Orang Amerika menjadi semakin tidak banyak bergerak, menghabiskan hampir sepertiga dari jam bangun mereka untuk duduk, dan penggunaan komputer adalah salah satu penyebabnya, sebuah studi baru menemukan.

Selama hampir satu dekade, rata-rata waktu duduk harian meningkat kira-kira satu jam, menjadi sekitar delapan jam untuk remaja AS dan hampir 6 1/2 jam untuk orang dewasa, menurut para peneliti. Itu termasuk jam sekolah dan jam kerja, tetapi penggunaan komputer di waktu senggang di antara segala usia juga meningkat.

Pada tahun 2016, setidaknya setengah dari anak-anak dan orang dewasa Amerika menghabiskan satu jam atau lebih waktu luang setiap hari menggunakan komputer. Peningkatan terbesar terjadi pada orang dewasa tertua: 15% orang dewasa usia pensiun dilaporkan sering menggunakan komputer pada tahun 2003-04, melonjak menjadi lebih dari setengahnya pada tahun 2015-16.

Kebanyakan orang Amerika dari segala usia menonton TV atau video setidaknya selama dua jam setiap hari dan itu sebagian besar tidak berubah selama penelitian, mulai dari sekitar 60% anak-anak berusia 5 hingga 11 tahun, hingga 84% manula.

“Semua yang kami temukan mengkhawatirkan,” kata penulis utama Yin Cao, seorang peneliti di sekolah kedokteran Universitas Washington di St. Louis. “Pesan keseluruhan adalah duduk lama sangat lazim,” meskipun ada peringatan kesehatan yang menonjol tentang bahaya terlalu banyak duduk.

Para peneliti menganalisis survei kesehatan pemerintah AS dari hampir 52.000 orang Amerika, mulai usia 5 tahun, dari 2001-2016. Total waktu duduk dinilai untuk remaja dan orang dewasa mulai tahun 2007. Hasilnya dipublikasikan Selasa di Journal of American Medical Association.

Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Pedoman aktivitas AS yang dirilis musim gugur lalu mengatakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 150 menit hingga 300 menit aktivitas sedang hingga berat setiap minggu, seperti jalan cepat, joging, bersepeda, atau tenis. Penguatan otot dua hari seminggu juga disarankan. Manfaat langsung termasuk penurunan tekanan darah dan kecemasan dan tidur yang lebih baik. Manfaat jangka panjang termasuk peningkatan kesehatan otak dan risiko jatuh yang lebih rendah.

Anak-anak berusia 6 hingga 17 tahun membutuhkan 60 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari. Aktivitas teratur bahkan dianjurkan untuk anak-anak semuda 3 tahun. Tetapi hanya sekitar 1 dari 4 orang dewasa AS dan 1 dari 5 remaja mendapatkan jumlah yang disarankan.

Mahasiswa Daisy Lawing menghabiskan banyak waktu untuk duduk, tetapi mengatakan dia tidak punya banyak pilihan. Kelas dan pekerjaan rumah di komputer menghabiskan sebagian besar waktunya.