Tag: Latihan

Latihan di rumah untuk menjadi lebih kuat di rumah. Tidak ada beban? Tidak masalah…

Seni latihan di rumah adalah topik perdebatan panas online, karena para ahli kebugaran saingan mendorong versi mereka dari latihan di rumah terbaik yang mungkin bisa Anda lakukan. Masalahnya, banyak dari mereka juga membutuhkan peralatan gym rumah terbaik –  dan sebagian besar telah terjual habis.

• Ini Latihan di rumah kettlebell tunggal seluruh tubuh selama 10 menit akan membuat tubuh musim panas Anda siap INSTAN

Latihan terbaik untuk keseimbangan: Latihan untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas dari pemula hingga mahir hingga senior

Ini adalah latihan terbaik untuk keseimbangan. Jadi, apakah Anda seorang pengunjung gym biasa yang ingin meningkatkan stabilitas Anda, atau senior yang berolahraga untuk mencegah jatuh, berikut cara meningkatkan keseimbangan Anda dengan beberapa latihan sederhana.

Meningkatkan keseimbangan Anda sangat penting untuk mencegah jatuh dan cedera, terutama seiring bertambahnya usia. Meskipun kedengarannya tidak glamor seperti membangun kekuatan, ada baiknya dimasukkan ke dalam rutinitas latihan Anda pada usia berapa pun.

Apa latihan terbaik untuk membakar kalori dari makanan Natal?

Natal adalah waktu terbaik untuk melepaskan diri, yang biasanya termasuk memiliki setidaknya satu sangat makanan kalori. Jika Anda berada di Inggris, makanan khas Natal akan mencakup semacam daging panggang, saus, makanan yang dipanggang, papan keju, dan beberapa botol alkohol. Setelah semua perayaan, Anda mungkin bertanya-tanya: apa latihan terbaik untuk membakar kalori dari makanan Natal?

Setidaknya sampai tingkat tertentu, ini tergantung pada tingkat kebugaran Anda, usia Anda, waktu yang Anda miliki untuk berolahraga dan banyak lagi. Tetapi sebelum kita masuk ke seluk-beluk latihan Natal terbaik, kami ingin menunjukkan bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan setelah Natal adalah tidak menambah berat badan selama di tempat pertama. Sedikit moderasi dapat menghemat banyak usaha di kemudian hari.

latihan kalori makan natal

(Kredit gambar: Getty Images)

Dengan asumsi bahwa Anda tidak berlatih moderasi, berapa banyak kalori yang orang makan selama Natal? Makanan Natal yang disebutkan di atas, yang mungkin termasuk makanan panggang, makanan ringan, makanan pembuka dan alkohol, mengandung antara 4-5.000 kalori. Dari jumlah ini, kita perlu mengurangi tingkat metabolisme basal setiap orang untuk mendapatkan jumlah yang ekstra di atas.

Dapatkan lengan besar dengan push up: ikuti tips latihan press up ini untuk senjata besar dan dada lebar

Dengan semua peralatan gym rumah terbaik terjual habis, orang mulai mencari cara alternatif untuk mendapatkan senjata besar. Latihan berat badan dapat membangun definisi otot – lihat saja semua influencer Youtube senam itu – tetapi hanya jika Anda melakukannya dengan benar. Push up sangat bagus untuk membentuk lengan yang besar  dan dada yang lebar, semuanya pada saat yang bersamaan.

Belum lagi, menurut ilmu pengetahuan, push up (alias press up) sama baiknya untuk membangun otot dada seperti bench press. Cukup mengejutkan, bukan? Tidak begitu banyak jika Anda memikirkannya. Menggunakan bentuk yang benar, push up dan bench press adalah gerakan yang sangat mirip dan juga melatih otot yang hampir sama. Dan memang, menyiapkan stasiun press up lebih murah daripada mendapatkan peralatan home gym terbaik yang dibutuhkan untuk melakukan bench press.

Baris Renegade adalah latihan seluruh tubuh yang menghisap inti, bisep DAN bahu juga

Latihan barisan pemberontak secara efektif melatih punggung bagian atas, inti, bahu dan lengan juga dan Anda harus memasukkannya ke dalam latihan di rumah terbaik rutin. Ini juga merupakan latihan yang tenang yang ideal untuk ruang tamu bersama dan, tentu saja, gym. Anda dapat melakukan barisan pemberontak sebagai latihan berat badan saja, tetapi untuk ketahanan tambahan, jangan ragu untuk menggunakan dumbel terbaik atau kettlebell terbaik terlalu.

Cara menambah berat badan dengan cepat: tips teratas untuk membangun massa otot dan menambah berat badan dengan lebih mudah

Game of Thrones 'The Mountain kehilangan 50 kilo saat makan 4000 kalori per hari: inilah diet dan latihan rutinnya yang tepat

Tidak banyak orang yang bisa melakukan transformasi tubuh yang dilakukan Hafþór 'Thor' Björnsson baru-baru ini untuk mengantisipasi pertandingan tinjunya dengan sesama orang kuat Eddie Hall. Atlet Islandia ini kehilangan berat badan sebesar 55 kg (110 lbs) dan terlihat kurus seperti orang setengah ukuran tubuhnya. Dan dia melakukan semuanya dengan makan hampir 4.000 kalori dan berolahraga tiga kali sehari.

Thor paling terkenal karena bermain The Mountain di Game of Thrones dan sebagai pemegang rekor dunia deadlift terberat yang pernah ada (501 kg, FYI). Dan meskipun Thor membagikan hari penuhnya makan dan berolahraga dalam video Youtube baru-baru ini, saya ragu banyak orang akan dapat mengikutinya.

Dapatkan six pack tercepat: papan ini adalah latihan inti terbaik untuk perut kencang – resmi

Ingin mendapatkan six-pack lebih cepat? Ya, bergabung dengan antrian sobat. Sekarang, ini latihan perut yang akan kita bicarakan di sini adalah terbukti, oleh setidaknya satu set ahli, untuk menjadi latihan inti TERBAIK. Ini adalah Absolute Abs Champ. KAMBING dari latihan six pack. Tapi itu tidak hanya membantu Anda mendapatkan six pack. Ini juga akan meningkatkan kekuatan inti. Baik itu fungsional maupun estetika. Seorang pria renaisans di antara latihan inti dan latihan perut.

Dengan kiamat perut yang mendekati musim perayaan, banyak dari kita berpikir untuk membentuk (atau mengirim). Anda mungkin berpikir sekarang juga, apakah saya ingin membentuk otot secara umum? Haruskah saya belajar? cara mendapatkan sixpack? Atau mungkin aku harus menghilangkan lemak perut pertama? Jika resolusi akhir tahun Anda melibatkan pembangunan a inti yang kuat dan juga mendapatkan otot perut yang terlihat, penelitian mungkin telah menemukan latihan perut terbaik yang dapat Anda lakukan.

Latihan SAS ini akan membuat tubuh dan pikiran Anda lebih kuat

Latihan SAS ini sedikit berbeda dari rutinitas latihan yang biasa kami posting di sini. Ini tidak baik untuk membangun definisi otot sebagai latihan push-pull dua hari atau ramah pemula seperti latihan berat badan terbaik untuk pemula. Dalam hal pembangunan kekuatan yang melelahkan dan pengujian daya tahan, ia memiliki lebih banyak kesamaan dengan, cukup alami, AS Latihan Navy SEAL.

Pasalnya, untuk bisa lolos dari proses seleksi SAS 3 tahap, Anda perlu banyak daya tahan, sebagai lawan dari 'hanya' massa otot. Ini tidak berarti Anda tidak boleh mengikuti aturan dasar bagaimana menjadi lebih kuat? tetapi jika Anda ingin membangun daya tahan, Anda harus beralih dari hanya melakukan bicep curl ke berlatih lebih banyak latihan gabungan, seperti jongkok dan deadlift.

Latihan home runner dari maestro ultra marathon Tom Evans ini INTENSE

Berlari adalah jenis latihan paling populer untuk orang-orang yang terkunci dan jika Anda ingin menjadi lebih baik, cobalah latihan glute dan inti di rumah ini dari pelari ultra dan atlet Red Bull Tom Evans. Lebih baik lagi, selain menjadi lebih bugar, Anda juga bisa membentuk otot dengan latihan cepat dalam ruangan untuk pelari ini.

"Berlari telah menjadi bentuk latihan yang umum bagi banyak orang selama periode penguncian paksa ini" – Tom menjelaskan – “tetapi jika Anda ingin membawa lari Anda ke tingkat berikutnya, mungkin ada baiknya melibatkan beberapa latihan kekuatan dan pengkondisian. Membangun kekuatan di inti dan kaki Anda dapat menghasilkan kekuatan, daya tahan yang lebih besar, dan dapat membantu menghindari cedera."

Latihan inti terbaik: dapatkan peningkatan six pack lebih cepat, perbaiki postur dan keseimbangan yang lebih baik

Latihan inti terbaik harus menjadi salah satu latihan pertama yang dimasukkan dalam rezim latihan Anda karena tanpa inti yang kuat, Anda tidak akan mengangkat beban berat dalam waktu dekat. Mendapatkan sixpack membutuhkan latihan perut yang sering dan latihan inti di bawah ini memang melatih perut, tetapi juga otot miring dan punggung bawah, mengencangkan tubuh Anda dengan cara terbaik. Melatih inti Anda dapat membantu meningkatkan postur dan keseimbangan secara signifikan.

Latihan inti terbaik telah ditemukan menggunakan sains: jadi apa latihan perut terbaik untuk membantu Anda mendapatkan six pack?