Direkomendasikan untuk mengubah posisi setiap 20 menit bagi orang yang berdiri sepanjang hari.

123rf.com

Direkomendasikan untuk mengubah posisi setiap 20 menit bagi orang yang berdiri sepanjang hari.

Meskipun kesehatan dan keselamatan kerja merupakan fokus besar untuk bisnis besar, penekanan yang sama pada aspek pemeliharaan tempat kerja yang baik seringkali kurang menjadi prioritas untuk bisnis kecil, yang sering berjuang keras hanya untuk mencoba membuat perusahaan sukses.

Ini adalah masalah bagi banyak bisnis kecil – toko dan kafe adalah beberapa contoh nyata – dengan staf yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk berdiri sendiri.

Risiko bagi bisnis kecil yang merendahkan kesehatan dan kesejahteraan karyawannya adalah potensi kerusakan fisik jangka panjang bagi staf di jalurnya. Dalam skenario kasus terburuk, ini dapat diterjemahkan ke dalam tindakan hukum jika seorang anggota staf dapat membuktikan berdiri untuk waktu yang lama selama waktu mereka dengan bisnis yang menyebabkan kerusakan pada tubuh mereka.

Kusal Goonewardena, pendiri klinik fisioterapi Elite Akademy di Melbourne, mengatakan bahwa masalah nomor 1 yang dia lihat pada orang-orang yang bekerja pada kaki mereka adalah sakit punggung. Namun nyeri lutut, pinggul, leher dan bahu serta sakit kepala juga bisa menjadi masalah bagi orang yang berdiri sepanjang hari.

BACA SELENGKAPNYA:
* Bagaimana mengelola rasa sakit dan ketegangan di tempat kerja

* Penggugat ACC yang ditolak mendesak Pemerintah untuk bertindak
* ACC memanggil QC teratas untuk meninjau tuduhan tersebut

“Penyakit ini biasanya berasal dari postur tubuh yang buruk saat berdiri, dan mungkin juga karena ketidakaktifan di area yang dimaksudkan untuk bergerak,” kata Goonewardena.

“Tubuh kita adalah 70 persen cairan, yang berarti kita harus bergerak. Jadi, jika Anda harus banyak berdiri, cobalah mengambil langkah-langkah kecil, berbaris di tempat dan betis untuk menghilangkan sifat statis dari berdiri. Setiap dua puluh repetisi. 20 menit itu perfect”

Catatan Goonewardena berdiri di atas lantai berkarpet atau anyaman karet jauh lebih sehat untuk punggung daripada berdiri di atas permukaan seperti beton.

“Kelembutan di bawah kaki membantu menciptakan gangguan, atau gerakan, dan ini berdampak baik pada sistem kerangka dengan menempatkan saraf, otot, sendi, dan ligamen dalam style 'aktif' untuk membantu menciptakan stabilitas. Inilah sebabnya kami melihat orang-orang menjual alkohol atau Parfum di bandara berdiri di atas anyaman karet. Lebih baik buat mereka, “tambahnya.

Mengubah posisi setiap 20 menit juga disarankan untuk orang yang berdiri sepanjang hari. Misalnya, berjalan kaki selama dua hingga tiga menit untuk menghilangkan sifat statis dari berdiri adalah kuncinya.

Kusal Goonewardena mengatakan bahwa menghentikan sifat statis dari berdiri itu penting.

Disediakan

Kusal Goonewardena mengatakan bahwa menghentikan sifat statis dari berdiri itu penting.

Beberapa latihan sederhana untuk orang yang berdiri hampir sepanjang waktu termasuk ayunan lengan, tikungan samping, bahu berguling, jongkok bayi sederhana dan angkat betis.

“Orang dapat memilih latihan yang paling cocok untuk mereka – setiap orang berbeda dan orang terpengaruh dengan berdiri dengan cara yang berbeda. Beberapa akan menemukan hasil yang lebih baik dengan latihan tubuh bagian atas, sementara yang lain akan merespon lebih baik pada latihan tubuh bagian bawah,” kata Goonewardena .

“Ini tentang apa pun yang berhasil untuk Anda, tetapi tema umumnya adalah membawa lebih banyak gerakan ke dalam hari Anda.”

Bisnis kendaraan peer reviewed Australia, salah satu pendiri Carhood, Steven Johnson, berfokus pada kesejahteraan karyawannya. Dengan tim beranggotakan 23 orang yang menghabiskan antara enam dan delapan jam berdiri setiap hari, Johnson telah mengambil langkah-langkah untuk membantu menjaga mereka tetap sehat.

“Kami menggunakan berbagai langkah 'kerja aman dan bahagia'. Misalnya, kami menempatkan kursi di tempat yang dekat dengan place kerja untuk memastikan staf mengambil istirahat sejenak jika memungkinkan. Kami juga meminta staf untuk mengenakan sepatu penyangga tinggi yang lembut namun kokoh dan kaus kaki kompresi. ,” dia berkata.

Perusahaan juga menempatkan tikar anti-kelelahan di place tempat staf berdiri, dan staf didorong untuk melakukan latihan untuk mengurangi nyeri kaki.

Jika Anda memiliki staf yang berdiri sepanjang hari, sebaiknya perkenalkan beberapa langkah ini ke dalam bisnis Anda, untuk membantu mereka menjaga kesehatan fisik yang baik saat mereka bekerja untuk Anda dan di masa depan.