Seni latihan di rumah adalah topik perdebatan panas online, karena para ahli kebugaran saingan mendorong versi mereka dari latihan di rumah terbaik yang mungkin bisa Anda lakukan. Masalahnya, banyak dari mereka juga membutuhkan peralatan gym rumah terbaik – dan sebagian besar telah terjual habis.
• Ini Latihan di rumah kettlebell tunggal seluruh tubuh selama 10 menit akan membuat tubuh musim panas Anda siap INSTAN
Tidak bisa beli timbangan online? Belum punya keberanian untuk berinvestasi di tempat yang layak pekerjaan yg membosankan? Jangan khawatir, Anda dapat menggunakan peralatan yang jauh lebih sederhana yang lebih murah, tersedia untuk dibeli, dan mudah untuk pemula sementara berguna bagi praktisi latihan rumahan yang lebih mahir. Terutama jika Anda berencana membangun otot fungsional, rekomendasi di bawah ini dari Kamp Pelatihan Bakar salah satu pendiri dan CEO Devan Kline akan tepat di jalan Anda. Dia berbagi pengetahuannya tentang latihan di rumah yang lebih sederhana namun tidak kalah efektifnya. Bahkan jika Anda tidak bisa mendapatkan kettlebell terbaik atau dumbel terbaik, Anda bisa tetap bugar.
(Kredit gambar: Mirafit)
Penggeser
Seperti yang dikatakan Devan: "slider memiliki banyak keserbagunaan dan bekerja dengan sangat baik di atas karpet, yang menjadikannya peralatan rumahan yang sempurna. Letakkan di bawah tangan atau kaki Anda untuk memungkinkan lengan dan kaki Anda meluncur dari depan ke belakang. posisi plank atau plank di lutut. Jika slider habis, gunakan paper plate."
Kami yakin setiap orang memiliki beberapa piring kertas sekali pakai di rumah, tetapi untuk berjaga-jaga jika Anda ingin membeli penggeser (murah), lihat di Amazon. Peralatan home gym murah lainnya yang bisa kami rekomendasikan dengan sepenuh hati adalah rol ab terbaik. Jika mereka terlihat sedikit mengintimidasi, kami juga dapat menunjukkannya kepada Anda cara menggunakan rol ab. Baik dan mudah.
Lihat latihan slider 10 menit ini
Courtesy of Mirafit Inggris…
(sematkan)https://www.youtube.com/watch?v=WgOs3yXNz0s(/embed)
(Kredit gambar: Meglio)
Lompat tali
Devan menjelaskan: "Lompat tali adalah peralatan olahraga sederhana dan efektif yang harus ada di rumah setiap orang. Tingkatkan detak jantung Anda baik sebagai pemanasan untuk membuat darah mengalir sebelum Anda melanjutkan ke hal lain atau untuk menjaga detak jantung Anda. naik dan kalori itu terbakar sepanjang latihan Anda. Jika lompat tali terjual habis, pergilah ke toko perangkat keras lokal Anda dan beli beberapa tali utilitas."
Sebaiknya gunakan lompat tali di luar rumah, tidak hanya ada lebih banyak ruang untuk tali tetapi tetangga Anda juga akan menghargai kurangnya getaran dari Anda melompat-lompat di flat Anda.
(Kredit gambar: Getty Images)
Band resistensi
Devan menjelaskan: "The band resistensi terbaik adalah peralatan rumahan yang sempurna karena tidak hanya dapat digunakan dalam jutaan cara yang berbeda, tetapi juga dapat membantu Anda membangun kekuatan tanpa memerlukan beban. Gunakan mereka di sekitar pergelangan kaki kita atau tepat di atas lutut untuk mendapatkan luka bakar kaki yang baik. Jika band resistensi terjual habis, Anda dapat menggunakan kabel bungee."