Orang cenderung mengalami masalah kesehatan yang berbeda setelah mereka berusia 50 tahun. Namun masalah tersebut dapat diatasi jika Anda berolahraga secara teratur. Jadi, berikut adalah beberapa tip kebugaran yang harus diikuti untuk orang berusia di atas 50 tahun

Tidak ada usia pasti untuk menentukan kapan Anda harus mulai menjaga kesehatan Anda. Selalu disarankan untuk melakukan olahraga di setiap usia agar tetap bugar, meregangkan otot, memperkuat tulang, dan meningkatkan sirkulasi darah. Olahraga teratur juga meningkatkan kondisi psychological kita, membuat kita tenang dan bebas stres. Dari anak-anak hingga orang dewasa hingga orang tua, setiap orang harus meluangkan waktu untuk melakukan olahraga guna mengurangi risiko cedera.

Begitu Anda menginjak usia 50 tahun, maka semakin penting bagi Anda untuk rutin berolahraga untuk mencegah masalah kesehatan yang umum terjadi di kalangan orang lanjut usia. Misalnya di masa tua, kesehatan tulang belakang kita mulai menurun, sendi pinggul mulai merosot, kekuatan cengkeraman melemah dll. Jadi, Anda bisa mencegah masalah ini dengan melakukan latihan setiap hari untuk memperkuat otot dan tulang. Nah, berikut ini kami berikan beberapa suggestions untuk menjaga kesehatan Anda jika Anda berusia di atas 50 tahun.

Ini adalah hal-hal yang harus Anda lakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan Anda setelah Anda berusia 50 tahun.

Perkuat tangan Anda
Kekuatan genggaman kita cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Jadi, orang yang berusia di atas 50 tahun harus berlatih latihan penguatan genggaman. Anda bisa melakukan latihan mencengkeram pergelangan tangan atau bisa menggunakan bola spons untuk itu.


Latihan mobilitas pinggul
Duduk dalam waktu lama dapat membuat sendi pinggul kita kaku dan tidak fleksibel akibatnya Anda mungkin menghadapi masalah saat berjalan atau aktivitas lainnya. Jadi, Anda bisa berlatih squat dan yoga asana untuk meningkatkan gerakan pinggul setelah Anda beranjak tua.

Lakukan meditasi
Meditasi tidak hanya baik untuk orang berusia 50 tahun tetapi juga bermanfaat bagi orang dewasa. Ini menenangkan pikiran kita dan mengurangi stres dengan menjauhkan banyak masalah psychological dan kesehatan.


Latihan keseimbangan
Latihan keseimbangan meliputi berdiri dengan satu kaki, berjalan tumit sampai ujung kaki, berjalan antrean, dll. Tetapi Anda bisa jatuh dan terluka saat melakukan latihan ini yang sangat disarankan untuk melakukannya di bawah pengawasan. Tetapi orang-orang yang berusia di atas 50 tahun tidak boleh melewatkan latihan ini sama sekali agar tetap bugar.

Tingkatkan kesehatan tulang belakang Anda
Pundak dan punggung bungkuk adalah salah satu masalah paling umum di antara orang di atas 50 tahun. Itulah mengapa kita perlu banyak memanjakan kesehatan tulang belakang kita. Cobalah untuk memanjangkan tulang punggung, leher dan tulang bahu. Anda juga bisa berlatih beberapa latihan peregangan tulang belakang seperti peregangan punggung bawah dan twist tulang belakang.

. (tagsToTranslate) Life-style (t) india life-style (t) bollywood life-style (t) indian dwelling decor (t) health suggestions (t) health guidelines (t) health suggestions orang tua (t) aturan kebugaran untuk orang di atas 50 (t) ) suggestions latihan untuk orang di atas 50 (t) suggestions kebugaran untuk orang di atas 50 (t) suggestions kebugaran untuk orang tua (t) cara memperkuat tulang (t) cara memperkuat otot (t) cara memperkuat pegangan (t) mobilitas pinggul latihan (t) manfaat squat (t) bagaimana squat dilakukan (t) meditasi (t) manfaat meditasi (t) cara menghilangkan stres