Tag: hari

Ollie Robinson Membuka Tentang Tweet Rasis Lamanya Setelah Berakhirnya Permainan di Hari 3 Melawan India

Ollie Robinson menyatakan bahwa ia telah tumbuh sebagai pribadi dari waktu ke waktu setelah baru-baru ini terlibat dalam kontroversi rasisme yang mengancam karir pendeknya untuk Inggris. Perintis itu diberi skorsing dari semua bentuk kriket oleh Papan Kriket Inggris dan Wales untuk tweet rasisnya yang kontroversial hampir delapan tahun lalu.

Dia membuat comeback ke sisi melawan India dalam Tes pertama di Trent Bridge di Nottingham. Itu adalah hari yang manis ke-3 di kantor untuk perintis jangkung, saat ia mengklaim gadisnya lima-untuk sementara membatasi India untuk 278-semua. Dia memperhitungkan Rohit Sharma di sesi pagi pada Hari 2 sebelum kembali untuk membersihkan tatanan menengah-bawah hingga berakhir dengan angka 5/85.

Ollie Robinson
Ollie Robinson merayakannya dengan Stuart Broad. (Sumber: Twitter)

Beberapa bulan yang lalu, selama debutnya di Lord's melawan Selandia Baru, tweet Robinson saat berusia 18 tahun muncul kembali. Mereka dianggap ofensif dan rasis, yang mengakibatkan seruan luas untuk pemecatannya. Berbicara tentang bagaimana dia menjadi orang yang lebih baik sejak saat itu, Robinson berkata:

Saya masih muda 18-19 tahun. Saya membuat banyak kesalahan, bukan hanya tweet itu. Saya telah banyak berkembang sebagai pribadi pada waktu itu. Jelas, saya telah belajar banyak untuk mencoba berkembang sebagai pribadi dalam 10 tahun terakhir. Saya mencoba membuat diri saya menjadi orang terbaik yang saya bisa. Itu adalah periode terberat dalam hidup saya. Itu memengaruhi diri saya dan keluarga saya, tetapi saya telah belajar banyak sejak saat itu.”

“Itu cukup sulit dan untuk mendapatkan hadiah, pada akhirnya, menyenangkan” – Ollie Robinson

Setelah melatih pacer Inggris di sesi pagi yang sulit pada Hari ke-2, Rohit Sharma dipecat karena memainkan pull shot dari Robinson. Ini memicu kejatuhan bagi India saat mereka melaju dari 97/0 menjadi 112/4. Hujan kemudian turun tangan untuk mempersingkat permainan hari itu.

Pada Hari 3, pemukul semalam KL Rahul (57*) dan Celana Rishabh (7*) kembali beraksi. Sementara yang pertama memainkan ketukan waspada, yang terakhir memainkan permainan alaminya. Itu membawa kejatuhannya, tetapi perlawanan tingkat rendah yang terlambat dari Ravindra Jadeja dan Jasprit Bumrah membuat India memimpin dengan 95.

India, Inggris
Ravindra Jadeja melakukan selebrasi dengan gaya khasnya (Image-BCCI)

Ollie Robinson dan James Anderson berbagi sembilan gawang di antara mereka, dengan Robinson menyatakan dia senang dengan upaya pada akhirnya.

Itu cukup sulit dan untuk mendapatkan hadiah, pada akhirnya, menyenangkan," dia berkata.

Pembuka Inggris melihat fase yang sulit setelah Tea sebelum hujan turun lagi dengan permainan hari itu dibatalkan dengan tuan rumah pada 25/0. Mereka membuntuti India dengan 70 run di inning kedua.

Tetapkan niat ini untuk hari Anda: Merasa hebat.

Saya ingin menawarkan niat untuk hari ini. Cobalah untuk ukuran. Mungkin tidak akan pernah menyentuhnya lagi, tetapi setidaknya untuk hari ini, cobalah kuliah lama.

Saya tahu ini terdengar sederhana, tetapi perlu diingat. Jadi serius, pelan-pelan, ambil napas dalam-dalam dan ucapkan kata-kata itu di kepala Anda. Atau dengan suara keras:

"Niat saya adalah untuk merasa hebat."

Saya mengundang Anda untuk menjadikan ini sebagai tes garis dan lakmus untuk hari Anda. Dalam segala hal yang Anda lakukan, atau sedang memutuskan apakah akan melakukannya, lihat apakah Anda dapat membuat modus operandi dan keuntungan Anda menjadi luar biasa.

Kita cenderung terjebak dalam apa yang kita yakini bahwa diri kita nyata dan penting. Kita berlarian dengan terserap dalam semua hal yang "harus" dan "harus" kita lakukan dan sering kali melupakan apa yang pada akhirnya kita inginkan – pada tingkat yang paling dasar: untuk merasa baik.

Aku melakukan ini.

Saya merasa ngeri untuk mengatakan ini, tetapi saya tidak menikmati banyak agenda saya. Rasanya seperti usaha dan tugas tanpa henti. Binatu, piring, popok, mengambil mainan, mengikuti anak liar berusia 2 tahun yang mengamuk di rumah, melatih toilet, mencoba memeras pekerjaan, membuat makan malam, berolahraga, lebih banyak cucian…

Saya sangat bersyukur atas hidup dan keluarga saya dan Saya merasa hancur dan terkuras oleh besarnya dan monotonnya tuntutan semua itu.

Menetapkan niat positif bukanlah perbaikan segalanya, tetapi itu adalah bagian dari teka-teki, dan jangkar untuk tetap terhubung dengan apa yang penting. Ini menunjukkan kepada saya seberapa sering saya bisa melakukan sesuatu dengan sentuhan yang lebih ringan. Berapa banyak yang bisa saya jatuhkan.

Secara teori, apa yang kita lakukan dan bagaimana kita melakukannya akan berubah menjadi lebih baik ketika "merasa hebat" adalah niat yang eksplisit. Pada kenyataannya, kadang-kadang membantu. Jika Anda seperti saya, Anda akan sering lupa atau memutuskan bahwa Anda sedang tidak mood.

Hari Ini – Alasan sebenarnya GE pergi lebih meresahkan

Pada Januari 2016, Connecticut menerima berita mengejutkan bahwa General Electric Co. memindahkan kantor pusatnya dari Fairfield ke Boston. Konservatif fiskal dan banyak komunitas bisnis menunjuknya sebagai momen penting, membuktikan bahwa pajak Connecticut yang tinggi, baru-baru ini didorong untuk mengatasi masalah anggaran, dan iklim peraturan yang tidak ramah mendorong pengusaha keluar dari negara bagian.

Patrick Gleason, yang menulis untuk Forbes, menyimpulkan kebijaksanaan yang berlaku ini.

“Jelas iklim pajak bisnis negara dalam kondisi buruk ketika mengusir majikan besar ke negara tetangga yang julukan lama adalah Taxachusetts. Namun di sinilah Connecticut sekarang menemukan dirinya sendiri, ”tulis Gleason. “Pengumuman General Electric pada 14 Januari bahwa mereka memindahkan kantor pusat globalnya dari Fairfield, Conn. ke Boston, Mass. adalah contoh terbaru tentang bagaimana kebijakan pajak, dan hasil pemilu yang mengarahkannya, sangat penting bagi kesehatan dan daya saing ekonomi suatu negara. ”

Kecuali bahwa itu sama sekali bukan tentang itu.

Sayangnya, apa yang seharusnya menjadi perhatian lebih besar bagi Connecticut karena, tidak seperti kebijakan pajak, itu tidak dapat diubah.

Di sebuah wawancara baru-baru ini dengan Wall Street Journal Reporter Thomas Gryta, Chief Financial Officer GE Jeffrey Bornstein mengatakan alasan perusahaan meninggalkan Fairfield dan Connecticut adalah karena membosankan dan tidak menarik bagi pengusaha muda dan anggota generasi milenial yang paham teknologi. Dan karena pada tahun 2020 milenium yang lahir antara tahun 1980 dan 2000 akan menjadi setengah dari populasi global, itu bukan kabar baik bagi Connecticut.

“Tidak ada ekosistem besar di sekitar perusahaan. Kami tinggal di properti yang sangat indah di Fairfield, tetapi sangat terisolasi,” kata Bornstein kepada Gryta. “Untuk orang yang lebih muda, mungkin bukan tempat paling dinamis di dunia.”

GE akan mempekerjakan ribuan pemrogram perangkat lunak dan menempatkan mereka di ruang kantor Boston yang "akan sangat modern, hijau, dan terbuka," kata Bornstein. “Milenial, ini adalah jenis lingkungan yang mereka inginkan untuk bekerja. Talenta muda saat ini ingin berada di ruang yang semarak, terbuka, interaktif, berteknologi tinggi, dan menyenangkan.”

Dan itu bukan GE di Fairfield.

“Jika Anda melihat di mana kami berada di Fairfield County, itu adalah kamar mayat. Sangat sedikit aktivitas. Saya membencinya,” katanya. “(Di Boston) saya bisa keluar dan mengunjungi empat startup. Di Fairfield, saya bahkan tidak bisa keluar dari pintu dan membeli sandwich.”

Boston adalah kota perguruan tinggi terbaik — MIT, Northeastern, Harvard, Boston College, Boston University — menyediakan “kedalaman dan bakat taktis.”

Bornstein tidak menyebutkan pajak. Meskipun Boston memang menyediakan paket insentif senilai $145 juta, faktor-faktor lain menjadi prioritas. “Boston tidak menawarkan uang paling banyak,” katanya kepada WSJ. "Bahkan tidak dekat."

Sebuah analisis oleh kelompok riset CBRE menemukan bahwa milenium yang paling berpendidikan tinggi lebih suka tinggal di kota. Mereka menghabiskan setengah dari pendapatan mereka untuk hidup, seperti untuk memenuhinya — makan di luar, bepergian, hiburan, berbelanja — tinggal di apartemen dan tidak menabung untuk membeli rumah di pinggiran kota. Itu sangat abad ke-20, dan begitu Connecticut.

Connecticut adalah tanah pinggiran kota. Bahkan kota-kotanya tidak terlalu besar. Stamford dan New Haven, jenis tempat yang mungkin menarik kaum muda, masing-masing memiliki 128.000 dan 130.000 orang. New Haven memiliki Yale, tapi itu bukan pertemuan perguruan tinggi yang terlihat di tempat seperti Boston.

Dan CBRE menemukan generasi baru ini tidak suka bepergian — paling lama 30 menit — lebih banyak berita buruk untuk pinggiran kota Connecticut di New York City.

Connecticut mungkin hanya perlu menunggu generasi berikutnya yang menginginkan rumah di pinggiran kota itu untuk membesarkan anak-anak. Untuk saat ini, tidak banyak yang bisa ditawarkan kepada GE dunia yang mencari talenta muda.

Paul Choiniere adalah editor halaman editorial.

.(tagsToTranslate)Connecticut(t)Boston(t)PERUSAHAAN LISTRIK UMUM

Pelatihan Great North Run: cara bertahan di hari lari

Siapa yang merasakan luka bakar? Dengan hanya beberapa hari lagi menuju Great North Run, mereka yang bersiap untuk berangkat akan khawatir bahwa mereka mungkin akan menghadapi hari yang menyakitkan jika pelatihan mereka tidak berjalan sesuai rencana.

13,1 mil yang terbentang di depan dapat terasa lebih lama jika pelari merasakan ketegangan dalam perjalanan.

Tetapi beberapa tip berguna dapat membuat dunia berbeda dan mereka yang tahu dapat mengubah peluang yang menguntungkan mereka. Dan mereka dapat membuktikan bantuan bahkan mereka yang sepenuhnya cocok untuk tujuan.

Baca lebih lanjut: Ikuti semua pembaruan dan berita Great North Run

Tip utama adalah untuk menghindari terlalu keras pada diri sendiri jika Anda belum secara kaku mengikuti program pelatihan yang Anda tetapkan pada awal musim panas ini.

Komitmen hidup dan keluarga menghalangi rencana terbaik.

Jangan merasa kewalahan jika pelatihan Great North Run Anda tidak berjalan sesuai rencana
Jangan merasa kewalahan jika pelatihan Great North Run Anda tidak berjalan sesuai rencana

Tubuh manusia membutuhkan waktu sekitar enam minggu untuk melihat perubahan nyata dalam kebugaran, jadi jangan stres karena Anda kehabisan waktu. Fokus saja sekarang untuk menggunakan waktu yang tersisa untuk memastikan Anda berada di posisi terbaik yang Anda bisa pada hari itu. Dan itu tidak berarti akan kehabisan tenaga dan mempertaruhkan otot yang tegang.

Jangan melihat hari besar sebagai tantangan yang tidak dapat diatasi: pecahkan rute menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola secara psikologis. Ingat akan ada orang-orang dari semua kemampuan di sekitar Anda dan Anda selalu dapat menempuh rute tersebut jika Anda mau. Ini tentang merayakan acara olahraga yang hebat dan bersenang-senang – dan yang penting adalah amal yang diuntungkan dari usaha Anda.

Di masa lalu, kami telah bertanya kepada berbagai ahli tentang cara terbaik untuk mempersiapkan acara tersebut baik secara fisik maupun mental.

Berikut adalah beberapa saran yang diberikan sebelumnya oleh Dominic Bowser dari The Sound Mind and Body gym di Benton, Newcastle, yang masih berlaku untuk Lari Utara yang Hebat pelari apakah mereka tetap atau pertama kali.

Dan kami telah menyertakan beberapa orang setia lama yang patut diingat. Selain itu, untuk memperingati 40 tahun acara tersebut, penyelenggara Great North Company telah membagikan beberapa dari panduan pelari asli yang harus dan tidak boleh dilakukan dari peluncuran pertama pada tahun 1981.

Mereka berkontribusi pada 10 tips teratas yang akan membantu pelari sebelum, selama dan juga setelah lari:

1. Membangun

Pikirkan kualitas daripada kuantitas, menjejalkan dalam banyak mil tujuh hari seminggu dapat meningkatkan risiko cedera.

Untuk melihat manfaat dan meningkatkan stamina, yang terbaik adalah jika Anda telah berlari tiga sampai empat kali seminggu – jangan lupa untuk memasukkan satu mil pemanasan dan pendinginan untuk masing-masing.

The Great Run Company, yang menyelenggarakan acara tersebut, menyarankan agar mereka yang terbiasa berlatih di malam hari harus berolahraga di pagi hari sebelum acara sehingga tubuh menyesuaikan diri dengan latihan sebelumnya.

2. Latihan di suhu panas

Anda mungkin tidak membayangkan ini akan menjadi masalah, tetapi sepanjang tahun ini telah terjadi suhu yang sangat hangat yang dapat membuat kondisi semakin sulit untuk dijalankan.

Sebaiknya hindari berlari di tengah hari karena ini cenderung menjadi waktu terpanas dalam sehari, jadi tetaplah pada pagi, malam hari, atau area yang teduh.

Minum 500ml air empat jam sebelum berolahraga dan 250ml air 15 menit sebelumnya. Saat tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan dalam cuaca panas, minumlah 500ml air per jam olahraga agar tetap terhidrasi.

Jika Anda berlari di luar ruangan, gunakan tabir surya tahan air untuk menghindari kerusakan kulit di hari yang cerah.

Pikiran dan Tubuh yang Sehat di Benton, Newcastle, telah memberikan beberapa tips pelatihan yang bermanfaat untuk pelari menjelang Great North Run
Pikiran dan Tubuh yang Sehat di Benton, Newcastle, telah memberikan beberapa tips pelatihan yang bermanfaat untuk pelari menjelang Great North Run

3. Dalam perjalanan

Oke, kita sudah melewati titik ini, tetapi ide pada minggu menjelang lari adalah untuk fokus pada jarak pendek yang merupakan kuncinya karena Anda tidak ingin mendorong tubuh Anda hingga batasnya.

Jika Anda telah mengikuti rencana latihan, pikiran dan tubuh Anda akan siap dan lari akan jauh lebih menyenangkan pada hari itu.

4. Malam sebelumnya

Ingatlah apa yang telah Anda makan selama pelatihan Anda.

Karbohidrat adalah sumber energi yang hebat, jadi cobalah makan semangkuk pasta, nasi, atau kentang sebelum perlombaan besar dan jangan mengubah kebiasaan apa pun.

Saran Great Run Company adalah jangan sarapan ala Inggris tradisional dalam jumlah besar sebelum balapan.

5. Apa yang harus dipakai?

Jangan simpan sepatu olahraga atau legging olahraga baru Anda untuk hari besar: gunakan pakaian yang biasa Anda pakai karena Anda tahu pakaian itu nyaman dan kecil kemungkinannya menimbulkan masalah.

Anda tidak ingin pelatih yang akan membuat Anda melepuh beberapa mil atau atasan yang akan mengangkat punggung Anda.

Pada awalnya, ambil beberapa pakaian lama yang tidak keberatan Anda buang jika perlu. Saran sebelumnya adalah membuat beberapa lubang di liner bin jika hujan.

The Great Run Company mengingatkan Anda untuk memeriksa tali dan elastik sebelum Anda meninggalkan rumah, dengan mengatakan bahwa perlengkapan yang sudah usang dapat menyerah sebelum Anda melakukannya.

6. Haruskah saya minum banyak air di awal untuk melihat saya melewati balapan?

Ini telah menjadi pertanyaan yang diajukan di masa lalu dan jawabannya adalah tidak. Saran terbaik adalah minum sedikit dan sering.

Nasihat asli The Great Run Company mengatakan: "Jangan minum setengah liter air seperti unta, tepat sebelum memulai. Air akan tumpah di dalam diri Anda dan mungkin akan membantu menjahit."

Ini juga menyarankan untuk mengunjungi toilet sebelum lari, tetapi sarannya kepada pelari dari ras asli untuk membawa beberapa kertas toilet mungkin tidak diperlukan akhir-akhir ini!

7. Selama berlari

Daftar putar utama dapat bertindak sebagai penjemputan yang sangat dibutuhkan sepanjang lari dan memotivasi Anda untuk melewati garis finis.

Hindari menambahkan remix panjang ke daftar putar Anda karena semakin sering lagu berubah, semakin otak Anda terlibat kembali dengan musik dan Anda tetap berada di momen itu.

Pilih lagu berenergi tinggi dengan pesan positif dan lirik yang memotivasi.

Saran sebelumnya adalah untuk menerima bahwa Anda tidak mungkin menemukan waktu terbaik pribadi Anda dengan banyak pelari di sekitar Anda. Didorong dengan adrenalin, Anda mungkin mulai merasa ingin berlari lebih cepat dari biasanya, tetapi tahan, temukan kecepatan Anda sendiri, dan tinggalkan beberapa "gas di tangki" untuk lima mil terakhir – itu menanjak hingga lurus terakhir dan inilah di mana pelatihan Anda akan membuahkan hasil.

8. Pasca-lari

Kerja keras mungkin akan berakhir begitu garis finis telah dilewati, tetapi tubuh masih akan bekerja keras untuk pulih setelah menempuh 13,1 mil yang melelahkan.

Ganti semua energi yang hilang dari tubuh Anda dengan makan sesegera mungkin setelah berlari.

Penting untuk mengisi kembali cairan yang hilang setelah berolahraga juga. Jika Anda banyak berkeringat, cobalah minum minuman elektrolit untuk menggantikan sebagian elektrolit yang hilang akibat berkeringat.

Mengetahui cara bersantai dengan benar juga penting
Mengetahui cara bersantai dengan benar juga penting

9. Malam yang sama

Cobalah untuk tidur nyenyak setelah berlari sehingga tubuh Anda dapat berkonsentrasi untuk memetabolisme makanan yang Anda makan menjadi bahan mentah yang dibutuhkan untuk memperbaiki robekan mikroskopis pada otot.

Ini akan membantu menghindari kekakuan dan penyimpanan energi yang habis.

10. Sehari setelahnya

Ini sering kali merupakan hal terakhir yang ingin dilakukan setiap pelari sehari setelah Great North Run, tetapi cobalah melakukan olahraga stabil selama 30 menit untuk meningkatkan gerakan dan aliran darah, membantu pemulihan.

Berjalan kaki atau bersepeda sangat ideal. Setelah berolahraga, pastikan untuk meregangkan dan menggunakan roller untuk memijat rasa sakit dan nyeri.

Untuk informasi lebih lanjut tentang gym lihat di sini.

Untuk berita, pengumuman, dan ulasan terbaru langsung ke kotak masuk Anda, buka di sini untuk mendaftar ke buletin gratis kami

.(tagsToTranslate)Great North Run(t)Newcastle University

Australian Open mendapat lampu hijau untuk menyambut 30.000 penggemar setiap hari

Terlepas dari semua penampilan saat ia melewati hasil imbang di keempat grand slam tahun ini, petenis nomor satu dunia Novak Djokovic memang memiliki titik puncak.

Djokovic memukulnya pada hari Minggu, jatuh 6-4 6-4 6-4 dari Daniil Medvedev di final AS Terbuka ketika juara utama 20 kali itu akhirnya terbukti tidak mampu untuk keluar dari lubang awal.

Itu adalah pertandingan kelima berturut-turut di mana Djokovic kehilangan set pembuka di Flushing Meadows, dan superstar Serbia itu kemudian mengakui semua energi yang dia keluarkan untuk mencapai ambang kalender putra pertama Grand Slam –sejak 1969 dan rekor besar ke-21. judul mungkin akhirnya menyusulnya.

"Bisa jadi, bisa jadi (waktu yang dihabiskan di lapangan menjadi faktor). Saya punya lebih banyak waktu di lapangan yang dihabiskan dari Daniil, itu pasti," kata Djokovic pada konferensi pers pasca pertandingan. "Tetapi juga periode yang sangat menuntut secara emosional bagi saya dalam lima, enam bulan terakhir. Slam dan Olimpiade dan bermain di kandang di Beograd.

"Semuanya datang bersama untuk saya di sini dan semacam mengumpulkan semua emosi yang telah saya lalui.

“Sayangnya saya tidak berhasil pada langkah terakhir. Tetapi ketika Anda menggambar garis, Anda harus sangat puas dengan tahun ini. Tiga kemenangan, tiga slam dan satu final. Selama beberapa tahun terakhir saya sangat transparan dan vokal tentang tujuan saya, untuk memainkan tenis terbaik saya di slam. Saya berhasil melakukannya.

"Tentu saja, saya kekurangan hari ini untuk gelar slam lainnya, tetapi saya harus bangga dengan semua yang telah saya dan tim capai. Dan di tenis kami belajar dengan sangat cepat bagaimana membalik halaman berikutnya.

"Segera ada beberapa tantangan lagi, lebih banyak hal yang akan datang. Saya telah belajar untuk mengatasi kekalahan sulit semacam ini di final slam, yang paling menyakitkan."

Kekalahan ini mengirimkan berbagai emosi melonjak melalui emosional 34 tahun saat ia duduk di tepi lapangan sambil menunggu penyerahan trofi.

Ditanya apa yang ada di benaknya saat itu, jawaban awal Djokovic singkat.

"Lega," katanya. “Saya senang ini berakhir karena persiapan untuk turnamen ini dan semua yang harus saya tangani secara mental, emosional sepanjang turnamen dalam beberapa minggu terakhir sangat banyak. Banyak yang harus ditangani.

"Saya senang akhirnya balapan berakhir. Pada saat yang sama, saya merasakan kesedihan, kekecewaan, dan juga rasa terima kasih kepada penonton dan untuk momen spesial yang mereka ciptakan untuk saya di lapangan."

Djokovic memuji lawannya, dengan mengatakan dia mengharapkan Medvedev untuk memenangkan lebih banyak grand slam di tahun-tahun mendatang setelah petenis Rusia itu menerobos untuk yang pertama.

Itu tak terhindarkan memicu pemikiran tentang perubahan generasi yang akan datang dalam permainan putra, yang didominasi begitu lama oleh Djokovic, Rafael Nadal (35) dan Roger Federer (40).

Dengan 60 gelar grand slam yang menakjubkan di antara mereka, kepergian mereka dari panggung akan membuka peluang bagi Medvedev, peraih medali emas Olimpiade Tokyo Alexander Zverev dan pemain muda lainnya.

Djokovic bersikeras bahwa dia belum selesai, tetapi dia percaya bahwa transisi sudah berlangsung.

"Orang-orang yang lebih tua masih bertahan," katanya. "Kami masih berusaha untuk menyinari dunia tenis sebanyak mungkin.

“Saya berbicara atas nama saya sendiri. Saya masih ingin terus melaju, mencoba memenangkan lebih banyak slam, bermain untuk negara saya. Itu adalah hal-hal yang paling memotivasi saya untuk saat ini.

“Tapi generasi baru, kalau mau disebut seperti ini, bukan orang baru. Itu sudah kekinian, mapan. Tentu mereka akan mengambil alih.

“Saya pikir tenis ada di tangan yang baik karena mereka semua adalah pemain yang baik dan sangat, sangat bagus, pemain tenis berkualitas tinggi. Mereka punya sesuatu untuk ditawarkan di dalam dan di luar lapangan.

“Kami berharap transisi akan lancar dalam hal perhatian dan popularitas olahraga ini. Ini sangat penting.

“Kami semua, tentu saja, ingin menang di lapangan, tetapi pada saat yang sama kami semua di puncak mewakili olahraga ini. Kami perlu menyadari itu, mengambil tanggung jawab ini dan mencoba membawa lebih banyak penggemar ke dunia tenis. .

"Pada akhirnya, itulah yang penting dan itulah yang membuat olahraga kami tetap hidup."

.(tagsToTranslate)Tenis(t)ATP(t)WTA(t)Australia Terbuka(t)Grand Slam(t)Tur Dunia ATP(t)Tur WTA(t)Virus Corona

Pelatihan Great North Run: cara bertahan di hari lari

Siapa yang merasakan luka bakar? Dengan hanya beberapa hari lagi menuju Simplyhealth Great North Run, mereka yang bersiap untuk memulai akan khawatir bahwa mereka mungkin berada di hari yang menyakitkan jika pelatihan mereka tidak berjalan sesuai rencana.

13,1 mil yang terbentang di depan dapat terasa lebih lama jika pelari merasakan ketegangan dalam perjalanan.

Tetapi beberapa tip berguna dapat membuat dunia berbeda dan mereka yang tahu dapat mengubah peluang yang menguntungkan mereka. Dan mereka dapat membuktikan bantuan bahkan mereka yang sepenuhnya cocok untuk tujuan.

Tip utama adalah untuk menghindari terlalu keras pada diri sendiri jika Anda belum secara kaku mengikuti program pelatihan yang Anda tetapkan pada awal musim panas ini.

Komitmen hidup dan keluarga menghalangi rencana terbaik.

Jangan merasa kewalahan jika pelatihan Great North Run Anda tidak berjalan sesuai rencana
Jangan merasa kewalahan jika pelatihan Great North Run Anda tidak berjalan sesuai rencana

Tubuh manusia membutuhkan waktu sekitar enam minggu untuk melihat perubahan nyata dalam kebugaran, jadi jangan stres karena Anda kehabisan waktu. Fokus saja sekarang untuk menggunakan waktu yang tersisa untuk memastikan Anda berada di posisi terbaik yang Anda bisa pada hari itu. Dan itu tidak berarti akan kehabisan tenaga dan mempertaruhkan otot yang tegang.

Jangan melihat hari besar sebagai tantangan yang tidak dapat diatasi: pecahkan rute menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola secara psikologis. Ingat akan ada orang-orang dari semua kemampuan di sekitar Anda dan Anda selalu dapat menempuh rute tersebut jika Anda mau. Ini tentang merayakan acara olahraga yang hebat dan bersenang-senang – dan yang penting adalah amal yang diuntungkan dari usaha Anda.

Di masa lalu, kami telah bertanya kepada berbagai ahli tentang cara terbaik untuk mempersiapkan acara tersebut baik secara fisik maupun mental.

Berikut adalah beberapa saran yang diberikan tahun lalu dari Dominic Bowser dari The Sound Mind and Body gym di Benton, Newcastle, yang masih berlaku untuk pelari Great North Run apakah mereka tetap atau pertama kali.

Dan kami telah menyertakan beberapa orang setia lama yang patut diingat.

10 tips teratas yang akan membantu pelari sebelum, selama dan juga setelah lari:

1. Membangun

Pikirkan kualitas daripada kuantitas, menjejalkan dalam banyak mil tujuh hari seminggu dapat meningkatkan risiko cedera.

Untuk melihat manfaat dan meningkatkan stamina, yang terbaik adalah jika Anda telah berlari tiga sampai empat kali seminggu – jangan lupa untuk memasukkan satu mil pemanasan dan pendinginan untuk masing-masing.

2. Latihan di suhu panas

Anda mungkin tidak membayangkan ini akan menjadi masalah, tetapi sepanjang tahun ini telah terjadi suhu yang sangat hangat yang dapat membuat kondisi semakin sulit untuk dijalankan.

Sebaiknya hindari berlari di tengah hari karena ini cenderung menjadi waktu terpanas dalam sehari, jadi tetaplah pada pagi, malam hari, atau area yang teduh.

Minum 500ml air empat jam sebelum berolahraga dan 250ml air 15 menit sebelumnya. Saat tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan dalam cuaca panas, minumlah 500ml air per jam olahraga agar tetap terhidrasi.

Jika Anda berlari di luar ruangan, gunakan tabir surya tahan air untuk menghindari kerusakan kulit di hari yang cerah.

Pikiran dan Tubuh yang Sehat di Benton, Newcastle, telah memberikan beberapa tips pelatihan yang bermanfaat untuk pelari menjelang Great North Run
Pikiran dan Tubuh yang Sehat di Benton, Newcastle, telah memberikan beberapa tips pelatihan yang bermanfaat untuk pelari menjelang Great North Run

3. Seminggu sebelumnya

Jadi, mulai sekarang, fokuslah pada jarak pendek yang merupakan kunci untuk minggu menjelang lari karena Anda tidak ingin memaksakan tubuh Anda hingga batasnya.

Jika Anda telah mengikuti rencana latihan, pikiran dan tubuh Anda akan siap dan lari akan jauh lebih menyenangkan pada hari itu.

4. Malam sebelumnya

Ingatlah apa yang telah Anda makan selama pelatihan Anda.

Karbohidrat adalah sumber energi yang hebat, jadi cobalah makan semangkuk pasta, nasi, atau kentang sebelum perlombaan besar dan jangan mengubah kebiasaan apa pun.

5. Apa yang harus dipakai?

Jangan simpan sepatu olahraga atau legging olahraga baru Anda untuk hari besar: gunakan pakaian yang biasa Anda pakai karena Anda tahu pakaian itu nyaman dan kecil kemungkinannya menimbulkan masalah.

Anda tidak ingin pelatih yang akan membuat Anda melepuh beberapa mil atau atasan yang akan mengangkat punggung Anda.

Pada awalnya, ambil beberapa pakaian lama yang tidak keberatan Anda buang jika perlu. Saran sebelumnya adalah membuat beberapa lubang di liner bin jika hujan.

6. Haruskah saya minum banyak air di awal untuk melihat saya melewati balapan?

Ini telah menjadi pertanyaan yang diajukan di masa lalu dan jawabannya adalah tidak. Saran terbaik adalah minum sedikit dan sering.

7. Selama berlari

Daftar putar utama dapat bertindak sebagai penjemputan yang sangat dibutuhkan sepanjang lari dan memotivasi Anda untuk melewati garis finis.

Hindari menambahkan remix panjang ke daftar putar Anda karena semakin sering lagu berubah, semakin otak Anda terlibat kembali dengan musik dan Anda tetap berada di momen itu.

Pilih lagu berenergi tinggi dengan pesan positif dan lirik yang memotivasi.

Saran sebelumnya adalah untuk menerima bahwa Anda tidak mungkin menemukan waktu terbaik pribadi Anda dengan banyak pelari di sekitar Anda. Didorong dengan adrenalin, Anda mungkin mulai merasa ingin berlari lebih cepat dari biasanya, tetapi tahan, temukan kecepatan Anda sendiri, dan tinggalkan beberapa "gas di tangki" untuk lima mil terakhir – itu menanjak hingga lurus terakhir dan inilah di mana pelatihan Anda akan membuahkan hasil.

8. Pasca-lari

Kerja keras mungkin akan berakhir begitu garis finis telah dilewati, tetapi tubuh akan tetap bekerja keras untuk pulih setelah menempuh 13,1 mil yang melelahkan.

Ganti semua energi yang hilang dari tubuh Anda dengan makan sesegera mungkin setelah berlari.

Penting untuk mengisi kembali cairan yang hilang setelah berolahraga juga. Jika Anda banyak berkeringat, cobalah minum minuman elektrolit untuk menggantikan sebagian elektrolit yang hilang akibat berkeringat.

Mengetahui cara bersantai dengan benar juga penting
Mengetahui cara bersantai dengan benar juga penting

9. Malam yang sama

Cobalah untuk tidur nyenyak setelah berlari sehingga tubuh Anda dapat berkonsentrasi untuk memetabolisme makanan yang Anda makan menjadi bahan mentah yang dibutuhkan untuk memperbaiki robekan mikroskopis pada otot.

Ini akan membantu menghindari kekakuan dan penyimpanan energi yang habis.

10. Sehari setelahnya

Ini sering kali merupakan hal terakhir yang ingin dilakukan setiap pelari sehari setelah Great North Run, tetapi cobalah melakukan olahraga stabil selama 30 menit untuk meningkatkan gerakan dan aliran darah, membantu pemulihan.

Berjalan kaki atau bersepeda sangat ideal. Setelah berolahraga, pastikan untuk meregangkan dan menggunakan roller untuk memijat rasa sakit dan nyeri.

Untuk informasi lebih lanjut tentang gym lihat di sini.

.(tagsToTranslate)Great North Run(t)Newcastle University

Cara Merevitalisasi Produktivitas Anda dalam Satu Hari

Seperti banyak orang, saya memiliki bagian dari hari produktivitas "Saya bersemangat" dan beberapa hari "Saya tidak bisa fokus dan saya harap saya tidak dipecat". Tetapi setelah lebih dari satu tahun isolasi pandemi, hari-hari tidak produktif itu benar-benar mulai menumpuk. Aku berada dalam kebiasaan.

Jadi saya melakukan apa yang biasanya saya lakukan ketika menghadapi situasi sulit: Saya bertanya kepada rekan kerja Wirecutter saya apa yang membantu mereka kembali ke jalur semula. Seperti biasa, saran mereka sangat bagus, dan saya harap itu akan membantu Anda sebanyak itu membantu saya. Apakah Anda merasa kurang produktif untuk sementara waktu atau hanya mengalami "kemerosotan sore" yang umum, coba gunakan petunjuk ini untuk memberi diri Anda dorongan. Untuk penyegaran penuh, saya sangat menyarankan untuk mencurahkan satu hari penuh untuk mengerjakan langkah-langkah ini, memperbaiki ruang kerja dan sistem kerja Anda.

Atur pola pikir Anda

Mundur dan lihat gambaran besarnya

Karena “sebagian besar hambatan mental dari pandemi adalah ketidakmampuan untuk melihat masa depan,” editor senior Wirecutter Harry Sawyers mengatakan bahwa dia menghabiskan waktu untuk merenungkan apa yang berhasil dan apa yang tidak selama kehidupan kerja pandemi—dan membuat penyesuaian berdasarkan temuan tersebut. . Untuk latihan ini, lakukan hal berikut:

  • Proyeksikan seperti apa produktivitas Anda. Visualisasikan hari kerja yang menyenangkan dan pekerja seperti apa yang Anda inginkan. Bagi saya, itu memeriksa semua tugas yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri setiap hari, memajukan proyek, dan jelas tidak memikirkan pekerjaan ketika saya selesai untuk hari itu. Saya juga membayangkan diri saya menjadi rekan kerja yang dapat diandalkan yang selalu berkembang.
  • Buat daftar apa yang berhasil dan apa yang tidak berhasil tentang pengaturan Anda. Bekerja: menyiapkan ruang kerja terpisah untuk anggota keluarga lainnya. Tidak berhasil: menyulap pekerjaan saya, tugas sekolah saya, dan homeschooling putri saya di tengah kecemasan yang disebabkan oleh pandemi.
  • Cari akar penyebab masalah yang Anda alami. Harry mengatakan bahwa ketika membuat daftarnya, dia akan berhenti sejenak untuk menyadari bahwa banyak masalahnya dihasilkan dari "perbaikan jangka pendek yang menjadi kebiasaan jangka panjang, dan itu dapat berubah." Teman saya yang lain menyadari bahwa perasaan tidak produktif yang dia alami di tempat kerja bukan karena dia tidak menyelesaikan cukup banyak hal, tetapi karena dia diasingkan dari rekan kerja dan teman-temannya—sebagian besar dari pekerjaan dan kehidupan rumah tangganya. Secara pribadi, saya menemukan bahwa kelas penulisan kreatif yang saya ikuti yang berfokus pada pembunuhan massal (saya tidak tahu detail itu sebelum mendaftar) sebagian menjadi penyebab mimpi buruk dan kurang tidur.
  • Lakukan brainstorming setiap perbaikan yang dapat Anda lakukan. Mungkin perubahan kecil, seperti benar-benar makan siang jauh dari meja Anda, membeli headphone peredam bising, atau mematikan Slack saat Anda selesai bekerja. Atau mungkin itu adalah perubahan yang lebih besar yang Anda kerjakan dari waktu ke waktu, seperti melatih anggota keluarga Anda untuk tidak mengganggu Anda selama rapat atau menciptakan kebiasaan makan, tidur, dan olahraga yang lebih baik. Yang terakhir ini penting karena seberapa baik Anda bekerja terkait dengan seberapa baik perasaan Anda.

Lakukan hanya satu hal kecil

Anda mungkin pernah mendengar nasihat “Jika Anda ingin mengubah dunia, mulailah dengan merapikan tempat tidur Anda (setiap pagi),” dibagikan oleh pensiunan Laksamana Angkatan Laut AS William McRaven. Dia menggambarkan efek domino emosional yang datang dari menyelesaikan satu tugas kecil. Melakukannya memberi Anda sedikit rasa bangga, yang mendorong Anda ke tugas berikutnya dan kemudian tugas berikutnya, membuat Anda terus maju sepanjang hari. Ini adalah kebiasaan yang baik untuk memulai, jika Anda belum melakukannya: Yayasan Tidur menemukan bahwa orang yang merapikan tempat tidur mereka cenderung tidur lebih nyenyak di malam hari.

Tapi itu tidak harus membuat tempat tidur Anda, dan bahkan tidak perlu menjadi kebiasaan sehari-hari. Kapan pun Anda merasa seperti sedang terpuruk, terkadang hanya satu perubahan kecil dapat menarik Anda keluar dan memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk terus berjalan. Coba hapus item dari daftar tugas Anda yang sudah ada sejak lama—yang Anda tahu di dalam hati tidak akan pernah Anda dapatkan. Naikkan atau turunkan kursi atau monitor Anda untuk ergonomis yang lebih baik di meja Anda. Petakan hari liburan Anda di kalender Anda untuk sisa tahun ini. Buat komputer Anda (jendela atau Mac) umumkan waktu di bagian atas setiap jam untuk mengingatkan Anda agar beristirahat—terkadang ketika Anda tidak merasa produktif, itu karena Anda telah bekerja terlalu keras.

Segarkan ruang kerja Anda

Bersihkan meja Anda

Asisten editorial Wirecutter Erin Moore baru-baru ini menata ulang semua perabotan di kantornya, dengan mengatakan itu memberi otaknya "dopamin baru yang bagus." Dia juga memposisikan ulang mejanya sehingga menghadap jendela untuk pencahayaan Zoom yang bagus. Desain ulang semacam ini mungkin memakan waktu akhir pekan daripada satu hari, tetapi perspektif baru dari meja Anda bisa menjadi apa yang Anda butuhkan.

Anda juga bisa memulai dari yang kecil. Sesuatu yang sederhana seperti membuang setumpuk kertas—mengarsipkan, merobek-robek, atau mendaur ulangnya—dapat menghilangkan beban mental ekstra. Atau, Anda dapat mengerjakan menjinakkan kabel dan pernak pernik lainnya yang mengacaukan meja Anda. Atau bagaimana dengan memindahkan barang-barang yang saat ini menempati meja Anda yang bukan milik rumah lain? (Misalnya, baru-baru ini saya menyingkirkan kotak P3K yang telah tergeletak di meja saya selama hampir satu tahun. Jangan tanya mengapa itu ada di sana.)

Namun, cara terbaik untuk membersihkan meja Anda adalah dengan menghapus semuanya dan mempertimbangkan dengan cermat setiap item yang Anda masukkan kembali ke dalamnya. Bersihkan meja dengan kain lembab dan bersihkan laptopmu, serta Anda keyboard dan mouse ditambah aksesori lain yang biasa Anda gunakan (seperti alas meja atau alas meja Anda) headphone atau earbud). Setelah semuanya sesuai keinginan Anda, istirahatlah—Anda pantas mendapatkannya.

Dapatkan diri Anda beberapa alam

Saat Anda berada di dalam ruangan sepanjang hari, bahkan hanya dengan berjalan kaki singkat di jalan atau duduk selama beberapa menit di bawah sinar matahari dapat menyegarkan kembali. Jika cuaca bagus, pindahkan kantor rumah Anda ke luar—tempat teduh, kursi, dan meja lipat atau meja pangkuan mungkin hanya itu yang Anda butuhkan untuk bekerja dalam suasana yang lebih menyegarkan.

Jika Anda tidak dapat bekerja di luar, atau jika ruang luar yang Anda miliki tidak terlalu hijau, pertimbangkan untuk membeli tanaman untuk meja Anda. Studi menunjukkan bahwa memiliki tanaman di ruang kerja Anda adalah salah satu upgrade rumah-kantor kecil yang dapat meningkatkan produktivitas, dan kami memiliki banyak rekomendasi tanaman Anda dapat memilih dari, bersama dengan tips tentang bagaimana menjaga mereka tetap hidup.

Tingkatkan alur kerja Anda

Jinakkan kotak masuk email Anda

Jika Anda ingin memiliki kotak masuk yang lebih rapi tanpa menghabiskan banyak waktu setiap hari, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan sekarang:

  • Berhenti berlangganan dari semua email promosi yang tidak Anda inginkan lagi. Anda dapat membuka email Anda satu per satu dan mengklik tombol berhenti berlangganan—atau Anda dapat melakukannya dengan cara mudah dan menggunakan Buka gulungan.me. Aplikasi, setelah terhubung ke Gmail atau penyedia email lain apa pun yang Anda gunakan, memberi Anda daftar langganan email yang ada di kotak masuk Anda dan memudahkan untuk berhenti berlangganan dari beberapa atau semuanya hanya dengan beberapa klik.
  • Filter email masuk baru secara otomatis. Filter dapat memindahkan email dari kotak masuk utama Anda ke dalam folder sehingga Anda tahu bahwa apa pun yang tersisa di kotak masuk utama adalah yang perlu Anda perhatikan. Penawaran MakeUseOf petunjuk tentang cara mengatur filter email di Gmail, Yahoo Mail, dan Outlook, dan editor senior Wirecutter Mark Smirniotis berbagi dengan saya beberapa kiat untuk menyiapkan filter:
    • Gunakan tanda bintang di awal nama folder untuk membuatnya menonjol di bagian atas daftar abjad. Misalnya, "***Pengumuman perusahaan" akan membuat folder itu tetap terlihat.
    • Filter buletin dan email promosi dengan menggunakan "berhenti berlangganan" sebagai kata kunci.
    • Filter laporan otomatis berdasarkan baris subjek dan/atau pengirim. Misalnya, Anda dapat memfilter laporan kinerja mingguan yang selalu memiliki "laporan kinerja mingguan" di baris subjek.
    • Jika Anda mendapatkan email biasa yang tidak memerlukan tindakan atau tanggapan, filterlah. Itu termasuk buletin, pemberitahuan Google Documents, dan pemberitahuan dari aplikasi lain yang murni informatif.
  • Menyatakan email kebangkrutan. Langkah-langkah di atas akan membantu Anda mengatur email ke depan, tetapi bagaimana dengan semua email yang saat ini mengacaukan kotak masuk Anda? Anda selalu dapat mengambil pendekatan "waktu putus asa untuk tindakan putus asa" dan mengarsipkan semuanya ke dalam folder, atau menghapusnya dan tidak pernah memikirkannya lagi. (Ini adalah email yang setara dengan pendekatan "buang semua mainan yang ada di lantai" yang digunakan orang tua saya ketika saya masih kecil — pendekatan yang berhasil mencegah saya dan saudara-saudara saya meninggalkan mainan kami tergeletak di sekitar.)

Buat alur kerja otomatis atau coba ekspander teks

Sama seperti Anda dapat mengotomatiskan pelabelan email, Anda dapat mengotomatiskan aplikasi yang Anda gunakan secara teratur. Dengan menghubungkan aplikasi Anda, Anda dapat mengurangi penyalinan dan penempelan yang membosankan dan sering berpindah antar jendela.

Misalnya dengan Zapier, Anda dapat memiliki tugas baru yang telah Anda masukkan ke aplikasi daftar tugas yang ditambahkan secara otomatis ke Google Kalender. Anda juga dapat secara otomatis menyimpan lampiran email ke Dropbox atau Google Drive, mengirim posting blog baru segera setelah dipublikasikan ke Twitter atau Facebook, dan banyak lagi. Layanan serupa seperti IFTTT bisa otomatisasi peralatan rumah pintar dan perangkat seluler untuk melakukan tugas-tugas rumit seperti melacak jam kerja Anda di Google Kalender berdasarkan lokasi ponsel Anda atau menyalakan lampu setiap kali kalender Anda mengatakan bahwa Anda sedang rapat.

Mengetik kata yang sama berulang-ulang bisa jadi tidak efisien dan melelahkan juga. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda banyak mengetik, cobalah a ekspander teks. Aplikasi ini (atau pengaturan bawaan di Mac atau iOS) mengubah kode pendek atau singkatan yang Anda ketik menjadi teks lengkap. Misalnya, Anda dapat mengetik ";addr" agar aplikasi memasukkan nama dan alamat Anda di kotak teks atau dokumen apa pun, atau ";din" untuk "Apa yang Anda inginkan untuk makan malam?" Tip: Gunakan karakter khusus untuk kode pendek yang Anda gunakan untuk memastikan teks expander mengenalinya.

Audit notifikasi Anda

Satu tip terakhir yang membuat Anda kesal dan terganggu oleh teknologi: Lihat notifikasi yang Anda terima baru-baru ini di ponsel dan desktop Anda. Apakah Anda ingin terus mendapatkannya? Jika tidak, sesuaikan pengaturan notifikasi Anda untuk membendung arus. Diri masa depan Anda akan berterima kasih.

10 Hadiah Gulma Hari Ayah Terbaik Untuk Ayah Stoner Anda

Hari Ibu telah datang dan pergi. Sekarang, giliran ayah yang dimanjakan. Tapi tidak dengan peralatan dan perlengkapan cukur biasa yang Anda dapatkan setiap tahun. Untuk membuat Hari Ayah menjadi satu untuk buku, papa beruang membutuhkan hadiah gulma.

Apakah "orang tua" Anda sudah pensiun dan menjalani mimpi atau masih bekerja keras untuk mendapatkan uang, ada beberapa produk pot yang sempurna untuk pops.

Dari bong khusus hingga peralatan kesehatan bertenaga CBD, berikut adalah semua hadiah gulma Hari Ayah terbaik tahun 2021:

Ganja Sungrown Dari Flow Kana

Foto milik Flow Kana

Jika ayahmu adalah penggemar gulma sejati, maka hadiah yang lebih baik daripada bunga rak paling atas! Dan jika kualitas adalah apa yang Anda cari, maka tidak terlihat lagi selain Arus Kana.

Ada alasan mengapa mereka adalah merek ganja sungrown terlaris di California – barang-barang mereka lebih baik di sekitar! Mereka bermitra secara eksklusif dengan petani kecil di Segitiga Zamrud Cali, yang terkenal karena menghasilkan beberapa gulma terbaik sepanjang masa, untuk membuat bunga sunkissed dan pre-roll organik sepenuhnya.

Baik itu sativa, indica, atau hybrid yang disukai ayah, Flow Kana memiliki tunas yang sempurna untuknya. Rayakan harinya dengan memperlakukannya dengan beberapa gulma terbaik di luar sana.

Cokelat THC + CBD Dari Lima CBD

Punya ayah stoner bergigi manis? Rayakan harinya dengan beberapa cokelat dari Lima CBD. Camilan ini tidak hanya sangat lezat, tetapi juga menampilkan formulasi spektrum penuh unik yang menggabungkan THC, CBD, terpene, dan kanabinoid kecil menjadi senyawa bahagia yang meningkatkan efek rombongan.

Setiap cokelat persegi mengandung total 50 mg CBD dan 2 mg THC, rasio yang menghasilkan dengungan ringan yang tidak akan membuat ayah 'panggang'. Ini adalah suguhan fungsional dan lezat yang sempurna untuk memberi hadiah kepada ayah di hari istimewanya. Temukan cokelat ini di Coklat Susu Asli atau Cokelat Hitam Garam Laut rasa!

Tambahkan 2 produk apa pun ke keranjang Anda dan dapatkan diskon 30% untuk seluruh pesanan Anda menggunakan AYAH di kasir. Belanja pada hari Sabtu dan dapatkan kartu hadiah $25 untuk pembelian Anda berikutnya dengan membelanjakan lebih dari $75!

Bong yang Dapat Disesuaikan Dari Gelas VITAE

Tingkatkan permainan bong ayah dengan karya yang dibuat khusus untuk dirinya sendiri! Terlepas dari apakah dia menyukai gelas kimia atau tabung lurus, bong kecil, atau bong besar, langit adalah batasnya. Gelas bergaya VITAE Glass.

Merek ini berspesialisasi dalam kaca modular yang dapat disesuaikan dan mudah dibersihkan, ramah perjalanan, dan sangat halus untuk digunakan. Menjadi modular, ayah akan dapat mengubah pangkalan, corong, perkolator, dan bahkan cincin konektor. Setiap bong dapat disesuaikan dengan gaya merokoknya sendiri. Di samping itu, VITAE menanam pohon untuk setiap bagian yang mereka jual!

Biarkan ayah membangun bong impiannya dengan diskon 12% dengan menggunakan kode HERBIVORA di kasir!

Delta 8 Gummies Kebun Botani

Jika ayah seorang fanatik THC, lewati tebakan dan beri dia sebotol Delta 8 gummies dari Botany Farms. Menampilkan 30 mg D8  THC dan 2 mg D9 THC per buah, ini adalah beberapa yang terkuat makanan kita telah melihat di luar sana.

Namun, berkat kombinasi unik dari delta dan komponen ganja alami lainnya, pengalaman dengan ini sangat menyenangkan dan menyenangkan yang sepenuhnya mengaktifkan efek rombongan.

Ini permen karet rasa tropis dirancang untuk menenangkan tubuh dan pikiran, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk saat-saat ketika ayah ingin beristirahat dan bersantai setelah hari yang panjang.

Kit Bantuan Langsung dari CBDistillery

Jika ada satu hal tentang menjadi seorang ayah, itu tidak mudah. Terkadang mereka hanya butuh waktu untuk duduk, bersantai, dan menikmati momen. Dan ini adalah kombo terbaik untuk membantu ayahmu mencapai getaran lembut itu!

Untuk Hari Ayah ini, Penyulingan CB membuat kit ini yang memiliki semua yang ayah Anda butuhkan untuk mencapai kondisi relaksasi bertenaga cannabidiol pada hari istimewanya dan setiap hari!

Kit hadir dengan sebotol softgels CBD untuk penggunaan siang hari yang cepat & mudah, sebotol permen karet tidur dengan melatonin untuk membantunya pulih di malam hari, dan topikal kekuatan maksimal untuk menghilangkan rasa sakitnya.

Untuk menjadi anggota komunitas kami, Anda mendapatkan diskon 15% untuk pembelian Anda. Cukup masukkan kode HERBIVORA di checkout untuk menikmati!

Vape Teknologi Tinggi dari DaVinci

Jika ayah penggemar vape, maka Anda harus memberinya yang terbaik. Dan di dunia vaping, yang terbaik adalah Da Vinci. Baik itu ramuan kering atau konsentrat, awan besar atau rasa, DaVinci memiliki produk yang sempurna untuk ayah (dan anggaran Anda).

Ingin memberinya yang terbaik? Pergi dengan IQ2. Ini adalah vape paling canggih di luar sana. Dia akan dapat melakukan vape bunga dan ekstrak iklan bahkan menghitung asupan THC dan CBD-nya! Perangkat ramping untuk penggemar vape sejati.

Di sisi yang lebih terjangkau adalah MIQRO. Unit ringkas ini tidak akan dikenakan biaya lebih dari $ 100 dan masih memiliki kualitas merek dagang dari salah satu merek vape paling terkenal di luar sana.

Setiap pembelian lebih dari $100 mendapatkan pengiriman gratis ke Eropa, Kanada, dan AS!

Delta 10 THC Vape Dari Delta Effex

Kecuali ayahmu adalah kutu buku besar, dia mungkin belum pernah mendengarnya Delta 10 THC. Ini adalah kesempatan sempurna untuk memperkenalkannya dengan memberinya vape lengkap dari Delta Effex!

Jika Anda juga tidak terbiasa dengan D10, ini adalah cannabinoid terbaru yang beredar di pasaran. Ini relatif dekat dengan Delta 9 THC – alias THC – tetapi dengan efek yang lebih ringan. Ini memiliki sifat energi dan semangat yang membuatnya ideal untuk penggunaan siang hari dan usaha kreatif.

Apa pun kesukaan ayahmu, Delta Effex punya vape untuknya. Mereka menjual Kue pernikahan (hibrida), Ekto Kooler (sativa), dan Permen Biru Kush (indikasi).

Pipa Genius Futuristik

Foto milik Genius Pipe

Perlakukan ayah dengan pipa gulma terbaik di luar sana. Ini disebut jenius karena itu adalah masa depan merokok. Ini menggabungkan bahan terbaik dengan kegunaan superior dan menawarkan pendekatan yang sama sekali baru untuk merokok pipa.

Ini perangkat sangat cocok untuk toking yang bijaksana, halus, dan saat bepergian. Itu terbuat dari logam yang menjamin daya tahan dan memiliki sistem pendingin udara yang dipatenkan yang menurunkan suhu asap dan menghentikan kotoran masuk ke mulut.

Ada banyak Pipa Jenius desain sehingga Anda benar-benar dapat memberinya sesuatu yang cocok dengan gayanya. Dari yang berwarna psikedelik hingga perangkat hitam pekat, ada satu untuk setiap ayah stoner!

Aksesoris Premium Dari HØJ

Hadiah untuk ayah yang bergaya. HJ adalah merek Denmark yang mengubah cara orang menikmati ganja dengan membuat aksesori rokok premium yang menggabungkan desain dan fungsionalitas terbaik.

HJ membayangkan kembali merokok ganja dan menambahkan sentuhan kelas dengan aksesori kelas atas mereka. Perlakukan ayahmu dengan yang tidak bisa dipecahkan Pipa KØL atau hadiahi dia Penggiling KLIP itu akan membuat gulmanya lebih kuat!

Menggunakan AYAM EKSPRES saat checkout untuk mendapatkan pengiriman ekspres gratis untuk pembelian Anda. Hal terbaik tentang itu adalah mereka mengirim ke seluruh dunia sehingga tidak ada alasan!

Kotak Kunci SwagGear Untuk Menjaga Simpanannya Aman

Jika ayah membutuhkan tempat yang dapat diandalkan untuk menyimpan persediaannya, maka Kotak Kunci Nanas SwagGear adalah salah satu hadiah gulma Hari Ayah terbaik, terutama jika dia dikenal menyimpan simpanan besar.

Bahkan jika dia tidak memiliki banyak bunga yang perlu diamankan, kotak simpanan bertema buah ini memiliki tiga kompartemen untuk menyimpan dan mengatur barang lain yang juga perlu disembunyikan, seperti permen, alat tajam, dll.

Dan jika pops adalah persendian roller, dia akan menyukai bahwa nampan bergulir yang dapat dilepas datang bersamanya. Plus, ia memiliki kunci bawaan dengan kunci untuk menjauhkan cucu dan teman yang tidak diinginkan dari obatnya.

Cara menonton PE dengan Joe Wicks Rabu 17 Februari: The Body Coach LIVE hari ini di YouTube

Seminggu lagi, satu set PE dengan Joe masuk! Kami harap Anda siap untuk episode PE dengan Joe Wicks kocak lainnya: episode terbaru LIVE di Youtube hari ini, Rabu 17 Februari, link ada di bawah. Sesi J-Wiz setengah jam hari ini dimulai dari waktu biasanya pada pukul 9 pagi GMT. Baik untuk orang-orang di Inggris Raya, tidak begitu banyak jika Anda mencoba menonton tubuh Pelatih langsung di Pantai Timur.

Tonton PE dengan Joe LIVE di Youtube tiga kali seminggu pada hari Senin, Rabu, dan Jumat pukul 9 pagi GMT. Meskipun pada titik ini, kami yakin bahwa semua orang sudah cukup dengan penguncian, tetapi setidaknya kami memiliki Pelatih Tubuh untuk menghibur anak-anak dan orang dewasa dengan latihannya. Apakah Anda terkunci atau tidak, jangan ragu untuk mengikuti latihan pagi sekitar 30 menit ini untuk fit untuk tahun 2021.

Cara menonton PE dengan Joe Wicks Rabu 17 Februari: The Body Coach LIVE hari ini di YouTube

Seminggu lagi, satu set PE dengan Joe masuk! Kami harap Anda siap untuk episode PE dengan Joe Wicks kocak lainnya: episode terbaru LIVE di Youtube hari ini, Rabu 17 Februari, link ada di bawah. Sesi J-Wiz setengah jam hari ini dimulai dari waktu biasanya pada pukul 9 pagi GMT. Baik untuk orang-orang di Inggris Raya, tidak begitu banyak jika Anda mencoba menonton tubuh Pelatih langsung di Pantai Timur.

Tonton PE dengan Joe LIVE di Youtube tiga kali seminggu pada hari Senin, Rabu, dan Jumat pukul 9 pagi GMT. Meskipun pada titik ini, kami yakin bahwa semua orang sudah cukup dengan penguncian, tetapi setidaknya kami memiliki Pelatih Tubuh untuk menghibur anak-anak dan orang dewasa dengan latihannya. Apakah Anda terkunci atau tidak, jangan ragu untuk mengikuti latihan pagi sekitar 30 menit ini untuk fit untuk tahun 2021.