari dan jauhkan kulit yang keras. "

Tetapi selalu mengajukan sebelum mandi atau mandi, tambah ahli penyakit kaki Dr Bharti Rajput. “Saat kaki basah dan lembut, Anda berisiko menyebabkan cedera gesekan dan mengangkat terlalu banyak kulit. Dan kikir kaki (jenis 'amplas-di-tongkat') jauh lebih aman daripada perangkat jenis parutan keju.

Lembapkan dengan baik menggunakan krim tumit khusus seperti Flexitol Heel Balm, £ 5.69 untuk 56g, Boots.

Jatuhkan sandal jepit

Sandal jepit
Sandal jepit tidak dirancang untuk dipakai sepanjang hari

“Ini tidak dirancang untuk dipakai sepanjang hari – hanya di sekitar kolam renang dan di pantai,” Dr. Rajput memperingatkan.

“Sayangnya mereka dapat menyebabkan masalah kaki dari patah tulang stres, nyeri tumit – Achilles tendinitis – dan juga menyebabkan jari-jari kaki meringkuk secara berlebihan saat Anda mencoba menggenggam untuk stabilitas saat berjalan.”

Bunions?

“Hindari sepatu kulit paten atau tumit apa pun yang bahannya tidak meregang karena akan menekan kaki, berpotensi menyebabkan rasa sakit yang luar biasa,”
Jennifer memperingatkan.

Masukkan tongkat anti-lepuh ke dalam tas Anda

“Ini dirancang untuk segera meredakan gesekan dan menghentikan lepuh berkembang dengan memberikan lapisan ekstra ke space yang terkena,” jelas Dave Wain, Ahli Penyakit Kaki di Carnation Footcare.

Cara lainnya, oleskan sedikit gel anti-perspirant bening ke space tempat sepatu Anda bergesekan – ini akan mengontrol kelembapan dan gel akan mengurangi gesekan.

… Dan pastikan Anda memotong kuku Anda dengan hati-hati

“Rapikan kuku Anda setelah mandi atau mandi dengan gunting kuku berkualitas baik, kata Julian. “Potong lurus di sepanjang bagian atas dan sisakan sekitar 1mm ujung putih. Jangan memotong sisi-sisinya karena dapat menyebabkan kuku tumbuh. Halus dengan papan amril. ”

Perhatikan pedikur Anda dengan benar

Pastikan alat yang digunakan untuk pedikur Anda telah disterilkan dengan benar

“Pedikur dapat menjadi risiko kesehatan yang serius karena segala sesuatu mulai dari alat, kikir kuku, dan baskom kaki yang berbuih dapat menularkan jamur kuku, virus veruka, dan terkadang infeksi bakteri yang serius,” jelasnya
Dr Rajput.

“Standar kebersihan di sebagian besar salon kecantikan tidak sesuai dengan klinik podiatri / kiropodi yang instrumennya harus disterilkan secara medis.

“Kebanyakan salon hanya menggunakan larutan desinfektan yang masih memungkinkan infeksi menyebar.

“Pastikan salon pedikur Anda menggunakan kikir kuku dan kaki sekali pakai, dan tidak menggunakan pisau cukur di kaki Anda.”

Cat kuku bukanlah jawabannya

Jangan tergoda untuk menutupi kuku yang berubah warna atau rapuh dengan cat kuku, Emma McConnachie memperingatkan, ahli penyakit kaki dari The Faculty of Podiatry.

“Perubahan warna bisa menjadi tanda infeksi kuku kaki yang harus ditangani terlebih dahulu – atau masalahnya hanya akan bertambah buruk.

“Dan jika Anda sering mengecat kuku, usahakan untuk tidak mengecat kuku selama dua minggu setiap beberapa bulan agar kuku kaki Anda dapat bernapas sehingga Anda dapat memeriksa apakah terlihat sehat.”

Dan hati-hati saat menghilangkan cat kuku gel

"Gel cat merusak kuku Anda jika tidak dilepas dengan benar – ini dilakukan dengan merendamnya menggunakan penghilang berbasis aseton," kata Dr Rajput. "Ini karena lapisan keratin permukaan kuku bisa mengalami trauma jika cat kuku terkelupas dari pelat kuku."

Gunakan jus lemon

Jus lemon dapat membantu menghilangkan perubahan warna kuku

"Jika kuku berubah warna karena cat kuku lama, maka sifat asam dari jus lemon yang dioleskan pada pelat kuku dapat membantu melarutkan partikel noda,"
kata Dr Rajput.

“Rendam kaki dalam larutan jus lemon dengan air sabun lalu gosok perlahan dengan sikat kuku,” sarannya.

Waspadalah terhadap bertelanjang kaki

Sebagian besar dari kita tidak sabar untuk bertelanjang kaki karena cuaca semakin baik. “Namun, bertelanjang kaki dapat membuat Anda lebih rentan terhadap cedera – dan terkena penyakit jahat seperti virus (seperti veruka) atau jamur (seperti kaki atlet),” Dr. Rajput memperingatkan.

Lindungi kaki Anda

Orang sering lupa mengoleskan krim matahari pada kaki mereka, tetapi mereka dapat terkena banyak paparan jika Anda mengenakan sandal jepit atau sandal. Jika Anda sedang berjemur di depan Anda, jangan lupa untuk mengoleskan krim matahari ke telapak kaki Anda. Terbakar di sana bisa sangat menyakitkan!

Bersikaplah ramah terhadap kaki yang sakit dan bengkak

Mandikan mereka dalam air hangat dengan beberapa tetes minyak peppermint – kemudian gulung bagian bawah kaki Anda di atas botol air dingin atau Anyelir PediRoller (£ 9,99, firstaidfast.co.uk).

. (tagsToTranslate) Perawatan Kulit