Musim Hitung Mundur Ke Sampah 12-Minggu Tatler 2020

Oleh Pearl Yan

10 Januari 2020

Bisa dikatakan bahwa musim dingin sudah berlalu, yang berarti musim panas akan segera tiba. Jika Anda sudah menanti-nantikan musim sampah tetapi liburan telah meninggalkan Anda dengan beberapa kilo ekstra, jangan khawatir — berikut adalah rencana kebugaran 12 minggu untuk membantu Anda kembali ke jalur sebelum musim panas 2020

Siapkan diri Anda untuk sukses dengan tujuan SMART: spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan tepat waktu. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Jika ya, berapa kilo? Apakah angka tersebut realistis untuk jangka waktu 12 minggu?

Mari kita luruskan ini — jika Anda memiliki sedikit atau nol pengalaman dengan kebugaran, mencari bantuan dari seorang profesional adalah cara terbaik untuk memulai. Hak pelatih pribadi akan menghilangkan dugaan dan menempatkan Anda dalam program kebugaran yang sesuai untuk Anda. Selain itu, selalu menyenangkan memiliki seseorang yang dapat meminta pertanggungjawaban Anda selama ini.

Foto: Getty Images
Foto: Getty Pictures

Mempersiapkan makanan memang memakan waktu, tetapi memiliki kebiasaan memasak sendiri memberi Anda kendali penuh atas apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda makan.

Jika Anda belum merasa siap, pertimbangkan salah satunya pengiriman makanan sehat di Hong Kong yang akan menghemat waktu Anda dari berbelanja bahan makanan dan memasak.

Sebelum Anda pergi ke pantai, pastikan untuk menghindari sayuran silangan seperti kembang kol, kubis, kangkung, selada taman, bok choy, brokoli, kubis Brussel karena cenderung menyebabkan kembung.

Kami tahu bahwa bergabung dengan health club bisa jadi menakutkan. Sebelum Anda memutuskan untuk mendaftar ke keanggotaan, tanyakan pada diri Anda apa yang Anda cari di health club. Apakah ini lokasinya? Fasilitas seperti apa yang Anda butuhkan? Apakah Anda mencari komunitas?

Mengajukan pertanyaan yang tepat akan membantu Anda menemukan health club yang membuat Anda merasa termotivasi untuk terus menjalankan rutinitas kebugaran Anda dalam jangka panjang.

Olahragawan wanita muda yang menarik melakukan latihan kebugaran di rumah
Foto: Getty Pictures

Kami mengerti — ada hari-hari ketika pergi ke health club terasa seperti latihan sendiri. Jika Anda memutuskan untuk tinggal di rumah minggu ini, ada baiknya berinvestasi dalam mesin kardio seperti Peloton atau sepasang dumbel sehingga Anda dapat terus bergerak bahkan pada hari-hari Anda yang paling tidak termotivasi.

Percaya atau tidak, pijat pelangsing dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan menstimulasi darah dan sirkulasi limfatik, yang mengurangi kelebihan air di tubuh Anda.

Perawatan tubuh pengencangan kolagen Monte Carlo dari Margy di The Peninsula Spa Merupakan ide untuk melengkapi program fitnes dengan menggunakan produk spa dengan khasiat anti getting older agar kulit tetap kencang dan kencang.

Gambar dari dekat seorang wanita yang sedang meregangkan kakinya sebelum berlari melintasi kota.
Foto: Getty Pictures

Tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai pelatihan maraton — Anda bisa berlatih sejauh 10 km. Yang akan datang Customary Chartered Marathon pada tanggal 9 Februari adalah acara yang terorganisir dengan baik yang akan memberikan pelari dari semua tingkat kebugaran untuk berpartisipasi dalam acara olahraga di seluruh kota.

Jika Anda siap menghadapi tantangan, baru HK360 adalah lomba lari 6 hari yang akan membawa Anda ke dalam dan sekitar Hong Kong dalam jarak 360km, yang dimulai dari Kuil Tin Hau dan berakhir di Pantai Shek O. Jika kedengarannya banyak, coba sendiri dengan lari 180km “Setengah HK”.

Sia-sia jika tidak memanfaatkan jalur pendakian Hong Kong untuk menyiapkan tubuh bikini Anda. Lihat panduan kami untuk jalur pendakian yang paling indah untuk sedikit inspirasi, atau pilih a rute yang akan membawa Anda ke restoran setelahnya.

Plus, beberapa dari jalur ini berakhir di pantai, jadi Anda bisa mulai mencari tempat terbaik untuk foto bikini Instagram Anda.

Kami benci menjadi pembawa berita buruk, tetapi alkohol adalah larangan besar dalam hal menurunkan berat badan. Jika berbulan-bulan tanpa minuman keras terdengar sulit, cobalah untuk menghindari minuman beralkohol selama satu atau dua hari setiap minggu untuk mengetahui bagaimana perasaan Anda sebelum berkomitmen untuk periode yang lebih lama.

Lihat juga: Setel Ulang Tubuh Anda Dengan Tantangan Kebugaran dan Nutrisi Hong Kong Ini Di Tahun 2020

Baik Anda seseorang yang mudah bosan dengan olahraga, atau ingin tahu tentang tren olahraga terkini, ada banyak kelas kebugaran yang dapat dipilih. Dari tinju hingga megaformer hingga bersepeda dalam ruangan, Hong Kong tidak kekurangan kesenangan dan kelas kelompok yang menantang untuk menyalakan inti Anda.

Lihat juga: Kelas Kebugaran Terpanas Di Asia Untuk Membantu Anda Membentuk Tubuh Di Tahun 2020

Foto: Getty Images
Foto: Getty Pictures

Anda telah bekerja sangat keras dalam 11 minggu terakhir, inilah waktunya untuk bersantai dan mendengarkan tubuh Anda. Jangan lupa bahwa tubuh kita terhubung dengan pikiran kita, jadi menjaga pikiran Anda tetap tenang dan rileks dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dengan tubuh Anda. Coba ini kelas yoga dan meditasi yang akan memberi tubuh Anda istirahat yang sangat dibutuhkan.

Potret seorang atlet wanita dewasa dengan papan selancarnya berdiri di pantai Jepang
Foto: Getty Pictures

Selamat! Anda hanya tinggal satu minggu lagi dari tubuh bikini Anda. Sekarang, berikan dorongan terakhir dengan tantangan luar ruangan. Baik itu olahraga luar ruangan dengan Sunday Shred atau wakesurfing dengan kru Anda, bersenang-senanglah dan rangkul tubuh baru Anda!

Lihat juga: 7 Merek Pakaian Olahraga Hong Kong Untuk Meningkatkan Tujuan Kebugaran Anda Di Tahun 2020

. (tagsToTranslate) tujuan kebugaran (t) tahun baru 2020 (t) kelas kebugaran (t) kelas grup (t) keanggotaan health club (t) pusat kebugaran hong kong (t) musim sampah