Latihan di rumah bisa sama efisiennya dengan yang dilakukan di gym jika Anda mau menjadi bugar dan membangun otot dengan cepat. Bahkan jika Anda tidak memiliki leg press atau mesin Smith yang Anda inginkan, Anda masih dapat memiliki pompa yang bagus di rumah menggunakan peralatan gym rumah terbaik. Untuk membuat latihan di rumah lebih efisien, kami mengumpulkan lima latihan di rumah terbaik di sini.

Cara membangun otot di atas 50: latihan dari 'Queen of Biceps' berusia 53 tahun ini menjamin lengan yang besar