Tag: Kesehatan

10 cara sederhana sederhana untuk meningkatkan kesehatan usus

Siapa pun yang memiliki masalah perut, seperti kembung dan gejala tipe IBS, kemungkinan besar menyadari pentingnya bakteri usus.

Dan meningkatkan keragaman triliunan bakteri yang hidup di usus kita (38 triliun adalah angka yang biasa dikutip) semakin dilihat sebagai cara untuk mencapai kesehatan yang baik secara umum.

Sekitar 1.000 hingga 1.500 spesies bakteri telah diidentifikasi dalam mikrobiota usus (campuran bakteri, ragi, dan jamur yang ditemukan di saluran pencernaan), dan penelitian demi penelitian menunjukkan potensi pentingnya keragaman untuk menjaga kesehatan yang baik.

Ini lebih bermanfaat daripada berbicara tentang bakteri baik dan jahat, yang memberi kesan bahwa mengonsumsi probiotik dapat membatalkan makan makanan yang buruk, padahal kenyataannya tidak.



Makan yoghurt mungkin membantu usus Anda, tetapi itu bukan satu-satunya cara untuk melakukannya
(

Gambar:

Gambar Getty)








Penelitian menunjukkan keadaan mikrobiota kita dapat mempengaruhi banyak masalah kesehatan, dari kekebalan umum, IBS , kembung, penyakit Crohn dan kolitis ulserativa, hingga kekakuan arteri yang ada pada penyakit jantung, penyakit ginjal, kondisi kulit, dan bahkan masalah kesehatan mental.

"Kami sekarang percaya mikrobiota usus dapat mempengaruhi hampir setiap organ dalam tubuh dan sangat penting dalam sistem kekebalan tubuh," kata ahli diet Dr Megan Rossi, peneliti di King's College London, yang juga menjalankan The Gut Health Clinic di Harley London. Jalan.

“Ini masih awal, di mana kita belum menentukan apakah intervensi pada mikroba usus dapat meningkatkan kesehatan organ kita yang lain, dengan diet yang menargetkan mikroba usus, tetapi ke sanalah ilmu pengetahuan menuju. Itu terlihat menjanjikan di banyak bidang, termasuk kesehatan mental, ”katanya.

Di sini, Megan menjelaskan cara mencapai usus yang sehat berdasarkan sains dan penelitian terbaru…





1. Pikirkan keragaman

“Anda perlu makan sebanyak mungkin makanan nabati,” saran Megan.

“Saya memberi tahu orang-orang untuk menargetkan 30 makanan nabati yang berbeda dalam seminggu – yaitu kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan dan buah-buahan dan sayuran.

“Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda mengonsumsi kurang dari 10 makanan nabati ini dalam seminggu, keragaman mikroba Anda tidak terlalu kuat.

“Variasikan makanan yang Anda makan dari minggu ke minggu dan selalu terbuka untuk mencoba hal-hal baru.”

2. Isi serat

Serat yang ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, artichoke, kacang-kacangan dan kubis Brussel mengandung prebiotik yang 'memberi makan' bakteri menguntungkan yang hidup di usus Anda.

Jika Anda dapat meningkatkan jumlah serat yang Anda makan, itu akan menguntungkan hampir semua organ dalam tubuh Anda, termasuk jantung Anda.

“Pedoman Departemen Kesehatan saat ini merekomendasikan kita harus makan 30g serat sehari, tetapi kebanyakan dari kita hanya makan 19g,” kata Megan.

“Saya percaya kita harus membidik lebih tinggi lagi.

“Tingkatkan jumlah yang Anda makan secara bertahap untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri.”





3. Fermentasikan makanan Anda

Sertakan makanan fermentasi yang sehat dalam diet Anda setiap hari.

Fermentasi melibatkan bakteri atau ragi untuk membuat makanan seperti yogurt, kefir (minuman fermentasi tradisional buatan sendiri yang terbuat dari susu yang mengandung bakteri hidup) dan kombucha (terbuat dari teh, gula, bakteri, dan ragi yang difermentasi).

Mereka umumnya mengandung berbagai jenis bakteri yang berbeda sehingga diyakini bermanfaat bagi mikrobioma usus.

“Kefir adalah salah satu dengan bukti paling ilmiah di baliknya,” kata Megan.

“Ini memiliki sekitar 20 jenis bakteri dan ragi yang berbeda di dalamnya, dan keragamannya jauh lebih besar daripada yogurt. Saya minum 100ml kefir sehari.

“Sekarang Anda dapat membeli peralatan untuk membuat kefir – Anda menambahkan susu dan membiarkannya di atas meja kerja Anda untuk difermentasi selama beberapa jam, lalu siap untuk diminum.”

Makanan fermentasi sehat populer lainnya termasuk kimchi, sejenis acar kubis pedas Korea, dan asinan kubis, kubis yang difermentasi.





4. Katakan tidak pada pemanis

Meskipun pemanis buatan dapat mengurangi asupan kalori Anda, mereka juga dapat menghancurkan keragaman mikrobioma usus Anda.

Jelas, ini perlu ditimbang dengan kebutuhan untuk mengurangi gula.

"Bukti yang datang dari penelitian pada hewan menunjukkan pemanis buatan mungkin bukan hal yang bagus untuk dimasukkan dalam diet Anda dalam jumlah besar," kata Megan.

"Apakah lebih baik memiliki gula daripada pemanis tergantung pada beberapa hal, termasuk berat badan dan riwayat kesehatan Anda."



Memilih pemanis daripada gula belum tentu sehat
(

Gambar:

Getty Images/Tetra images RF)




5. Beli yogurt hidup

Meskipun ada banyak jenis yogurt di pasaran, tidak semuanya mengandung bakteri usus yang bermanfaat.

“Cari karton dengan label yang mengatakan mengandung budaya hidup,” kata Megan.

“Tidak masalah apakah itu penuh lemak atau terbuat dari susu skim.

"Meskipun yogurt penuh lemak terbukti melindungi bakteri dari asam lambung dan mungkin memiliki keunggulan seperti itu, itu adalah manfaat mekanistik daripada keunggulan bakteri dalam yogurt."





6. Kekuatan probiotik

Minum probiotik hanya jika Anda menggunakan antibiotik atau menderita IBS.

Tidak ada bukti bahwa mengonsumsi suplemen probiotik menawarkan manfaat kesehatan bagi orang sehat, tetapi ada penelitian yang menunjukkan jenis bakteri tertentu dapat membantu mengobati kondisi tertentu.

“Jika Anda mengonsumsi antibiotik, satu jenis ragi, yang disebut saccharomyces boulardii, yang diminum dengan dosis 10 miliar unit pembentuk koloni (CFU) dua kali sehari, dapat mengurangi 50% kejadian diare, yang mempengaruhi sekitar 30%. orang yang memakai antibiotik,” kata Megan.

“Ketika datang ke IBS, ada empat produk suplemen probiotik di pasaran yang telah terbukti efektif dalam mengobati gejala: Symprove, Alflorex, Bio-Kult dan VSL#3.

"Saya tidak akan mengatakan bahwa ini akan bekerja untuk semua orang, tetapi hasil gabungan dari semua penelitian menemukan bahwa probiotik mengurangi gejala IBS sebesar 20%."







7. Tukar staples Anda

Dalam hal diet usus yang baik, variasi adalah kuncinya.

“Jika Anda banyak makan nasi, cobalah nasi, quinoa, atau soba,” kata Megan.

“Bahkan makan paprika kuning dan hijau serta merah akan membantu. Jika Anda membeli buncis, mengapa tidak mencoba kacang mentega, kacang merah, dan kacang hitam juga?”

8. Tergila-gila pada Mediterania

Makanlah seperti orang-orang dari Mediterania untuk meningkatkan mood Anda.

“Ini adalah area yang sedang berkembang,” kata Megan, “tetapi kami telah melihat dalam beberapa penelitian bahwa makan makanan berserat tinggi ala Mediterania dari buah, sayuran, kacang-kacangan, minyak zaitun extra-virgin dan biji-bijian dapat meningkatkan skor depresi di beberapa orang. rakyat."





9. Konsultasikan dengan ahli gizi

Jika Anda menderita gejala IBS seperti kembung, masuk angin dan diare, Anda mungkin tergoda untuk mencoba diet rendah FODMAP.

Ini melibatkan menghindari jenis karbohidrat yang diserap dengan buruk yang ditemukan dalam makanan seperti bawang merah, bawang putih, lentil, brassica seperti kubis, kembang kol dan brokoli, dan gandum.

Namun, itu tidak boleh dilakukan tanpa pengawasan ahli diet terdaftar, Megan memperingatkan.

“Banyak FODMAP pada dasarnya adalah prebiotik, jadi dengan memotongnya, Anda bisa membuat bakteri usus Anda kelaparan.

“Juga, dietnya sangat kompleks dan hanya boleh diikuti selama empat hingga enam minggu. Setelah itu, FODMAP harus diperkenalkan kembali secara sistematis dengan bantuan ahli gizi sehingga Anda dapat mengidentifikasi toleransi Anda.”

10. Hindari mode rendah karbohidrat

“Akibat dari tren makan makanan rendah karbohidrat tanpa rekomendasi medis mengkhawatirkan karena serat adalah jenis karbohidrat,” kata Megan.

“Dalam jangka pendek Anda bisa menurunkan berat badan. Namun, Anda juga dapat merusak bakteri usus Anda, yang mungkin dalam jangka panjang memiliki konsekuensi seperti peningkatan risiko kanker usus besar.”

  • The Gut Health Doctor (Penguin Life, £ 16,99) keluar pada bulan September. Anda dapat memesan di muka dari Amazon. Ikuti Megan di Instagram @theguthealthdoctor, atau kunjungi theguthealthdoctor.com

Fitur ini diambil dari Healthy Food Guide edisi Februari (tersedia di supermarket dan WHSmith). Pergi ke makanan sehat.co.uk untuk langganan

.(tagsToTranslate)Kanker usus(t)Departemen Kesehatan(t)minyak zaitun(t)Penyakit jantung(t)Sistem kekebalan(t)Kesehatan mental

6 Tanda Anda Membutuhkan Hari Kesehatan Mental

Biasanya tidak sulit untuk mengetahui kapan Anda membutuhkan hari sakit dari pekerjaan — tetapi tanda-tanda Anda membutuhkan hari kesehatan mental bisa jauh lebih sulit dikenali. Jika Anda demam, misalnya, tinggal di rumah untuk hari itu adalah hal yang mudah; Namun, ketika gejalanya tidak bersifat fisik, mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa itu tidak bahwa buruk dan bahwa Anda hanya harus pergi bekerja. Namun, hanya karena gejala kelelahan emosional tidak bermanifestasi dengan cara yang sama gejala, katakanlah, flu lakukan tidak berarti mereka kurang serius — dan belajar untuk memperhatikan apa yang dikatakan tubuh dan pikiran Anda sangat penting untuk kesejahteraan Anda.

Tentu saja, tidak mengherankan jika begitu banyak dari kita yang tidak tahu pasti kapan hari kesehatan mental akan berlangsung; sikap budaya kita terhadap kesehatan mental cenderung baik menstigmatisasi dan meminimalkan rasa sakit emosional dan mental kita. Ketika dikombinasikan dengan sifat puritan dunia profesional Amerika — kami bekerja lebih lama dan lebih lama, kami mengambil lebih sedikit waktu liburan, dan kami pensiun lebih lambat daripada hampir semua negara lain di dunia — situasi ini membuat kami merasa perlu untuk terus bekerja keras, bahkan ketika kami dapat mengambil manfaat dari hari libur untuk mengisi ulang tenaga. Tidak heran kita tidak selalu tahu kapan kita membutuhkan hari-hari kesehatan mental; budaya kita telah mengajarkan kita bahwa kita seharusnya tidak membutuhkannya, dan jika kita melakukannya, kita telah gagal dalam beberapa hal.

Tetapi ada hubungan langsung antara keberadaan mental kita, keberadaan fisik kita, dan produktivitas kita di tempat kerja. Penelitian telah menemukan bahwa ketika kita stres, cemas, atau depresi, kesehatan fisik kita menderita dan kita menyelesaikan lebih sedikit — yang berarti bahwa hari-hari kesehatan mental sangat penting dalam hal menjaga diri kita sendiri.

Jika Anda mengenali salah satu dari enam tanda ini, Anda mungkin berpikir untuk mengambil cuti sakit untuk kesehatan mental Anda:

1

Anda Bereaksi Berlebihan Terhadap Masalah Kecil

“Reaksi berlebihan terhadap hal-hal kecil dapat disebabkan oleh kecemasan, ketidakdewasaan, kecenderungan untuk menggertak, atau diintimidasi,” Clarissa Silva, ilmuwan perilaku, pelatih hubungan, dan pencipta Metode Hipotesis Kebahagiaan Anda memberi tahu Bustle dalam email. "Anda harus mengidentifikasi sumber apa yang menyebabkannya untuk menghadapinya dengan cara yang masuk akal bagi Anda." Jadi, jika Anda mendapati diri Anda sangat pendek dengan orang-orang – baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi Anda – atau memiliki respons kemarahan yang tidak proporsional terhadap ketidaknyamanan yang relatif kecil, mungkin ada baiknya mengambil hari kesehatan mental. “Jika Anda membentak semuanya, Anda mungkin perlu menjauh dari hal-hal yang membuat Anda kesal,” kata Silva. “Kelompokkan kembali dan beri waktu untuk mengatur ulang.”

2

Anda Lelah Sepanjang Waktu

Bukan rahasia lagi bahwa stres, kecemasan, dan depresi dapat menyebabkan kesulitan tidur — dan masalah tidur dapat, pada gilirannya, meningkatkan stres dan kecemasan. Anxiety And Depression Association Of America's Stress & Anxiety Disorders Survey, sekitar 75 persen orang dewasa yang menderita masalah tidur karena stres atau kecemasan mengatakan bahwa mereka menangani masalah ini. Semuanya bisa menjadi lingkaran setan, dengan kelelahan makan stres dan stres makan kelelahan. Jika Anda tiba-tiba mengalami insomnia, ini mungkin merupakan indikasi bahwa Anda perlu waktu satu hari untuk mengisi ulang.

Namun, sulit tidur bukan satu-satunya bentuk masalah tidur; seperti yang ditunjukkan oleh terapis berlisensi Whitney Hawkins dari Collaborative Counseling Center ke Healthyway pada tahun 2017, itu juga mungkin bermanifestasi sebagai "tidur berlebihan." Jika Anda menemukan diri Anda ingin merangkak ke tempat tidur segera setelah Anda pulang kerja setiap hari, itu juga mungkin merupakan tanda bahwa kesehatan mental Anda dapat menggunakan beberapa TLC.

Perlu juga dicatat bahwa masalah tidur mungkin tidak hanya gejala kesehatan mental yang buruk, melainkan sebab. Menurut Surat Kesehatan Mental Harvard, ada yang kuat hubungan antara gangguan tidur dan gangguan kesehatan mental; karena itu, jika Anda terus-menerus mengalami kesulitan tidur, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengunjungi dokter yang berspesialisasi dalam gangguan tidur. Mengobati masalah tidur bisa sangat membantu kesehatan mental Anda secara keseluruhan.

3

Kamu Menangis Lebih Dari Biasanya

Apakah Anda biasanya menangis atau tidak, menjadi sangat berair – terutama jika Anda masih dapat berfungsi – dapat memberi sinyal kepada Anda bahwa Anda akan mendapat manfaat dari sedikit istirahat, menurut Clarissa Silva. Lebih lanjut Mayo Clinics mencatat, “Stres dapat memicu tangisan, terkadang tampak tanpa peringatan. Hal-hal kecil yang tidak terkait dengan stres Anda dapat membuat Anda menangis. Anda juga mungkin merasa kesepian atau terisolasi.”

Silva menyarankan untuk mengendalikan kesehatan emosional Anda dengan berbicara dengan profesional kesehatan mental tentang apa yang mungkin terjadi dalam hidup Anda; pada kenyataannya, itu mungkin merupakan penggunaan yang sangat baik untuk hari kesehatan mental Anda. “(Mereka) dapat membantu Anda sembuh dari rasa sakit menjadi lebih produktif,” kata Silva.

4

Fokus Adalah Perjuangan

Apakah Anda merasa tercerai-berai atau seperti Anda tidak dapat memusatkan perhatian pada apa pun tanpa terganggu? Apakah Anda melupakan sesuatu atau salah menaruh barang lebih dari biasanya? Hari kesehatan mental mungkin tepat – dan, memang, Anda bahkan mungkin berpikir untuk menggunakan hari kesehatan mental Anda untuk kembali ke atas segalanya tanpa tekanan untuk bekerja di sekitar komitmen normal Anda sehari-hari.

Di Psychology Today, pekerja sosial klinis berlisensi dan psikoterapis Amy Morin menyarankan tiga cara untuk menggunakan hari kesehatan mental: Salah satunya, tentu saja, adalah meluangkan waktu untuk berlatih perawatan diri dan mengisi ulang baterai Anda (yang mungkin sebagian besar dari kita pikirkan ketika kita berpikir tentang apa artinya mengambil hari kesehatan mental); namun, dua lainnya melibatkan pemusatan perhatian pada hal-hal spesifik yang perlu Anda tangani. Tulis Morin, “Jika Anda tidak membayar tagihan Anda dan mengambil hari libur untuk mengatasi anggaran Anda dapat membantu Anda merasa seolah-olah Anda memegang kendali, mungkin masuk akal untuk mengambil satu hari untuk mengatasinya sehingga Anda dapat mengurangi kecemasan Anda”; atau, lanjutnya, Anda mungkin menghabiskan waktu untuk “(menghadiri) janji temu untuk merawat kesehatan mental Anda.” Kata Morin, "Apakah Anda perlu menemui dokter Anda untuk menyesuaikan pengobatan Anda atau Anda perlu menjadwalkan janji temu dengan terapis Anda, mengambil cuti untuk memenuhi kebutuhan kesehatan mental Anda sangat penting dalam membantu Anda menjadi yang terbaik."

5

Anda Sudah Banyak Sakit

Ada besar badan penelitian yang mendukung gagasan a hubungan antara stres dan penyakit fisik; memang, saran yang umum diberikan untuk menangani yang satu sering bergantung pada pengurangan yang lain: Jika Anda merasa sakit, cobalah untuk kurangi stres dalam hidup Anda, sementara jika Anda sering sakit, coba cari tahu apakah Anda menderita stres lebih dari biasanya.

Alasannya ada hubungannya dengan reaksi sistem kekebalan tubuh kita terhadap stres. Menurut sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan di Jurnal Biologi Leukosit, sel yang sama yang membantu melindungi kita dari ancaman dengan meningkatkan alarm ke tubuh kita dapat melemahkan kita dan membuat kita rentan terhadap penyakit jika respons stres menjadi terlalu berlebihan. Jadi, jika Anda sering sakit — pilek di sini, batuk di sana, dengan yang baru muncul hampir segera setelah yang terakhir hilang — mungkin tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda mengalami kelebihan berat badan. jumlah stres dalam hidup Anda.

Tanpa beberapa waktu untuk pulih, Anda mungkin akhirnya crash — dan crash keras. Mengambil hari kesehatan mental, bagaimanapun, dapat membantu mengurangi masalah ini.

6

Akhir Pekan Tidak Cukup

Memang benar bahwa berharap akhir pekan lebih lama adalah hal biasa; kita semua pernah melakukannya di beberapa titik. Tapi bagaimana jika akhir pekan tidak cukup? Bagaimana jika pekerjaan Anda sering membuat Anda harus bekerja di akhir pekan bahkan ketika Anda tidak seharusnya berada di kantor? Bagaimana jika Anda baru saja menghabiskan setiap akhir pekan dengan khawatir tentang apa yang ada di piring Anda di minggu mendatang? Itu mungkin mencegah Anda untuk benar-benar menggunakan akhir pekan untuk mengisi ulang — yang berarti bahwa stres akan terus bertambah. Seperti yang diamati Emily A. Williams di Hello Humankindness, jika Anda sering menghabiskan akhir pekan “dalam mode kerja alih-alih mode relaksasi," lalu "Senin mungkin adalah hari untuk mengatur ulang."

Jika Anda memerlukan beberapa petunjuk tentang cara meminta hari kesehatan mental, ini harus membantu. Jaga dirimu, oke? Anda layak.

Apa Rumah Sakit Kolkata Ini Mengungkapkan Tentang Fasilitas Perawatan Kesehatan Umum Di Benggala Barat

Orang pertama yang menyapa pengunjung, sakit atau tidak, ke Rumah Sakit Seth Sukhlal Karnani Museum (SSKM), fasilitas kesehatan pertama di negara yang ditelusuri asal-usulnya hingga 1707, adalah sebuah pujian. Seorang calo yang menawarkan untuk mempercepat janji dengan dokter, mengatur tandu dan kemudian tempat tidur dan bahkan mendapatkan perawat dan anak bangsal untuk merawat pasien dengan baik. Calon mungkin roda penggerak paling penting di roda yang membuat SSKM, yang merupakan rumah sakit pemerintah utama Bengal dan juga pusat penelitian dan pendidikan kedokteran pasca sarjana, berderit setiap hari.

Rumah sakit itu menerima rata-rata 1. ) 200 pasien setiap hari dari seluruh negara bagian. Ini hanya memiliki 1. 900 tempat tidur dan rata-rata, hanya sekitar 100 tempat tidur yang dikosongkan setiap hari. Itu berarti, hanya 100 pasien yang dapat ditawari tempat tidur setiap hari. Tetapi karena ada serbuan besar pasien baru, dan sebagian besar tidak dapat ditolak karena ini adalah kasus darurat yang membutuhkan perawatan kritis yang mendesak, kebanyakan pasien dirawat dan ditampung di lantai bangsal, lorong, koridor, tangga dan setiap inci ruangan. ruang yang dapat ditemukan. Pada hari tertentu, RS SSKM memiliki lebih dari 3. 000 pasien dalam ruangan, 1. ) 100 di antaranya tanpa tempat tidur!

Kekurangan tempat tidur yang parah hanyalah salah satu dari banyak masalah yang mengganggu ini, dan semua fasilitas kesehatan pemerintah lainnya, di Bengal. Ada juga kekurangan dokter yang akut dan menurut temuan dari yang ditugaskan oleh pemerintah negara bagian beberapa tahun yang lalu, indeks keterlibatan dokter (IDI) – rasio jam aktual yang dihabiskan oleh dokter untuk OPD dengan jam yang harus mereka curahkan – adalah 0,44 yang sangat buruk di semua rumah sakit pemerintah di negara bagian. Kemudian ada kekurangan obat-obatan, kelalaian dokter dan tenaga medis, peralatan non-fungsional yang memaksa pasien menjalani tes dengan tarif mahal di fasilitas swasta, kurangnya kebersihan dan kebersihan serta pemerasan oleh calo. Tidak heran, kemudian, dengan pengakuan pemerintah sendiri, 79 persen orang yang membutuhkan perawatan medis di negara bagian itu lebih memilih pergi ke fasilitas perawatan kesehatan swasta. 21 persen sisanya terlalu miskin untuk berpikir untuk pergi ke rumah sakit swasta.

Demamnya jumlah pasien, kata para dokter di SSKM, adalah salah satu alasan utama rumah sakit meledak. “Ini adalah rumah sakit rujukan dan hampir semua pasien yang datang ke sini telah dirujuk oleh rumah sakit pemerintah di distrik atau bahkan di Kalkuta dengan alasan rumah sakit tersebut tidak memiliki sarana untuk merawatnya. Tapi banyak yang dirujuk ke RS SSKM bisa dengan mudah dirawat di RS yang merujuk mereka ke kami. Mereka hanya tidak ingin mengambil risiko atau tidak ingin bekerja,”kata seorang ahli bedah umum mature yang tidak ingin disebutkan namanya karena dia tidak berwenang untuk berbicara kepada media.

RS SSKM menjalani facelift beberapa tahun yang lalu dan sementara banyak fasilitas untuk pasien dan mereka yang menemani mereka telah meningkat pesat, pembusukan yang mendasarinya tetap ada. Di luar lampu terang, gerbang baru, dan ruang tunggu yang bersih untuk kerabat pasien, ada tempat pembuangan sampah terbuka bahkan dengan limbah medis beracun, selokan yang dihuni hewan pengerat, bangsal kotor, tempat tidur berkarat, peralatan tidak berfungsi, dan suasana putus asa dan kelalaian. yang membuat SSKM menjadi tempat yang sangat menyedihkan dan berbahaya untuk dirawat. Para dokter mengakui bahwa kondisi yang tidak higienis – petugas kebersihan dan staf lainnya sangat lalai dan menikmati kekebalan dari tindakan disipliner karena mereka dilindungi oleh politisi – dan membuat kemungkinan infeksi sekunder sangat tinggi.

Rata-rata, peralatan diagnostik dan lainnya yang diperlukan untuk melakukan tes key tetap tidak berfungsi selama 55 hari setahun di rumah sakit ini. Ini karena perawatan yang ceroboh oleh teknisi. Beberapa dokter di rumah sakit menuduh bahwa teknisi, yang berkolusi dengan calo yang memiliki suara besar dalam fungsi rumah sakit, sengaja menyabotase peralatan atau mengatakan bahwa mereka (peralatan) perlu diperbaiki untuk mengalihkan pasien ke fasilitas pribadi dengan imbalan tampan. komisi. Karena semua pasien yang datang ke RS SSKM sangat miskin, mereka tidak mampu membayar biaya tambahan tersebut. Sudah banyak kasus pasien dibawa pergi tanpa perawatan dari RS SSKM oleh kerabat karena mahalnya biaya tes diagnostik di fasilitas swasta yang seringkali terpaksa mereka manfaatkan.

Satu-satunya lapisan perak di RS SSKM adalah tersedianya obat-obatan gratis dan toko obat dengan harga wajar yang beroperasi di sana. Inisiatif ini dilakukan oleh pemerintah Mamata Banerjee segera setelah berkuasa pada tahun 2011 dan pasien mendapat banyak manfaat darinya. Namun, pemerintah tidak berhasil mengendalikan dan menghapus calo yang telah mempertahankan cengkeraman mereka di rumah sakit. “Calo memiliki hubungan yang sangat kuat dengan staf para-medis dan staf lain seperti anak bangsal, operator elevator, pembersih, ayahs dan teknisi. Ini adalah hubungan yang saling menguntungkan antara mereka semua – calo memeras uang untuk semuanya dan yang lain mendapatkan potongan dari penghasilan mereka,”kata seorang dokter mature yang bekerja di rumah sakit tersebut.

Salah satu keluhan yang sering muncul dari pasien dan pembantunya adalah perlakuan buruk dan kelalaian para medis dan staf lainnya. Perawat dan anak laki-laki bangsal di SSKM, seperti rekan mereka di rumah sakit pemerintah lainnya di negara bagian, kasar dan pemeras. “Mereka menuntut uang untuk semuanya dan jika ada yang mengeluh, perawatannya akan semakin buruk. Merekalah yang benar-benar menjalankan rumah sakit, “kata Shomen Pal, ayah dari Debjyoti Pal, 20, yang dirawat di bangsal ortopedi SSKM setelah mengalami kecelakaan pada minggu kedua Maret. Shomen Pal, yang mengolah sebidang kecil tanah di Bardhaman dan berpenghasilan rata-rata Rs 7. 000 sebulan, harus membayar hampir Rs 12. 000 untuk calo dalam tiga minggu sejak dia membawa putranya ke SSKM dan sampai Debjyoti dibebaskan beberapa hari yang lalu . “Calo bahkan mengambil uang karena mengizinkan kami membawa pulang makanan yang dimasak untuk anak saya,” keluhnya getir.

Kucing bebas lari dari bangsal dan anjing, banyak dari mereka terlihat kotor, memperlihatkan taring mereka pada pasien dan orang-orang menemani menemani mereka. Tout, paramedis, dan staf lainnya tidak berperilaku lebih baik. Para dokter SSKM, yang sudah banyak dilecehkan dan terbebani, mencoba melakukan yang terbaik, tetapi itu jelas tidak cukup. Tidak hanya cukup dokter untuk melayani semua pasien dengan baik, meskipun para petugas medis menghabiskan lebih dari 14 jam sehari, dan seringkali lebih, untuk menegakkan sumpah Hipokrates mereka. Dan itulah yang sering membuat mereka berkonflik, terkadang terjadi kekerasan, dengan kerabat dan teman pasien. Petugas medis di RS SSKM sering mendapati diri mereka menerima kemarahan kerabat pasien yang merasa bahwa mantan tidak melakukan cukup; tetapi tidak mungkin bagi para dokter untuk berbuat cukup. Kekurangan dokter yang parah tidak akan mereda dalam waktu dekat

Jadi, meskipun Rumah Sakit SSKM menjadi institusi perawatan kesehatan pemerintah pertama di Bengal, dan meskipun memiliki dokter, peralatan dan fasilitas terbaik dan banyak spesialisasi superb, rumah sakit ini masih kurang dari standar yang diharapkan.

. (tagsToTranslate) West Bengal (t) Kolkata (t) Chief Minister Mamata Banerjee (t) Indian health (t) Authorities Hospital (t) Swarajya Emphasis (t) Seth Sukhlal Karnani Memorial Hospital

Orang Amerika semakin tidak aktif, sebagian komputer harus disalahkan

Orang Amerika menjadi semakin tidak aktif, menghabiskan hampir sepertiga dari jam bangun mereka dengan duduk, dan penggunaan komputer sebagian menjadi penyebabnya, sebuah studi baru menemukan.

Selama hampir satu dekade, rata-rata waktu duduk harian meningkat sekitar satu jam, menjadi sekitar delapan jam untuk remaja AS dan hampir 6 1/2 jam untuk orang dewasa, menurut para peneliti. Itu termasuk jam sekolah dan jam kerja, tetapi penggunaan komputer di waktu senggang di antara segala usia juga meningkat.

Pada tahun 2016, setidaknya setengah dari anak-anak dan orang dewasa Amerika menghabiskan satu hari atau lebih waktu luang setiap hari menggunakan komputer. Peningkatan terbesar terjadi di antara orang dewasa tertua: 15percent orang dewasa usia pensiun dilaporkan sering menggunakan komputer pada tahun 2003-04, meningkat menjadi lebih dari setengahnya pada tahun 2015-16.

Sebagian besar orang Amerika dari segala usia menonton TV atau movie setidaknya selama dua tidak setiap hari dan itu sebagian besar tidak berubah selama penelitian, berkisar dari sekitar 60percent anak-anak berusia 5 hingga 11 tahun, hingga 84percent lansia.

“Semua yang kami temukan mengkhawatirkan,” kata penulis utama Yin Cao, seorang peneliti di sekolah kedokteran Universitas Washington di St. Louis. “Pesan keseluruhan adalah duduk lama sangat lazim,” meskipun ada peringatan kesehatan yang menonjol tentang bahayanya duduk terlalu lama.

Para peneliti menganalisis survei kesehatan pemerintah AS dari hampir 52. 000 orang Amerika, dimulai pada usia 5 tahun, dari 2001-2016. Complete waktu duduk dinilai untuk remaja dan orang dewasa mulai tahun 2007. Hasilnya dipublikasikan Selasa di Journal of American Medical Association.

Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Pedoman aktivitas A.S. yang dirilis musim gugur lalu mengatakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 150 menit hingga 300 menit aktivitas sedang hingga berat setiap minggu, seperti jalan cepat, joging, bersepeda atau tenis. Penguatan otot dua hari seminggu juga disarankan. Manfaat langsung termasuk penurunan tekanan darah dan kecemasan serta tidur yang lebih nyenyak. Manfaat jangka panjang termasuk kesehatan otak yang lebih baik dan risiko jatuh yang lebih rendah.

Anak-anak berusia 6 hingga 17 tahun membutuhkan 60 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari. Aktivitas rutin bahkan direkomendasikan untuk anak-anak berusia 3 tahun. Tetapi hanya sekitar 1 dari 4 orang dewasa AS dan 1 dari 5 remaja mendapatkan jumlah yang direkomendasikan.

Mahasiswa Daisy Lawing menghabiskan banyak waktu untuk duduk, tetapi dia mengatakan dia tidak punya banyak pilihan. Kelas dan pekerjaan rumah di depan komputer menghabiskan sebagian besar waktunya.

“Saya selalu merasa tidak enak” karena tidak aktif, katanya Selasa di kafe Asheville, North Carolina, menjelaskan bahwa dia membuat makalah sekolah tentang manfaat aktivitas fisik.

“Saya mencoba banyak berjalan, mencoba berolahraga dua kali seminggu. Tapi terkadang saya tidak bisa karena saya terlalu sibuk dengan sekolah, “Lawing, 21, seorang junior di Appalachian State University di Boone.

Peter T. Katzmarzyk dari Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Louisiana, mengatakan orang yang duduk sepanjang hari perlu melakukan lebih dari jumlah minimal aktivitas fisik yang disarankan untuk melawan bahaya dari tidak aktif.

“Kami baru saja benar-benar menangani populasi untuk menyebarkan pesan ke luar sana. Aktivitas fisik itu baik untuk semua orang, “ujarnya.

___

Ikuti Penulis Medis AP Lindsey Tanner di @LindseyTanner.

___

Departemen Kesehatan dan Sains Associated Press menerima dukung dari Departemen Pendidikan Sains Howard Hughes Medical Institute. AP bertanggung jawab penuh atas semua konten.

.

Orang Amerika semakin tidak aktif, sebagian komputer harus disalahkan

Orang Amerika menjadi semakin tidak aktif, menghabiskan hampir sepertiga dari jam bangun mereka dengan duduk, dan penggunaan komputer sebagian menjadi penyebabnya, sebuah studi baru menemukan.

Selama hampir satu dekade, rata-rata waktu duduk harian meningkat sekitar satu jam, menjadi sekitar delapan jam untuk remaja AS dan hampir 6 1/2 jam untuk orang dewasa, menurut para peneliti. Itu termasuk jam sekolah dan jam kerja, tetapi penggunaan komputer di waktu senggang di antara segala usia juga meningkat.

Pada tahun 2016, setidaknya setengah dari anak-anak dan orang dewasa Amerika menghabiskan satu hari atau lebih waktu luang setiap hari menggunakan komputer. Peningkatan terbesar terjadi di antara orang dewasa tertua: 15percent orang dewasa usia pensiun dilaporkan sering menggunakan komputer pada tahun 2003-04, meningkat menjadi lebih dari setengahnya pada tahun 2015-16.

Sebagian besar orang Amerika dari segala usia menonton TV atau movie setidaknya selama dua tidak setiap hari dan itu sebagian besar tidak berubah selama penelitian, berkisar dari sekitar 60percent anak-anak berusia 5 hingga 11 tahun, hingga 84percent lansia.

“Semua yang kami temukan mengkhawatirkan,” kata penulis utama Yin Cao, seorang peneliti di sekolah kedokteran Universitas Washington di St. Louis. “Pesan keseluruhan adalah duduk lama sangat lazim,” meskipun ada peringatan kesehatan yang menonjol tentang bahayanya duduk terlalu lama.

Para peneliti menganalisis survei kesehatan pemerintah AS dari hampir 52. 000 orang Amerika, dimulai pada usia 5 tahun, dari 2001-2016. Overall waktu duduk dinilai untuk remaja dan orang dewasa mulai tahun 2007. Hasilnya dipublikasikan Selasa di Journal of American Medical Association.

Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Pedoman aktivitas A.S. yang dirilis musim gugur lalu mengatakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 150 menit hingga 300 menit aktivitas sedang hingga berat setiap minggu, seperti jalan cepat, joging, bersepeda atau tenis. Penguatan otot dua hari seminggu juga disarankan. Manfaat langsung termasuk penurunan tekanan darah dan kecemasan serta tidur yang lebih nyenyak. Manfaat jangka panjang termasuk kesehatan otak yang lebih baik dan risiko jatuh yang lebih rendah.

Anak-anak berusia 6 hingga 17 tahun membutuhkan 60 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari. Aktivitas rutin bahkan direkomendasikan untuk anak-anak berusia 3 tahun. Tetapi hanya sekitar 1 dari 4 orang dewasa AS dan 1 dari 5 remaja mendapatkan jumlah yang direkomendasikan.

Mahasiswa Daisy Lawing menghabiskan banyak waktu untuk duduk, tetapi dia mengatakan dia tidak punya banyak pilihan. Kelas dan pekerjaan rumah di depan komputer menghabiskan sebagian besar waktunya.

“Saya selalu merasa tidak enak” karena tidak aktif, katanya Selasa di kafe Asheville, North Carolina, menjelaskan bahwa dia membuat makalah sekolah tentang manfaat aktivitas fisik.

“Saya mencoba banyak berjalan, mencoba berolahraga dua kali seminggu. Tapi terkadang saya tidak bisa karena saya terlalu sibuk dengan sekolah, “Lawing, 21, seorang junior di Appalachian State University di Boone.

Peter T. Katzmarzyk dari Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Louisiana, mengatakan orang yang duduk sepanjang hari perlu melakukan lebih dari jumlah minimal aktivitas fisik yang disarankan untuk melawan bahaya dari tidak aktif.

“Kami baru saja benar-benar menangani populasi untuk menyebarkan pesan ke luar sana. Aktivitas fisik itu baik untuk semua orang, “ujarnya.

___

Ikuti Penulis Medis AP Lindsey Tanner di @LindseyTanner.

___

Departemen Kesehatan dan Sains Associated Press menerima dukung dari Departemen Pendidikan Sains Howard Hughes Medical Institute. AP bertanggung jawab penuh atas semua konten.

.

Semua yang perlu Anda ketahui tentang pilek (tapi terlalu ceroboh untuk bertanya) | Kesehatan & kesejahteraan

Apa itu influenza?

Itu influenza biasa membebani musim dingin dan akun kita sekitar 27 juta hari libur kerja setahun di Inggris. Biasanya penyebabnya adalah infeksi virus yang menyebabkan radang pada hidung, tenggorokanhidung, dan laring. Ini sering disebut infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) untuk membedakannya dari infeksi yang lebih serius pada saluran pernapasan bagian bawah. Pilek tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, tetapi bisa sangat tidak menyenangkan meskipun hanya berlangsung beberapa hari. Sayangnya, Anda tidak dapat berbuat banyak tentang mereka.

Siapa yang masuk angin? )

Kita semua melakukannya, tetapi mereka lebih lazim di musim dingin karena kami berkumpul bersama di dalam ruangan dengan orang yang terinfeksi, terinfeksi menularkan virus. Anak-anak sampai lima kali pilek setahun dan orang dewasa dua atau tiga kali. Anak-anak berjalan di reservoir virus, dan orang dewasa yang melakukan kontak dengan anak-anak, seperti master, lebih rentan terhadap URTI. Anak-anak pra-sekolah di tempat penitipan anak lebih sering masuk angin, tetapi tidak ada yang menyarankan hal itu membahayakan mereka dalam jangka panjang. Orang yang merokok, menderita diabetes, gangguan kekebalan atau asma lebih mungkin mengalami komplikasi seperti pneumonia karena pilek.

Bagaimana saya bisa menghindarinya? )

Hiduplah seperti seorang pertapa di gua yang tertutup rapat. Jika itu bukan pilihan, tidak ada yang dapat Anda lakukan. Terserah orang-orang yang sedang influenza untuk mengambil tindakan. Mereka harus menutupi mulut dan hidung mereka saat bersin atau batuk, mencuci tangan, membuang tisu beringus ke tempat sampah tertutup, dan tidak bekerja atau sekolah sampai hidung mereka yang berair terkendali. Mengenakan masker saat Anda pilek sangat disadari secara sosial, tetapi terlihat agak aneh dan mungkin berlebihan kecuali Anda memiliki bug yang sangat ganas – sangat dalam hal ini, Anda harus tinggal di rumah.

Profesor Meenu Singh, seorang spesialis penyakit paru-paru anak-anak, yang bekerja di Chandigarh, India berkata:”Saya tidak memakai masker bahkan pada musim influenza babi di India. Saya mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin dan mineral, tetapi tidak secara khusus untuk menghindari masuk angin. Jika saya mengalami sakit tenggorokan, saya mengandalkan obat kumur garam dan kadang-kadang mungkin perlu menghirup uap – dan tidak ada antibiotik dan tidak ada pengobatan herbal.”

Akankah suplemen melindungi saya? )

Mungkin. Suplemen seng dapat membantu mencegah masuk angin. Bawang putih, homeopati, vitamin C dan D, serta echinacea tidak akan membahayakan Anda, tetapi tidak ada bukti kuat bahwa keduanya juga melindungi Anda. Ada beberapa bukti positif, tetapi berkualitas rendah bahwa probiotik, bakteri “baik” di usus, dapat mengurangi insiden, durasi, keparahan dan dampak pilek. Tidak ada alasan untuk tidak makan yoghurt untuk meningkatkan asupan probiotik Anda sementara para ilmuwan mencoba memilah apakah mereka bekerja, dan jika ya, berapa banyak yang kita butuhkan dan jenis yang mana.

Apa yang harus saya lakukan jika saya masuk angin?

Kebanyakan orang akan sembuh dari influenza dalam beberapa hari. Saran umum adalah istirahat, minum cairan yang cukup dan usahakan tidak menularkannya kepada orang lain. Profesor Bruce Arroll dari University of Auckland di Selandia Baru mengatakan tidak ada bukti bahwa makan hangat, atau makan sup ayam bisa membantu – dan menghirup uap mungkin juga tidak berhasil. “Ada bukti terbatas untuk parasetamol, tetapi antiperadangan memiliki beberapa manfaat umum untuk sakit dan nyeri. Dekongestan oral dan hidung mungkin berhasil, meskipun buktinya berkualitas rendah. Ipratropium nasal inhaler (hanya tersedia dengan resep di Inggris) bekerja untuk pilek, dan Vicks pada anak-anak mungkin baik-baik saja, “kata Arroll.

Apakah vaksin dingin sedang dalam perjalanan?

Tidak. Vaksin meningkatkan sistem kekebalan terhadap virus tertentu. Tetapi Anda perlu tahu virus mana yang harus ditargetkan. Dan influenza biasa bisa disebabkan oleh berbagai macam; sebagian besar berasal dari keluarga yang disebut rhinovirus, tetapi yang lain seperti coronavirus dan flu mungkin bertanggung jawab. Seringkali, tidak ditemukan virus tertentu, sehingga mengembangkan vaksin hampir tidak mungkin.

Akankah ada obat untuk pilek dalam hidup saya?

Mungkin tidak. Ada antusiasme terhadap obat anti virus, interferonobat yang diberikan sebagai semprotan hidung. Dalam satu percobaan, itu mengurangi gejala Seperti batuk, pilek dan rasa mual, namun partisipan mengonsumsi obat lain (antihistamin dan aspirin ) secara bersamaan. Interferon itu mahal dan dengan sendirinya dapat menyebabkan gejala seperti flu, jadi mungkin palu godam untuk memecahkannya. SEBUAH kandidat yang lebih mungkin adalah semprotan yang melapisi lapisan hidung dengan gel untuk menghentikan partikel virus melewati lubang hidung Anda.

Mengapa saya tidak bisa mendapatkan antibiotik?

Pilek biasanya disebabkan oleh virus, dan antibiotik tidak membunuh virus. Kadang-kadang, bakteri yang hidup di saluran pernapasan ditemukan pada penderita pilek, tetapi memberantasnya dengan antibiotik tidak akan mempercepat pemulihan Anda dan hal ini tidak diperlukan. Jarang, pilek berkembang menjadi infeksi telinga, sinusitis parah atau pneumonia, dan kemudian diperlukan antibiotik. Gejala yang menunjukkan komplikasi serius adalah demam tinggi, batuk berdahak hijau, sakit telinga, atau nyeri wajah.

Saya lebih baik. Mengapa saya masih batuk?

Setelah penyakit virus, mungkin ada peradangan di sekitar saluran udara yang menyebabkan batuk dan mengi. Obat batuk tidak boleh diberikan kepada anak kecil, dan orang dewasa harus sadar bahwa tidak ada bukti yang menunjukkan penggunaannya. Kortikosteroid inhalasi (biasanya digunakan dalam brownish puffer atau inhaler) membantu penderita asma yang diketahui dan ada kemungkinan orang non-asma juga mendapat manfaat. Jika Anda sesak, batuk selama lebih dari empat minggu, semakin parah atau memiliki gejala yang mengkhawatirkan seperti penurunan berat badan atau darah di dahak, Anda harus menemui dokter umum untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Bersihkan rutinitas kesehatan Anda

Oleh Emily Countryman

Mengubah gaya hidup sehat bisa sangat melelahkan. Setiap kali Anda menyalakan TV, berita memberi tahu kita bahwa kita harus segera mulai makan sesuatu atau segera berhenti makan apa yang kita anggap baik untuk kita. Dengan hari-hari cerah di depan, mari bersiap-siap untuk sehat kembali. Mari kita evaluasi kembali kebiasaan Anda dan mulai ulang kebiasaan yang salah…

• Air daripada jus dan soda: Apakah Anda minum setengah dari berat badan Anda dalam ons atmosphere setiap hari? Bawalah botol atmosphere di mobil Anda atau gunakan aplikasi untuk mengingatkan Anda.

• Persiapan makanan: Apakah Anda memiliki rencana makan atau persiapan makan? Ini cara yang bagus untuk membantu mempertahankan kebiasaan makan sehat Anda. Saat Anda terburu-buru ke acara olahraga berikutnya atau dalam perjalanan pulang dari hari yang melelahkan di tempat kerja, tergoda untuk mengambil sesuatu yang nyaman tetapi bukan pilihan yang sehat. Cobalah untuk menyiapkan makan malam beberapa kali untuk digunakan pada hari-hari sibuk itu.

• Kurangi gula: Jika Anda belum mengurangi konsumsi gula di bawah 6-9 sendok teh sehari terus mencari cara untuk memotongnya. Periksa dapur Anda apakah ada gula licin yang ditambahkan ke pretzel, makanan ringan, dan bahkan saus pasta. Jika Anda memiliki camilan keinginan gula pada sepotong buah, bukan permen.

Setelah Anda membersihkan perubahan kesehatan lama Anda, buatlah rencana untuk terus menerapkannya dan mulai menambahkan kebiasaan baru yang sehat. Ini bukan proses dalam semalam. Itu membutuhkan hidup sehat seumur hidup.

Kebiasaan baru untuk diterapkan dalam rutinitas Anda…

• Meditasi dan penegasan. Jika Anda merasa cemas atau memiliki pikiran yang banyak bicara, bersihkan pikiran Anda dan pikirkan apa pun selama beberapa menit setiap hari. Anda tidak perlu menjadi ahli zen untuk melihat dampak positifnya. Duduk saja di tempat yang sunyi, atur timer ponsel Anda selama 10 menit, atau bahkan hanya satu menit dan cobalah untuk tidak memikirkan apa pun.

• Kurangi satu kebiasaan tidak sehat: Ini tidak berarti Anda harus berhenti melakukan sesuatu, tetapi mungkin Anda makan banyak. Coba lakukan itu satu kali lebih sedikit each minggu. Mungkin Anda berlari ke ruang istirahat untuk minum kopi lebih dari yang Anda inginkan. Ganti ke teh tanpa kafein pada ronde kedua. Parkir di depan pintu di tempat kerja atau di toko? Parkirlah beberapa baris ke belakang dan lakukan langkah ekstra Anda. Setiap perubahan kecil akan bertambah.

• Kerumunan hal-hal bagus! Daripada membatasi diri sendiri dan mengkhawatirkan semua kebiasaan baru yang harus Anda lakukan dan makanan favorit, Anda tidak bisa mendatangkan lebih banyak kebaikan. Tambahkan sepotong buah setiap hari atau satu buah pengganti yang tidak sehat dengan buah yang sehat. Dengan cara itu Anda mulai menyingkirkan kebiasaan lama dengan memperlambat memasukkan hal-hal yang baik.

Teruslah bergerak menuju tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Setiap perubahan kecil akan menambah peningkatan kesehatan yang besar.

Emily Countryman adalah pelatih kesehatan dan pemilik Ideal Wellness www.idealwellnesswa.com. Dia menulis kolom kesehatan bulanan untuk koran ini.

->

->

Skema Kesepian Lotere Kesehatan untuk Mengakhiri Isolasi Penguncian

Bukankah ini tahun yang sulit? Kurangnya kemampuan untuk keluar rumah kapan pun Anda mau telah berdampak pada ekstrovert dan introvert, homebodies dan tipe luar ruangan. Bahkan introvert yang paling tangguh telah berjuang dengan kesepian dan isolasi. Meskipun pembatasan akan dicabut dalam beberapa minggu dan bulan mendatang, ini akan membutuhkan banyak penyesuaian. Orang-orang masih perlu menyendiri dan membatasi kontak sampai setidaknya musim panas. Untungnya, ada banyak cara amal membantu orang. Berbagai lotere kami berada di pusatnya. Skema kesepian One Well being Lottery memiliki pendekatan baru dibandingkan dengan skema lainnya – musik.

Tentang Skema Kesepian Lotere Kesehatan

Sekitar 25% (yaitu 1 dari setiap 4) orang mengatakan bahwa mereka merasa kesepian atau terisolasi selama berbagai penguncian. Ini juga melewati batas usia; meski sering dianggap unik untuk usia tua, orang yang lebih muda juga berjuang. Tapi ada badan amal yang membantu. Salah satu skema yang berbasis di Brixham, Torbay (Devon) disebut MusicAtTheEdge baru saja menerima hibah Lotere Kesehatan. Baru-baru ini menerima £ 37.000 dari penyelenggara tujuan baik regional barat daya Lotere Kesehatan. Skema kesepian Lotere Kesehatan menyatukan orang-orang dari segala usia dan semua kemampuan untuk bersama-sama menciptakan musik di lingkungan yang mendukung dan bahagia. Sudah ada selama bertahun-tahun tetapi secara alami pandemi mengubah cara mereka melakukan sesuatu.

Skema Kesepian Lotere Kesehatan mendukung grup musik

Kelompok tersebut menggunakan uang tunai tersebut untuk membeli peralatan dan instrumen baru. Beberapa anggota sudah mencapai usia 80-an dan harus melindungi; bergerak on-line terbukti menantang, tetapi MusicAtTheEdge mengatur transisi. Namun untungnya, mereka juga termasuk di antara beberapa yang pertama menerima vaksin. Kelompok tersebut berharap untuk mengumpulkan semua orang pada kesempatan yang aman sedini mungkin. Berkat para pemain, skema kesepian Lotere Kesehatan yang hebat dapat terus berlanjut saat vaksin diterapkan dan pembatasan dicabut. Sekali lagi, pemain lotere terus membantu beberapa grup hebat di seluruh negeri.


Kiat mentor kesehatan Psychological Watlington untuk tetap positif

Pandemi dan penguncian telah berdampak besar pada kesehatan psychological banyak orang, dan pentingnya menjaga diri sendiri menjadi jelas.

Penting untuk meluangkan waktu untuk meningkatkan kesehatan psychological kita selama waktu ini dan mentor kesehatan psychological Lauren Ephithite, dari Watlington, telah memberi kami lima suggestion terbaik untuk membantu meningkatkan kesehatan psychological kita, tetap termotivasi dan merasa lebih positif selama lockdown.

Pengacara kesejahteraan, yang berjuang dengan kesehatan mentalnya sendiri selama bertahun-tahun, menawarkan 121 sesi bimbingan kesehatan psychological , lokakarya online, dan juga bekerja dengan bisnis dan organisasi untuk mendukung kesejahteraan di tempat kerja.

Dia berkata: “Kami telah mengatasi pandemi selama hampir satu tahun dan banyak dari kita merasa kuncian ini lebih sulit.”

1. ) Ingat dasar-dasarnya

“Pastikan Anda menjaga diri sendiri.


Anda mungkin juga ingin menonton:


“Saat kita merasa sampah, dasar-dasar perawatan diri bisa tergelincir. Sangat mudah untuk membiarkan hal-hal sehari-hari yang membosankan dan ordinary ini lolos saat kita berjuang dengan kesehatan psychological kita, tetapi hal itu dapat membuat perbedaan besar pada perasaan Anda.

“Jadi, pastikan Anda mandi secara teratur, sarapan pagi, dan minum obat dan vitamin”

2. Keluar dan berolahraga

Pasangan Bersepeda Di Pedesaan Tersenyum Di Kamera

Salah satu tipnya adalah keluar dan berolahraga.
– Kredit: Getty Images / iStockphoto

“Kita semua tahu bahwa latihan fisik itu baik untuk kita dan kita perlu melihat dan mengalami cahaya alami saat kita bisa.

“Jadi jika cuacanya bagus, cobalah berjalan-jalan di luar karena akan sangat membantu meningkatkan disposition Anda.”

3. ) Tetap terhubung

“Bersosialisasi dan mencoba untuk tetap terhubung.

Perdebatan tentang pembukaan kembali sekolah Norfolk akan berlangsung melalui konferensi video Zoom. Gambar

Tetap terhubung dengan teman dan keluarga dan hubungi orang-orang jika Anda kesulitan.
– Kredit: PA

“Menjangkau dan bersosialisasi dengan teman dan keluarga yang dapat membuat Anda tertawa dan mengangkat Anda adalah sangat penting.

“Kami beruntung memiliki begitu banyak teknologi yang memungkinkan kami untuk tetap berhubungan. Sangat penting untuk berbicara tentang kesehatan mental. Jika Anda merasa kesulitan, carilah seseorang untuk diajak bicara.

“Berbicara dengan seseorang yang Anda percaya dapat membantu mengeluarkan pikiran dan perasaan dari kepala Anda. Seperti kata pepatah – masalah yang dibagikan adalah masalah yang dibelah dua.”

4. ) Berbaik hati pada diri sendiri

“Conventional untuk merasa aneh sekarang karena ini adalah waktu yang aneh, tidak pasti, dan gelisah.

“Menerima bahwa Anda akan merasakan segala macam hal dan bahwa akan ada hari-hari baik dan buruk sangat membantu untuk menjaga kesehatan psychological Anda dan tidak memperburuk stres Anda.”

5. ) Berkonsentrasi pada apa yang ada dalam kendali Anda

“Sangat mudah untuk diatasi dengan rasa khawatir.

“Penting untuk mengingat apa yang ada di dalam dan di luar kendali Anda.

“Jika Anda merasa sangat khawatir, cobalah dan lakukan upaya bersama untuk mengubah pemikiran Anda untuk berkonsentrasi pada apa yang dapat Anda kendalikan dan khawatir tentang apa yang berada di luar kendali Anda.

Misalnya, Anda dapat mengontrol tindakan Anda, Anda dapat mengontrol pekerjaan yang Anda lakukan di rumah, Anda dapat mengontrol aktivitas yang Anda lakukan yang akan membantu kesehatan psychological dan fisik Anda.

“Tetapi Anda tidak dapat mengontrol apakah orang lain mengikuti aturan jarak sosial dan Anda tidak dapat mengontrol kapan Anda akan mendapatkan vaksin atau kapan sekolah dapat dibuka kembali.”

Gunakan setiap kesempatan untuk bergerak menuju kesehatan jantung yang lebih baik: SF STAT ! : Berita Rumah Sakit Florida Selatan

Oleh: Dr. Juan Velasquez

Kardiologi preventif dapat membantu orang menjadi lebih berpartisipasi aktif dalam kesehatan jantung masa depan mereka. Dengan mengikuti beberapa pedoman sederhana untuk pencegahan penyakit jantung, populasi kita dapat menjadi lebih sehat dengan jantung dan menjadi kurang rentan terhadap penyakit jantung dan stroke. Kardiologi bisa menjadi rumit untuk dipahami terutama dengan semua obat atau perawatan terbaru yang tersedia saat ini untuk menghindari perkembangan penyakit jantung. Namun, ada beberapa perubahan gaya hidup mudah yang dapat dilakukan dengan bantuan panduan dokter Anda. Sebuah rencana kardiologi preventif dapat membantu mengarahkan pada satu aspek untuk mencapai kesehatan yang lebih baik.

Kardiologi Pencegahan

Selama di klinik, ketika diskusi yang biasa dilakukan dengan pasien tentang penyakit jantung, ahli jantung sering membahas kardiologi preventif yang dapat mencakup daily diet, olahraga, dan aktivitas fisik. Mari kita pertahankan “Hati Sederhana” dengan daftar sederhana hal-hal yang dapat dilakukan orang setiap hari dalam upaya menjadi lebih sehat. Rekomendasi di bawah ini adalah gambaran umum dari Asosiasi Jantung Amerika yang dapat diikuti untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

Ketahui risiko serangan jantung dan stroke – pelajari tentang genetika dan riwayat keluarga Anda.

Makan makanan yang lebih sehat – sehat buat tujuan dan rencana makan dengan pilihan yang sehat.

Aktif secara fisik – secara bertahap tingkatkan aktivitas fisik sedang selama 30 menit menjadi lima hari seminggu.

Perhatikan berat badan Anda – makan lebih sedikit kalori, ketahui indeks massa tubuh (BMI) Anda, bekerjalah dengan tim perawatan Anda untuk mengembangkan rencana penurunan berat badan untuk kesehatan yang lebih baik.

Hidup bebas tembakau – jangan jangan merokok, hindari asap rokok orang lain.

Kelola kondisi perawatan kesehatan Anda – Bekerja samalah dengan tim perawatan kesehatan Anda untuk mengelola kondisi medis apa pun, buat perubahan gaya hidup sesuai kebutuhan.

Minum obat Anda – Tetap ikuti perkembangan kesehatan Anda dengan minum obat sesuai resep dokter Anda.

Jadilah pemain tim – Bekerjalah dengan tim perawatan Anda dalam rencana pencegahan, mintalah sumber daya untuk tidur yang lebih baik, diet, kesehatan psychological dan dukungan sosial, dan masalah apa pun yang memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda yang lebih baik.

Menjadi pendukung kesehatan diri Anda sendiri

Dengan menjadi partisipan aktif dalam kesejahteraan Anda dan seorang pendukung kesehatan diri, langkah-langkah diambil menuju masa depan yang lebih baik untuk Anda. Selain membantu kesehatan masa depan Anda sendiri, menjadi pembela diri sendiri membantu memberi manfaat pada hubungan dengan orang yang dicintai dan peningkatan sistem perawatan kesehatan secara keseluruhan.

Gunakan setiap kesempatan untuk bergerak

Jika Anda bekerja di lantai dua, cobalah untuk mulai naik tangga daripada lift. Saat Anda memarkir mobil di tempat parkir, cobalah untuk memarkir sedikit lebih jauh sebagai upaya untuk berjalan lebih banyak langkah demi kesehatan yang lebih baik. Pergi ke luar dan berjalan di sekitar taman atau lingkungan Anda. Investasikan dalam jam tangan atau pelacak yang berfokus pada pencapaian 10. 000 langkah hari ini menuju kesehatan jantung yang lebih baik dan kesejahteraan secara keseluruhan. Gunakan setiap kesempatan untuk bergerak menuju kesehatan yang lebih baik.

Dr. Juan Velasquez adalah Spesialis Jantung Intervensi di Florida Medical Center dan North Shore Medical Center. Dia adalah seorang dokter dengan Praktik Dokter Prinsip.

Sumber pembuktian:

. (tagsToTranslate) ByDr (t) Juan (t) Velasquez (t) Preventive (t) cardiology (t) may (t ) ) assist (t) individuals (t) menjadi (t) longer (t) busy (t) partisipan ( t) masa depan (t) jantung (t) kesehatan (t) Oleh (t) mengikuti (t) sedikit (t ) ) sederhana (t) pedoman (t) jantung (t) penyakit (t) pencegahan (t) populasi (t) dapat (t) menjadi (t) lebih (t) jantung (t) sehat (t) menjadi (t) kurang (t) rentan (t) jantung (t) penyakit (t) stroke (t) kardiologi (t) dapat ( t) menjadi (t) rumit