Tag: dari

Apa latihan terbaik untuk membakar kalori dari makanan Natal?

Natal adalah waktu terbaik untuk melepaskan diri, yang biasanya termasuk memiliki setidaknya satu sangat makanan kalori. Jika Anda berada di Inggris, makanan khas Natal akan mencakup semacam daging panggang, saus, makanan yang dipanggang, papan keju, dan beberapa botol alkohol. Setelah semua perayaan, Anda mungkin bertanya-tanya: apa latihan terbaik untuk membakar kalori dari makanan Natal?

Setidaknya sampai tingkat tertentu, ini tergantung pada tingkat kebugaran Anda, usia Anda, waktu yang Anda miliki untuk berolahraga dan banyak lagi. Tetapi sebelum kita masuk ke seluk-beluk latihan Natal terbaik, kami ingin menunjukkan bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan setelah Natal adalah tidak menambah berat badan selama di tempat pertama. Sedikit moderasi dapat menghemat banyak usaha di kemudian hari.

latihan kalori makan natal

(Kredit gambar: Getty Images)

Dengan asumsi bahwa Anda tidak berlatih moderasi, berapa banyak kalori yang orang makan selama Natal? Makanan Natal yang disebutkan di atas, yang mungkin termasuk makanan panggang, makanan ringan, makanan pembuka dan alkohol, mengandung antara 4-5.000 kalori. Dari jumlah ini, kita perlu mengurangi tingkat metabolisme basal setiap orang untuk mendapatkan jumlah yang ekstra di atas.

Krejci Lebih Lapar dari Sebelumnya | NHL.com

BOSTONDavid Krejci telah menjadi Boston Bruin sepanjang karirnya, pertama kali mengenakan Spoked-B pada 2006-07. Selama berada di Boston, penyerang ini memiliki lini tengah dengan banyak pemain kelas dunia. Musim ini tidak terkecuali.

Pemain berusia 32 tahun itu mengambil es untuk pertama kalinya menjelang kampanye 2018-19 minggu ini selama latihan kapten di Warrior Ice Arena. Setelah sesi hari Jumat, minat sangat disukai terhadap siapa yang mungkin akan ditempatkan di sisi kanan lini kedua dengan Krejci di tengah dan Jake De Brusk di sebelah kirinya.

"Bagi saya di musim panas, itu hanya bangun, pergi skate, pergi ke gym, melakukan pekerjaan saya, merawat tubuh saya dari es," kata Krejci, "dan jangan khawatir tentang hal-hal yang tidak dapat saya kendalikan. ."

Video: Krejci berbicara setelah Latihan Kapten

Sementara Krejci mengakui dia akan senang memiliki sesama penduduk asli Republik Ceko David Pastrnak mengisi peran itu, dia lebih fokus membangun fondasi yang kokoh dengan lini barunya, tidak peduli siapa yang mendapat pekerjaan.

"Saya belum berbicara dengan pelatih," kata Krejci, "tetapi begitu mereka menempatkan seorang pria di sana, jelas, cobalah untuk menciptakan chemistry, cobalah untuk banyak bicara, cobalah untuk tetap bersama selama mungkin. Akan menyenangkan untuk bermain dengan pemain yang sama sepanjang 82 pertandingan, sepanjang musim, tetapi terkadang itu tidak terjadi."

Sebagai pemain veteran yang memasuki musim ke-13 di Boston, pertanyaan semakin menjadi tentang usia dan kemampuannya untuk mempertahankan level permainannya saat ini. Dia melawan pernyataan ini dengan hidup di saat ini dan alih-alih berfokus pada apa yang bisa dia lakukan setiap hari untuk menjadikan dirinya pemain yang lebih baik dan untuk membantu timnya mencapai tujuan akhir.

"Setiap tahun Anda berusaha menjadi lebih baik," kata Krejci. "Anda berolahraga di luar musim dengan membayangkan diri Anda berada di atas es di Final Piala Stanley, mengangkat trofi. Itu sebabnya kami pergi ke gym setiap pagi lebih awal dan menghabiskan berjam-jam berolahraga dan melakukan semua hal ini, jadi saya tidak benar-benar melakukannya. lihat apakah saya berusia 32 tahun atau 29 atau 25 tahun. Ini adalah tahun ini dan saya hidup di saat ini."

Untuk saat ini, itu berarti mempersiapkan pertandingan musim reguler pertama Bruins melawan Washington Capitals pada 3 Oktober, yang, bagi Krejci, tidak bisa segera datang.

"Saya sangat bersemangat," kata Krejci. "Ini musim panas yang panjang, dan saya tidak sabar untuk mulai memainkan beberapa permainan. Latihan sudah agak lama sekarang."

.(tagsToTranslate)bruins(t)david krejci(t)kapten latihan

Latihan home runner dari maestro ultra marathon Tom Evans ini INTENSE

Berlari adalah jenis latihan paling populer untuk orang-orang yang terkunci dan jika Anda ingin menjadi lebih baik, cobalah latihan glute dan inti di rumah ini dari pelari ultra dan atlet Red Bull Tom Evans. Lebih baik lagi, selain menjadi lebih bugar, Anda juga bisa membentuk otot dengan latihan cepat dalam ruangan untuk pelari ini.

"Berlari telah menjadi bentuk latihan yang umum bagi banyak orang selama periode penguncian paksa ini" – Tom menjelaskan – “tetapi jika Anda ingin membawa lari Anda ke tingkat berikutnya, mungkin ada baiknya melibatkan beberapa latihan kekuatan dan pengkondisian. Membangun kekuatan di inti dan kaki Anda dapat menghasilkan kekuatan, daya tahan yang lebih besar, dan dapat membantu menghindari cedera."

Bangun otot lebih baik dengan tips teratas dari Ebenezer Samuel

Anda mungkin berpikir Anda sudah tahu cara mengecilkan berhasil dan mungkin genap cara membentuk otot di rumah atau gym tapi Anda salah. Maksud saya, tentu saja, kiat-kiat itu solid tetapi jika Anda ingin memaksimalkan keuntungan Anda, Anda mungkin juga ingin membaca kiat-kiat di bawah ini.

Untungnya, kali ini bukan hanya saya yang membicarakan tentang mengapa Anda harus mengonsumsi lebih banyak protein, saya juga bertanya kepada seorang profesional sejati tentang subjek ini, yang luar biasa. Ebenezer Samuel, C.S.C.S. dan Penasihat Kebugaran Air Essentia, untuk mempertimbangkan subjek. Eb dengan senang hati membagikan beberapa tips tentang cara memaksimalkan upaya pembentukan otot Anda.

Stefan Wilson berencana untuk menerapkan pelajaran dari Justin

Dikonfirmasi pagi ini bahwa tim Andretti Autosport-Honda akan mengalahkan Wilson di entri keenam untuk 105ini menjalankan Indianapolis 500. Ini akan menjadi kedua kalinya Michael Andretti menjalankan adik laki-laki dari pemenang balapan mobil Indy tujuh kali yang sangat dicintai Justin Wilson, yang meninggal setelah kecelakaan di Pocono pada tahun 2015.

Ditanya apakah bergabung dengan tim yang secara teratur bersaing untuk menang di Indy menambah tekanan ekstra, Stefan Wilson berkata, “Sampai tingkat tertentu, ya, itu pasti. Tapi itu adalah sesuatu yang saya miliki sebelumnya – 'Saya tidak punya banyak alasan di sini!', Anda tahu?

“Tetapi pada saat yang sama, saya pikir sangat penting untuk menjaga semuanya tetap terkendali dan hanya fokus pada hal-hal yang dapat saya kendalikan.

“Itu adalah sesuatu yang saya tidak pandai – saya sedikit orang yang emosional. Sangat mudah untuk membiarkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan mengalihkan perhatian Anda. Itu sebenarnya sesuatu yang Justin coba ajarkan kepada saya – cobalah untuk fokus pada hal-hal yang Anda kendalikan dan Anda akan baik-baik saja. Dia adalah ahli dalam hal itu dan tetap tenang, tenang dan tenang di bawah tekanan.

“Jadi saya pasti mencoba menyalurkannya dan belajar darinya dan memanfaatkan pelajaran itu dengan baik bulan ini.”

Wilson akan bergabung dengan jajaran pembalap yang terdiri dari dua pemenang Indy 500 di Ryan Hunter-Reay dan Alexander Rossi, dua pemenang pole Indy 500 di James Hinchcliffe dan Marco Andretti (sekarang hanya menjadi pembalap paruh waktu IndyCar), dan pembalap yang sedang naik daun. bintang yang sudah menjadi pemenang di IndyCar, Colton Herta. Terlepas dari tolok ukur ini yang akan menjadi tolak ukurnya, Wilson melihat jauh lebih baik untuk bergabung kembali dengan tim yang dia kenal.

"Ini akan sangat mirip dengan 2018, itu bukan sesuatu yang baru," katanya. “Saya tahu persis bagaimana tim beroperasi dan bagaimana kami menjalani setiap hari, bagaimana kami bekerja setiap hari, dan itu sangat bermanfaat.

“Fakta bahwa kami memiliki enam mobil, fakta bahwa kami bekerja secara kolektif sebagai satu, memberi kami manfaat itu. Jika kami hanya melakukan hal kami sendiri dan tidak berbicara di penghujung hari, kami tidak akan dapat mencakup banyak hal dan mengembangkan mobil sebanyak itu. Jadi saya pikir mengetahui apa yang diharapkan di bulan ini adalah perubahan yang menyenangkan dibandingkan dengan 2018.

“Dan saya pikir ide bekerja dengan beberapa pembalap yang sama dengan yang saya tangani di 2018…. Hinch adalah orang baru bagi saya, tetapi saya sudah mengenalnya sejak 2010 ketika saya pertama kali datang ke Amerika – kami adalah teman sekamar – jadi saya menantikan untuk bekerja sama secara profesional dengannya. Dan kemudian penambahan Colton, yang jelas sedikit menonjol jadi saya senang bekerja dengannya juga.

“Sisi teknik tetap relatif sama di tim #25, jadi menyatukan kelompok inti itu akan membantu saya melanjutkan di mana saya tinggalkan dan mulai bekerja.”

Dia menambahkan kemudian bahwa memiliki insinyur balap yang sama dengan yang dia miliki pada tahun 2018, Doug Zister, akan menjadi bagian penting lainnya untuk kemajuannya bulan ini.

Stefan Wilson bersama Doug Zister di Indy pada 2018.

Stefan Wilson bersama Doug Zister di Indy pada 2018.

Foto oleh: Michael L. Levitt / Gambar Motorsport

“Untuk memiliki hubungan itu, memiliki keakraban satu sama lain adalah sesuatu yang dapat membantu menghemat sedikit waktu yang biasanya Anda gunakan untuk membiasakan diri satu sama lain dalam beberapa hari pertama.”

Wilson mengaku belum sempat naik simulator Honda karena dikalibrasi ulang pada awal 2020 dengan mempertimbangkan distribusi bobot baru yang disebabkan oleh aeroscreen.

“Saya pasti akan membuat beberapa pertanyaan dan mencoba untuk menghabiskan beberapa waktu di sana, tetapi saya tahu bahwa pada saat yang sama ada banyak orang di depan saya di lini yang melakukan musim penuh dan mereka akan mengambil prioritas di sana, jadi Saya mengerti jika itu tidak benar-benar terjadi.

“Tetapi kami memiliki jumlah waktu lintasan yang layak di Indy dan saya pikir kami sudah memiliki rencana yang layak untuk mempercepat dengan cepat jika itu tidak terjadi. Saya ingin berterima kasih kepada Honda atas bantuan mereka dalam hal ini juga. Dapat bekerja untuk merek yang luar biasa seperti Honda benar-benar menyenangkan.”

Don Cusick, pemilik Cusick Motorsports dan pemegang saham LOHLA SPORT yang merupakan pendukung utama Wilson untuk balapan tersebut, mengatakan bahwa keterampilan mengemudi dan potensi duta besar pembalap Inggris berusia 31 tahun itu menarik, setelah mereka pertama kali bertemu pada hari lintasan di Thermal Fasilitas klub di Riverside County, CA.

"Saya kira awalnya, hanya pria yang sangat baik, sangat mudah bergaul, adalah kesan pertama," kata Cusick. “Tetapi ketika saya mengenalnya sedikit lebih baik selama beberapa hari pertama kami menjalankan mobil bersama, saya agak mendengar seluruh cerita belakangnya dan dia adalah pria yang Anda rasa sangat baik untuk memberikan dorongan. Dia, saudaranya, semua yang telah mereka lalui – seluruh ceritanya benar-benar menyentuh hati saya.

“Ini adalah investasi yang cukup besar untuk dilakukan pada seseorang yang hanya benar-benar Anda kenal selama beberapa hari, tetapi dia adalah tipe pria yang membuat Anda merasa baik…

“Saya sama sekali tidak tahu kualifikasi profesionalnya sampai saya mencarinya di Google beberapa hari kemudian. Tapi jelas itu yang menyebabkan Indy 500 cukup mengesankan, jadi saya hanya ingin memberikan kesempatan kepada orang yang sangat baik. Itu hal yang menyenangkan bagi saya juga. ”

Andretti Autosport-Honda Stefan Wilson untuk lari ke-105 di Indianapolis 500

Andretti Autosport-Honda Stefan Wilson untuk lari ke-105 di Indianapolis 500

Foto oleh: Andretti Autosport

Bangun otot lebih baik dengan tips teratas dari Ebenezer Samuel

Anda mungkin berpikir Anda sudah tahu cara mengecilkan berhasil dan mungkin genap cara membentuk otot di rumah atau gym tapi Anda salah. Maksud saya, tentu saja, kiat-kiat itu solid tetapi jika Anda ingin memaksimalkan keuntungan Anda, Anda mungkin juga ingin membaca kiat-kiat di bawah ini.

Untungnya, kali ini bukan hanya saya yang membicarakan tentang mengapa Anda harus mengonsumsi lebih banyak protein, saya juga bertanya kepada seorang profesional sejati tentang subjek ini, yang luar biasa. Ebenezer Samuel, C.S.C.S. dan Penasihat Kebugaran Air Essentia, untuk mempertimbangkan subjek. Eb dengan senang hati membagikan beberapa tips tentang cara memaksimalkan upaya pembentukan otot Anda.

Latihan di rumah: LEBIH dari 20 latihan di rumah, aplikasi, dan tantangan virtual GRATIS, termasuk. Fitbit Premium dan MoveGB

Terjebak di dalam ruangan seharusnya tidak menghentikan Anda untuk berolahraga dan berolahraga, terutama karena banyak pengembang aplikasi, instruktur kebugaran online, dan selebritas membuat aplikasi dan program mereka tersedia secara gratis. Mungkin tidak selamanya tapi untuk saat ini pasti. Selain berolahraga secara teratur, kami juga memiliki artikel terpisah tentang cara menurunkan berat badan di rumah, atau setidaknya pertahankan kenaikan berat badan, ketika Anda memiliki motivasi terbatas untuk berolahraga.

• Menjadi kuat dengan latihan dalam ruangan terbaik untuk pelari: bangun otot kaki dan dapatkan inti yang kokoh dengan pelari ultra Tom Evans

Latihan terbaik untuk keseimbangan: Latihan untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas dari pemula hingga mahir hingga senior

Ini adalah latihan terbaik untuk keseimbangan. Jadi, apakah Anda seorang pengunjung gym biasa yang ingin meningkatkan stabilitas Anda, atau senior yang berolahraga untuk mencegah jatuh, berikut cara meningkatkan keseimbangan Anda dengan beberapa latihan sederhana.

Meningkatkan keseimbangan Anda sangat penting untuk mencegah jatuh dan cedera, terutama seiring bertambahnya usia. Meskipun kedengarannya tidak glamor seperti membangun kekuatan, ada baiknya dimasukkan ke dalam rutinitas latihan Anda pada usia berapa pun.

Pembukaan kembali gym: aturan baru untuk latihan gym, dari dokter, PT, dan pakar kebugaran

Meskipun gym akhirnya dibuka kembali, hal-hal tentu tidak seperti dulu dan kita harus terbiasa dengan aturan baru berolahraga di depan umum. Lewatlah sudah hari-hari ketika kita bisa berjalan-jalan di gym dan melakukan apa pun yang kita inginkan dengan cara yang riang. Tidak, di masa pasca-corona, kita harus mematuhi aturan baru di gym, yang ditetapkan oleh pemerintah, dokter, dan pakar kebugaran.

Sebanyak kami menikmati melakukan doing latihan di rumah terbaik di peralatan gym rumah terbaik kita dapat menemukan, itu baik untuk kembali ke gym, terutama karena dalam satu atau lain cara, Anda akan selalu dibatasi di rumah. Deadlift paling baik dilakukan di gym, belum lagi barbel jongkok.

Pembukaan kembali gym: aturan baru untuk latihan gym, dari dokter, PT, dan pakar kebugaran

Meskipun gym akhirnya dibuka kembali, hal-hal tentu tidak seperti dulu dan kita harus terbiasa dengan aturan baru berolahraga di depan umum. Lewatlah sudah hari-hari ketika kita bisa berjalan-jalan di gym dan melakukan apa pun yang kita inginkan dengan cara yang riang. Tidak, di masa pasca-corona, kita harus mematuhi aturan baru di gym, yang ditetapkan oleh pemerintah, dokter, dan pakar kebugaran.

Sebanyak kami menikmati melakukan doing latihan di rumah terbaik di peralatan gym rumah terbaik kita dapat menemukan, itu baik untuk kembali ke gym, terutama karena dalam satu atau lain cara, Anda akan selalu dibatasi di rumah. Deadlift paling baik dilakukan di gym, belum lagi barbel jongkok.