Tag: agar

5 Hal Yang Membuat Anda Cemas Saat Bekerja, Dan Cara Agar Tidak Khawatir Tentangnya

Tidak mengherankan bahwa orang menjadi stres di tempat kerja, tetapi statistik sebenarnya tentang stres di tempat kerja cukup suram: Sebuah survei tahun 2014 oleh Monster.com terhadap hampir 7 ribu pekerja Amerika menemukan bahwa 42 persen memiliki meninggalkan pekerjaan karena stres di tempat kerja. Berdasarkan Forbes, hampir setengah dari mereka yang disurvei mengaku memiliki bolos kerja karena stres tentang pekerjaan mereka, dan lebih 60 persen dilaporkan menjadi sakit secara fisik karena stres terkait pekerjaan. Bahkan, 7 persen responden harus dirawat di rumah sakit karena stres akibat pekerjaannya. Sebagian besar dari kita pernah mengalami stres yang signifikan di tempat kerja di beberapa titik dalam karir kita, tetapi jika Anda menemukan bahwa stres memiliki efek melemahkan kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan Anda, atau Anda bangun setiap pagi takut pergi ke kantor. , saatnya untuk berpikir serius tentang bagaimana Anda dapat mengurangi kecemasan Anda. Dalam beberapa kasus, mencari pekerjaan atau karier baru akan menjadi pilihan tindakan yang tepat, tetapi sebelum Anda mengambil langkah besar itu, pertimbangkan langkah-langkah yang lebih kecil yang memungkinkan Anda tetap berada di pekerjaan Anda saat ini dan tetap waras pada saat yang sama. Apa yang harus Anda lakukan, tentu saja, tergantung pada apa sebenarnya pekerjaan Anda yang membuat Anda stres. Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebabnya — dan beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik.

bos Anda.

Forbes melaporkan bahwa dalam survei terhadap 900 pekerja, bos adalah sumber stres yang paling umum. Stres karena hubungan dengan majikan sangat sulit untuk ditangani karena banyak orang merasa bahwa mereka tidak dapat mengatasi status kesehatan mental mereka dengan atasan mereka. A survei 2006 dari Anxiety and Depression Association of America (ADAA), misalnya, menemukan bahwa kurang dari 40 persen orang yang stresnya cukup parah hingga menghambat pekerjaan mereka melaporkan kondisi mereka kepada atasan mereka, karena takut mereka akan kehilangan kesempatan atau terlihat. dalam cahaya negatif.

American Psychological Association menyarankan bahwa, jika Anda berurusan dengan bos yang sulit, hal pertama yang harus dilakukan adalah mencoba mengidentifikasi dari mana kesulitan itu berasal. Jika atasan Anda adalah orang yang umumnya baik yang menghadapi tingkat stres yang sangat tinggi, maka Anda mungkin dapat mengubah perilakunya. Jika bos Anda adalah orang yang kejam dan kasar, maka mungkin tidak banyak yang dapat Anda lakukan, selain menyimpan catatan interaksi Anda dengannya, dan (jika Anda merasa aman melakukannya) berkonsultasi dengan seseorang di HR atau yang lebih tinggi. (sekali lagi, ini bisa sangat rumit, tergantung pada dinamika tempat kerja Anda, jadi berhati-hatilah).

Namun, jika menurut Anda bos Anda kebanyakan merespons stres dengan buruk, cobalah hal-hal ini:

  • Jangan menanggapi interaksi yang membuat stres dengan atasan Anda dengan menjadi kesal, kasar, atau konfrontatif, tidak peduli seberapa besar Anda merasa telah diprovokasi. Sebaliknya, tetap tenang dan rasional, dan tanggapi komunikasi apa pun secara profesional.
  • Dalam momen yang tidak terlalu panas, cobalah untuk mendiskusikan stres Anda dengan atasan Anda. Jangan masuk dengan meneriakkan tuduhan. Alih-alih, bingkai percakapan sebagai upaya untuk membuka jalur komunikasi dan membuat hubungan kerja Anda lebih produktif. Mintalah atasan Anda untuk duduk bersama Anda untuk mengembangkan rencana komunikasi yang lebih efektif ke depan.

Tenggat waktu.

Tenggat waktu bisa menakutkan, terutama ketika Anda merasa tidak punya waktu untuk memenuhinya. Hal pertama yang harus dilakukan untuk mengurangi stres akibat tenggat waktu adalah memastikan bahwa tenggat waktu itu masuk akal sejak awal. Jika Anda tahu bahwa tidak ada cara yang layak untuk menyelesaikan tugas tertentu dalam waktu yang ditentukan, maka inilah saatnya untuk berdiskusi (tenang, profesional) dengan atasan Anda tentang cara membuatnya berhasil. Apakah dia bersedia memperpanjang tenggat waktu? Bagaimana dengan memodifikasi proyek sehingga bisa dilakukan dalam jangka waktu tersebut? Apakah ada kemungkinan seseorang membantu Anda? Jika Anda berulang kali memberikan tenggat waktu yang tidak mungkin, maka Anda sedang dipersiapkan untuk gagal. Tidak heran Anda stres!

Jika tenggat waktu itu layak — dan itu masih membuat Anda merasa cemas — cobalah untuk membuat prosesnya tidak terlalu menakutkan. Melanie Pinola di Lifehacker menyarankan untuk membuat a daftar terperinci dari semua tugas yang perlu dilakukan sebelum tenggat waktu, dan mencari tahu berapa lama masing-masing harus selesai. Mempersiapkan ini sebelum Anda akan membantu Anda merasa lebih memegang kendali dan akan membantu Anda menggunakan waktu Anda dengan lebih efektif. Dia juga menyarankan untuk menegosiasikan kembali bagaimana Anda berpikir tentang tenggat waktu, sehingga ini adalah ukuran berapa banyak waktu yang harus Anda gunakan, daripada hukuman mati yang membayangi Anda. Dia menyarankan membuat “alokasi waktu” dari waktu Anda yang tersedia; Jadi, jika tenggat waktu Anda dalam tiga hari, Anda mungkin berpikir "Saya memiliki 24 jam total untuk mengerjakan proyek ini," dan kemudian Anda dapat membagi jam tersebut sesuai keinginan Anda.

Menghadapi rekan kerja yang stres.

Kami menghabiskan banyak kehidupan nyata kita dengan rekan kerja kita, jadi harus bekerja bersama seseorang yang tidak cocok dengan Anda bisa menjadi masalah besar. Hal utama yang perlu diingat ketika Anda berurusan dengan rekan kerja yang stres adalah Anda harus tetap profesional, tidak peduli seberapa irasional atau menjengkelkan orang itu. Bicaralah dengan rekan kerja Anda tentang kekhawatiran Anda, tetapi cobalah untuk menghindari membuat tuduhan atau menjadi konfrontatif yang tidak perlu. Alih-alih, cobalah mencari cara untuk melanjutkan yang akan berhasil untuk Anda berdua. Jika Anda khawatir tindakan rekan kerja Anda dapat berdampak buruk pada Anda, catat interaksi Anda dengannya. Jika dia benar-benar mengganggu kemampuan Anda untuk menyelesaikan pekerjaan dan tidak menerima upaya Anda untuk meningkatkan hubungan, mungkin ada baiknya untuk berbicara dengan HR atau atasan Anda.

Juga ingat bahwa sama seperti rekan kerja Anda mempengaruhi Anda, Anda mempengaruhi rekan kerja Anda. Jadi berhati-hatilah untuk tidak membuang semua stres Anda pada pria di bilik di sebelah Anda setiap kali Anda masuk ke kantor. Anda tidak hanya menambah stres pada harinya, Anda juga berkontribusi pada lingkungan kerja yang umumnya membuat stres. Setiap orang perlu melepaskan semangat sesekali, tetapi cobalah untuk tetap konstruktif ketika Anda berbicara dengan rekan kerja Anda.

Menjaga keseimbangan kerja/kehidupan.

Menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi Anda lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi hal itu akan bermanfaat bagi kehidupan Anda di rumah dan di pekerjaan Anda. Cobalah untuk membuat diri Anda tetap berpegang pada kebijakan yang benar-benar dilakukan saat Anda pulang kerja. Nyatakan area tertentu di rumah Anda (atau seluruh rumah Anda) "Tidak ada zona kerja", sehingga Anda tidak dapat terus mengerjakan file saat Anda berada di tempat tidur. Jika Anda mudah teralihkan dari kehidupan rumah Anda oleh pikiran tentang pekerjaan, berikan diri Anda hal-hal yang harus dilakukan selain duduk dan merenung. Pergi ke gym; pergi makan malam dengan pasangan Anda; memulai proyek DIY; atau apa pun yang bekerja untuk Anda. Jika Anda dapat dengan jelas menggambarkan "waktu senggang" Anda dan benar-benar membiarkan diri Anda rileks dan mengisi ulang pada saat-saat itu, maka Anda akan lebih berenergi dan efisien selama "waktu luang" Anda, yang akan menguntungkan pekerjaan Anda secara keseluruhan.

Berbicara di depan umum.

Pekerjaan yang membutuhkan banyak presentasi dan rapat bisa sangat menegangkan bagi orang-orang yang tidak nyaman berbicara di depan umum. Dalam sebuah artikel untuk Psikologi Hari ini, Dr. Bakari Akil II memberikan tips untuk menenangkan saraf berbicara di depan umum Anda. Pertama, bersiaplah. Persiapan membutuhkan waktu dan usaha, tetapi Anda akan lebih aman saat melakukan presentasi jika Anda tahu bahwa Anda telah melakukan semua pekerjaan yang diperlukan untuk melakukan pekerjaan dengan baik. Akil juga menyarankan teknik visualisasi; dia menulis,

(V) mewujudkan pengalaman yang sukses dan menyenangkan. Pikirkan tentang apa yang akan membuat pengalaman Anda ideal dan persiapkan serta praktikkan sehingga kenyataan akan sesuai dengan visualisasi internal Anda.

Bawalah air dan catatan menyeluruh (bukan karena Anda akan membutuhkannya, tetapi karena Anda akan merasa lebih baik memiliki jaring pengaman itu). Terakhir, latihan, latihan, latihan. Cara terbaik untuk membiasakan diri berbicara di depan audiens adalah dengan sering melakukannya. Cobalah bergabung dengan kelas berbicara di depan umum atau kelompok komunitas untuk memberi diri Anda banyak kesempatan. Mungkin sulit pada awalnya, tetapi akhirnya berdiri di depan orang banyak akan tampak, jika tidak benar-benar nyaman, setidaknya dapat ditanggung.

Selain tindakan spesifik ini, ada baiknya untuk mempertimbangkan membuat perubahan gaya hidup dasar yang akan mengurangi stres Anda secara keseluruhan, seperti berolahraga secara teratur, makan makanan sehat, dan cukup tidur. Anda juga bisa mengajar diri sendiri teknik untuk menangani serangan panik.

Jika stres terkait pekerjaan Anda kronis — jika “Oh, saya hanya merasa sangat cemas tentang pekerjaan sepanjang waktu” telah menjadi M.O. — Anda mungkin menderita gangguan kecemasan dan akan mendapat manfaat dari mencari perawatan dari profesional kesehatan mental. Seorang psikiater atau terapis akan dapat menyarankan perubahan gaya hidup untuk menghilangkan stres, membantu Anda mengembangkan strategi efektif untuk mengatasi kecemasan dan kepanikan, dan mungkin meresepkan obat yang dapat meredakannya.

Gambar-gambar: Pixabay; Giphy (5)

12 Cara Menipu Diri agar Berlari Lebih Cepat

Semua pelari tahu perasaan pergi joging dan berpikir mereka mengatur kecepatan yang baik, hanya untuk melihat aplikasi pelacakan waktu mereka dan menyadari bahwa mereka bergerak sangat lambat. Bersedia untuk pergi lebih cepat tampaknya tidak membantu; jika Anda tidak berlari di atas treadmill, Anda tidak bisa memaksakan diri untuk menambah kecepatan dengan membuat permukaan di bawah Anda bergerak lebih cepat.

Hadapi saja: Berlari lebih cepat berarti berlatih lebih cepat. Anda harus mengembangkan kesadaran akan kecepatan yang menetapkan kecepatan yang stabil saat berlari. Saat Anda mengikuti latihan yang stabil, berikut adalah beberapa cara licik untuk membuat tubuh Anda merespons.

TERKAIT: 5 Tips Cara Berlari Lebih Cepat

1. Jalankan Bukit

Kebanyakan pelari yang ingin meningkatkan waktu mereka menghindari bukit karena membutuhkan waktu lebih lama untuk menempuh tanjakan. Tetapi berlatih di bukit memperkuat otot kaki dan paru-paru Anda; dan itu membangun daya tahan Anda, yang akan mengarah ke waktu yang lebih cepat.

2. Gerakkan Lengan Anda Lebih Cepat

Menggerakkan lengan Anda lebih cepat cenderung membuat kaki Anda bergerak lebih cepat juga. Ini bisa menjadi tantangan untuk mempertahankan tingkat gerakan yang tinggi, tetapi dapat memberikan tubuh Anda ledakan yang dibutuhkan untuk mengatur kecepatan baru.

3. Nyalakan Musik yang Menginspirasi

Nyalakan sesuatu dengan ketukan yang tepat dan naikkan volumenya. Sulit untuk tidak menggerakkan tubuh Anda tepat waktu dengan musik yang bagus dan menggugah.

4. Unduh Aplikasi Lari Zombie

Ada beberapa aplikasi hebat di luar sana yang dapat memotivasi Anda untuk berlari lebih cepat, seperti Zombie, Lari, sebuah video game-berubah-aplikasi yang membuat Anda berlari lebih cepat untuk menghindari dimakan oleh zombie.

TERKAIT: Pemain Sepak Bola SMA yang Terhormat: Tidak, Anda Tidak Menjalankan a 4.4 40

5. Lari Sesekali di Treadmill

Jika Anda ingin mengembangkan rasa kecepatan, berlari di atas treadmill akan membantu. Anda dapat dengan mudah mengatur kecepatan yang Anda tuju sehingga Anda akan belajar seperti apa rasanya. Kemudian Anda dapat mencoba untuk menduplikasi perasaan itu ketika Anda berlari keluar.

6. Perbaiki Formulir Anda

Postur lari yang benar sangat penting untuk kecepatan. Tubuh bagian atas Anda harus tinggi dan rileks, dan kaki Anda harus menyentuh tanah dengan kaki mendarat di bawah pinggul, bukan di depannya.

7. Coba Latihan Kecepatan

Latihan interval sangat bagus untuk latihan saat Anda kekurangan waktu, dan dapat membangun daya tahan yang diperlukan untuk berlari lebih cepat. Berlari dengan kecepatan cepat selama dua menit, lalu berjalan selama satu menit. Ulangi ini beberapa kali.

8. Peregangan Sebelum dan Setelah

Peregangan setiap hari, termasuk hari-hari ketika Anda tidak berlari, meningkatkan fleksibilitas, yang dapat meningkatkan panjang langkah Anda dan membantu mencegah cedera.

9. Membangun Massa Otot Tanpa Lemak

Bulking up jelas akan memperlambat Anda. Sebaliknya, satu atau dua sesi latihan kekuatan per minggu yang membangun tubuh bagian bawah yang ramping dan kekuatan inti secara signifikan dapat meningkatkan daya tahan Anda. Berputar dan berjalan di hari latihan silang Anda juga dapat membantu otot Anda bersiap untuk lari yang lebih lama dan lebih cepat.

10. Tidurlah

Saat Anda mengantuk, bagian tubuh lainnya akan mengikuti. Sulit untuk mengumpulkan energi yang diperlukan untuk berlari cepat jika Anda kurang tidur. Ubah pola tidur Anda sehingga Anda mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas di malam hari, dan pastikan untuk tidur nyenyak sebelum balapan.

11. Tetapkan Tujuan

Berlari lebih cepat membutuhkan ketahanan mental. Bagi banyak orang, menetapkan tujuan sangat membantu. Cobalah untuk tidak meregangkan tujuan Anda terlalu jauh terlalu cepat, jika Anda ingin menghindari cedera. Jika saat ini Anda berlari sejauh 10 menit, targetkan kecepatan delapan menit pada akhir musim panas. Meningkatkan kecepatan sedikit demi sedikit mengurangi kemungkinan cedera akibat penggunaan berlebihan.

TERKAIT: King of the Hill: 5 Latihan Lari Bukit untuk Meningkatkan Kecepatan Anda

12. Ganti Sepatu Anda

Anda harus pakai sepatu lari baru setiap 300 hingga 500 mil. Jika sepatu kets Anda lebih tua dari itu, mereka bisa memperlambat Anda dan menyebabkan cedera. Sepasang sepatu baru mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk mencapai waktu lari yang lebih cepat.

Jaga agar bunga tetap segar dengan memperlakukannya dengan vodka, pemutih, limun, atau aspirin

Tidak ada yang lebih bersorak daripada seikat bunga segar berwarna-warni yang mencerahkan rumah Anda. Tetapi meskipun buket Anda mungkin terlihat cantik pada awalnya, sering kali mulai layu hanya beberapa hari kemudian – kecuali, Anda memiliki bahan rahasia di lengan baju Anda.

The Duchess of Cornwall baru-baru ini mengungkapkan triknya sendiri untuk membantu bunga potong bertahan lebih lama – menambahkan beberapa teguk limun ke dalam vas berisi air.

Yang lain bersumpah dengan tips seperti menambahkan aspirin, dan internet penuh dengan ide.

Mekar indah: Bunga setelah satu hari di vodka

Mekar indah: Bunga setelah satu hari di vodka

'Hal utama yang membunuh bunga potong adalah bakteri pada batangnya,' jelas Jennifer Stuart-Smith, dari toko bunga Blooming Green di Kent. 'Anda dapat menambahkan segala macam hal ke air untuk menguranginya. Tapi kuncinya adalah menemukan sesuatu yang juga menyediakan nutrisi.'

Jadi, apakah semua rahasia ini benar-benar berfungsi? Dan mana yang paling efektif? Untuk mengetahuinya, saya menggunakan tujuh trik berbeda pada tujuh karangan bunga yang identik, terdiri dari dua mawar kuning, hydrangea merah muda, stok dan dedaunan taman, lalu memotretnya setiap hari selama seminggu untuk melihat berapa lama mereka bertahan . . .

Bunga-bunga dalam roh bertahan paling lama, beberapa bahkan bisa bertahan beberapa hari lagi

Bunga-bunga dalam roh bertahan paling lama, beberapa bahkan bisa bertahan beberapa hari lagi

MINTY SEGAR

Bahan: Obat kumur (saya menggunakan Listerine Cool Mint, £2) – satu tutup penuh per liter air.

Ilmu pengetahuan: 'Obat kumur adalah antibakteri, sehingga membunuh bakteri pada batang bunga dengan cara yang sama membunuh plak di mulut,' kata Jennifer. 'Tapi itu mengandung pemanis buatan, bukan gula, jadi mungkin tidak memberi bunga yang mereka butuhkan.'

Apa yang terjadi: Obat kumur memberi air warna biru yang aneh, sementara aroma mint mengalahkan aroma bunga apa pun. Tetapi untuk beberapa hari pertama, buket terlihat hidup, dengan batang lurus, dedaunan yang sehat, dan kelopak yang cerah.

Pada hari ketujuh di obat kumur warnanya masih cerah dan cerah pada bunga-bunga ini dan baunya tetap terjaga

Pada hari ketujuh di obat kumur warnanya masih cerah dan cerah pada bunga-bunga ini dan baunya tetap terjaga

Pada hari ketiga, masih tidak ada gelembung di batang – membuktikan tidak adanya bakteri – tetapi stok mulai terkulai. Ini layu pada hari kelima, dan hydrangea sudah mulai mengerut.

Airnya juga menjadi keruh, menunjukkan adanya bakteri. Pada hari ketujuh, hanya kelopak mawar bagian dalam dan tanaman hijau yang tumbuh subur.

Putusan: Empat hari warna cerah dan mawar paling tahan lama. 'Cobalah obat kumur bebas mint untuk menghindari bau menyengat itu,' kata Jennifer.

PENNY BERUNTUNG

Bahan: 1p mengkilap di bagian bawah vas.

Sains: Tembaga dalam sen dikatakan bertindak sebagai agen antibakteri alami, menghentikan bakteri dari pembentukan pada batang.

Tapi, sejak tahun 1992, uang logam Inggris dibuat menggunakan baja berlapis tembaga, bukan perunggu, yang tidak terlalu berpengaruh. 'Saya menduga yang satu ini mungkin tidak bekerja dengan baik,' kata Jennifer.

Apa yang terjadi: Menambahkan koin kecil ke vas setinggi itu dan mengharapkannya berfungsi tampaknya konyol. Dalam sehari, saham mengangguk dan mawar dibuka. Mereka bertahan tiga hari tampak cerah.

Namun, pada hari keempat, kelopak mawar dan stok terkulai dan hydrangea tidak bahagia. Pada hari keenam, mawar dan stok telah mengering.

Anehnya, hydrangea tampaknya mendapatkan kehidupan baru dan, pada hari ketujuh, ini adalah satu-satunya bunga yang masih berdiri. Airnya tetap sangat jernih, meskipun batangnya telah tumbuh kabur dengan bakteri.

Putusan: Selain hydrangea, semua mati setelah empat hari. 'Efek dari uang receh akan diabaikan, tidak memberikan nutrisi,' kata Jennifer. 'Hidrangea mungkin saja yang kuat.'

OBAT RAHASIA CAMILLA

Bahan: 125ml limun bening dan bersoda (saya menggunakan merek Tesco sendiri, 55p untuk 2 liter) per liter air.

Sains: Dikenal oleh toko bunga sebagai formula 7-Up, ini adalah rahasia hortikultura Duchess of Cornwall. 'Limun memiliki dua asam (sitrat dari lemon dan karbonat dari gelembung), keduanya antibakteri dan membantu batang mengambil air,' kata Jennifer.

'Pastikan itu tidak bebas gula, karena gula memberikan nutrisi yang berharga.'

Apa yang terjadi: Limun memberi air kilauan yang menarik, dan semuanya terlihat sangat segar dan segar sampai hari kedua.

Kemudian, stok mulai layu dan kelopak mawar menghitam di sekitar tepinya. Pada hari keempat, saya mencium bau yang tidak sedap, seperti buah yang membusuk.

Semua bunga layu, tetapi yang terburuk adalah hydrangea, yang kehilangan warnanya pada hari kelima. Pada hari keenam, mawar jatuh, stok melorot dan daun rontok.

Putusan: Sayangnya, saya pikir Camilla salah: metodenya adalah satu-satunya yang saya coba di mana bunga-bunga mati pada hari kedua. Desis ini benar-benar sampah untuk menjaga bunga tetap hidup.

'Sementara gula dibutuhkan untuk nutrisi, itu juga membantu bakteri tumbuh,' kata Jennifer. 'Asam dalam limun tidak cukup kuat untuk melawan ini.'

SACHET SUPERMARKET

Bahan: Satu sachet makanan bunga bubuk (gratis dengan sebagian besar bunga supermarket). Saya menggunakan makanan Tesco 'Buket'.

Ilmu: Mengandung asam untuk membantu batang minum air, gula untuk menyehatkan dan biosida untuk membunuh bakteri yang memakan getah yang merembes dari batang bunga potong.

'Satu-satunya kelemahan di sini mungkin adalah konsentrasi,' kata Jennifer. 'Jika Anda menggunakan terlalu banyak air, sachet kecil akan sangat encer.'

Makanan nabati yang dibeli di toko membuat bunga tetap sehat selama tiga hari, layu dimulai pada hari keempat dan mawar menjadi cokelat

Makanan nabati yang dibeli di toko membuat bunga tetap sehat selama tiga hari, layu dimulai pada hari keempat dan mawar menjadi cokelat

Apa yang terjadi: Ini membuat bunga tetap sehat dan air jernih selama tiga hari.

Layu dimulai pada hari keempat ketika mawar terbuka dan bahkan berubah menjadi cokelat di tepinya. Batang lainnya tampak cukup kering dan renyah.

Pada hari kelima, stoknya membungkuk dan daunnya menggantung lemas di sekitar vas. Pada hari ketujuh, semuanya sudah siap untuk tempat sampah, termasuk hydrangea, yang telah kehilangan hampir semua rona merah muda fuchsianya.

Putusan: Kekecewaan besar. Saya berharap makanan profesional ini menjadi yang terbaik, tetapi itu hanya memberi saya tiga hari yang baik.

'Anda harus mengisi vas hingga satu atau dua inci dari atas,' kata Jennifer. 'Jadi yang sebesar ini akan membutuhkan dua sachet untuk menyediakan nutrisi yang cukup.'

SUKSES SEMANGAT

Bahan: Satu sendok teh vodka per liter air (saya menggunakan Smirnoff, £9 untuk 350ml). Ulangi setiap tiga hari untuk menjaga konsentrasi.

Sains: Alkohol adalah agen antibakteri yang dikenal, sehingga harus membunuh bakteri pada batang.

'Ada juga beberapa penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Scientific American pada tahun 2007, yang menghentikan produksi etilena – gas yang dipancarkan oleh tanaman yang membantu mereka menjadi dewasa,' kata Jennifer.

'Jadi menghambat gas ini bisa memperlambat proses layu.'

Apa yang terjadi: Batangnya mulai tumbuh dengan gagah dan cerah, tetapi mawar terbuka dengan sangat cepat dan, pada hari kedua, mereka mekar penuh.

Sisa bunga terlihat sehat, dan tidak ada tanda-tanda bakteri, dengan air tetap jernih. Pada hari keempat, ketika saya menambahkan lebih banyak vodka, hydrangea merah muda menjadi cerah.

Sekarang, stok sudah layu – biasanya, saya baru saja menghapusnya, karena sisa buket memiliki banyak kehidupan di dalamnya.

Pada hari ketujuh, jelas bahwa ini adalah kelompok yang paling sehat, dengan dedaunan yang rimbun dan beberapa bunga yang masih cerah.

Putusan: Cara sempurna untuk menggunakan ampas dari lemari minuman Anda, vodka membuat bunga terlihat bagus selama enam hari. 'Beberapa dari bunga-bunga ini bahkan akan bertahan beberapa hari lagi,' kata Jennifer.

Aspirin mengandung asam salisilat yang terjadi secara alami, yang menghambat bakteri dan membantu aliran air melalui bunga.

Asalkan tidak terlalu kuat, pemutih akan membunuh bakteri pada batangnya

Berikan bunga Anda satu aspirin yang dihancurkan per liter (kiri) atau seperempat sendok teh pemutih (kanan)

PERINTAH DOKTER

Bahan: Satu aspirin yang dihancurkan, dilarutkan dalam air, per liter.

Sains: 'Aspirin mengandung asam salisilat yang terjadi secara alami, yang menghambat bakteri dan membantu aliran air melalui bunga,' kata Jennifer.

'Tapi asam dalam aspirin lemah – sesuatu yang lebih kuat akan melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk mengubah air menjadi asam dan membantu kelompok itu berkembang.'

Apa yang terjadi: Bagian tersulit adalah membuat aspirin larut.

Anda seharusnya menggunakan aspirin normal (tidak terdispersi), karena ini memiliki konsentrasi salisilat yang sedikit lebih tinggi. Saya menghancurkan dua dengan sendok dan menambahkannya ke air, mengaduknya dengan panik untuk menghilangkannya.

Tapi, pada hari kedua, mereka masih menetap di bawah. Akibatnya, bunga tidak melihat banyak manfaat. Pada hari ketiga, saya melihat lumpur berlendir tumbuh di batang, menunjukkan bahwa bakteri telah menetap.

Kedua mawar terbuka dan mengerut pada hari keempat dan, pada hari kelima, batangnya bengkok dan daunnya terkulai. Bahkan hydrangea yang kuat telah menguning dan layu pada hari ketujuh, dan airnya berubah menjadi keruh yang tidak menarik.

Putusan: Tidak cukup kuat. 'Asam yang lebih kuat, seperti pemutih atau jus lemon, mungkin lebih efektif,' kata Jennifer. 'Juga, tidak ada gula dalam aspirin untuk memberi makan tanaman.'

PEMUTIH BERSIH

Bahan: sdt pemutih per liter air (saya menggunakan Domestos, £1). Ulangi setiap tiga hari untuk menjaga konsentrasi.

Sains: Tampaknya salah untuk memasukkan bunga segar yang halus ke dalam vas dengan pemutih pembunuh kuman, tetapi jumlah kecil ini diencerkan oleh air.

'Selama tidak terlalu kuat, pemutih akan membunuh bakteri pada batang,' kata Jennifer. 'Ini juga akan mensterilkan air dan menghentikannya menjadi keruh. Tapi itu tidak mengandung gula, sehingga kekurangan sumber nutrisi.'

Apa yang terjadi: Benar saja, airnya jernih dan bebas lendir – dan tetap seperti itu selama tujuh hari. Tenggelam dalam pemutih yang intens, bagaimanapun, bunga-bunga itu tampaknya mendapat kejutan dan, pada hari pertama, terlihat paling tidak sehat dari kelompok itu.

Pada hari kedua, mereka menjadi bersemangat: stok berdiri tegak, hydrangea terbuka penuh dan mawar berwarna kuning cerah. Bunganya terus berkembang, meskipun hydrangea sedikit berubah warna, berubah menjadi oranye kelingking.

Pada hari kelima, terlihat lebih buruk untuk dipakai, meskipun daunnya tetap hijau sehat dan stoknya tetap berwarna ungu tua.

Putusan: Tampaknya tidak ortodoks, tetapi pemutih benar-benar melakukan trik dalam menjaga bunga saya terlihat bagus selama empat hari penuh.

"Pastikan Anda menjauhkannya dari jangkauan anak-anak dan jangan memasukkan tangan Anda ke dalam vas," kata Jennifer.

.(tagsToTranslate)dailymail(t)femail

Joel Embiid menyarankan agar Markelle Fultz tidak mendapatkan bantuan yang cukup

Di tengah drama seputar Markelle Fultz dari Philadelphia 76ers, Joel Embiid mengisyaratkan bahwa rekan setimnya mungkin tidak menerima dukungan yang cukup dari kantor depan Sixers, terutama mantan manajer umum Bryan Colangelo.

Sesuai dengan Rich Hofmann dari The Athletic, Embiid berkata:

“Jadi saya hanya mencoba melakukan pekerjaan saya dan saya sering berada di sekitarnya, mencoba membantunya. Ini situasi yang sulit. Tahun lalu saya merasa seperti banyak orang tidak mendukungnya dan itu dengan manajemen sebelumnya.”

Lihat kutipan lengkap di bawah ini, di mana Joel Embiid menutup kritik Markelle Fultz yang menandainya sebagai draft bust. Bagi Embiid, Fultz yang berusia 20 tahun menampilkan performa terbaiknya setiap kali dia bermain.

Komentar Joel Embiid muncul setelah serentetan rumor yang melibatkan Fultz muncul kembali. Beberapa laporan mengatakan bahwa mantan top pick keseluruhan mencoba cara lain untuk memperbaiki bahunya tetapi ini telah menyebabkan pukulan lompatannya hancur. Dan selain bahunya, cedera pergelangan tangan juga menghantui Markelle Fultz. Laporan lain mengatakan bahwa dia ingin ditukar oleh Sixers ke tim lain.

Tidak ada yang jelas pada saat ini. Meskipun komentar Embiid mungkin telah mengungkapkan satu atau dua hal tentang apa yang terjadi di dalam waralaba. Untuk diingat, Colangelo mengundurkan diri sebagai manajer umum Sixers setelah sebuah laporan mengungkapkan bahwa ia menggunakan beberapa akun Twitter anonim untuk membakar mantan eksekutif dan pemain.

Marcus Cerdas

Cara menjaga agar kaki Anda terlihat bagus sepanjang musim panas

Kaki Anda telah tersembunyi dalam celana ketat dan kaus kaki, dan sekarang saatnya untuk membuka sandal.

Tetapi jika memamerkan pantat Anda membuat Anda ketakutan, jangan khawatir. Berikut panduan kami untuk kaki yang hebat di musim panas …

Perlakukan kaki Anda seperti wajah Anda

“Manjakan mereka dengan perawatan profesional oleh ahli tulang,” kata Julian Ball dari DLT Podiatry.

"Mereka akan memotong kuku kaki Anda, menghilangkan kulit yang keras, dan memeriksa jagung atau veruka untuk memastikan bahwa kaki Anda dalam kondisi yang sehat."

Menjadi lebih besar saat musim panas

“Kita perlu membeli sepatu dengan ukuran setengah lebih besar (jika memungkinkan) agar kaki kita membengkak di cuaca yang lebih hangat,” saran ahli penyakit kaki Emma Supple.

Pendiri Calla Sneakers, Jennifer Bailey setuju: “Selalu coba dua ukuran dan pilih yang lebih besar jika ragu.

“Anda selalu dapat mencoba sol yang dapat dilepas jika perlu – lepaskan saja saat mulai terasa ketat. Penting untuk memiliki kelonggaran sekitar setengah inci di bagian depan dan belakang sepatu. "

Buang kulit kering

Gosok tumit Anda setiap hari dan jauhkan kulit yang keras

“Tumit yang kering dan pecah-pecah lebih sering disebabkan oleh hilangnya 'elastisitas' pada kulit saat kekeringan terjadi – atau saat kulit menebal dan retak atau pecah di bawah tekanan,” jelas Emma.

“Mereka dapat bertindak sebagai pintu terbuka untuk infeksi sehingga pencegahan itu penting. Gosok tumit Anda setiap hari dan jauhkan kulit yang keras. "

Tetapi selalu mengajukan sebelum mandi atau mandi, tambah ahli penyakit kaki Dr Bharti Rajput. “Saat kaki basah dan lembut, Anda berisiko menyebabkan cedera gesekan dan mengangkat terlalu banyak kulit. Dan kikir kaki (jenis 'amplas-di-tongkat') jauh lebih aman daripada perangkat jenis parutan keju.

Lembapkan dengan baik menggunakan krim tumit khusus seperti Flexitol Heel Balm, £ 5.69 untuk 56g, Boots.

Jatuhkan sandal jepit

Sandal jepit
Sandal jepit tidak dirancang untuk dipakai sepanjang hari

“Ini tidak dirancang untuk dipakai sepanjang hari – hanya di sekitar kolam renang dan di pantai,” Dr. Rajput memperingatkan.

“Sayangnya mereka dapat menyebabkan masalah kaki dari patah tulang stres, nyeri tumit – Achilles tendinitis – dan juga menyebabkan jari-jari kaki meringkuk secara berlebihan saat Anda mencoba menggenggam untuk stabilitas saat berjalan.”

Bunions?

“Hindari sepatu kulit paten atau tumit apa pun yang bahannya tidak meregang karena akan menekan kaki, berpotensi menyebabkan rasa sakit yang luar biasa,”
Jennifer memperingatkan.

Masukkan tongkat anti-lepuh ke dalam tas Anda

“Ini dirancang untuk segera meredakan gesekan dan menghentikan lepuh berkembang dengan memberikan lapisan ekstra ke space yang terkena,” jelas Dave Wain, Ahli Penyakit Kaki di Carnation Footcare.

Cara lainnya, oleskan sedikit gel anti-perspirant bening ke space tempat sepatu Anda bergesekan – ini akan mengontrol kelembapan dan gel akan mengurangi gesekan.

… Dan pastikan Anda memotong kuku Anda dengan hati-hati

“Rapikan kuku Anda setelah mandi atau mandi dengan gunting kuku berkualitas baik, kata Julian. “Potong lurus di sepanjang bagian atas dan sisakan sekitar 1mm ujung putih. Jangan memotong sisi-sisinya karena dapat menyebabkan kuku tumbuh. Halus dengan papan amril. ”

Perhatikan pedikur Anda dengan benar

Pastikan alat yang digunakan untuk pedikur Anda telah disterilkan dengan benar

“Pedikur dapat menjadi risiko kesehatan yang serius karena segala sesuatu mulai dari alat, kikir kuku, dan baskom kaki yang berbuih dapat menularkan jamur kuku, virus veruka, dan terkadang infeksi bakteri yang serius,” jelasnya
Dr Rajput.

“Standar kebersihan di sebagian besar salon kecantikan tidak sesuai dengan klinik podiatri / kiropodi yang instrumennya harus disterilkan secara medis.

“Kebanyakan salon hanya menggunakan larutan desinfektan yang masih memungkinkan infeksi menyebar.

“Pastikan salon pedikur Anda menggunakan kikir kuku dan kaki sekali pakai, dan tidak menggunakan pisau cukur di kaki Anda.”

Cat kuku bukanlah jawabannya

Jangan tergoda untuk menutupi kuku yang berubah warna atau rapuh dengan cat kuku, Emma McConnachie memperingatkan, ahli penyakit kaki dari The Faculty of Podiatry.

“Perubahan warna bisa menjadi tanda infeksi kuku kaki yang harus ditangani terlebih dahulu – atau masalahnya hanya akan bertambah buruk.

“Dan jika Anda sering mengecat kuku, usahakan untuk tidak mengecat kuku selama dua minggu setiap beberapa bulan agar kuku kaki Anda dapat bernapas sehingga Anda dapat memeriksa apakah terlihat sehat.”

Dan hati-hati saat menghilangkan cat kuku gel

"Gel cat merusak kuku Anda jika tidak dilepas dengan benar – ini dilakukan dengan merendamnya menggunakan penghilang berbasis aseton," kata Dr Rajput. "Ini karena lapisan keratin permukaan kuku bisa mengalami trauma jika cat kuku terkelupas dari pelat kuku."

Gunakan jus lemon

Jus lemon dapat membantu menghilangkan perubahan warna kuku

"Jika kuku berubah warna karena cat kuku lama, maka sifat asam dari jus lemon yang dioleskan pada pelat kuku dapat membantu melarutkan partikel noda,"
kata Dr Rajput.

“Rendam kaki dalam larutan jus lemon dengan air sabun lalu gosok perlahan dengan sikat kuku,” sarannya.

Waspadalah terhadap bertelanjang kaki

Sebagian besar dari kita tidak sabar untuk bertelanjang kaki karena cuaca semakin baik. “Namun, bertelanjang kaki dapat membuat Anda lebih rentan terhadap cedera – dan terkena penyakit jahat seperti virus (seperti veruka) atau jamur (seperti kaki atlet),” Dr. Rajput memperingatkan.

Lindungi kaki Anda

Orang sering lupa mengoleskan krim matahari pada kaki mereka, tetapi mereka dapat terkena banyak paparan jika Anda mengenakan sandal jepit atau sandal. Jika Anda sedang berjemur di depan Anda, jangan lupa untuk mengoleskan krim matahari ke telapak kaki Anda. Terbakar di sana bisa sangat menyakitkan!

Bersikaplah ramah terhadap kaki yang sakit dan bengkak

Mandikan mereka dalam air hangat dengan beberapa tetes minyak peppermint – kemudian gulung bagian bawah kaki Anda di atas botol air dingin atau Anyelir PediRoller (£ 9,99, firstaidfast.co.uk).

. (tagsToTranslate) Perawatan Kulit

Bagaimana cara menghentikan warna rambut Anda agar tidak memudar

Bagaimana cara menghentikan warna rambut Anda agar tidak memudar

Bagaimana cara menghentikan warna rambut Anda agar tidak memudar. Menemukan warna rambut yang tepat seperti menemukan jarum di tumpukan jerami. Ini hal yang sulit. Namun untuk menjaga rambut Anda tetap dalam kondisi prima, penting untuk mengetahui semua trik terbaik untuk menjaga warna baru Anda tetap hidup dan segar. Begini cara melakukannya.

Gunakan Pewarna Rambut Permanen

Untuk warna yang dimaksudkan untuk bertahan lama, pikirkan kata permanen. Ini membuka batang rambut dan menanamkan pewarna dalam-dalam. Warnanya akan mulai memudar sekitar tanda 7-8 minggu bagi kebanyakan orang, tetapi tidak pernah hilang seluruhnya.

Kondisioner Dalam

Rambut yang sehat dan lembap adalah rambut yang bahagia. Dan rambut yang bahagia lebih cenderung mempertahankan warna. Pikirkan batang rambut Anda sebagai biji pinus, dengan lapisan yang mengelilingi batang untuk melindunginya.

Rambut sehat memiliki lapisan yang halus dan rata, sehingga rambut terasa dan terlihat lembut dan berkilau. Tapi saat rambut rusak, lapisan tersebut terangkat dari batangnya.

Untuk memberikan kelembapan dan cinta yang sangat dibutuhkan, gunakan kondisioner yang dalam. Kerjakan produk pada rambut yang bersih dan basah, perhatikan ujung-ujungnya yang kering. Tingkatkan taruhan saat mengaplikasikannya dengan membungkus rambut Anda dengan handuk hangat atau topi mandi selama satu atau dua jam sebelum dibilas.

Kurangi Shampoo

Beberapa orang memilih untuk mencuci rambut setiap hari. Dan sementara kami menyukai nuansa rambut yang baru dicuci, terlalu banyak sampo bisa jadi hal yang buruk. Menggunakan terlalu banyak produk dapat menghilangkan minyak alami rambut, membuat rambut terasa kaku dan terlihat sedikit kusam.

Cobalah keramas setiap dua hari sekali jika Anda bisa. Dan jika Anda melakukannya latihan di fitness center banyak, coba dan gunakan sampo kering pasca latihan. Ini akan menyerap keringat berlebih, minyak, dan bau tak sedap sekaligus menjaga warna Anda tetap utuh.

Gunakan Produk Lembut

Sama seperti kulit Anda yang membutuhkan perhatian dan kasih sayang, begitu pula rambut Anda. Banyak sampo mengandung sulfat, yang merupakan bahan pembersih kuat yang membuat rambut Anda sangat bersih. Sayangnya, produk ini juga menghilangkan minyak alami rambut dan dapat menghilangkan molekul warna rambut. Jadi, untuk pendekatan yang lebih lembut, lakukan sampo bebas sulfat.

Samarkan Grays

Saat uban mulai bermunculan di antara aplikasi warna, Anda dapat menutupinya dengan cepat. Ada banyak produk di luar sana yang akan menutupi akar abu-abu dan jenis yang Anda gunakan tergantung pada jenis rambut Anda.

Mereka yang memiliki rambut halus bisa menggunakan semprotan concealer akar. Ini dengan lembut mengeluarkan pigmen, menciptakan ilusi rambut tebal tanpa membebani untaian.

Rambut kasar akan mendapat manfaat dari cakupan yang lebih tebal. Ada banyak origin wind up kits tersedia yang akan menutupi bahkan untaian yang paling keras kepala.

Turunkan Panas

Suhu tinggi membuka kutikula rambut Anda, menyebabkan warna Anda bocor. Mandi atmosphere suam-suam kuku dan kurangi waktu Anda menggunakan pengering rambut, pelurus rambut, atau tongkat pengeriting.

Bahan-bahan ini juga akan mengeringkan dan merusak rambut dan pewarna rambut tidak bisa menempel secara merata pada untaian digoreng digoreng dan patah. Gunakan semprotan pelindung panas sebelum menggunakan alat apa pun.

Atau, karena tidak ada yang bisa keluar untuk sementara waktu dan tidak punya tempat, mengapa tidak mencoba berhenti menggunakan panas sama sekali dan membiarkan rambut Anda mengering sendiri.

Menutupi

Anda tidak akan meninggalkan rumah tanpa mengoleskan tabir surya di wajah Anda, bukan? Rambut Anda juga membutuhkan perlindungan. Gunakan kondisioner tanpa bilas yang melindungi warna sinar UV dan mencegahnya memudar.

Silakan ikuti dan sukai kami:

Latihan untuk Lansia: INI adalah aturan kebugaran yang harus diikuti oleh orang yang berusia di atas 50 tahun agar tetap bugar

Orang cenderung mengalami masalah kesehatan yang berbeda setelah mereka berusia 50 tahun. Namun masalah tersebut dapat diatasi jika Anda berolahraga secara teratur. Jadi, berikut adalah beberapa tip kebugaran yang harus diikuti untuk orang berusia di atas 50 tahun

Tidak ada usia pasti untuk menentukan kapan Anda harus mulai menjaga kesehatan Anda. Selalu disarankan untuk melakukan olahraga di setiap usia agar tetap bugar, meregangkan otot, memperkuat tulang, dan meningkatkan sirkulasi darah. Olahraga teratur juga meningkatkan kondisi psychological kita, membuat kita tenang dan bebas stres. Dari anak-anak hingga orang dewasa hingga orang tua, setiap orang harus meluangkan waktu untuk melakukan olahraga guna mengurangi risiko cedera.

Begitu Anda menginjak usia 50 tahun, maka semakin penting bagi Anda untuk rutin berolahraga untuk mencegah masalah kesehatan yang umum terjadi di kalangan orang lanjut usia. Misalnya di masa tua, kesehatan tulang belakang kita mulai menurun, sendi pinggul mulai merosot, kekuatan cengkeraman melemah dll. Jadi, Anda bisa mencegah masalah ini dengan melakukan latihan setiap hari untuk memperkuat otot dan tulang. Nah, berikut ini kami berikan beberapa suggestions untuk menjaga kesehatan Anda jika Anda berusia di atas 50 tahun.

Ini adalah hal-hal yang harus Anda lakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan Anda setelah Anda berusia 50 tahun.

Perkuat tangan Anda
Kekuatan genggaman kita cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Jadi, orang yang berusia di atas 50 tahun harus berlatih latihan penguatan genggaman. Anda bisa melakukan latihan mencengkeram pergelangan tangan atau bisa menggunakan bola spons untuk itu.


Latihan mobilitas pinggul
Duduk dalam waktu lama dapat membuat sendi pinggul kita kaku dan tidak fleksibel akibatnya Anda mungkin menghadapi masalah saat berjalan atau aktivitas lainnya. Jadi, Anda bisa berlatih squat dan yoga asana untuk meningkatkan gerakan pinggul setelah Anda beranjak tua.

Lakukan meditasi
Meditasi tidak hanya baik untuk orang berusia 50 tahun tetapi juga bermanfaat bagi orang dewasa. Ini menenangkan pikiran kita dan mengurangi stres dengan menjauhkan banyak masalah psychological dan kesehatan.


Latihan keseimbangan
Latihan keseimbangan meliputi berdiri dengan satu kaki, berjalan tumit sampai ujung kaki, berjalan antrean, dll. Tetapi Anda bisa jatuh dan terluka saat melakukan latihan ini yang sangat disarankan untuk melakukannya di bawah pengawasan. Tetapi orang-orang yang berusia di atas 50 tahun tidak boleh melewatkan latihan ini sama sekali agar tetap bugar.

Tingkatkan kesehatan tulang belakang Anda
Pundak dan punggung bungkuk adalah salah satu masalah paling umum di antara orang di atas 50 tahun. Itulah mengapa kita perlu banyak memanjakan kesehatan tulang belakang kita. Cobalah untuk memanjangkan tulang punggung, leher dan tulang bahu. Anda juga bisa berlatih beberapa latihan peregangan tulang belakang seperti peregangan punggung bawah dan twist tulang belakang.

. (tagsToTranslate) Life-style (t) india life-style (t) bollywood life-style (t) indian dwelling decor (t) health suggestions (t) health guidelines (t) health suggestions orang tua (t) aturan kebugaran untuk orang di atas 50 (t) ) suggestions latihan untuk orang di atas 50 (t) suggestions kebugaran untuk orang di atas 50 (t) suggestions kebugaran untuk orang tua (t) cara memperkuat tulang (t) cara memperkuat otot (t) cara memperkuat pegangan (t) mobilitas pinggul latihan (t) manfaat squat (t) bagaimana squat dilakukan (t) meditasi (t) manfaat meditasi (t) cara menghilangkan stres