Tag: diet

Dukan Diet Meal Plan: Buku Harian Makan Nutrisi Simone Gloger

Pernahkah Anda melihat seorang wanita yang hanya memiliki tatapan "Aku bahkan tidak perlu berolahraga" padanya? Nah, Simone Gloger, ahli gizi untuk Diet Dukan, adalah salah satunya. Dia adalah tipe orang yang akan Anda percayai jika dia memberi Anda nasihat tentang menjaga berat badan Anda—dan dia melakukannya untuk mencari nafkah. Dia adalah ahli gizi yang membantu merancang makanan dan resep untuk Diet Dukan, sensasi dunia yang diciptakan oleh dokter Prancis Pierre Dukan.

Tapi ternyata, Gloger tidak makan apapun yang dia mau; dia benar-benar hidup dengan Diet Dukan. Rencana diet dimulai dengan fase "Serangan" singkat yang hanya terdiri dari protein tanpa lemak dan tanpa karbohidrat. Dukan mengatakan menghilangkan lemak dan karbohidrat tambahan dari diet Anda mendorong tubuh Anda untuk memecah disimpan lemak untuk energi (terjemahan: Anda akan makan banyak kalkun, yogurt tanpa lemak, dan gandum). Setelah itu, karbohidrat sehat perlahan-lahan diperkenalkan kembali dalam fase "Pelayaran", dan Anda akan mempertahankan versi rencana yang lebih longgar tanpa batas untuk mempertahankan berat badan Anda.

Kami meminta Gloger untuk berbagi beberapa tip bagi siapa saja yang ingin mencoba diet, serta hari makan yang biasa (yang dia berikan kepada kami untuk fase "Pelayaran" dari rencana tersebut).

Tip 1: Persediaan pada protein. "Untuk hasil terbaik pada fase Serangan, pastikan Anda memiliki banyak protein—terutama protein segar," kata Gloger. "Siapkan protein Anda dalam jumlah besar: bakso, roti burger, filet, daging giling, steak, telur rebus, dll. Semakin banyak protein tanpa lemak dan air segar yang Anda miliki, semakin baik hasil Anda."

Tip 2: Hindari perangkap natrium. "Anda dapat membumbui protein dengan cara apa pun, tetapi hindari garam meja dan gunakan garam laut Himalaya atau Celtic sebagai gantinya. Kandungan natrium dalam protein kemasan (ayam/tuna dalam kaleng, daging deli, kepiting tiruan, dll.) bisa sangat tinggi. , jadi gunakan protein segar sebagai gantinya."

Tip 3: Minum banyak. "Cobalah untuk minum delapan gelas air sehari. Teh herbal adalah pilihan yang optimal dan diperhitungkan dalam asupan air Anda—cocok untuk hari-hari musim dingin!"

Tip 4: Dedak gandum adalah teman Anda. "Pastikan untuk memiliki dedak gandum Anda! (Satu-satunya karbohidrat yang diperbolehkan dalam diet.) Pada Fase Serangan, 1,5 sendok makan diperbolehkan per hari. Cobalah untuk memiliki dedak gandum Anda pada saat-saat Anda paling lapar atau mengalami paling banyak mengidam. Anda dapat menjadikan dedak gandum sebagai sereal panas, panekuk, muffin, dalam yogurt Anda, atau sebagai pelapis protein Anda."

.(tagsToTranslate)diet(t)dukkan diet(t)menurunkan berat badan

Game of Thrones 'The Mountain kehilangan 50 kilo saat makan 4000 kalori per hari: inilah diet dan latihan rutinnya yang tepat

Tidak banyak orang yang bisa melakukan transformasi tubuh yang dilakukan Hafþór 'Thor' Björnsson baru-baru ini untuk mengantisipasi pertandingan tinjunya dengan sesama orang kuat Eddie Hall. Atlet Islandia ini kehilangan berat badan sebesar 55 kg (110 lbs) dan terlihat kurus seperti orang setengah ukuran tubuhnya. Dan dia melakukan semuanya dengan makan hampir 4.000 kalori dan berolahraga tiga kali sehari.

Thor paling terkenal karena bermain The Mountain di Game of Thrones dan sebagai pemegang rekor dunia deadlift terberat yang pernah ada (501 kg, FYI). Dan meskipun Thor membagikan hari penuhnya makan dan berolahraga dalam video Youtube baru-baru ini, saya ragu banyak orang akan dapat mengikutinya.

Game of Thrones 'The Mountain kehilangan 50 kilo saat makan 4000 kalori per hari: inilah diet dan latihan rutinnya yang tepat

Tidak banyak orang yang bisa melakukan transformasi tubuh yang dilakukan Hafþór 'Thor' Björnsson baru-baru ini untuk mengantisipasi pertandingan tinjunya dengan sesama orang kuat Eddie Hall. Atlet Islandia ini kehilangan berat badan sebesar 55 kg (110 lbs) dan terlihat kurus seperti orang setengah ukuran tubuhnya. Dan dia melakukan semuanya dengan makan hampir 4.000 kalori dan berolahraga tiga kali sehari.

Thor paling terkenal karena bermain The Mountain di Game of Thrones dan sebagai pemegang rekor dunia deadlift terberat yang pernah ada (501 kg, FYI). Dan meskipun Thor membagikan hari penuhnya makan dan berolahraga dalam video Youtube baru-baru ini, saya ragu banyak orang akan dapat mengikutinya.

Game of Thrones 'The Mountain kehilangan 50 kilo saat makan 4000 kalori per hari: inilah diet dan latihan rutinnya yang tepat

Tidak banyak orang yang bisa melakukan transformasi tubuh yang dilakukan Hafþór 'Thor' Björnsson baru-baru ini untuk mengantisipasi pertandingan tinjunya dengan sesama orang kuat Eddie Hall. Atlet Islandia ini kehilangan berat badan sebesar 55 kg (110 lbs) dan terlihat kurus seperti orang setengah ukuran tubuhnya. Dan dia melakukan semuanya dengan makan hampir 4.000 kalori dan berolahraga tiga kali sehari.

Thor paling terkenal karena bermain The Mountain di Game of Thrones dan sebagai pemegang rekor dunia deadlift terberat yang pernah ada (501 kg, FYI). Dan meskipun Thor membagikan hari penuhnya makan dan berolahraga dalam video Youtube baru-baru ini, saya ragu banyak orang akan dapat mengikutinya.

Latihan esports dan rencana diet terbaik oleh Head of Performance di EXCEL ESPORTS

Esports adalah besar dan terus bertambah besar dari tahun ke tahun. Pemain esports top berlatih dan berolahraga seperti atlet lainnya; terkadang lebih keras. Jika Anda ingin menjadi yang terbaik, Anda harus berlatih paling keras, dan mantra ini juga berlaku untuk esports.

Di Inggris, salah satu tim yang mempelopori kinerja esports adalah merek esports Inggris EXCEL ESPORT, yang memiliki daftar nama kompetitif di dua judul game, Fortnite dan League of Legends. Tim ini ditampilkan dalam film dokumenter BBC Three yang baru dirilis Berjuang Untuk Pertama: Excel Esports, yang sekarang tersedia untuk streaming di BBC IPlayer.

Health Watch: Pedoman diet untuk orang Amerika

Tidak yakin apa yang dimaksud dengan makanan yang seimbang dan sehat? Itulah mengapa ahli diet Julie Jensen ada di sini – ada dengan beberapa pedoman diet yang direvisi

Julie Jensen berkata,”Sebelum ibuku menjadi ibuku, dia adalah seorang perawat. Dan jauh sebelum nenekku menjadi nenekku, dia adalah seorang master ekonomi rumah. Jadi ibuku mengajariku cara menyeimbangkan makanan untuk menyiapkan makan malam sehat yang enak di malam. Tapi, Nenek mengajariku cara membuatnya enak. Makan malam di rumah kami tidak pernah hanya daging dan kentang, kami selalu makan buah dan sayur, lalu diakhiri dengan segelas susu. Kami diharapkan untuk makan semua ada di piring kami dan tidak pernah diizinkan untuk makan terlalu banyak salah satu makanan. Jika kami memiliki makanan penutup, itu adalah kesempatan yang sangat langka dan kami diizinkan untuk menikmatinya sepenuhnya. Tapi hari ini Anda tidak membutuhkan ibu saya atau nenek saya punya ide bagus bagaimana membuat piring yang sehat, karena kami memiliki pedoman diet untuk orang Amerika. Berikut pedoman yang berkembang adalah kebijakan national, outreach, pendidikan, dan program bantuan makanan. Setiap 5 tahun sejak 1980 board ahli telah berkumpul dan merevisi pedoman diet untuk orang Amerika erectile pada penelitian nutrisi makanan terbaru. Pedomannya adalah variasi, proporsionalitas, dan moderasi. Dan mereka telah berkembang menjadi hal-hal seperti roda makanan, piramida panduan makanan, dan yang terbaru piring sehat. Jadi apa yang dikatakan piring sehat yang harus kita makan untuk makanan seimbang? Separuh piring Anda harus terdiri dari buah-buahan dan sayuran, seperempat piring Anda, protein. Dan seperempat piring Anda bisa berupa biji-bijian seperti nasi atau pasta, atau kentang tumbuk, atau sepotong roti. Dan tambahan produk susu untuk melengkapi ini. Jadi Anda dapat melihat apakah Anda mendengarkan nenek saya atau pedoman diet untuk orang Amerika, hal-hal tidak benar-benar berubah banyak. Cobalah makan berbagai makanan, makan sesuatu dari setiap kelompok makanan. Dan jangan makan apapun terlalu banyak. Nama saya Julie Jensen dan saya adalah ahli gizi ahli gizi terdaftar dengan kesehatan daerah. ”

Sam Faiers mengungkapkan triknya untuk menghilangkan kembung saat dia berbagi diet kuncian harian

Samantha Faiers telah berbagi triknya sendiri untuk melawan kembung saat makanan tertentu memicu perutnya.

Bintang Mummy Diaries, 29, saran mengungkapkan dia berolahraga setiap hari sejak kuncian dimulai, menjawab pertanyaan yang diajukan oleh salah satu pengikutnya untuk berbagi saran terbaiknya.

Sam, yang didiagnosis menderita Crohn's Illness pada 2014, menjelaskan bahwa ia beralih ke teh hijau, jahe, dan cuka sari apel untuk meredakan kembung.

Sam Faiers telah membuka tentang diet dan triknya untuk kembung

“Aku kembung cukup banyak … coba ini. Kantong teh hijau, sepotong jahe cincang, setengah sendok teh cuka sari apel, setengah lemon diperas dan satu sendok teh madu.

“Saya menemukan ini online beberapa waktu yang lalu dan itu berhasil untuk saya. Un dan keluarkan jahe setelah 10 menit,” ia berbagi dalam sebuah posting di Instagram Stories.

Sam juga berbagi jenis makanan yang dia makan saat dikunci, tetapi menunjukkan bahwa dia “tidak pernah” menghitung kalori “karena saya terlalu mencintai makanan saya.”

Membawa Cerita Instagram-nya, Sam mengatakan dia telah ditanya tentang apa yang dia makan setiap hari dan menjelaskan bahwa itu tidak pernah sama.

Tetapi untuk sarapan dia memiliki telur, bubur, atau dicampurkan ke dalam smoothie berry beku dengan susu vanilla tanpa pemanis, dan sesendok protein .

Untuk makan siang itu dihisap makarel dan salad bawang merah hangat, paprika merah, cabai dan bayam: “Potongan-potongan yang saya gunakan di lemari es, ini tidak direncanakan memerlukan persiapan 5 menit dan 5 menit memasak. Sehat dan lezat.”

Sam telah menjalankan diet sehat untuk membantu mengelola Penyakit Crohnnya

Sam mengatakan bahwa dia telah diminta untuk melakukan rutinitas makanan sehari-hari dan berbagi makanan

Kembali pada 2014 Sam, membuka tentang Penyakit Crohn-nya, yang merupakan kondisi jangka panjang di mana usus menjadi meradang dan gejala utama termasuk diare, sakit perut dan kram, dan darah di tinja Anda.

Dia telah mengalami penurunan berat badan sebelum didiagnosis dengan kasus yang parah, tetapi pada tahun 2017 setelah memantau dietnya dan minum obat anti-inflamasi, Sam melihat adanya perbedaan dan telah mengelola kondisinya sejak saat itu.

Sam mengatakan pada saat itu: “Saya kehilangan dua setengah batu, saya lemah, lelah, tidak bisa menahan makanan, saya memiliki bisul di wajah saya, tubuh saya tertutup pada saya.

“Banyak dari kita meremehkan seberapa serius penyakit ini. Saya telah bertemu keluarga yang kehilangan orang yang dicintai dalam kasus-kasus serius dan gadis-gadis muda yang telah buang air besar. Sangat memilukan. Semakin kita memiliki kesadaran, semakin kita dapat saling membantu.”

Baca lebih banyak

Sam dan Billie Faiers: Berita Terbaru

Dia mengatakan bahwa diet anti-inflamasi, termasuk minum kefir, serta mengurangi alkohol, bekerja untuknya serta kehamilan.

“Ketika saya hamil dengan Paul (pada 2015) saya merasakan yang terbaik yang pernah saya miliki dalam hidup saya (tidak yakin mengapa, tetapi kehamilan benar-benar membantu) dan itu adalah sesuatu yang saya khawatirkan.”

. (tagsToTranslate) Sam Faiers