Ingin tahu kapan bayi mulai tidur sepanjang malam dan apakah si kecil akan menjadi "tidur yang nyenyak"? Jawabannya sebagian besar tergantung pada usia dan tahap bayi Anda, dan apakah ia belajar menenangkan diri atau tidak.

Inilah cara membuat bayi tidur sepanjang malam, mendorong kebiasaan tidur yang baik dan hindari potensi masalah tidur saat bayi Anda tumbuh.

Tidur Sepanjang Malam

'Tidur sepanjang malam': apa artinya sebenarnya

Tidur sepanjang malam biasanya didefinisikan sebagai tidur enam sampai delapan jam semalam.

Namun ingat, itu hanya sebagian kecil dari whole 10 hingga 12 jam (atau lebih) waktu tidur yang umumnya dibutuhkan bayi di malam hari, bergantung pada usia dan tahapan, selain tidur siang. Artinya, meskipun bayi Anda "tidur sepanjang malam" pada usia Three hingga 6 bulan, Anda mungkin tidak akan bisa untuk sementara waktu (jika bayi Anda turun pada pukul 19.30, misalnya, enam jam kemudian akan menjadi 1 : 30 pagi dan delapan akan menjadi 3:30).

Bayi di bawah 6 bulan biasanya bisa tidur antara tiga sampai delapan jam di malam hari, tergantung usia dan stadium. Dan bayi berusia antara four dan 6 bulan secara perkembangan dapat tidur sepanjang malam tanpa diberi makan, tetapi apakah mereka melakukannya adalah cerita lain. Bayi, seperti halnya orang dewasa, makan untuk kenyamanan dan kesenangan, bukan hanya makanan.

Kapan bayi tidur sepanjang malam?

Kapan Anda bisa mengharapkan bayi Anda untuk mulai tidur sepanjang malam tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia bayi, berat badan, apakah Anda menyusui atau tidak, dan kebiasaan makan malam keluarga Anda.

Inilah saat bayi mulai tidur sepanjang malam, ditambah lebih banyak data tentang kebiasaan dan pola tidur bayi berdasarkan usianya:

  • Baru lahir: Bayi baru lahir tidak akan tidur sepanjang malam karena harus sering makan. Faktanya, dua hingga empat jam pada satu waktu adalah kurang lebih selama Anda mengharapkan bayi baru Anda tidur selama minggu-minggu dan bulan-bulan awal itu – tergantung pada apakah Anda sedang menyusui, menyusui system atau keduanya.

  • 2 sampai Three bulan: Bayi berusia 2 hingga Three bulan dapat tidur selama lima atau enam jam peregangan. Meskipun demikian, sebagian besar anak usia Three bulan masih membutuhkan satu atau dua kali makan pada malam hari, terutama jika mereka sedang menyusui.

  • four bulan: Pada usia ini, bayi dapat tidur selama tujuh atau delapan jam yang merupakan tidur sepanjang malam, meskipun hal itu dapat terjadi secara bertahap. Itu karena sebagian besar bayi berusia four bulan telah mencapai berat ajaib setidaknya 11 pon, yang berarti, secara metabolik, mereka tidak perlu diberi makan malam hari. Tapi mereka mungkin masih menuntutnya!

  • 5 sampai 6 bulan: Saat ini, bayi sudah bisa tidur sepanjang malam, jadi jika si kecil masih lebih sering bangun untuk makan, bisa dipastikan dia tidak terlalu lapar. Untuk membantunya belajar tidur selama enam hingga delapan jam setiap malam, dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang cara secara perlahan menghentikan pemberian makan malam ekstra tersebut. Secara fisik, bayi Anda akan siap untuk transisi itu, meskipun ia mungkin memprotesnya, terutama jika ia terbiasa dengan beberapa camilan dalam semalam dan dosis manis Mommy yang menyertainya.

Bagaimana cara membuat bayi tidur sepanjang malam

Anda memiliki kendali lebih besar atas kebiasaan tidur bayi Anda daripada yang mungkin Anda sadari – dan Anda tidak perlu menunggu sampai dia mencapai tanda setengah ulang tahunnya untuk mulai mendorong tidur malam yang lebih lama.

Ikuti suggestions berikut untuk membantu bayi mulai tidur sepanjang malam:

  • Tetapkan rutinitas waktu tidur. Si kecil tidak hanya akan menganggap rutinitasnya nyaman, tetapi juga menjadi sinyal bayi bahwa sudah waktunya untuk tidur. Mulailah dengan mandi yang menyenangkan dan menenangkan – air hangat menenangkan dan merangsang tidur. Ikuti dengan cerita, pelukan, dan lagu pengantar tidur. Akhiri dengan makan penuh. Jika Anda bayi mengandung fuel, Anda dapat memindahkan pemberian makan sebelum tidur menjadi lebih awal dalam rutinitas.
  • Usahakan untuk tidak mengganti popok bayi Anda di tengah malam. Kecuali jika bayi Anda benar-benar berantakan, lewati perubahan tengah malam jika memungkinkan, karena mereka mungkin akan membangunkannya. Jika Anda benar-benar perlu mengganti popoknya semalaman, lakukan dengan lampu redup dan bicara sesedikit mungkin.
  • Pertimbangkan untuk menjauhkan bayi dari Anda. AAP merekomendasikan agar bayi berbagi kamar dengan orang tuanya sampai mereka berusia minimal 6 bulan. Tetapi jika bayi Anda sedang tidur di kamar Anda, atau keranjang atau boksnya sangat dekat dengan tempat tidur Anda, memindahkannya lebih jauh (atau bahkan ke kamarnya sendiri) mungkin bekerja lebih baik untuk beberapa keluarga. Bisa jadi jarak yang sangat dekat dengan Anda berkontribusi pada lebih banyak bangun dalam semalam. Bicaralah dengan dokter anak Anda untuk mendapatkan bantuan dalam transisi.
  • Jaga agar kalori tetap masuk sepanjang hari. Bayi Anda tidak akan terlalu lapar di malam hari (dan lebih bisa tidur) jika perutnya cukup terisi di siang hari. Bayi yang disusui harus makan setiap dua hingga tiga jam atau lebih, dengan whole delapan hingga 12 pemberian makan selama 24 jam, sampai mereka mulai padat sekitar 6 bulan. Kemudian turun menjadi lima hingga enam kali makan sehari dan secara bertahap berkurang seiring bertambahnya usia. Kebanyakan bayi yang diberi susu system harus mendapatkan sekitar four ons setiap empat jam mulai saat mereka berusia sekitar satu bulan sampai mereka mulai makan makanan padat pada usia 6 bulan, meskipun itu tergantung pada si kecil Anda (dan kebanyakan bayi di bawah 1 bulan membutuhkan lebih sedikit susu system dari itu) . Sekali makanan padat diperkenalkan, bayi membutuhkan sekitar empat hingga lima susu system sehari. Anda dapat mencoba menambahkan satu atau dua ons ekstra ke botol bayi selama makan siang hari jika dia mengonsumsi kurang dari 24 sampai 36 ons yang disarankan secara keseluruhan.
  • Bangunkan bayi Anda dengan makanan impian sebelum Anda turun. Tepat sebelum Anda pergi tidur, lengkapi bayi Anda dengan camilan larut malam, atau "menyusu impian". Anda harus membangunkannya dengan cukup sehingga dia tidak benar-benar tidur, dan Anda tidak boleh memberinya makan saat dia berbaring. Bahkan jika dia terlalu mengantuk untuk makan banyak, beberapa teguk mungkin sudah cukup untuk satu atau dua jam tidur ekstra. Jika taktik ini mendorong bayi Anda untuk lebih sering bangun, tinggalkan dan pastikan pemberian makan sebelum tidurnya cukup.
  • Jangan menaruh sereal di botol bayi Anda atau tergoda untuk mulai makan makanan padat terlalu dini. Tidak hanya tidak akan membantu bayi Anda tidur sepanjang malam, itu juga bisa merusak kesehatannya. Memperkenalkan makanan padat sebelum four hingga 6 bulan (idealnya 6 bulan seperti yang direkomendasikan oleh AAP) dapat menyebabkan masalah perut (bayi tidak dapat sepenuhnya mencernanya sebelum four hingga 6 bulan). Selain itu, bayi Anda bisa muntah atau menghirup campuran yang kental ke dalam paru-parunya.
  • Jangan terburu-buru saat merengek pertama. Beri bayi Anda kesempatan untuk menenangkan diri dan kembali tidur sebelum Anda masuk untuk memeriksanya. Semua bayi bangun dalam semalam (seperti orang dewasa).
  • Mulailah proses menyapih bayi dari menyusu malam hari, jika bayi Anda sudah cukup umur dan hanya dengan persetujuan dokter Anda (lebih lanjut tentang menyapih malam di bawah). Saat bayi Anda berusia sekitar Three atau four bulan, Anda harus dapat mengurangi pemberian makan tengah malam secara perlahan, dengan tujuan akhir membuat bayi Anda tidur sepanjang malam. Tetapi pastikan untuk berbicara dengan dokter anak Anda terlebih dahulu, karena beberapa bayi mungkin membutuhkan makan malam itu lebih lama daripada beberapa bulan pertama.

Menyapih malam dan tidur sepanjang malam

Jika Anda dan dokter anak Anda memutuskan bahwa bayi Anda siap untuk disapih malam, bicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana melakukannya dengan si kecil, dan ikuti tip berikut:

  • Peregangan menyusui. Meskipun bayi baru lahir perlu makan setiap dua hingga empat jam, saat bayi berusia Three atau four bulan, Anda biasanya dapat mulai memperpanjang waktu antara menyusu (meskipun, sekali lagi, ini bervariasi dari bayi ke bayi). Jika dokter anak Anda memberikan lampu hijau, perkenalkan konsep tersebut secara bertahap dengan menambahkan 15 hingga 30 menit ekstra antara menyusui setiap dua malam. Dengan sedikit keberuntungan, hasilnya pada akhirnya akan menjadi bayi yang tidur lebih lama.

  • Persingkat pemberian makan malam hari. Cara lain untuk menyapih bayi Anda di malam hari adalah dengan mulai mengurangi pemakaiannya ke dalam botol atau menghabiskan beberapa menit lebih sedikit untuk setiap payudara saat bangun malam. Terus kurangi sedikit jumlah ASI atau waktu menyusui selama seminggu atau lebih sampai bayi Anda mengerti dan berhenti menyusu semalaman.

  • Jangan terburu-buru memberi makan bayi Anda di malam hari. Saat si kecil bangun sambil menangis, tunggulah sebelum menawarkan ASI atau botol. Dia mungkin tertidur lagi atau menghibur dirinya sendiri (jari-jari kaki itu menyenangkan!) Untuk sementara waktu. Jika dia mulai banyak memprotes, coba tenangkan dia dengan lagu yang pelan atau tepukan lembut terlebih dahulu. Semakin cepat Anda mengajari bayi Anda bahwa bangun malam tidak akan menghasilkan makanan instan, semakin cepat ia belajar tidur sepanjang malam. Pastikan saja bahwa bayi Anda tidak benar-benar lapar (dan jika ya, beri dia makan). Anda kemudian dapat memulai proses menambah jumlah yang dia makan sepanjang hari jika dokter anak Anda mengatakan dia siap.

Apa yang mungkin mencegah bayi Anda tidur sepanjang malam?

Ada banyak hal yang dapat membuat bayi tidak bisa tidur sepanjang malam, di antaranya:

  • Tumbuh gigi: Gigi pertama bayi mungkin menjadi tonggak penting, tapi juga bisa membangunkannya di malam hari. Dan gejala tumbuh gigi, seperti menangis, menarik telinga dan bangun malam, mungkin muncul dua sampai tiga bulan sebelum putih mutiara yang sebenarnya muncul.
  • Lingkungan tidur yang kurang best: Jika bayi terlalu kepanasan, ia mungkin akan sulit tidur. Jaga suhu kamar bayi Anda sekitar 68 hingga 72 derajat Fahrenheit dan mendandani dia dengan one-piece sleeper. Anda juga harus menjaga agar ruangan tetap tenang dan gelap.
  • Kebiasaan tidur yang buruk: Cobalah untuk tidak menggendong, menggoyang, atau memberi makan bayi Anda sampai ia tertidur, atau tidak konsisten dengan rutinitas waktu tidurnya. Alih-alih, taruh dia di tempat tidur saat dia mengantuk tapi terbangun, yang akan membantunya belajar tidur sendiri.
  • Ketidakmampuan untuk menenangkan diri: Wajar jika bayi berusia 6 bulan bangun beberapa kali dalam semalam, tetapi ia harus bisa tidur kembali sendiri. Jika dia tidak bisa, dia mungkin tidak tahu cara menenangkan diri, jadi Anda mungkin ingin mempertimbangkan pelatihan tidur.
  • Penyakit: Pilek dan infeksi telinga dapat membuat siapa pun tetap terjaga di malam hari – tidak terkecuali bayi Anda. Yakinlah, begitu ia mulai merasa lebih baik, bayi Anda juga akan mulai tidur lebih nyenyak.
  • Pertumbuhan yang cepat: Bayi kemungkinan akan mengalaminya percepatan pertumbuhan sekitar Three bulan, 6 bulan dan 9 bulan (meskipun waktu pastinya dapat bervariasi). Jika ini terjadi, dia kemungkinan akan bangun lebih awal dari tidur siang, dan lebih sering pada tengah malam untuk makan.
  • Tonggak Sejarah: Jika bayi Anda menguasai keterampilan baru – berguling, duduk, merangkak – dia mungkin mengalami kesulitan untuk menetap atau tertidur di malam hari. (Siapa yang ingin tertidur ketika ada begitu banyak hal untuk dijelajahi?)
  • Regresi tidur: Adalah regular bagi bayi – bahkan mereka yang pandai tidur – untuk lebih sering bangun dan tidur kesulitan tidur kembali setelah mereka berusia Three sampai four bulan, dan di usia lain juga. Menyalahkan regresi tidur – dan ketahuilah bahwa fase-fase itu hanya sementara.

Haruskah Anda melatih bayi Anda tidur atau mengatur jadwal tidur bayi?

Anda tidak akan bisa letakkan bayi Anda pada jadwal tidur yang teratur sampai dia berusia antara Three dan 6 bulan. Faktanya, mencoba memulai jadwal tidur terlalu cepat dapat mengganggu pertumbuhan bayi, belum lagi suplai ASI Anda jika sedang menyusui.

Bayi Anda kemungkinan besar akan mengatur (setidaknya sebagian) dari jadwal tidurnya sendiri: Dia mungkin seorang bangun pagi dan suka makan segera setelah dia bangun, atau dia mungkin suka tidur dan makan di pagi hari. Keduanya baik-baik saja – bayi berbeda-beda mengenai berapa banyak waktu tidur yang mereka butuhkan, dan kapan mereka membutuhkannya.

Hal penting yang harus diingat adalah jumlah jam tidur si kecil. American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan agar bayi berusia four hingga 12 bulan tidur 12 hingga 16 jam setiap 24 jam, termasuk tidur siang. Nationwide Sleep Basis mengatakan bayi usia four hingga 11 bulan harus tidur 12 hingga 15 jam selama 24 jam, termasuk tidur siang.

Jika bayi Anda berusia 5 atau 6 bulan, dan Anda sudah menyapihnya dari makan malam, Anda mungkin ingin mencoba pelatihan tidur, yang berarti mengajari si kecil untuk tidur lebih lama di malam hari dan menenangkan diri saat ia bangun. naik.

Salah satu teknik pelatihan tidur yang populer adalah metode menangis itu, di mana Anda membiarkan bayi Anda menangis sampai dia tertidur sendiri. Versi yang dimodifikasi adalah metode Ferber, di mana Anda masuk untuk menenangkan bayi Anda dengan interval yang semakin lama selama beberapa malam sampai ia tertidur sendiri. Pelatihan tidur bukan untuk setiap orang tua, jadi jangan mencobanya jika Anda merasa tidak nyaman. Ketahuilah bahwa membiarkan bayi Anda menangis sedikit tidak akan membuatnya terluka. Jika ada, Anda mengajarinya untuk tidur sendiri – keterampilan yang akan dia gunakan selama sisa hidupnya.

Jika Anda membaca ini dengan mata kabur dan kabut kelelahan, cobalah bersabar dengan diri Anda sendiri dan burung hantu kecil Anda. Sebaiknya Anda tidur saat bayi Anda tidur jika Anda bisa dan dapatkan bantuan dari orang-orang tersayang untuk mencegah kelelahan ekstrem.

Bulan-bulan awal menjadi orang tua bisa sangat melelahkan. Tapi segera Anda akan memiliki balita memantul dari dinding sepanjang hari dan (biasanya) tidur lebih lama di malam hari. Ketahuilah bahwa – seperti zaman boneka kecil dan kain sendawa bayi – tahap ini juga akan berlalu.