Saya suka berlari dan meskipun saya tentu saja tidak berlari sebanyak pelari profesional, saya cenderung berlari setiap hari, menguji semua sepatu lari terbaik dan jam tangan lari terbaik. Meskipun saya suka berlari dengan sepatu balap cepat dan mendorong batas daya tahan saya, itu juga berdampak pada kaki saya: kaki saya bisa sakit dan lelah sesekali, jadi saya harus lebih berhati-hati dalam pemulihan. Oleh karena itu mengapa saya hampir selalu memakai sepatu 'tanpa alas kaki' ketika saya tidak berlari, yang memang 90% dari waktu yang saya habiskan untuk memakai sepatu.
Sepatu gaya bertelanjang kaki sangat nyaman dan jika Anda belum pernah mencobanya, saya sangat menyarankan Anda untuk melakukannya. Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang yang sering berdiri, pelari, pelayan, perawat, dll. Meskipun saya tidak akan merekomendasikan mengenakan sepatu tanpa alas kaki untuk aktivitas ini, untuk pemulihan, saya tidak dapat memikirkan hal lain yang lebih baik.
Apa yang membuat sepatu bertelanjang kaki sangat baik untuk pemulihan adalah memungkinkan kaki Anda bergerak secara alami dan 'menyebar' lebih banyak. Saya pribadi suka berlari dengan sepatu lari yang pas, tetapi saya menghargai bahwa sepatu itu dirancang untuk aktivitas yang sangat spesifik dan jelas tidak untuk dipakai sepanjang hari. Tanyakan saja kepada pelari yang berlatih untuk balapan jarak jauh: mereka memakai sepatu seperti itu selama berjam-jam sehari dan akibatnya, kuku kaki mereka terkadang rontok.
Saya tidak akan merekomendasikan menggunakan sepatu tanpa alas kaki untuk berlari, setidaknya tidak di awal
(Kredit gambar: Vivobarefoot)
Selain membiarkan kaki Anda mengambil bentuk yang lebih alami, sepatu bertelanjang kaki juga sangat menyenangkan untuk dikenakan. Anda tahu perasaan itu ketika Anda berjalan di depan pantai tanpa alas kaki? Itulah tepatnya yang Anda rasakan saat berjalan dengan sepatu ini. Ini adalah perasaan yang luar biasa ketika Anda pertama kali berjalan dengan sepatu tanpa alas kaki: itu benar-benar memicu kenangan ketika Anda berjalan tanpa alas kaki sebelumnya sebagai seorang anak.
Mengingat sol tipis dan jumlah bantalan minimum, Anda juga akan menggunakan otot jari kaki secara berbeda. Dengan sepatu bertelanjang kaki, Anda dapat mengontrol cara Anda melangkah dan mendistribusikan beban secara merata saat Anda berdiri. Ini memperkuat otot-otot yang sering diabaikan, seperti yang menggerakkan jempol kaki Anda. Peningkatan kontrol otot yang Anda peroleh atas langkah Anda akan sangat terlihat bagi pelari.
Setelah mengatakan semua itu, saya sarankan untuk meredakan diri Anda ke dalam pengalaman bertelanjang kaki secara bertahap. Saya ingat ketika saya pertama kali mulai memakai Vivobarefoot Primus Lite III dan berjalan-jalan selama berjam-jam dan pada akhirnya, tumit saya sakit. Itu karena saya sudah terbiasa berjalan dan berlari dengan sepatu empuk, saya membenturkan tumit saya ke trotoar di setiap langkah, sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan dengan sepatu tanpa alas kaki.
Bantalan minimal – kontrol maksimal
(Kredit gambar: Vivobarefoot)
Bahkan Vivobarefoot merekomendasikan untuk bersantai dengan sepatu bertelanjang kaki, terutama jika Anda berencana menggunakannya untuk berlari (sesuatu yang tidak saya lakukan sendiri): pertama, Anda mungkin hanya ingin melakukan beberapa ratus meter di dalamnya, lalu tingkatkan jarak secara bertahap saat Anda terbiasa dengan sepatu. Ini adalah proses yang sedikit rumit dan mengharuskan Anda membawa sepatu cadangan untuk berlari selama berbulan-bulan, sesuatu yang tidak ingin saya lakukan, belum lagi saya perlu menguji sepatu lari setiap saat jadi saya benar-benar akan melakukannya. Saya tidak mendapat banyak manfaat dari melatih diri saya untuk berlari dengan sepatu tanpa alas kaki.
Untuk berjalan dan pemulihan, saya rasa saya tidak mengenakan apa pun baru-baru ini selain dari Primus Lite III saya yang sekarang sudah usang. Di mata saya, sepatu itu tidak hanya nyaman, tetapi bahkan bergaya, jadi saya juga bisa memakainya dengan pakaian yang sporty dan tidak terlalu kasual. Saya tidak akan memakai Primus Lite III dengan tuksedo tapi hanya itu, sungguh, apa pun yang terjadi. Menurut Vivobarefoot, Primus Lite III juga dapat digunakan untuk latihan dan saya sangat suka menggunakannya untuk angkat berat seperti deadlift dan squat karena saya dapat mengontrol bagaimana saya mendistribusikan berat badan saya dengan lebih efisien. Sekali lagi, saya tidak akan menggunakan sepatu untuk latihan HIIT yang melenting tetapi untuk latihan ketahanan, tentu saja, lakukanlah.
Bantulah diri Anda sendiri dan setidaknya cobalah sepatu bertelanjang kaki, terutama jika Anda seorang pelari, tetapi saya akan merekomendasikannya meskipun Anda bukan pelari. Mereka menyenangkan untuk dipakai dan juga bermanfaat untuk kesehatan kaki, apa lagi yang bisa Anda minta?