Sekitar 40% orang Amerika membuat resolusi Tahun Baru setiap tahun, tetapi penelitian menunjukkan hanya 10% dari kita yang mematuhinya selama lebih dari beberapa bulan.

Menurut Scott Bea dari Klinik Cleveland, sering kali rintangan terbesar menuju sukses adalah memulai kebiasaan baru.

“Memulai adalah bagian tersulit karena kita akan memikirkannya, dan ketika kita memikirkan tentang perubahan kebiasaan, itu membuat kita tidak nyaman,” ujarnya. “Jika kita kemudian mundur darinya, ketidaknyamanan kita akan hilang, dan penghindaran kita akan dihargai dengan cukup cepat. Mendorong melalui ketidaknyamanan itu, untuk memulainya, dengan rela menerima ketidaknyamanan itu, adalah cara yang bagus untuk memulai. ”

Bagian tersulit tentang membentuk kebiasaan baru, menurut Dr. Bea, adalah otak kita membutuhkan waktu untuk terbiasa dengan perilaku baru. Dia mengatakan sebenarnya ada tempat di bagian dalam otak kita di mana kebiasaan terbentuk, dan dengan resolusi, kita biasanya mencoba untuk mengganti kebiasaan lama dengan yang baru – dan itu membutuhkan waktu.

Iklan

“Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa dibutuhkan 63-66 hari untuk membentuk kebiasaan baru, yang sedikit lebih lama dari yang diinginkan atau dipikirkan orang,” kata Dr. Bea. "Itu tergantung pada individu, dan itu tergantung pada perilaku yang kita coba ubah, tapi, kita harus mematuhinya sampai itu menjadi bagian dari kita."

Bea mengatakan terkadang awal tahun baru bukanlah waktu terbaik untuk mencoba membuat perubahan nyata yang bertahan lama dalam hidup Anda.

"Mungkin ada sesuatu yang bisa dikatakan karena mungkin tidak melakukannya tepat pada Hari Tahun Baru," katanya. “Ada banyak stres yang tersisa dari liburan, Anda masih harus melepas dekorasi liburan; Anda masih harus membayar tagihan yang terkait dengan liburan, jadi, Anda dapat memilih waktu yang sedikit lebih lama, saat keadaan sedikit lebih tenang. "

Bea mengakui bahwa perubahan kebiasaan itu sulit, itulah sebabnya dia mengatakan, penting juga untuk diingat bahwa kita mungkin tidak berhasil pada percobaan pertama, kedua, atau bahkan ketiga. Namun, dia mengatakan jika resolusi Anda tidak berjalan sesuai rencana, jangan terlalu keras pada diri Anda sendiri.

Iklan

“Daripada mengatakan 'Saya gagal,' coba katakan, 'Anda tahu, saya tidak mencapai tujuan saya, tetapi saya belajar banyak sekali;' – cobalah untuk meremajakan niat itu, dan tekad itu, dan kesediaan untuk berlari lagi itu, "kata Bea.

Bea mengatakan kabar baiknya adalah jika kita bisa melewati fase awal ketidaknyamanan, kebiasaan baru kita tidak lagi menjadi 'resolusi' yang mengintimidasi, tetapi hanya bagian dari kehidupan kita sehari-hari.

Hak Cipta 2019 oleh Cleveland Clinic Information Service – Semua hak dilindungi undang-undang.

.