Tag: harian

Dukan Diet Meal Plan: Buku Harian Makan Nutrisi Simone Gloger

Pernahkah Anda melihat seorang wanita yang hanya memiliki tatapan "Aku bahkan tidak perlu berolahraga" padanya? Nah, Simone Gloger, ahli gizi untuk Diet Dukan, adalah salah satunya. Dia adalah tipe orang yang akan Anda percayai jika dia memberi Anda nasihat tentang menjaga berat badan Anda—dan dia melakukannya untuk mencari nafkah. Dia adalah ahli gizi yang membantu merancang makanan dan resep untuk Diet Dukan, sensasi dunia yang diciptakan oleh dokter Prancis Pierre Dukan.

Tapi ternyata, Gloger tidak makan apapun yang dia mau; dia benar-benar hidup dengan Diet Dukan. Rencana diet dimulai dengan fase "Serangan" singkat yang hanya terdiri dari protein tanpa lemak dan tanpa karbohidrat. Dukan mengatakan menghilangkan lemak dan karbohidrat tambahan dari diet Anda mendorong tubuh Anda untuk memecah disimpan lemak untuk energi (terjemahan: Anda akan makan banyak kalkun, yogurt tanpa lemak, dan gandum). Setelah itu, karbohidrat sehat perlahan-lahan diperkenalkan kembali dalam fase "Pelayaran", dan Anda akan mempertahankan versi rencana yang lebih longgar tanpa batas untuk mempertahankan berat badan Anda.

Kami meminta Gloger untuk berbagi beberapa tip bagi siapa saja yang ingin mencoba diet, serta hari makan yang biasa (yang dia berikan kepada kami untuk fase "Pelayaran" dari rencana tersebut).

Tip 1: Persediaan pada protein. "Untuk hasil terbaik pada fase Serangan, pastikan Anda memiliki banyak protein—terutama protein segar," kata Gloger. "Siapkan protein Anda dalam jumlah besar: bakso, roti burger, filet, daging giling, steak, telur rebus, dll. Semakin banyak protein tanpa lemak dan air segar yang Anda miliki, semakin baik hasil Anda."

Tip 2: Hindari perangkap natrium. "Anda dapat membumbui protein dengan cara apa pun, tetapi hindari garam meja dan gunakan garam laut Himalaya atau Celtic sebagai gantinya. Kandungan natrium dalam protein kemasan (ayam/tuna dalam kaleng, daging deli, kepiting tiruan, dll.) bisa sangat tinggi. , jadi gunakan protein segar sebagai gantinya."

Tip 3: Minum banyak. "Cobalah untuk minum delapan gelas air sehari. Teh herbal adalah pilihan yang optimal dan diperhitungkan dalam asupan air Anda—cocok untuk hari-hari musim dingin!"

Tip 4: Dedak gandum adalah teman Anda. "Pastikan untuk memiliki dedak gandum Anda! (Satu-satunya karbohidrat yang diperbolehkan dalam diet.) Pada Fase Serangan, 1,5 sendok makan diperbolehkan per hari. Cobalah untuk memiliki dedak gandum Anda pada saat-saat Anda paling lapar atau mengalami paling banyak mengidam. Anda dapat menjadikan dedak gandum sebagai sereal panas, panekuk, muffin, dalam yogurt Anda, atau sebagai pelapis protein Anda."

.(tagsToTranslate)diet(t)dukkan diet(t)menurunkan berat badan

Virgo: Horoskop harian Anda – 09 Oktober



Virgo


© Astrofame
Virgo


Hari ini

Kemandirian yang menjadi ciri tanda Anda mungkin memainkan beberapa trik pada Anda hari ini. Apa yang Anda katakan tidak akan disetujui semudah biasanya. Meskipun Anda memiliki sedikit kebebasan, ada orang lain yang menganggap bahwa Anda merasa tidak memiliki cukup kebebasan. Tidak ada cara untuk menyenangkan semua orang! Kekhawatiran ini adalah masalah mereka, bukan Anda, meskipun hal itu menimbulkan pertanyaan: Apakah orang-orang yang bergaul dengan Anda setiap hari benar-benar memahami siapa Anda?Kenali penasihat kami yang luar biasa.

Horoskop cinta Anda

Jika seluruh dunia runtuh hari ini, Anda tidak akan mengedipkan mata. Anda sangat puas, berlayar di cloud sembilan! Sumber kebahagiaan Anda bisa menjadi orang baru dalam hidup Anda. Apakah kamu sedang jatuh cinta? Bergairah, sangat, sangat cinta? Anda bisa menyerah pada keajaiban. Biarkan hal itu memunculkan bagian paling positif dari kepribadian Anda, tetapi tetap jaga akal sehat Anda, semua sama!

Horoskop karir Anda

Ada kemungkinan stres di kantor yang sebaiknya dihindari jika memungkinkan. Beberapa rekan kerja Anda mungkin merasa cemas tentang peran mereka di perusahaan dalam waktu dekat. Pekerjaan Anda aman, jadi tidak ada alasan untuk membiarkan ketegangan di udara memengaruhi Anda sama sekali. Doakan yang terbaik untuk kolega Anda, tetapi jangan terlibat dalam dugaan yang memanas. Tundukkan kepala Anda dan fokus pada apa yang Anda kerjakan dengan baik.

Horoskop keuangan Anda

Ini hari yang luar biasa untuk keempat tanda Udara, dan itu sangat indah terutama untuk Perawan seperti Anda! Anda cenderung tergoda untuk berspekulasi tentang masa depan, mengekspresikan diri dengan kuat, dan menikmati sensualitas Anda. Anda dan Anda sendiri berada di pusat keasyikan Anda hari ini. Anda tidak terlalu sering mementingkan diri sendiri, jadi sebaiknya Anda memanfaatkannya. Ini kesempatan bagus untuk menegaskan diri sendiri.

Horoskop kesejahteraan Anda

Anda mungkin menemukan diri Anda merasakan kasih sayang yang besar hari ini. Mungkin ini akibat dari energi planet positif yang ada belakangan ini. Anda mungkin telah meluangkan waktu untuk menghargai orang-orang istimewa dalam hidup Anda. Pertimbangkan untuk menunjukkan kasih sayang dan perhatian ini dengan memilih hadiah yang sangat pribadi, mengatur kunjungan, atau dengan memberi tahu seseorang bagaimana perasaan Anda tentangnya. Jika ada seseorang yang sangat istimewa, makan malam romantis mungkin bisa diatur.

Horoskop besok

Pertimbangkan untuk berbicara dengan teman baik hari ini. Jangan biarkan harga diri Anda menghalangi Anda untuk mendapatkan dukungan dan bantuan yang Anda butuhkan. Jika Anda telah membuat kesalahan, atau takut Anda telah melakukan sesuatu yang tidak pantas, jangan terlalu menyalahkan diri sendiri. Sebaliknya, duduklah dengan seorang teman sambil minum kopi dan bagikan apa yang terjadi. Ingatlah bahwa hari-hari buruk terjadi bahkan pada kita yang terbaik.

Berikut prediksi free of charge Anda untuk minggu ini, dari 05 Oktober hingga 11 Oktober

Kehidupan: Merkurius ada di Scorpio minggu ini, dan untungnya bagi Anda, Anda telah diambil alih. Kamu lebih sadar akan lingkungan Anda dari sebelumnya, dan kemampuan menganalisis inilah yang membuat atasan Anda terkesan.

Cinta: Hubungan Anda cukup sulit di awal minggu, karena pasangan Anda agak jauh belakangan ini. Ketegangan akan berkobar, tetapi dengan bantuan Venus pada hari Rabu Anda akan segera lebih santai dan pengertian dari kekasihmu.

Buka pintu takdir Anda dengan bacaan pribadi.Berikut prediksi free of charge Anda untuk bulan Oktober

Horoskop Cinta

Anda memberikan banyak diri Anda untuk membantu orang-orang di sekitar Anda. Dari tanggal 18, Anda akan lebih dekat dengan orang yang Anda cintai melalui proyek bersama.

Horoskop Karir

Anda bergerak maju semampu Anda, tetapi terlepas dari kesulitannya, Anda tetap percaya pada rencana Anda dan tetap berada di jalur. Waspada dari tanggal 14, Merkurius dapat menyebabkan masalah praktis dan bahkan transportasi.

Horoskop Kesehatan

Jika Anda lajang, cinta akan membawa Anda untuk yang terbaik.

Ingin mengetahui takdir Anda? Pakar kami mengungkapkan semuanya!

Sam Faiers mengungkapkan triknya untuk menghilangkan kembung saat dia berbagi diet kuncian harian

Samantha Faiers telah berbagi triknya sendiri untuk melawan kembung saat makanan tertentu memicu perutnya.

Bintang Mummy Diaries, 29, saran mengungkapkan dia berolahraga setiap hari sejak kuncian dimulai, menjawab pertanyaan yang diajukan oleh salah satu pengikutnya untuk berbagi saran terbaiknya.

Sam, yang didiagnosis menderita Crohn's Illness pada 2014, menjelaskan bahwa ia beralih ke teh hijau, jahe, dan cuka sari apel untuk meredakan kembung.

Sam Faiers telah membuka tentang diet dan triknya untuk kembung

“Aku kembung cukup banyak … coba ini. Kantong teh hijau, sepotong jahe cincang, setengah sendok teh cuka sari apel, setengah lemon diperas dan satu sendok teh madu.

“Saya menemukan ini online beberapa waktu yang lalu dan itu berhasil untuk saya. Un dan keluarkan jahe setelah 10 menit,” ia berbagi dalam sebuah posting di Instagram Stories.

Sam juga berbagi jenis makanan yang dia makan saat dikunci, tetapi menunjukkan bahwa dia “tidak pernah” menghitung kalori “karena saya terlalu mencintai makanan saya.”

Membawa Cerita Instagram-nya, Sam mengatakan dia telah ditanya tentang apa yang dia makan setiap hari dan menjelaskan bahwa itu tidak pernah sama.

Tetapi untuk sarapan dia memiliki telur, bubur, atau dicampurkan ke dalam smoothie berry beku dengan susu vanilla tanpa pemanis, dan sesendok protein .

Untuk makan siang itu dihisap makarel dan salad bawang merah hangat, paprika merah, cabai dan bayam: “Potongan-potongan yang saya gunakan di lemari es, ini tidak direncanakan memerlukan persiapan 5 menit dan 5 menit memasak. Sehat dan lezat.”

Sam telah menjalankan diet sehat untuk membantu mengelola Penyakit Crohnnya

Sam mengatakan bahwa dia telah diminta untuk melakukan rutinitas makanan sehari-hari dan berbagi makanan

Kembali pada 2014 Sam, membuka tentang Penyakit Crohn-nya, yang merupakan kondisi jangka panjang di mana usus menjadi meradang dan gejala utama termasuk diare, sakit perut dan kram, dan darah di tinja Anda.

Dia telah mengalami penurunan berat badan sebelum didiagnosis dengan kasus yang parah, tetapi pada tahun 2017 setelah memantau dietnya dan minum obat anti-inflamasi, Sam melihat adanya perbedaan dan telah mengelola kondisinya sejak saat itu.

Sam mengatakan pada saat itu: “Saya kehilangan dua setengah batu, saya lemah, lelah, tidak bisa menahan makanan, saya memiliki bisul di wajah saya, tubuh saya tertutup pada saya.

“Banyak dari kita meremehkan seberapa serius penyakit ini. Saya telah bertemu keluarga yang kehilangan orang yang dicintai dalam kasus-kasus serius dan gadis-gadis muda yang telah buang air besar. Sangat memilukan. Semakin kita memiliki kesadaran, semakin kita dapat saling membantu.”

Baca lebih banyak

Sam dan Billie Faiers: Berita Terbaru

Dia mengatakan bahwa diet anti-inflamasi, termasuk minum kefir, serta mengurangi alkohol, bekerja untuknya serta kehamilan.

“Ketika saya hamil dengan Paul (pada 2015) saya merasakan yang terbaik yang pernah saya miliki dalam hidup saya (tidak yakin mengapa, tetapi kehamilan benar-benar membantu) dan itu adalah sesuatu yang saya khawatirkan.”

. (tagsToTranslate) Sam Faiers

Buku harian Lockdown: India sebagai negara akan mengalahkan korona, kata Ravi Shastri

Tweet dari Ravi Shastri ini sangat khas pria itu. “Tetap di dalam rumah, orang-orang. Fase penting ini. Satu-satunya yang terbang di seluruh dunia seperti pelacak peluru adalah Corona berdarah ini (COVID-19). Tetap di sini sebelum bugger membuat Anda #IndiaFightsCorona. "

Berbicara kepada Sportstar dari rumahnya di Mumbai, Shastri berkata, “Ada kesuraman complete saat ini. Benda (virus) itu terbang ke mana-mana. Sungguh bodoh berbicara tentang kriket di masa-masa ini. Itu harus menjadi hal terakhir yang ada di pikiran Anda saat ini. Keselamatan rakyat adalah yang paling penting. Tindakan pencegahan apa pun yang harus diambil harus mendapatkan prioritas, sebagaimana dikatakan tanpa syarat yang tidak pasti oleh Perdana Menteri negara itu tanpa menggunakan kata-kata cincang. Kita perlu memahami gawatnya situasi. ”

Dikenal karena pendekatan positifnya dalam kriket, Shastri berkata, “Anda harus cukup agresif dalam berpikir Anda dapat melakukan pekerjaan itu. Kegagalan harus menjadi hal terakhir di pikiran Anda. Anda tidak memikirkan kegagalan tetapi berpikir 'Saya akan melakukannya'. Jadi itulah pola pikir yang memungkinkan Anda melakukan apa yang ingin Anda lakukan, apa yang bisa Anda lakukan. ”

BACA |
Buku harian Lockdown: Ludo dan latihan memukul untuk Jemimah Rodrigues

Dia mengenang beberapa momen yang menantang dari karirnya untuk mengantar pulang poin. “Saya menganggapnya sebagai kesempatan untuk membawa permainan saya ke stage lain. Fase antara 1982 hingga 1983, ketika saya memperoleh seratus di Pakistan (Karachi, 1983), dan kemudian ke 1992, saya benar-benar melakukan segalanya. Pergi dari No 10 ke No 1 di garis pemukul. Bertempur di posisi tiga. Punya gawang. Terasa sukses di Piala Dunia 1983, 1985, WCC, Piala Rothmans 1985, Piala Asia. Semua karena saya tetap positif. Bermain dengan SMG (Gavaskar) dan Jimmy (Amarnath), saya seperti spons. Menyerap apa yang saya lihat dan dengar. Menjaga telinga dan mata terbuka lebar. "

Shastri, yang tidak pernah dipukul kepalanya selama karirnya, juga ingat beberapa mantra yang menakutkan. “Mantra di Antigua (tahun 1983). Dilip (Vengsarkar) dan Malcolm (Marshall) melakukan beberapa pertukaran sebelum bola baru kedua, menjelang akhir pertandingan hari itu. Marshall meludahi api. Dia memukul Dilip di helm. Saya ingat helm itu bergulir hampir ke penjaga gawang Jeff Dujon. Marshall menangkapnya. Saya adalah non-striker. Marshall memberikan segalanya. "

Tur ke Pakistan pada tahun 1983 mengajarinya untuk ulet. “Itu mempersiapkan saya untuk menjadi sangat kuat secara psychological. Ada pertandingan ini di Lahore (1984). Kami telah berjuang sepanjang hari dengan mengambil sangat sedikit bantalan. Itu adalah sesi terakhir ketika ada kabar bahwa sekarang jangan biarkan bola membentur bantalan. Lalaji (Amarnath) telah mengirim pesan. Tak lama kemudian, saya sepenuhnya diulurkan ke Saleem Malik dan wasit memberi saya (leg-sebelumnya). Satu kaki di luar lipatan. Bahkan sebelum saya menetap, Roger (Binny) diberi keputusan yang buruk tetapi Jimmy berhasil dan menyelamatkan kami. ”

JUGA MEMBACA | Apa yang membuat Mike Hesson sibuk di Bengaluru?

Tentang kerugian India baru-baru ini di Selandia Baru, Shastri bersikap jujur. “Itu adalah siklus (dari begitu banyak kriket). Diputuskan empat tahun lalu. Kami meninggalkan India pada Mei tahun lalu untuk Piala Dunia dan selesai pada bulan Maret tahun ini. Sebagian besar anak laki-laki di rumah hanya selama 15 hari selama 10 bulan itu. Ada begitu banyak yang kami lalui. Anda bisa melihat menjelang akhir – cedera, kelelahan psychological tetapi mereka bertahan meskipun kehilangan beberapa pemain kunci. Itu sulit tetapi orang-orang menggigit peluru dan terus menjadi prajurit. ”

Mengejar banyak hal di rumah, Shastri menasihati, "Ini adalah kesempatan bagus untuk mengembangkan pola pikir Anda. Baca banyak, coba berbagai hal. Pada dasarnya, perlambat langkah hidup Anda. Saya belum istirahat selama 40 tahun. Selama perang melawan virus ini, saya tidak akan menjadi negatif. Saya tahu India sebagai bangsa akan mengalahkan Corona ini. Kita harus bersama dalam mendukung pemerintah. "

(tagsToTranslate) coronavirus (t) pembaruan coronavirus (t) coronavirus lockdown (t) berita olahraga (t) berita kriket (t) coronavirus di India (t) coronavirus india (t) ravi shastri (t) wawancara shastri (t) shastri pada coronavirus