BOSTON – () – Dalam perayaan Bulan Gizi Nasional, Health Collectively®, the
      waralaba pelatihan pribadi pribadi terbesar di Boston
      daerah, mendorong penduduk setempat untuk merangkul kebiasaan makan sehat dan sehat
      program gizi seimbang.

“Pikirkan hubunganmu dengan makanan. Apa yang terlintas dalam pikiran? Melakukan
      kamu merasa cemas? Bersalah? Atau apakah Anda merasa bangga dengan makanan sehat Anda
      kebiasaan? Apa pun itu, penting untuk memiliki hubungan yang sehat
      dengan makanan, "kata Nathan Partridge, Kebugaran
      Bersama
pemilik di Boston Again Bay dan Topsfield. “Makanan pada akhirnya
      sumber nutrisi dan energi bagi tubuh. Jika Anda seorang yang aktif
      orang yang berolahraga, apa yang Anda makan memengaruhi kekuatan, daya tahan, dan Anda
      memberi Anda energi yang dibutuhkan setiap hari – untuk menjadi yang terbaik di rumah, bekerja, dan
      di gymnasium. "

Nathan, bersama dengan istrinya Courtney, keduanya adalah pelatih bersertifikat dan
      pelatih nutrisi di Health Collectively. Berikut beberapa ideas Partridge
      merekomendasikan untuk membangun kebiasaan nutrisi yang lebih sehat:

  • Temukan Staples Nutrisi Anda. Meskipun penting untuk
            memasukkan beragam makanan ke dalam program nutrisi Anda, itu
            juga penting untuk memiliki beberapa staples di dapur Anda atau di Anda
            lemari es. Idealnya, staples harus mencakup campuran karbohidrat sehat,
            lemak dan protein tanpa lemak. Beberapa sumber hebat masing-masing termasuk:

    • Protein: Telur, ayam, yogurt Yunani polos tanpa lemak, salmon
                  dan ikan putih
    • Karbohidrat: Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, quinoa, beras, Yehezkiel
                  roti
    • Lemak: Selai kacang, minyak zaitun, alpukat
  • Sering hidrat. Manusia terbuat dari air – dari tulang kita, untuk kita
            organ, ke otot kita. Jika kita mengalami dehidrasi, tubuh tidak akan berkinerja.
            Aturan umum adalah minum secara konsisten dan teratur
            air. Dianjurkan untuk minum setidaknya dua liter per hari,
            tergantung ukuran tubuh. Aturan praktis yang baik adalah minum setengah dari minuman Anda
            Berat badan dalam ons, yang bisa dimengerti, mungkin tampak seperti banyak!
            Coba tambahkan 10 ons tambahan per hari setiap minggu sampai Anda mencapai
            jumlah air yang diinginkan.
  • Makan Sebelum dan Setelah Latihan. Apakah Anda seorang atlet atau
            seseorang yang mencoba menurunkan berat badan, penting untuk makan sebelum dan
            setelah latihan Anda. Satu jam sebelum latihan, makan sesuatu
            kecil dan dikemas dengan karbohidrat, lemak dan protein. Contohnya bisa termasuk
            oatmeal dengan selai kacang dan sisi putih telur. Satu jam setelahnya
            latihan,
    makan sesuatu yang lebih substansial dengan rendah lemak
            protein lebih tinggi. Contohnya bisa termasuk batang protein, shake, atau utuh
            sumber makanan seperti ubi dan ayam. Mereka yang sensitif
            perut harus fokus pada mendapatkan makanan sehat agar tidak marah
            perut mereka.

Salah satu komponen terpenting dari program nutrisi adalah untuk menemukannya
      keseimbangan. Nathan berbagi, "Tidak apa-apa untuk menikmati pizza sesekali dan
      koktail di akhir pekan, sadari dan perhatikan apa dan bagaimana
      banyak, dikonsumsi. Ada juga cara untuk mengurangi keinginan mengidam. Contohnya,
      ketika saya ingin es krim, saya akan memiliki mangkuk kecil, makan perlahan, sebagai gantinya
      pergi untuk membagi pisang. "

Untuk mencapai hasil yang lebih besar lagi, Partridge merekomendasikan pemesanan a
      sesi pelatihan pribadi dan konsultasi gizi di Kebugaran
      Bersama
. Saat ini ada lebih dari 40 Kebugaran Bersama yang nyaman
      lokasi di seluruh wilayah Boston. Untuk menemukan lokasi di dekat Anda, buka
      fitnesstogether.com

Tentang Kebugaran Bersama

Health Collectively® adalah waralaba pelatihan pribadi pribadi, satu lawan satu
      berfokus pada membantu mengubah kehidupan klien dengan peningkatan kebugaran dan
      kesehatan. Apakah tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, mengencangkan dan mengencangkan otot, atau
      cukup mencapai kesehatan yang lebih baik, Health Collectively® memasangkan klien dengan a
      pelatih pribadi dan rencana latihan yang disesuaikan dengan tujuan individu,
      dan fokus pada hasil. Klien menerima akuntabilitas yang mereka butuhkan dan
      privasi yang mereka inginkan dengan Health Collectively®.

Health Collectively Waralaba, LLC mulai waralaba pada tahun 1996 dan telah
      sekitar 140 lokasi di seluruh Amerika Serikat dengan tambahan
      lokasi yang direncanakan untuk 2019. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang merek dan memiliki a
      Waralaba Health Collectively®, kunjungi www.fitnesstogetherfranchise.com.