Terjebak di dalam ruangan seharusnya tidak menghentikan Anda untuk berolahraga dan berolahraga, terutama karena banyak pengembang aplikasi, instruktur kebugaran online, dan selebritas membuat aplikasi dan program mereka tersedia secara gratis. Mungkin tidak selamanya tapi untuk saat ini pasti. Selain berolahraga secara teratur, kami juga memiliki artikel terpisah tentang cara menurunkan berat badan di rumah, atau setidaknya pertahankan kenaikan berat badan, ketika Anda memiliki motivasi terbatas untuk berolahraga.
• Menjadi kuat dengan latihan dalam ruangan terbaik untuk pelari: bangun otot kaki dan dapatkan inti yang kokoh dengan pelari ultra Tom Evans
Dan karena sepertinya kita akan dikurung sebentar, penting untuk lebih memperhatikan tubuh Anda, biarkan itu menjadi rezim olahraga yang terstruktur atau menjaga kalori (dan makanan ringan) tetap terjaga. Lebih penting dari sebelumnya untuk memasak dan menjaga tubuh Anda – dan diri Anda sendiri – sesehat mungkin. Siapa tahu, Anda mungkin akhirnya menyukai hasilnya dan tetap berpegang pada gaya hidup baru yang Anda kembangkan secara terpisah.
• aplikasi trion: AI PT ini tahu lebih dari satu MILIAR latihan
Berikut adalah daftar semua aplikasi terbaik, uji coba aplikasi, kelas gratis yang dapat Anda lakukan sekarang jika Anda terjebak dalam isolasi diri dan ingin melakukan beberapa latihan di rumah.
Tetap bugar di rumah dengan T3
(Kredit gambar: Fitbit)
1. Fitbit Premium – perpanjangan masa percobaan gratis selama 90 hari
• Daftar untuk uji coba Fitbit Premium 90 hari gratis hari ini
Dengan Fitbit Premium, Anda dapat mengakses semua fitur canggih yang ditawarkan Aplikasi Fitbit, termasuk pelatihan mindfulness dan meditasi terpandu, latihan audio dan video, alat tidur lanjutan, wawasan yang dipersonalisasi, dan program kebugaran terpandu juga. Biasanya uji coba berakhir setelah satu bulan tetapi karena keadaan khusus yang kita jalani sekarang, masa uji coba telah diperpanjang hingga 90 hari. Waktu yang baik!
Baca lebih lanjut tentang semua fitur Fitbit Premium di sini: Tanggapan Fitbit terhadap virus corona – Langganan Fitbit Premium GRATIS selama 90 hari
Baru Biaya Fitbit 4 diumumkan!
- Fitbit Terbaik: pelacak kebugaran atau jam tangan pintar Fitbit mana yang terbaik untuk Anda?
(Kredit gambar: MoveGB)
2. MoveGB – platform 'Move At Home' baru seharga £1 per minggu
• Mendaftar untuk Pindah Di Rumah MoveGB seharga £1 hari ini (gratis untuk anggota MoveGB yang ada)
Move At Home menawarkan kelas streaming langsung dari instruktur independen MoveGB dan latihan sesuai permintaan dari pelatih top dari seluruh dunia. Anggota MoveGB yang ada akan memiliki akses ke fitur ini sebagai bagian dari keanggotaan mereka tanpa biaya tambahan. Move At Home juga tersedia untuk anggota baru mulai dari £1 per minggu, menawarkan latihan sesuai permintaan serta kelas streaming langsung bayar sesuai penggunaan (banyak instruktur menawarkan sesi uji coba gratis).
Selama pandemi yang sedang berlangsung, MoveGB mendukung staf NHS dengan menawarkan mereka Pindah Di Rumah secara gratis.
(Kredit gambar: lululemon)
3. lululemon – kelas yoga, latihan, dan meditasi langsung gratis
• Ikuti latihan langsung di akun Instagram lululemon
• Lihat Hub Konten gratis lululemon
Lululemon menyelenggarakan meditasi, kelas yoga, dan latihan gratis melalui akun Instagram-nya setiap hari. Jadwalnya juga diposting di sana, jadi jika Anda ingin berolahraga langsung di rumah, lebih baik periksa salurannya. Lululemon juga memiliki Pusat Konten dengan banyak video dan artikel gratis tentang yoga, meditasi, dan lainnya.
(Kredit gambar: SportsShoes.com)
• Ikuti saluran Instagram SportsShoes untuk latihan gratis bagi pelari
Seri video SportsShoes IG Live mencakup resep rumahan, latihan, dan tips kesehatan mental yang secara khusus ditujukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran para pelari selama masa-masa yang tidak biasa ini. Jadwal minggu depan (w/c 6 April) mencakup sesi peregangan selama 15 menit dengan Karen Hauer dari Strictly Come Dancing dan latihan kekuatan seluruh tubuh selama 10 menit dari pemain rugby profesional Keegan Hirst. Jadwal lengkap bisa dilihat sini.
(Kredit gambar: Vivobarefoot)
• Periksa semua konten #vivobarefoothealthbroadcast di Instagram
• Lihat saluran Youtube Vivobarefoot untuk konten segar
Siaran Kesehatan Vivobarefoot akan menyatukan pelatih kebugaran dan kebugaran untuk berbagi kiat, trik, dan peretasan kehidupan alami secara teratur untuk "menjaga kaki, tubuh, dan gaya hidup dalam ruangan Anda tetap liar dan sehat".
Menampilkan orang-orang seperti Dr Rangan Chatterjee, Ross Edgley, Laura Try dan Ed Stafford di antara banyak lainnya – dan dilengkapi dengan ahli tim internal Vivobarefoot – produsen sepatu minimalis akan mengunggah setidaknya 15 video di seluruh platform media sosialnya dalam beberapa minggu mendatang. Video dua mingguan yang lebih panjang akan muncul di saluran YouTube-nya, dengan kiat-kiat menggigit yang diposting di platform media sosial lainnya. Semua gratis!
(Kredit gambar: LTA)
7. LTA – kegiatan tenis di rumah untuk anak-anak (dan orang tua)
• Lihat hub Aktivitas Rumah LTA di sini
LTA – Badan Pengurus Nasional tenis untuk Inggris Raya – telah mengumpulkan 12 latihan menyenangkan yang dapat dimainkan seluruh keluarga di rumah. Dilihat dari video, memiliki taman berukuran layak pasti akan membantu tetapi bahkan jika tidak memiliki akses ke area luar ruangan yang mandiri, Anda masih dapat menemukan banyak aktivitas untuk dilakukan di dalam ruangan di halaman Aktivitas Rumah LTA.
(Kredit gambar: Trail Sisters)
8. Tantangan Persahabatan Keliling Dunia – pendaftaran gratis dan pengundian hadiah
• Bergabunglah dengan Tantangan Persahabatan secara gratis di sini
Cobalah sesuatu yang berbeda dengan Camaraderie Challeng: Nathan Sports, Merrell, dan Trail Sisters telah mengadakan perlombaan kolektif virtual di seluruh dunia, di mana para peserta menyumbangkan mil mereka hingga mencapai 24.901 – keliling Bumi. Setiap jarak penting, baik itu lari 10K trail run atau berjalan melingkar di sekitar dapur Anda. Ada satu kali $5 disarankan donasi untuk mendaftar (juga dapat menyumbangkan jumlah pilihan Anda), yang akan masuk ke Dana Bantuan Darurat COVID-19 Yayasan CDC. Cara yang menyenangkan untuk merasa menjadi bagian dari komunitas, meskipun hanya komunitas virtual.
(Kredit gambar: Alex Crockford)
9. Paket #Crockfit HomeFit 1 – pelatihan pelatihan transformasi tubuh 12 minggu dan paket nutrisi seharga £0,99
• Mendaftar untuk paket #Crockfit HomeFit 1 seharga £0,99
HomeFit 1 adalah paket 12 minggu pertama dalam Paket 1 Tahun HomeFit. Ini adalah pelatihan transformasi tubuh dan rencana nutrisi 12 minggu online yang dirancang untuk orang-orang yang lebih suka berolahraga di rumah. Anda tidak membutuhkan peralatan apa pun, hanya tubuh Anda dan pola pikir yang kuat. Sempurna untuk mendapatkan kekuatan, kebugaran, otot serta mengurangi lemak tubuh.
Cakupan #crockfit T3: dapatkan six-pack terbaik yang layak ditembak dengan latihan ini dari model kebugaran bintang YouTube
(Kredit gambar: Zwift)
10. Zwift run – gratis untuk digunakan
Jika Anda tidak terbiasa dengannya, Zwift adalah aplikasi untuk pengendara sepeda dan pelari di mana Anda dapat bersepeda/berlari di dunia virtual bersama Zwifters lain, alias pengguna aplikasi lainnya, secara real time, menggunakan tablet, TV atau layar lain yang dapat menampilkan aplikasi. Lebih baik lagi, tidak seperti versi bersepeda, Zwift Run gratis untuk digunakan jadi jika Anda memiliki akses ke treadmill, yang harus Anda lakukan adalah mendapatkan salah satu dari Zwift Run Pod dan Anda dapat melahap mil secara online.
Bahkan lebih baik lagi, ada acara menyenangkan yang akan datang: the Zwift Prasejarah Rush akan mengadu T-rex melawan T-rex, dengan cara yang menyenangkan dan tanpa kekerasan.
Sepatu olahraga Hoka One One Cavu 3 | Beli langsung dari Hoka seharga £105
100% vegan, karya Hoka Cavu 3 sangat cocok untuk berlari dan latihan HIIT juga. Sepatu olahraga ringan ini memiliki upper stretch rajut adaptif dengan perforasi zonal untuk meningkatkan sirkulasi udara. Cavu 3 juga dilengkapi sol tebal khas Hoka untuk pantulan ekstra dan pengembalian energi.Lihat Penawaran
(Kredit gambar: Asics)
11. Asics Studio – gratis untuk digunakan
• Unduh Asics Studio dan mulailah berolahraga hari ini secara gratis
Asics telah menghapus paywall dari aplikasi Asics Studio sehingga Anda dapat mengunduh dan menggunakannya secara gratis. Kami tidak yakin apakah aplikasi akan tetap bebas digunakan setelah karantina atau tidak, tetapi saat ini pasti gratis. Ada banyak latihan terpandu untuk dipilih, termasuk latihan kekuatan, yoga, perhatian, dan latihan mesin kardio. Anda dapat menyaring hasil lebih lanjut berdasarkan bagian tubuh mana yang ingin Anda kerjakan dan peralatan apa yang Anda miliki di gym rumah Anda.
(Kredit gambar: Under Armour)
12. MyFitnessPal – fitur premium terpilih yang tidak terkunci
• Unduh MyFitnessPal secara gratis dan akses fitur premium
MyFitnessPal untuk sementara membuka fitur premium tertentu yang sekarang dapat diakses oleh semua orang di aplikasi, termasuk koleksi resep baru, seperti "Pantry Staples" (resep mudah dibuat menggunakan item dapur umum), paket "Support Your Immune System" (14 -rencana harian dengan tips dan tugas harian untuk membangun kekebalan) dan semua rutinitas latihan, dikembangkan oleh Tim Kinerja Manusia UA dan mudah dilakukan di rumah.
(Kredit gambar: Endeavour)
13. Endeavour – perpanjangan uji coba gratis selama 8 minggu
Endeavour menyediakan struktur dan rutinitas untuk kehidupan pria dalam isolasi sosial dengan peta jalan online yang menggabungkan pelatihan makanan, gerakan, dan pola pikir. Peta jalan "telah dibangun untuk menulis ulang maskulinitas modern, untuk mengatasi kesehatan mental dan mendorong pria untuk berinvestasi dalam kesejahteraan mereka."
(Kredit gambar: Auro)
14. Auro – perpanjangan masa percobaan gratis selama satu bulan
• Mendaftar untuk Auro gratis, masa percobaan diperpanjang (satu bulan)
Auro telah mengembangkan aplikasi kebugaran audio motivasi baru yang menyediakan ratusan latihan, dipersonalisasi untuk pengguna dengan merekomendasikan kelas yang sesuai berdasarkan tingkat dan tujuan kebugaran Anda. Semua kelas Auro sesuai permintaan, jadi yang diperlukan hanyalah satu set menjalankan headphone atau pengeras suara bluetooth dan smartphone. Kelas juga dapat diunduh terlebih dahulu.
Auro juga menawarkan diskon 50% untuk semua staf NHS yang mendaftar serta sesi langsung Facebook gratis di halaman Auro dengan latihan mingguan di rumah yang membutuhkan peralatan yang sangat minim. Siaran langsung adalah pada hari Selasa pukul 6 sore. Ada juga konten gratis di saluran YouTube Auro, termasuk semua latihan mingguan gratis.
(Kredit gambar: Peloton)
15. Peloton – perpanjangan masa percobaan gratis selama 90 hari
• Daftar ke Peloton, gratis selama 90 hari
Peloton semakin populer, berkat ratusan literal kelas pra-rekaman di perpustakaannya dan kelas langsung yang disediakannya. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari Aplikasi Peloton, Anda memerlukan sepeda olahraga atau pekerjaan yg membosankan tetapi jika Anda memilikinya, mencoba aplikasi Peloton selama 90 hari secara gratis adalah hal yang mutlak.
(Kredit gambar: Sufferfest)
16. Sufferfest – perpanjangan uji coba gratis satu bulan untuk pengguna baru
Sufferfest adalah salah satu aplikasi bersepeda dalam ruangan terbaik, bersama dengan Zwift. Tapi itu bukan hanya bersepeda lagi! Menanggapi hal tersebut, Sufferfest meluncurkan rencana pelatihan "All In" empat minggu baru yang sepenuhnya berbasis di dalam ruangan dan lebih menekankan pada yoga, kekuatan, dan pelatihan mental. Setiap rencana dalam ruangan menawarkan fokus yang berbeda – bersepeda, multiolahraga, pelatihan silang – sambil menggabungkan sesi dari perpustakaan video The Sufferfest yoga dan latihan kekuatan.
(Kredit gambar: Orangetheory Fitness)
17. Orangetheory Fitness – kelas Instagram Live gratis, tiga kali sehari
• Lihat akun Instagram Orangetheory Fitness London dan streaming langsung latihan harian gratis
Selama seminggu, pelatih Orangetheory Fitness akan menayangkan latihan di rumah pada pukul 08.00, 12.30, dan 17.30. Di akhir pekan, mereka akan menayangkan satu latihan di rumah pada pukul 10 pagi. Semua pelatih di OTF adalah PT profesional sehingga kesehatan rumah Anda ada di tangan mereka!
(Kredit gambar: obé)
18. Obé – uji coba gratis selama satu bulan
• Cobalah kelas kebugaran langsung dan sesuai permintaan Obé di rumah, gratis selama sebulan
Obé, platform kebugaran streaming yang menawarkan akses tak terbatas ke siaran langsung harian dan 4.000+ kelas sesuai permintaan seharga $27/bulan, memberikan langganan bulanan gratis kepada anggota mana pun yang dikarantina. Ada lebih dari 100 kelas langsung setiap minggu, cara terbaik untuk menghadirkan kelas HIIT Anda ke ruang tamu Anda.
(Kredit gambar: MyZone)
19. MyZone – latihan virtual pelatih Myzone Master gratis
• Lihat MyZone Facebook dan Instagram halaman dan ikuti latihan langsung dua kali sehari
Myzone saat ini menjalankan latihan virtual Myzone Master trainer gratis untuk semua – tim Master Trainer melakukan dua latihan langsung 30 menit setiap hari yang dapat dilakukan pengguna dari mana saja. Latihan hanya menggunakan berat badan Anda, jadi pemirsa hanya perlu sedikit ruang di rumah mereka untuk bergerak.
Jika Anda ingin meningkatkan latihan Anda, jangan ragu untuk membeli Pelacak kebugaran pintar Myzone yang 99,4% akurat dan memungkinkan Anda melihat umpan balik detak jantung langsung untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan mereka.
(Kredit gambar: Pelatih Tubuh)
20. Joe Wicks (The Body Coach) – kelas PE harian gratis untuk anak-anak
• Lihat saluran Youtube Joe Wicks – kelas PE gratis setiap hari pada jam 9 pagi, Senin sampai Jumat
Joe Wicks sudah cukup terkenal berkat 'program Pelatih Tubuhnya', tetapi dia menjadi populer di semua ibu di Inggris (dan di tempat lain) baru-baru ini berkat video Youtube 'kelas olahraga gratis untuk anak-anak', yang dia posting setiap hari di 9 pagi sejak 23 Maret, dari Senin sampai Jumat. Video juga tersedia untuk ditonton sekarang, meskipun tidak langsung, tentu saja. Joe juga memiliki program berbayar di situs webnya, jika Anda tertarik.
(Kredit gambar: Stark Fitness)
21. Starks Fitness – kelas latihan online gratis setiap hari
• Lihat saluran Instagram Starks Fitness
Starks Fitness adalah grup gym dan merek kebugaran butik yang berbasis di Bristol, yang didirikan bersama oleh James Stark. James adalah mantan bintang sampul Men's Health dan memiliki lebih dari 10 tahun pengalaman melatih pribadi seperti Ben Shephard, Carol Vorderman, Alex Beresford dan Ed Jackson. Setiap hari dalam minggu ini pukul 08.30, Starks Fitness memberikan serangkaian kelas olahraga online harian gratis di saluran Instagram Starks Fitness sehingga orang-orang dari segala usia dan kemampuan dapat memulai hari mereka.
(Kredit gambar: Halo Yoga)
22. Hello Yoga – Enam sesi yoga gratis untuk 500 pelanggan pertama
• Daftar ke Hello Yoga dan gunakan kode 'HELLOISOLATION' untuk mendapatkan enam sesi gratis
HelloYoga menawarkan sesi yoga satu-ke-satu langsung gratis untuk mendorong orang Inggris untuk tinggal di rumah dan membantu mereka yang disarankan untuk mengasingkan diri selama masa – err – unik ini. 500 pengguna pertama yang mendaftar dan menggunakan kode HELLOISOLATION akan dikreditkan dengan enam sesi yoga pribadi digital, dengan nilai £89. Cepat!
(Kredit gambar: FIIT)
23. FIIT – uji coba 14 hari gratis
• Daftar ke FIIT gratis hari ini
FIIT menghadirkan suasana kelas HIIT ke ruang tamu Anda dengan kelas 25 atau 40 menit dari berbagai instruktur kebugaran. Dan bukan hanya HIIT: Anda juga dapat memilih untuk melakukan latihan kekuatan, pertarungan, yoga, aliran mobilitas, pilates, dan juga latihan pernapasan. Jika Anda menggunakan monitor detak jantung, Anda juga dapat melihat detak jantung, pembakaran kalori, dan repetisi, serta mengambil PB Anda dan melacak kemajuan.
Cakupan FIIT T3: the Aplikasi FIIT menghadirkan beberapa pelatih pribadi terbaik di Inggris ke ponsel atau TV Anda
(Kredit gambar: Beachbody Sesuai Permintaan)
24. Beachbody On Demand – uji coba gratis 14 hariday
• Coba Beachbody On Demand gratis selama 14 hari
Melalui Beachbody On Demand, streaming lebih dari 1.100 latihan virtual termasuk yoga, cardio, dance, strength, dan banyak lagi. Anda juga dapat mengunduh latihan untuk penggunaan offline dan mencatat kemajuan Anda di kalender latihan yang dipersonalisasi. Unduh aplikasi Beachbody On Demand untuk ponsel Anda dan mulai uji coba gratis 14 hari hari ini!
Terlihat robek seperti Mr Hemsworth sendiri dengan Centr
(Kredit gambar: Pusat)
25. Centr dari Chris Hemsworth – uji coba gratis satu minggu
• Daftar ke Centr – gratis selama enam minggu
Centr adalah platform kesehatan dan kebugaran digital yang dipersonalisasi yang didirikan oleh Chris Hemsworth dan istrinya Elsa Pataky yang menampilkan tim ahli dari dunia kebugaran, nutrisi, dan perhatian. Latihan aplikasi terutama berfokus pada HIIT dan membutuhkan sedikit atau tanpa peralatan gym, menjadikannya tempat yang ideal untuk tetap bugar dan sehat saat gym tutup dan penduduk diminta untuk tetap di rumah.
Tambahan baru: serangkaian meditasi, yang akan direkam bersama sutradara Thor dan Jojo Rabbit Taika Waititi, akan memberikan visualisasi tidur dan pikiran positif untuk membantu anak-anak berusia empat hingga 10 tahun memiliki pola pikir yang sehat selama masa yang tidak pasti ini.
Cakupan Pusat T3: coba liputan Chris Hemsworth Pusat latihan dan rencana diet dan mungkin Anda akan menjadi Otot Thor
• Aplikasi Centr Chris Hemsworth, diulas di sini
(Kredit gambar: Masa Depan)
+1 Latihan gratis dengan T3!
• Jelajahi semua konten terkait olahraga di T3
Dan akhirnya, latihan T3 gratis sekarang dan akan tetap gratis bahkan setelah kita akhirnya bisa meninggalkan rumah kita, jadi mengapa tidak mencobanya hari ini? Kami memiliki latihan glute terbaik untuk rumah serta latihan bisep dan trisep terbaik untuk rumah gym, hanya untuk menyebutkan beberapa.