Tag: Membutuhkan

6 Tanda Anda Membutuhkan Hari Kesehatan Mental

Biasanya tidak sulit untuk mengetahui kapan Anda membutuhkan hari sakit dari pekerjaan — tetapi tanda-tanda Anda membutuhkan hari kesehatan mental bisa jauh lebih sulit dikenali. Jika Anda demam, misalnya, tinggal di rumah untuk hari itu adalah hal yang mudah; Namun, ketika gejalanya tidak bersifat fisik, mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa itu tidak bahwa buruk dan bahwa Anda hanya harus pergi bekerja. Namun, hanya karena gejala kelelahan emosional tidak bermanifestasi dengan cara yang sama gejala, katakanlah, flu lakukan tidak berarti mereka kurang serius — dan belajar untuk memperhatikan apa yang dikatakan tubuh dan pikiran Anda sangat penting untuk kesejahteraan Anda.

Tentu saja, tidak mengherankan jika begitu banyak dari kita yang tidak tahu pasti kapan hari kesehatan mental akan berlangsung; sikap budaya kita terhadap kesehatan mental cenderung baik menstigmatisasi dan meminimalkan rasa sakit emosional dan mental kita. Ketika dikombinasikan dengan sifat puritan dunia profesional Amerika — kami bekerja lebih lama dan lebih lama, kami mengambil lebih sedikit waktu liburan, dan kami pensiun lebih lambat daripada hampir semua negara lain di dunia — situasi ini membuat kami merasa perlu untuk terus bekerja keras, bahkan ketika kami dapat mengambil manfaat dari hari libur untuk mengisi ulang tenaga. Tidak heran kita tidak selalu tahu kapan kita membutuhkan hari-hari kesehatan mental; budaya kita telah mengajarkan kita bahwa kita seharusnya tidak membutuhkannya, dan jika kita melakukannya, kita telah gagal dalam beberapa hal.

Tetapi ada hubungan langsung antara keberadaan mental kita, keberadaan fisik kita, dan produktivitas kita di tempat kerja. Penelitian telah menemukan bahwa ketika kita stres, cemas, atau depresi, kesehatan fisik kita menderita dan kita menyelesaikan lebih sedikit — yang berarti bahwa hari-hari kesehatan mental sangat penting dalam hal menjaga diri kita sendiri.

Jika Anda mengenali salah satu dari enam tanda ini, Anda mungkin berpikir untuk mengambil cuti sakit untuk kesehatan mental Anda:

1

Anda Bereaksi Berlebihan Terhadap Masalah Kecil

“Reaksi berlebihan terhadap hal-hal kecil dapat disebabkan oleh kecemasan, ketidakdewasaan, kecenderungan untuk menggertak, atau diintimidasi,” Clarissa Silva, ilmuwan perilaku, pelatih hubungan, dan pencipta Metode Hipotesis Kebahagiaan Anda memberi tahu Bustle dalam email. "Anda harus mengidentifikasi sumber apa yang menyebabkannya untuk menghadapinya dengan cara yang masuk akal bagi Anda." Jadi, jika Anda mendapati diri Anda sangat pendek dengan orang-orang – baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi Anda – atau memiliki respons kemarahan yang tidak proporsional terhadap ketidaknyamanan yang relatif kecil, mungkin ada baiknya mengambil hari kesehatan mental. “Jika Anda membentak semuanya, Anda mungkin perlu menjauh dari hal-hal yang membuat Anda kesal,” kata Silva. “Kelompokkan kembali dan beri waktu untuk mengatur ulang.”

2

Anda Lelah Sepanjang Waktu

Bukan rahasia lagi bahwa stres, kecemasan, dan depresi dapat menyebabkan kesulitan tidur — dan masalah tidur dapat, pada gilirannya, meningkatkan stres dan kecemasan. Anxiety And Depression Association Of America's Stress & Anxiety Disorders Survey, sekitar 75 persen orang dewasa yang menderita masalah tidur karena stres atau kecemasan mengatakan bahwa mereka menangani masalah ini. Semuanya bisa menjadi lingkaran setan, dengan kelelahan makan stres dan stres makan kelelahan. Jika Anda tiba-tiba mengalami insomnia, ini mungkin merupakan indikasi bahwa Anda perlu waktu satu hari untuk mengisi ulang.

Namun, sulit tidur bukan satu-satunya bentuk masalah tidur; seperti yang ditunjukkan oleh terapis berlisensi Whitney Hawkins dari Collaborative Counseling Center ke Healthyway pada tahun 2017, itu juga mungkin bermanifestasi sebagai "tidur berlebihan." Jika Anda menemukan diri Anda ingin merangkak ke tempat tidur segera setelah Anda pulang kerja setiap hari, itu juga mungkin merupakan tanda bahwa kesehatan mental Anda dapat menggunakan beberapa TLC.

Perlu juga dicatat bahwa masalah tidur mungkin tidak hanya gejala kesehatan mental yang buruk, melainkan sebab. Menurut Surat Kesehatan Mental Harvard, ada yang kuat hubungan antara gangguan tidur dan gangguan kesehatan mental; karena itu, jika Anda terus-menerus mengalami kesulitan tidur, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengunjungi dokter yang berspesialisasi dalam gangguan tidur. Mengobati masalah tidur bisa sangat membantu kesehatan mental Anda secara keseluruhan.

3

Kamu Menangis Lebih Dari Biasanya

Apakah Anda biasanya menangis atau tidak, menjadi sangat berair – terutama jika Anda masih dapat berfungsi – dapat memberi sinyal kepada Anda bahwa Anda akan mendapat manfaat dari sedikit istirahat, menurut Clarissa Silva. Lebih lanjut Mayo Clinics mencatat, “Stres dapat memicu tangisan, terkadang tampak tanpa peringatan. Hal-hal kecil yang tidak terkait dengan stres Anda dapat membuat Anda menangis. Anda juga mungkin merasa kesepian atau terisolasi.”

Silva menyarankan untuk mengendalikan kesehatan emosional Anda dengan berbicara dengan profesional kesehatan mental tentang apa yang mungkin terjadi dalam hidup Anda; pada kenyataannya, itu mungkin merupakan penggunaan yang sangat baik untuk hari kesehatan mental Anda. “(Mereka) dapat membantu Anda sembuh dari rasa sakit menjadi lebih produktif,” kata Silva.

4

Fokus Adalah Perjuangan

Apakah Anda merasa tercerai-berai atau seperti Anda tidak dapat memusatkan perhatian pada apa pun tanpa terganggu? Apakah Anda melupakan sesuatu atau salah menaruh barang lebih dari biasanya? Hari kesehatan mental mungkin tepat – dan, memang, Anda bahkan mungkin berpikir untuk menggunakan hari kesehatan mental Anda untuk kembali ke atas segalanya tanpa tekanan untuk bekerja di sekitar komitmen normal Anda sehari-hari.

Di Psychology Today, pekerja sosial klinis berlisensi dan psikoterapis Amy Morin menyarankan tiga cara untuk menggunakan hari kesehatan mental: Salah satunya, tentu saja, adalah meluangkan waktu untuk berlatih perawatan diri dan mengisi ulang baterai Anda (yang mungkin sebagian besar dari kita pikirkan ketika kita berpikir tentang apa artinya mengambil hari kesehatan mental); namun, dua lainnya melibatkan pemusatan perhatian pada hal-hal spesifik yang perlu Anda tangani. Tulis Morin, “Jika Anda tidak membayar tagihan Anda dan mengambil hari libur untuk mengatasi anggaran Anda dapat membantu Anda merasa seolah-olah Anda memegang kendali, mungkin masuk akal untuk mengambil satu hari untuk mengatasinya sehingga Anda dapat mengurangi kecemasan Anda”; atau, lanjutnya, Anda mungkin menghabiskan waktu untuk “(menghadiri) janji temu untuk merawat kesehatan mental Anda.” Kata Morin, "Apakah Anda perlu menemui dokter Anda untuk menyesuaikan pengobatan Anda atau Anda perlu menjadwalkan janji temu dengan terapis Anda, mengambil cuti untuk memenuhi kebutuhan kesehatan mental Anda sangat penting dalam membantu Anda menjadi yang terbaik."

5

Anda Sudah Banyak Sakit

Ada besar badan penelitian yang mendukung gagasan a hubungan antara stres dan penyakit fisik; memang, saran yang umum diberikan untuk menangani yang satu sering bergantung pada pengurangan yang lain: Jika Anda merasa sakit, cobalah untuk kurangi stres dalam hidup Anda, sementara jika Anda sering sakit, coba cari tahu apakah Anda menderita stres lebih dari biasanya.

Alasannya ada hubungannya dengan reaksi sistem kekebalan tubuh kita terhadap stres. Menurut sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan di Jurnal Biologi Leukosit, sel yang sama yang membantu melindungi kita dari ancaman dengan meningkatkan alarm ke tubuh kita dapat melemahkan kita dan membuat kita rentan terhadap penyakit jika respons stres menjadi terlalu berlebihan. Jadi, jika Anda sering sakit — pilek di sini, batuk di sana, dengan yang baru muncul hampir segera setelah yang terakhir hilang — mungkin tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda mengalami kelebihan berat badan. jumlah stres dalam hidup Anda.

Tanpa beberapa waktu untuk pulih, Anda mungkin akhirnya crash — dan crash keras. Mengambil hari kesehatan mental, bagaimanapun, dapat membantu mengurangi masalah ini.

6

Akhir Pekan Tidak Cukup

Memang benar bahwa berharap akhir pekan lebih lama adalah hal biasa; kita semua pernah melakukannya di beberapa titik. Tapi bagaimana jika akhir pekan tidak cukup? Bagaimana jika pekerjaan Anda sering membuat Anda harus bekerja di akhir pekan bahkan ketika Anda tidak seharusnya berada di kantor? Bagaimana jika Anda baru saja menghabiskan setiap akhir pekan dengan khawatir tentang apa yang ada di piring Anda di minggu mendatang? Itu mungkin mencegah Anda untuk benar-benar menggunakan akhir pekan untuk mengisi ulang — yang berarti bahwa stres akan terus bertambah. Seperti yang diamati Emily A. Williams di Hello Humankindness, jika Anda sering menghabiskan akhir pekan “dalam mode kerja alih-alih mode relaksasi," lalu "Senin mungkin adalah hari untuk mengatur ulang."

Jika Anda memerlukan beberapa petunjuk tentang cara meminta hari kesehatan mental, ini harus membantu. Jaga dirimu, oke? Anda layak.

Lima cara untuk mengetahui keterkejutan Anda membutuhkan layanan

Merawat suspensi Anda dengan benar adalah hal yang baik. Ini akan bekerja lebih baik, bertahan lebih lama dan menghemat uang Anda, tetapi kebanyakan dari kita tidak mau mengikuti period servis yang direkomendasikan pabrikan.

Karena cenderung ada penurunan performa secara bertahap, sering kali mudah untuk mengabaikan kejutan yang menyakitkan. Kami meminta Jake Ireland dari Bengkel Suspensi Pegas untuk memberi kita lima gejala syok yang mudah dikenali yang perlu dicermati, segera.

Dirty Shorts: 5 cara untuk mengetahui keterkejutan Anda membutuhkan layanan

Dirty Shorts: 5 cara untuk mengetahui keterkejutan Anda membutuhkan layanan, oleh Jon Woodhouse

1. ) Tidak ada redaman

Anda mungkin mengira bahkan pengendara yang paling tidak simpatik secara mekanis pun akan memperhatikan hal ini, tetapi tidak selalu demikian. Jika Anda merasa sedikit lepas kendali dalam hal-hal kasar atau mendapati diri Anda dilempar lebih dari biasanya, mungkin itu karena keterkejutan Anda, bukan aktivitas bersepeda Anda. Periksa dan lihat apakah penyesuaian rebound dan redaman kompresi masih berfungsi sebagaimana mestinya. Jika mereka tampaknya tidak membuat perbedaan lagi, sekarang saatnya untuk melihatnya.

2. ) Minyak bocor

Kami selalu terkejut dengan banyaknya orang yang kami lihat dengan guncangan yang ternyata bocor. Tanda pertama adalah oli yang berasal dari segel atau pengatur udara utama tetapi ini biasanya akan berkembang menjadi kurangnya redaman segera setelahnya. Saat minyak menarik kotoran, sering terlihat karena kotoran hitam yang tidak enak akan mulai terkumpul di sekitar ujung poros kejut. Jika Anda melihat ini, hanya masalah waktu sebelum Anda melakukan kerusakan serius pada jolt Anda, jadi berhentilah berkendara dan perbaiki.

3. Penyetel tidak bergerak dengan benar

Penyesuaian yang tidak tepat mungkin tidak terdengar seperti masalah besar, tetapi itu adalah tanda bahwa sesuatu yang tidak diinginkan sedang terjadi di dalam keterkejutan Anda. Secara khusus, Jake mengatakan bahwa saat pengatur CTD biru pada beberapa guncangan Fox mulai berputar, sudah pasti saatnya untuk melihatnya.

4. ) Udara bocor

Sekali lagi, yang ini seharusnya sudah cukup jelas, tetapi bahkan kebocoran udara yang lambat adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Kejutan udara bisa berlangsung lama tanpa kehilangan tekanan, jadi jika Anda harus menambah kejutan sebelum setiap perjalanan, itu masalah waktu sebelum – dan Anda – akan dibiarkan kempes di sisi jalan setapak.

5. ) Suara memadamkan

Sebagai aturan, kejutan Anda harus cukup diam saat beroperasi. Jika perangkat mulai mengeluarkan lebih banyak suara dari biasanya, itu pasti tidak sehat. Bunyi bising pada kompresi dan pantulan biasanya merupakan tanda bahwa segel yang memisahkan oli redaman dari muatan nitrogen bertekanan telah gagal. Mencampurkan oli dengan gasoline bukanlah resep untuk mengontrol redaman dan perlu disortir sesegera mungkin. Suara ketukan atau klon bahkan lebih serius karena sesuatu di dalam guncangan itu mengenai sesuatu yang seharusnya tidak boleh terjadi. Berhenti mengendarainya atau Anda akan melakukan kerusakan serius – dan mahal -.

Anda mungkin juga menyukai:

Bioskop 'siap untuk keluar' dari mimpi buruk virus corona – tetapi membutuhkan lebih banyak panduan

Manajer teater Prince of Wales Richard Kay
Manajer teater Prince of Wales Richard Kay

Penonton mungkin kembali paling cepat Mei, tetapi tanpa rencana aksi yang pasti, bioskop mengatakan mereka tidak dapat memesan acara dengan percaya diri. Seorang bos teater di West Midlands hari ini menyerukan agar paspor vaksin menjadi jalan ke depan.

Para menteri mengatakan teater dapat dibuka kembali paling cepat 17 Mei dengan kapasitas terbatas, dan kemungkinan relaksasi lebih lanjut pada bulan Juni – tetapi tanpa jaminan.

Saran tersebut disambut baik oleh teater-teater yang takut tutup hingga musim gugur.

Hari ini Grand Theatre Wolverhampton mengatakan akan bertujuan untuk mengumumkan tanggal pembukaan, mengatakan itu “didorong”.

Richard Kay, manajer Teater Prince of Wales di Cannock, mengatakan masih ada “sedikit keraguan” dan menyarankan paspor vaksin bisa menjadi jalan ke depan.

Dia berkata: “Saya sangat terkejut dengan pengumuman itu. Saya tidak mengharapkan tingkat detail sehubungan dengan tanggal. Kemungkinan di bulan Juni kami bisa kembali dengan penonton penuh. Ada beberapa rintangan antara sekarang dan nanti, tetapi mendengar sesuatu untuk diusahakan adalah posisi yang lebih baik daripada sebelumnya.

“Saya pikir ini mungkin bisa untuk penonton penuh, tapi di musim gugur, dan itu masih akan sulit untuk diprogram.

“Ini merupakan tahun yang sangat sulit di industri kami tanpa diragukan lagi, ini sangat sulit di seluruh dunia.

“Saya telah menghabiskan cukup banyak waktu sepanjang tahun untuk mengatur ulang acara. Staf kami telah cuti selama sebagian besar tahun ini.

“Kami mendapat pengumuman bahwa sebagian akan dapat dibuka kembali pada November, jadi kami menghabiskan waktu berminggu-minggu dengan pembersih tangan dan papan tanda untuk audiens yang berjarak secara sosial.

“Kami buka pada two November hingga tutup pada 5 November. Kami memiliki tiga pertunjukan di kantong untuk akhir November. Kapasitas kami berkurang menjadi 120 dan kami mengurangi menjadi dua gelembung enam.

Ken Dodd di Teater Prince of Wales di Cannock pada tahun 2010

“Kami memiliki sekitar 20 staf, banyak yang paruh waktu, dan tim relawan juga.

“Kami telah membawa kembali beberapa staf karena kami berhasil dengan aplikasi kami ke Culture Recovery Fund pada bulan Oktober.

“Kami mengajukan penawaran kedua kami yang mencakup bulan April hingga Juni, tetapi kami belum menerima hasilnya.

“Itu sangat membantu organisasi secara finansial. Itu memungkinkan kami untuk membawa kembali sekelompok kecil staf untuk pemeliharaan rutin karena kami harus melakukan berbagai inspeksi.

“Untuk organisasi itu sulit, tetapi menjadi sukses dengan hibah CRF tentu berarti kami akan berada di sini siap untuk membuka diri sebisa dan kapan pun kami bisa.

Kami harus melihat jumlah staf kami tanpa cuti.

Mr Kay mengatakan beberapa aktor profesional harus mencari pekerjaan yang berbeda.

Manajer teater Prince of Wales Richard Kay

“Kami ingin auditorium yang dikemas, tetapi kami memahami bahwa itu tidak mungkin dilakukan besok,” tambahnya.

“Saya pikir itu sangat sulit untuk grup, kami adalah teater komunitas, kami bekerja dengan grup amatir lokal. Mereka benar-benar putus asa untuk kembali ke apa yang mereka sukai. Saya menghargai ini adalah hobi tetapi bagi beberapa individu, ini adalah hobi utama mereka di luar pekerjaan.

“Dalam hal kesehatan psychological yang saya rasakan untuk mereka, itu sulit.

“Saya tahu banyak yang mencoba melakukan latihan di Ranking tetapi tidak sama dengan di atas panggung.

“Sebagian besar acara profesional yang pernah kami tangani tampaknya telah melalui ini, mereka memesan ulang acara mereka.

“Beberapa pekerja harus pergi dan bekerja untuk Amazon dan Sainsbury&dan 39;situ pasti bukan yang ingin mereka lakukan dan bukan untuk apa mereka menghabiskan 10 ribu pound untuk belajar di sekolah match.

“Salah satu hal yang paling membuat kami nyaman adalah menghubungi pelanggan dan mengundang mereka untuk menyimpan tiket mereka dan dalam banyak kasus, mereka bergantung pada tiket mereka dan mereka tidak mendobrak pintu kami untuk pengembalian dana.

Manajer Richard Kay bersiap-siap untuk musim gugur di Teater Prince of Wales di Church Street, Cannock, pada tahun 2014

“Saya mendapat banyak email dan telepon bagus yang mengatakan bahwa mereka akan menyimpannya hingga Maret tahun depan.

“Setiap kali ada celah cahaya, kami menggantungkannya ke sana dan yang pasti vaksin adalah celah cahaya lain.

“Satu hal yang kami kembangkan sejak mendapatkan hibah CRF adalah berbagai cara berkomunikasi dengan beberapa pelanggan kami.

“Kami baru saja menyelesaikan syuting serangkaian lokakarya teater yang akan ada di Facebook kami mulai 6 Maret. Ini ditujukan untuk anak-anak, ini tentang pembuatan alat peraga. Kami menamainya Prince of Wales di Rumah.

“Sangat penting bagi orang untuk mengetahui bahwa kami masih di sini dalam beberapa bentuk atau bentuk dan kami akan berada di sini ketika kami keluar dari itu dan jika ada yang dapat kami lakukan untuk terlibat dengan pelanggan kami, kami akan bekerja sekeras yang kami bisa. ”

Sementara itu Adrian Jackson, CEO dan direktur artistik di Wolverhampton Grand Theater, juga menyambut baik pengumuman tersebut.

Les McKeown dari Bay City Rollers di Teater Prince of Wales di Cannock pada tahun 2013

Dia berkata: “Pengumuman pemerintah minggu ini tentang pencabutan batasan telah memberi kami banyak dorongan.

“Kami akan terus bekerja dengan mitra kami dan akan mengumumkan tanggal pembukaan kembali akhir tahun ini.”

Dan para bos di Theatre About The Measures di Bridgnorth sedang mempertimbangkan pertunjukan apa yang awalnya dapat ditayangkan.

Direktur artistik Iain Reddihough mengatakan: “Sangat sulit untuk merencanakan apa yang kami lakukan karena pemerintah belum menjelaskan dengan jelas seperti apa kondisinya.

“Mungkin kami bisa mengadakan acara sederhana untuk penonton kecil mulai akhir Mei atau awal Juni. Mungkin ada permainan yang berlangsung lebih lama jika kita harus membatasi kapasitas, atau kita bisa melakukan stand-up.

“Setidaknya sebulan sebelumnya, pemerintah perlu mengatakan Anda bisa melakukan ini dan itu, jadi kita bisa bersiap untuk itu.”

Pemenang Lotere Warrington Membantu Penduduk yang Membutuhkan Saat Natal

Di akhir tahun yang sulit, penting untuk merayakan semua hal baik yang telah terjadi. Kami telah membawa banyak cerita tentang lotre yang membantu selama pandemi COVID-19. Badan amal bekerja keras untuk membantu orang-orang yang kehilangan pekerjaan dan terancam kehilangan rumah. Namun ada juga cerita tentang pemenang lotere yang membantu di tingkat lokal. Simply take the Gills: John dan Patricia memenangkan # 1 juta dalam undian lotere EuroMillions Hari Natal pada tahun 2015. Tahun ini, mereka memutuskan untuk memberikan sesuatu; mereka datang bersama-sama dengan pemenang lotere lokal lainnya untuk terlibat dalam acara undian lokal.

Ini bukan pertama kalinya mereka mengorganisir parsel, tapi tahun ini jauh lebih pedih.

Insang Memutuskan untuk Membantu Penduduk yang Membutuhkan Saat Natal

Banyak kelompok yang naik kelas tahun ini. Penjaga adalah dan selalu menjadi pahlawan perawatan kesehatan tanpa tanda jasa. Tahun ini, mereka berulang kali menunjukkan pentingnya membantu negara yang paling rentan di negara itu. Jadi, Insang dengan senang hati membantu Age Shots, dan juga membantu penduduk setempat yang membutuhkan. Satgas penghambat (sebutannya) – bekerja keras untuk mengumpulkan lebih dari 100 keranjang. Badan amal membagikan ini di antara pengasuh sebagai ucapan terima kasih atas semua kerja keras mereka. The Gills (dan pemenang lotere lokal lainnya) berkata bahwa mereka senang membantu, memberikan sesuatu kembali.

Pemenang lotere berkumpul untuk membantu penduduk setempat yang membutuhkan

Sesuai bentuknya untuk tahun ini, semua keranjang disatukan dengan jarak sosial. Daripada berkumpul di tempat amal, mereka semua bekerja dari rumah dan mengoordinasikan upaya mereka melalui WhatsApp. Teknologi dan networking sosial khususnya membantu mereka tidak hanya memutuskan apa yang harus dilakukan, tetapi bagaimana melakukannya.

Kedua pemenang lotere mengatakan bahwa pengasuh adalah “pahlawan tanpa tanda jasa” di tahun 2020 dan dengan senang hati menyerahkannya kepada Age Concern.