Tag: orang

Bagaimana Rasanya Di Dalam Kepala Orang yang Depresi

Wanita sedih di tengah hujan Meskipun pengalaman setiap orang tidak sama, ketika orang memiliki episode depresi mayor, umumnya dunia terlihat, terasa, dan dipahami sepenuhnya berbeda dari sebelum dan sesudah episode. Selama episode depresi besar, dunia benar-benar bisa tampak seperti tempat yang gelap. Apa yang indah mungkin terlihat jelek, datar, atau bahkan menyeramkan. Orang yang depresi mungkin percaya bahwa orang yang dicintai, bahkan anak-anak mereka sendiri, lebih baik tanpa mereka. Sepertinya tidak ada yang menghibur, menyenangkan, atau layak untuk dijalani. Tidak ada harapan yang jelas untuk hal-hal yang pernah terasa lebih baik, dan sejarah ditulis ulang dan dialami sebagai konfirmasi bahwa semuanya selalu menyedihkan, dan akan selalu begitu.

Ketika perubahan realitas ini terjadi, sulit untuk mengingat atau mempercayai apa yang tampak normal sebelum episode tersebut. Apa yang diyakini orang tersebut selama episode tersebut tampaknya benar-benar nyata, dan apa pun yang bertentangan dengannya sama sulitnya dengan ingatan atau pesan yang memberitahunya bahwa langit berwarna ungu. Misalnya, jika orang tersebut tidak dapat merasakan cinta untuk pasangannya, dan seseorang mengingatkan orang tersebut bahwa dia pernah merasakan cinta itu, orang tersebut mungkin sangat yakin bahwa dia telah berpura-pura pada dirinya sendiri dan orang lain—meskipun pada saat dia benar-benar merasakannya. Orang tersebut tidak dapat mengingat merasakan cinta, dan tidak dapat merasakannya selama episode tersebut, dan dengan demikian menyimpulkan bahwa dia tidak pernah merasakannya. Proses yang sama terjadi dengan kebahagiaan dan kesenangan. Upaya untuk memberi tahu orang tersebut bahwa dia dulu bahagia, dan akan merasa bahagia lagi, dapat menyebabkan orang tersebut merasa lebih disalahpahami dan diasingkan karena dia yakin itu tidak benar.

Apa yang menantang terasa luar biasa; apa yang menyedihkan terasa tak tertahankan; apa yang terasa menyenangkan terasa tidak menyenangkan.

Bahkan jika tidak ada yang salah sebelum episode, semuanya tampak salah ketika turun. Tiba-tiba, tidak ada yang tampak mencintai atau dicintai. Semuanya adalah menjengkelkan. Pekerjaan itu membosankan dan tak tertahankan. Aktivitas apa pun membutuhkan upaya berkali-kali lipat, seolah-olah setiap gerakan membutuhkan pasir hisap untuk membuatnya. Apa yang menantang terasa luar biasa; apa yang menyedihkan terasa tak tertahankan; apa yang terasa menyenangkan terasa tanpa kesenangan—atau, paling-paling, setetes kesenangan dalam lautan rasa sakit.

Depresi berat terasa seperti rasa sakit yang hebat yang tidak dapat diidentifikasi di bagian tubuh tertentu. Sentuhan yang paling (biasanya) menyenangkan dan menenangkan bisa terasa menyakitkan sampai meneteskan air mata. Orang-orang tampak jauh—di sisi lain gelembung kaca. Sepertinya tidak ada yang mengerti atau peduli, dan orang-orang tampak tidak tulus. Depresi benar-benar mengisolasi.

Ada yang mengerikan malu tentang tindakan yang didiktekan oleh depresi, seperti tidak menyelesaikan apa pun atau membentak orang. Segalanya tampak tidak berarti, termasuk pencapaian sebelumnya dan apa yang telah memberi makna hidup. Apa pun yang memberi orang itu rasa berharga atau harga diri menghilang. Aset atau pencapaian ini tidak lagi penting, tidak lagi tampak asli, atau dibayangi oleh citra diri yang negatif. Apa pun yang pernah menyebabkan orang tersebut merasa malu, bersalah, atau menyesal tumbuh mengambil sebagian besar ruang psikisnya. Bahwa dan berada dalam keadaan ini menyebabkan orang tersebut merasa sangat tidak dicintai, dan yakin setiap orang telah meninggalkan atau akan meninggalkannya.

Sulit untuk menggambarkan semua ini sedemikian rupa sehingga seseorang yang belum pernah mengalaminya dapat memahaminya. Saya tidak bisa cukup menekankan bahwa ketika ini terjadi, apa yang saya gambarkan benar-benar realitas orang yang depresi. Ketika orang mencoba membuat orang tersebut melihat sisi baiknya, bersyukur, mengubah pikirannya, atau bermeditasi, atau mereka mengecilkan atau mencoba menyangkal kenyataan orang tersebut, mereka sangat kecil kemungkinannya untuk berhasil. Sebaliknya, mereka dan orang yang depresi cenderung merasa frustrasi dan terasing satu sama lain. Saya percaya terapi kognitif memiliki tempat yang penting, tetapi umumnya tidak dalam pergolakan episode depresif berat.

Dukungan untuk Orang dengan Depresi

Jadi, apa yang dibutuhkan seseorang yang realitasnya telah berubah sedemikian rupa? Harap diingat bahwa saya sedang berbicara tentang episode depresi berat—depresi parah yang telah berlangsung lebih dari dua minggu. Saya akan mengambil pendekatan yang berbeda untuk seseorang dengan depresi ringan, atau yang merupakan respons terhadap a kehilangan yang mengerikan.

Bagi sebagian orang yang mengalami depresi berat, obat psikotropika bekerja dan merupakan satu-satunya hal yang bekerja. Hal yang sama dapat dikatakan untuk pengobatan kejut listrik, meskipun tidak untuk semua orang. Banyak orang akan keluar dari depresi berat pada waktunya, meskipun episode tampaknya membuat episode lebih mungkin terjadi, jadi jika pengobatan berhasil untuk mengakhiri episode, biasanya bijaksana untuk meminumnya. Nutrisi, akupunktur, dan perawatan berbasis tubuh lainnya serta terapi dapat membantu tanpa efek samping obat.

Apa yang Dapat Dilakukan Orang Tercinta

Orang yang dicintai dapat dengan lembut memegang dan menunjukkan cinta dan komitmen kepada orang yang depresi, mencoba untuk tidak menerima kenyataan orang tersebut, tetapi juga tidak berdebat dengannya tentang hal itu. Mereka juga dapat dengan lembut mengingatkan orang tersebut bahwa depresi menyebabkan perspektifnya tentang segala sesuatu berubah, dan dia tidak dapat berpikir di luar mode depresi saat ini. Ini adalah waktu bagi orang tersebut untuk menghindari membuat keputusan, atau menghindari melakukan sesuatu yang signifikan yang membutuhkan perspektif yang tidak tertekan. Jika ini adalah pengalaman yang berulang untuk orang ini, akan sangat membantu untuk mendiskusikan semua ini di antara episode sehingga dia lebih siap ketika terjebak dalam pasir hisap.

Sebagai seseorang yang mencintai seseorang yang mengalami depresi, terkadang sulit secara emosional atau stres untuk mendukung orang tersebut. Berfokus pada kebutuhan dan perawatan diri Anda sendiri dapat bermanfaat, dan mencari bantuan jika Anda membutuhkannya seperti mencari dukungan dari seorang konselor atau terapis.




© Hak Cipta 2013 GoodTherapy.org. Seluruh hak cipta. Izin untuk menerbitkan diberikan oleh Cynthia W. Lubow, MS, MFT

Artikel sebelumnya hanya ditulis oleh penulis yang disebutkan di atas. Setiap pandangan dan pendapat yang diungkapkan tidak harus dibagikan oleh GoodTherapy.org. Pertanyaan atau kekhawatiran tentang artikel sebelumnya dapat ditujukan kepada penulis atau diposting sebagai komentar di bawah ini.

Orang Tua yang Merokok di Pot Menikmati Menonton Kartun Bersama Anak-Anak Mereka: Sebuah Survei

Jika menjadi orang tua yang baik berarti menonton televisi bersama anak-anak Anda, bagaimana Anda bisa tetap bertunangan sambil duduk melalui episode Peppa Pig yang sama untuk ke-12 kalinya? Ternyata bagi banyak ibu dan ayah, pot adalah jawabannya.

Berdasarkan survei baru dari Miner and Co. Studio yang berbasis di NYC, delapan dari sepuluh orang tua yang menggunakan ganja mengakui bahwa mereka secara teratur menonton televisi bersama anak-anak mereka setelah sesi merokok ganja. Mereka juga mengklaim ganja memperluas kesadaran mereka dan membuat mereka lebih "terlibat, hadir, dan penuh perhatian," seperti ini Minggu Iklan laporan menunjukkan.

Selama beberapa dekade, orang tua yang merokok ganja takut untuk mengakui, bahkan secara anonim, bahwa ganja berperan dalam kehidupan mereka. Mungkin, ini karena tidak ada orang tua yang menginginkan kunjungan dari Layanan Perlindungan Anak.

Tapi ini perlahan berubah dan, seiring dengan itu, begitu juga stereotip bahwa orang yang menggunakan ganja tidak bisa menjadi orang tua yang baik. Sembilan dari sepuluh orang tua perokok ganja dalam survei juga diidentifikasi sebagai "profesional, aktif, berpikiran terbuka, bersemangat, penuh perhatian, hadir, terlibat dan santai."

Studi baru menemukan bahwa 8 dari 10 orang tua menjadi mabuk sebelum menonton TV dengan spanduk anak-anak mereka Pejabat Berperingkat Tinggi Mengatakan Gulma Legal Dapat Menyelamatkan Ekonomi Lebanon
Foto oleh Geekztor melalui Youtube

Konduktor survei menyimpulkan bahwa ganja memiliki dampak positif pada orang tua ini karena mereka “lebih mampu mengesampingkan ketidaksabaran yang merupakan bagian yang mengakar dari pengalaman orang dewasa saat ini dan meluangkan waktu untuk membaca dan menjalin ikatan dengan anak-anak mereka.”

Orang tua ini melaporkan ganja membuat mereka lebih terlibat ketika mendiskusikan acara TV dengan anak-anak mereka. Menariknya, 80 persen dari orang tua ini juga lebih cenderung mencari tontonan dari masa kanak-kanak mereka sendiri untuk diperkenalkan kepada generasi berikutnya.

“Stereotip stoner begitu lazim dan terus-menerus di TV dan media sehingga terus menstigmatisasi mereka yang ganja adalah bagian dari gaya hidup aktif dan sehat mereka,” Robert Miner, presiden Miner & Co. Studio mengatakan kepada Minggu Iklan

Delapan dari sepuluh orang tua yang berpartisipasi mengatakan bahwa mereka merasa sangat berhati-hati dan bijaksana tentang konsumsi ganja mereka. Mereka juga menyatakan bahwa mereka berhati-hati tentang penggunaan berlebihan dan bahwa mereka lebih cenderung mengkonsumsi makanan sebelum menonton TV dengan anak-anak mereka daripada merokok atau vaping.

Bagaimana Menjadi Orang yang Ingin Ditidurkan Orang – Fitur

I. Seks

Cara Menggunakan Bagian Seks Anda (Jika Anda Wanita Berhubungan Seks dengan Pria)

Sayajika Anda bahkan sedikit khawatir, maka Anda berada di jalur yang salah. Karena Anda sudah menang. Dengan beberapa kecelakaan biologi yang luar biasa, bagian seks Anda, ketika semua perhitungan selesai (vagina sama dengan penis, payudara KICK ASS), yang terbaik! Dan membuat Anda datang adalah hadiah! (Jangan berpura-pura. Anda tidak mendapatkan apa-apa dari ini dan tidak akan pernah.) Oleh karena itu, dan jangan pernah melupakannya, Anda memiliki kekuatan. Lebih jauh lagi, jika Anda bahkan sedikit bersenang-senang dengan tubuh Anda sendiri, maka Anda BENAR-BENAR memiliki kekuatan. Seorang wanita adalah hal yang luar biasa. Ini adalah kunci bagian seks Anda. Anda memilikinya; mereka menginginkan mereka. Hati-hati, tapi jangan terlalu hati-hati. Dan belajar untuk beralih peran kekuasaan, bolak-balik, secepat Anda bisa membalik. Selesai.

Cara Menggunakan Bagian Seks Anda (Jika Anda Pria Berhubungan Seks dengan Wanita)

kamumasalah utama kami adalah ejakulasi. Jangan pernah lupakan itu. Ejakulasi bukanlah teman Anda tetapi musuh bebuyutan Anda. Memang, pertimbangkan situasi Anda sebagai salah satu perjuangan untuk menjaga hal sialan itu turun. Jika Anda bertahan, teman wanita Anda akan kembali; jika Anda tidak bertahan, dia tidak akan kembali. Dia akan pergi ke tempat lain, mencari sesuatu yang akan bertahan lama. Siapa sekutumu? Sebuah ereksi. Siapa musuhmu? ejakulasi. Jika Anda bergerak terlalu cepat, musuh Anda akan memenangkan perang ini. Anda harus pergi begitu-begitu dan menemukan cara yang menarik (mencium, meraba, berbisik) untuk beristirahat dari irama. Anda harus bertahan. Jangan terjebak dalam sialan; fokus bertahan. Kirimkan pikiran Anda ke dasar lautan, atau ke sebutir pasir di Sahara, atau ke cahaya bintang yang jauh—lakukan apa pun untuk bertahan. Dia akan kembali.

Cara Menggunakan Bagian Seks Anda (Jika Anda Wanita Berhubungan Seks dengan Wanita)

Masturbasi. Banyak. Cobalah posisi yang berbeda, mainan yang berbeda, lubang yang berbeda (dan seterusnya). Cobalah jenis orgasme yang berbeda—jangan hanya melakukan pukulan langsung (kecuali Anda hanya punya waktu lima menit di kamar mandi umum). Manjakan diri Anda; foreplay bukan hanya untuk saat orang lain ada di sekitar. Bermainlah dengan fantasi, ketegaran, dan keinginan Anda. Bacalah tentang seksualitas dan erotika wanita. Kepercayaan diri adalah kunci dalam hal seks—dan semakin banyak Anda mencoba, semakin Anda akan tahu apa yang cocok untuk Anda dan semakin tidak malu Anda tentang tubuh Anda sendiri dan orang lain. Plus, cahaya pasca-orgasme itu terlihat sangat bagus untukmu.

Menyampaikan. Banyak. Tubuh (dan otak) setiap orang berbeda, bahkan ketika Anda bekerja dengan bagian yang serupa. Bersihkan diri Anda dari prasangka tentang apa yang dilakukan wanita dengan bagian tubuh wanita. Anda tidak harus romantis dan lambat. Jangan takut untuk bercinta. Minta dan ambil apa yang Anda inginkan (ingat untuk memastikan semua orang yang terlibat ada di dalamnya, tentu saja). Rangkullah fluiditas yang ditawarkan seksualitas wanita, dan mainkan dengan semua alat yang Anda berikan dan yang telah Anda beli.

Tangan Anda adalah alat utama Anda, jadi bersiaplah untuk bermain sedalam-dalamnya. Jaga agar kuku Anda tetap rapi, dapatkan sarung tangan bebas lateks/lateks, dan pelumas. Dengan kesabaran dan banyak bicara, Anda dapat menantikan fisting, orgasme G-spot, dan ejakulasi. Strap-on juga bisa menjadi kuat dan menarik. Kontol psikis adalah hal yang luar biasa untuk dialami — jadi jika Anda adalah permainan, itu layak untuk diinvestasikan. (Keterampilan mengisap ayam yang diperoleh sebelumnya masih bisa berguna saat bekerja dengan silikon.) Dan jangan abaikan teknik oral-sex klasik Anda . Tiga Mafia dan kita semua lebih suka mendapatkan kepala, dan Anda memiliki keuntungan dalam memberikan seorang wanita apa yang benar-benar dia inginkan.

Cara Menggunakan Bagian Seks Anda (Jika Anda Seorang Pria Berhubungan Seks dengan Seorang Pria)

kamuAnda akan membutuhkan pelumas. Dapatkan pelumas berbahan dasar air karena aman untuk kondom dan tidak perlu seribu tahun untuk dibersihkan. (Anda dapat lulus ke pelumas berbasis minyak ketika Anda dan siapa namanya pindah bersama, berkomitmen untuk hubungan monogami, memutuskan untuk melepaskan kondom karena Anda hanya melakukan satu sama lain, dan mengambil maraton sialan.) Untuk mengisap kontol berhasil, pegang di dasar dengan satu tangan, letakkan mulut Anda di atas apa yang tersisa, dan gerakkan tangan dan mulut Anda ke atas dan ke bawah bersama-sama. Jika Anda akan memelototi seseorang: Tanyakan dulu tentang STD dan status hepatitisnya, pastikan dia sudah mandi dan pantatnya bersih berkilau, lalu rentangkan pipi pantatnya dan lakukan. Untuk meniduri seseorang, Anda memerlukan kondom dan percakapan tentang PMS terlebih dahulu (PMS yang kurang serius daripada HIV dapat ditularkan meskipun menggunakan kondom dan membuat penularan HIV berikutnya jauh lebih mudah). Selalu tanyakan, "Apa status HIV Anda?" bukannya "Kamu negatif, kan?"—jika seorang pria positif dan dia benar-benar ingin menidurimu, menurutmu apa yang akan dia katakan? Jangan memasukkan penis orang asing yang sempurna ke dalam mulut Anda, atau penis apa pun dengan luka di atasnya, dan jangan makan pantat orang asing yang sempurna. Taman, pemandian, dan kamar mandi kampus bukanlah jawabannya: Orang tua yang terjangkit penyakit pergi ke sana mencari pria muda yang tidak tahu apa-apa. Jika Anda belum cukup umur untuk masuk ke Pony, coba online—Adam4Adam.com dan manhunt.net populer. Selalu ketemu untuk ngopi dulu (banyak cowok di internet punya foto menarik tapi ternyata alien gemuk), dan jangan melakukan apapun yang terasa tidak benar.

Cara Menggunakan Bagian Seks Anda (Jika Anda Tidak Ingin Membedakannya)

MMungkin Anda merasa dilahirkan di tubuh yang salah, mungkin Anda mencintai tubuh Anda, tetapi semua orang tampaknya bingung tentang hal itu, mungkin Anda pernah menjalani operasi atau sedang menjalani terapi hormon, mungkin Anda mengikat atau menyelipkan atau aksesori untuk merasa nyaman atau mendefinisikan diri Anda sendiri. jenis kelamin. Atau mungkin Anda hanya ingin bercinta dengan seseorang yang melakukannya.

Tapi sebelum Anda memukul karung (atau tumpukan, lihat di bawah), memiliki setidaknya satu percakapan yang sebenarnya tentang seks dengan teman kencan Anda. Mencakup dasar-dasar seperti apa yang dianjurkan dan apa yang terlarang dan bagaimana Anda mendefinisikan seks yang aman. Dan jangan lupa bahwa seks yang baik dilakukan dengan seluruh tubuh, bukan hanya bagian yang dapat diprediksi. Idealnya, kita semua memiliki bibir dan jari dan leher dan punggung dan pantat dan tulang selangka dan puting susu. Terlepas dari jenis kelaminnya, protokolnya tetap sama: Dengarkan—tubuh Anda sendiri dan tubuh Anda. Berkomunikasi—dengan suara atau kata-kata jika arti suara Anda tidak jelas (jangan pernah ragu untuk menanyakan apa yang Anda inginkan). Di atas segalanya, nikmati—pelajari bagaimana tersesat dalam kesenangan Anda sendiri dan juga kesenangan orang lain (jika Anda sudah ahli dalam yang pertama, latih yang terakhir, dan sebaliknya). Dan ingat—latihan menjadi sempurna.

Cara Memutar Musik Saat Seksi

kamusoundtrack kami untuk amour adalah penting. Jangan meledakkannya dengan memainkan rock atau ska Kristen. Gaya musik tertentu telah terbukti—melalui eksperimen ketat di lapangan—untuk mengatur suasana hati dan sikap optimal yang diarahkan untuk meningkatkan kinerja seksual pada Homo sapiens. Misalnya, hampir semua potongan funk—tidak peduli seberapa kaburnya—dari tahun 1968 hingga 1975 harus memicu libido hingga kelenturan/pelumas maksimum. Tokoh besar seperti James Brown, Funkadelic, Meter, dan Rufus dan Chaka Khan harus membuat Anda bercinta, kecuali jika Anda terlihat seperti Rush Limbaugh pada bender OxyContin. Sial, hanya dengan membaca sampul LP Pemain Ohio akan membuat Anda lebih bersemangat daripada kapal selam yang penuh dengan pelaut. Jika Anda seorang Europhile, Anda mungkin menemukan keluaran tahun 70-an dari Giorgio Moroder (produser hits terseksi Donna Summer) dan kompilasi apapun dengan frase "Italo/cosmic disko" di atasnya untuk keuntungan pribadi Anda. Jika ritme manik dengan frekuensi ekstrem merangsang Anda ke ketinggian yang luar biasa, lihat daftar DFA Records; dua comp panjang dari keluaran label NYC ada untuk kelezatan Anda, siap untuk mencetak skor Anda sampai fajar—atau senja. Last but not least, metronomik, techno yang rimbun, dan musik deep house juga akan memberi Anda banyak uang.

Bagaimana Menemukan Perpustakaan Seks

Eperguruan tinggi yang sangat berharga memilikinya—perpustakaan tempat para pria berkumpul di kamar mandi pria yang dinamai dengan tepat untuk menikmati kejantanan mereka dan mungkin meninggalkan noda kotoran di lantai. Tapi bagaimana cara menemukan kamar pria seperti itu? Tanya pustakawan? Mengikuti aroma CK One dan membenci diri sendiri? Tidak! Cukup ikuti petunjuk di bawah ini.

Universitas Seattle: Rumor mengatakan bahwa fasilitas yang terletak di lantai tiga dan empat perpustakaan adalah pusat seks. (Bonus seksi berdasarkan rasa malu: Tuhan—dekan tertinggi dari SU Jesuit—menonton! Dan Dia tidak menyukai apa yang dilihatnya!)

University of Washington: Rumor mengatakan bahwa UW menawarkan tidak kurang dari setengah lusin tujuan man-on-man (dan bukan hanya perpustakaan), termasuk tetapi tidak terbatas pada Perpustakaan Suzallo & Allen (lantai empat dan lima), Odegaard Perpustakaan Sarjana (lantai satu), Gedung Husky Union (lantai dua), Gedung Komunikasi (lantai tiga), dan Pusat Kegiatan Waterfront (ruang ganti pria).

Seattle Central Community College: Tidak ada rumor tentang tempat ini. Namun menurut sejarawan gay Seattle Adrian Ryan, "toilet pria departemen kuliner menyerupai hari-hari terakhir Kekaisaran Romawi!"

Cornish College of the Arts: Perpustakaan ini sangat kecil. Lanjutkan dengan hati-hati, kecuali Anda adalah orang yang sangat kecil, dalam hal ini bersenang-senanglah dalam kekotoran terbuka di mana pun!

Cara Membunuh Bayi

Sterkadang hal-hal terjadi, seperti bayi. Terkadang, karena kehidupan, bayi-bayi ini perlu diakhiri sebelum mereka mulai. Beruntung bagi Anda, wanita yang hidup, Anda tinggal di kota besar dan liberal dengan pilihan akhir bayi yang besar dan liberal. Ini mungkin akan sulit, tetapi itu tidak berarti itu adalah hal yang salah untuk dilakukan atau hal yang benar untuk dilakukan. (Sebagai catatan, hanya karena terkadang seseorang menyesali sesuatu tidak berarti bahwa hal itu harus ilegal—jika demikian, kami ingin mengajukan tuntutan pidana terhadap Ledakan Ponco Rajut Besar tahun 2006.) Aborsi akan dikenakan biaya antara $300 dan $5.000, tergantung seberapa jauh kehamilan Anda telah berkembang. Beritahu siapa pun yang menghamili Anda untuk mendapatkan uang tunai. Aborsi dapat dibayar dengan mencicil. Aborsi bisa berupa pil (lebih baik) atau bisa juga operasi (lebih buruk). Anda tidak perlu memberi tahu orang tua Anda tentang aborsi Anda (terima kasih, Negara Bagian Washington!). Kamu akan baik baik saja.

Berikut adalah pilihan layanan aborsi Anda di dalam dan sekitar Seattle, terdaftar berdasarkan lokasi. Pusat kota: Seattle Medical & Wellness Clinic, 1325 Fourth Ave, Ste 1240, 625-0202, www
.smawc.com. Capitol Hill/Bukit Pertama: Layanan Medis Aurora, 1001 Broadway, Ste 320, 957-0990, www.auroramedicalservices.com; Planned Parenthood of Western Washington, 2001 E Madison St, 328-7734, www.ppww
.org. Renton: Klinik Sungai Cedar, 4300 Talbot Road S, Ste 403, 425-255-0471, www
.cedarriverclinics.org/pages/clinicrenton
.html. Tacoma: Semua Kesehatan Wanita, 3711 Pacific Ave, Ste 200, 253-471-3464, www
.allwomenshealth.net; Klinik Sungai Cedar, 1401A Martin Luther King Jr. Wy, 253-473-6031, www.cedarriverclinics.org/pages/clinic
tacoma.html. Lacey (dekat Olympia): Pusat Kesehatan Pilihan Suara, 8617 Martin Wy E, Ste 101, 360-456-0291.

II. Budaya

Cara Berbicara Tentang Hal Arty

Sayan secara umum, lebih baik tidak mengatakan apa-apa dan dianggap bodoh daripada membuka mulut dan membuktikannya sendiri. Tetapi jika Anda harus berbicara tentang subjek yang artistik, jujurlah—jangan menyebut nama, jangan mengarang omong kosong tentang cahaya dan perspektif dan simbolisme Freudian dan teori postmodern kecuali Anda telah membaca—dan menulis esai tentang—buku-buku . Katakan apa yang Anda pikirkan dan jangan mencoba untuk mengesankan siapa saja, terutama diri Anda sendiri. Berita baiknya adalah ini: Sementara seni yang baik adalah hal yang luar biasa untuk dilihat dan bahkan seni yang buruk dapat menjadi pelajaran, acara-acara seni cenderung menarik banyak orang bodoh yang bermulut keras yang akan berbicara (memalukan) untuk Anda.

Bagaimana Menjadi Seorang Foodie?

Do tidak menggunakan kata "foodie", dan menyerah untuk menemukan pengganti yang baik: Tidak ada. Anda hanyalah orang yang memiliki sedikit pengetahuan tentang, dan menikmati berbagai, makanan yang berbeda. (Ini sangat modis sekarang, dan untuk alasan yang bagus: Ini lebih sehat daripada diet makanan cepat saji dan makanan olahan, dan bersedia memasukkan hampir semua hal ke dalam mulut Anda adalah hal yang panas.) Bacalah tentang makanan dari budaya yang berbeda (Wikipedia adalah awal yang baik), dan membaca tulisan makanan (koran lokal, majalah, MFK Fisher). Cobalah semua jenis makanan di Ave; cari tempat yang penuh dan memiliki peringkat tinggi secara online. Cobalah restoran yang bagus dan murah di tempat lain: Jade Garden (424 Seventh Ave S, 622-8181) untuk dim sum; Cafe Presse (1117 12th Ave, 709-7674) untuk bahasa Prancis yang sederhana; Tacos el Asadero (dalam bus di 3517 Rainier Ave S) untuk Meksiko; Salumi (309 Third Ave S, 621-8772) dan Paseo (dua lokasi, www.paseoseattle.com) untuk sandwich; Musashi's (1400 N 45th St, 633-0212) atau Hana (219 Broadway E, 328-1187) untuk sushi. Makan tiram di happy hour (luar biasa) di Elliott's di tepi pantai (1201 Alaskan Way, Pier 56, 623-4340); itu terbuka untuk segala usia. Temukan happy hour segala usia lainnya; ini adalah cara yang murah untuk makan di tempat yang bagus. Bersiaplah dengan daftar keinginan ketika orang lain membayar atau ketika Anda memiliki uang tunai. Saat Anda bangkrut, pergilah ke Uwajimaya, jelajahi (dan kagumi!), dan beli ramen enak (jenis beku adalah yang terbaik). Pergi ke pasar petani, jelajahi, bicaralah dengan orang-orang. Belajar memasak. Secara umum, dengan makanan—seperti semua hal—jangan bloviate. Sebaliknya, bagikan rahasia Anda. Jadilah bersemangat. Bawa kencan. Mereka akan mencintaimu.

Bagaimana Berperilaku di Pertunjukan Musik

TAturan dasar tentang bagaimana berperilaku di acara musik adalah semacam aturan yang sama yang mengatur bagaimana berperilaku di mana-mana dalam hidup (Anda mungkin ingin memotong yang satu ini dari kertas dan menempelkannya ke dinding Anda): Waspadalah terhadap lingkungan Anda dan orang-orang di sekitar Anda, dan jangan menjadi brengsek. Semudah itu! Apakah orang lain sedang mengobrol? Tidak? Maka mungkin itu bukan pertunjukan yang bagus untuk dijadikan tontonan—mungkin Anda berada di disko dan Anda tidak menyadarinya. Apakah orang lain menari? Mungkin Anda juga ingin menari! Apakah pertunjukannya begitu ramai sehingga Anda tidak bisa benar-benar bergerak tanpa menginjak kaki dan menabrak penonton yang malang? Mungkin kamu harus menontonnya dengan siku kalau begitu, sobat. Tentu saja, ini bukan aturan yang ketat. Anda adalah individu yang istimewa dan unik—mungkin lebih istimewa dan unik daripada siapa pun yang pernah menonton konser rock!—dan Anda perlu mengungkapkan keunikan khusus itu; Anda tidak harus menyesuaikan diri. Jangan takut menjadi satu-satunya orang yang menari atau orang pertama yang melompat-lompat dan—tanpa niat jahat—bertemu dengan tetangga Anda (setiap pertunjukan membutuhkan satu jiwa pemberani pertama untuk membuat segalanya bergerak). Ketahuilah bahwa beberapa orang mungkin tidak ingin berdansa atau membuat Anda menyukai mereka, dan akan sangat baik bagi Anda untuk membiarkan mereka menikmati pertunjukan dengan cara mereka sendiri yang khusus dan unik.

Cara Mendukung Musik Meskipun Anda Mencurinya dengan Unduhan Ilegal

kamukamu suka musik. Siapa yang tidak? Tapi Anda juga seorang mahasiswa bangkrut yang makan ramen mentah untuk bersenang-senang pada Jumat malam. Jadi tentu saja Anda mengunduh musik dan/atau berbagi file secara ilegal dengan teman-teman Anda. TETAPI! Anda masih ingin mendukung artis yang Anda cintai, sehingga mereka dapat terus makan mie ramen dengan gaya yang sudah biasa mereka lakukan dan, yang lebih penting, terus membuat musik yang Anda sukai. Bagaimana Anda melakukannya? Sederhana: Anda membayar untuk pergi ke pertunjukan (Anda tidak menyelinap masuk atau meminta tempat di daftar tamu pemain bass teman Anda kecuali Anda benar-benar harus melakukannya), Anda membeli beberapa barang dagangan dari band saat Anda melakukannya (T-shirt, vinil, beberapa benda fisik yang tidak dapat Anda unduh). Ini menang-menang: Anda dapat menikmati musik live dan pulang dengan suvenir, dan para pemain dapat menghasilkan sedikit uang. Jika Anda berusia di bawah 21 tahun, beberapa tempat yang dapat Anda lakukan termasuk Proyek Vera yang selalu berumur, Rumah Pemadam Kebakaran Tua, Moore, Paramount, Balai Kota, Pintu Tiga, Josephine, sesekali di toko-toko di Sonic Boom dan Easy Street Records, dan El Corazón, Chop Suey, Neumos, Nectar, dan dua lokasi Showbox yang kadang-kadang hanya untuk segala usia. (Memeriksa Orang asingdaftar musik mingguan untuk opsi lainnya.)

Bagaimana Berada di Dunia Seni

Tdunia seni Seattle, dibandingkan dengan kota-kota lain, adalah tempat terbuka yang ajaib di mana sekitar 100 persen kesuksesan muncul. Anda ingin menjadi mahasiswa dan kritikus seni rupa kontemporer? Mulailah dengan pergi ke Kamis Pertama, yang terjadi pada malam Kamis pertama setiap bulan, kebanyakan di Pioneer Square. Galeri (semuanya gratis—SEMUA GRATIS) terbuka dan, jika Anda beruntung, menyajikan minuman keras. Jangan lewatkan pertunjukan museum (tiga museum utama: Galeri Seni Henry, Museum Seni Seattle, dan Museum Seni Frye, yang terakhir sepenuhnya GRATIS dan begitu juga tempat parkirnya), yang berubah setiap tiga bulan. Ingin duduk-duduk sebelum fajar dan berbicara tentang seni atau mendengarkan beberapa orang yang melakukannya? Pergi ke ruang belakang di Cafe Presse pada Selasa pagi mulai pukul 7:00 dan Anda masuk. Untuk bergabung dengan dunia seni, Anda hanya perlu apa yang Anda butuhkan untuk bergabung dengan dunia lain, dan tidak lebih atau kurang: rasa ingin tahu, pengabdian, dan lebih banyak rasa ingin tahu.

Cara Agar Tidak Tertidur di Teater

SayaJika Anda tidak ikut pertunjukan, pergilah saat istirahat—atau sebelumnya. Anda memiliki hal-hal yang lebih baik untuk dilakukan dengan hidup Anda daripada duduk di teater yang membosankan. Plus, tidak ada cara yang lebih baik untuk merusak hal yang secara fundamental baik (seks, makanan, seni) daripada menderita melalui salah satu iterasi inferiornya. Jika Anda harus tinggal, demi kencan atau sesuatu, fokuslah pada satu hal: sepatu, gorden, penyangga tertentu. Cara kecerdasan teater rusak di bawah pengawasan bisa lucu. Tetapi jika itu tidak membunyikan bel Anda, Anda harus pergi. Beberapa perusahaan dan teater yang menarik untuk disimak: Cody Rivers Show (lucu, aneh), Implied Violence (eksperimental tapi memesona), On the Boards (mengimpor tarian dan karya aneh dari seluruh dunia), "Awesome" (sebuah seni pop /band bawah tanah yang membuat musikal yang tidak biasa), WET (skrip populer dari New York dan Chicago), Sersan. Rigsby dan Siluetnya yang Menakjubkan (boneka cabul dan gila). Tiga teater regional Seattle—Intiman, ACT, Seattle Rep—lebih sering tayang daripada yang terlewatkan. Sebagian besar teater memiliki tiket pelajar atau terburu-buru dengan harga murah. Dan baca ulasannya di Orang asingbagian teater—kami akan menjagamu.

Bagaimana Menjadi Penggemar Sepak Bola

Tdia bintang dari Sounders, tim sepak bola liga utama baru Seattle, adalah Freddie Ljungberg, model pakaian Swedia yang suka kehilangan kesabaran pada wasit dan kadang-kadang dilarang dari permainan untuk itu (dia mengatakan wasit di Eropa mengambil lebih baik). Lalu ada "Fredy lainnya"—penyerang Kolombia berusia 22 tahun Fredy Montero, yang semburan kecemerlangannya menebus ketidakkonsistenannya yang membuat frustrasi (juga: pantat yang bagus). Jenius lokal di tim adalah Kasey Keller, kehadiran yang stabil, serius, dan tak terkalahkan di lapangan, meskipun dia terbatas pada kotak penjaga gawang. Dan orang dengan biografi terbaik adalah Osvaldo Alonso, seorang pembelot Kuba yang meninggalkan tim Kubanya di Wal-Mart di Texas beberapa tahun yang lalu dan tidak pernah menoleh ke belakang. Ini tim yang hebat—memainkan permainan lama, sederhana, dan seksi. Untuk alasan tidak ada yang benar-benar tahu, Sounders memiliki rata-rata kehadiran yang lebih tinggi di pertandingan kandang daripada tim lain di sepak bola liga utama Amerika. Mereka bermain di Qwest Field. Anda bisa mendapatkan tiket di www.soundersfc.com. Pakai warna hijau.

Bagaimana Berada di Luar (Liar)

Well, ini dia: Pacific Northwest yang hebat, Negara Bagian yang Selalu Hijau, Negara Rasa. Kami dikenal karena, seperti, tiga hal: grunge (ugh), kopi (double ugh), dan pepohonan (pingsan!). Karena Anda terjebak di sini sampai Anda lulus atau kehabisan tenaga dan mendapatkan pekerjaan di Orange Julius, Anda sebaiknya menikmati semua tupai, kemegahan, dan kotoran.

Ada banyak hal yang bisa dilakukan dari sisi petualangan. Negara Bagian Washington memiliki ski dan snowboarding yang menakjubkan di Snoqualmie dan Stevens Pass, keduanya berjarak sekitar satu jam berkendara; hiking dan panjat tebing di Tiger Mountain; berkemah di jutaan taman negara bagian; dan kayak DI FRICKING SEATTLE. Juga, Anda selalu bisa berenang di danau. Anda hanya berjalan di sana dan terus berjalan sampai tanah berakhir dan Anda basah. Ini luar biasa.

Jika Anda ingin menjadi pria/wanita gunung, Anda telah datang ke tempat yang tepat! Tumbuhkan janggut atau bulu ketiak. Dapatkan botol Nalgene. Dan pergi ke Semenanjung Olimpiade, di mana bahkan ada hutan hujan. (Ya!)

Bagaimana Berada di Luar (jinak)

SayaJika Anda memiliki keinginan untuk menghabiskan waktu di luar rumah tanpa terlalu jauh dari TV, laptop, dan peradaban Anda, ada banyak hal yang harus dilakukan di kota. Seattle memiliki, seperti, 19.003 taman, tetapi Discovery Park di Magnolia mungkin adalah tempat terbaik di Seattle untuk berjalan-jalan, merokok bersama, dan makan sandwich tanpa diganggu. Green Lake juga merupakan tempat yang bagus untuk duduk dan melihat-lihat jogging. Anda juga dapat beristirahat di lapangan berumput besar dan menonton (atau bermain) pertandingan basket pikap di lapangan Green Lake, atau menyewa kayak atau perahu kayuh dan mengapung di sekitar danau. Ada juga satu set ayunan dan komidi putar yang sangat manis, dan terkadang beberapa orang melakukan sesuatu yang melibatkan menari dan sepatu roda secara bersamaan, dan Anda dapat menonton ini, dan Anda akan menyukainya.

Taman Cal Anderson di Capitol Hill indah di musim panas—dan ada patung beton besar berisi air untuk dicipratkan—dan Taman Victor Steinbrueck, di ujung utara Pike Place Market, memiliki pemandangan Puget Sound yang fantastis dan merupakan bagus untuk orang-orang menonton. Bonus: Ini juga salah satu tempat terbaik di kota untuk membeli crack dan ditusuk oleh seorang gelandangan.

Jika Anda memiliki sesuatu yang menentang taman (ass-hole!), maka pergilah ke pasar petani atau sesuatu (www.seattlefarmersmarkets.org).

Dan inilah ide lain: Untuk harga tiket bioskop pada dasarnya, Anda dapat naik feri ke Pulau Bainbridge dan kembali. Cukup bayar ongkos Anda, berjalan terus, dan akan ada angin dan air dan semacamnya.

Cara Masuk ke Situasi Hot Tub/Sauna

kamuAnda mungkin diminta untuk memakai topi merah muda! Anda akan terlihat sangat bodoh! Lakukan saja, karena hidup Anda akan menjadi jauh, jauh, jauh lebih baik. Tanah Topi Merah Muda (dan wanita telanjang wajib; topi diperlukan untuk alasan kebersihan, seolah-olah, tetapi lebih mungkin pemiliknya hanya ingin tertawa) adalah Olympus Spa, dengan dua lokasi: Tacoma dan Lynnwood. Ini adalah spa Korea, yang berarti mereka memiliki semua yang dimiliki spa biasa (bak mandi air panas, air dingin, sauna uap, sauna kering, pijat), tetapi mereka juga memiliki sesuatu yang disebut lulur. Dalam lulur, seorang wanita Korea menggosok kulit Anda. Ini sangat bagus. Di Banya 5, yang terletak lebih nyaman di South Lake Union, pria dan wanita diperbolehkan (pada hari-hari mahasiswi Anda mengenakan pakaian renang), tidak ada topi merah muda, dan tradisinya adalah Rusia. Ini berarti bahwa selain barang-barang biasa (lihat di atas), Anda dapat menyewa seseorang untuk memukul Anda dengan daun raksasa, menurut kebiasaan. Olympus dan Banya 5 berharga $30 hingga $35 hanya untuk masuk (setelah itu Anda memiliki penggunaan fasilitas tanpa batas, tetapi layanan khusus seperti pijat atau scrubbing dikenakan biaya tambahan)—tetapi untuk anggaran siswa, tempat yang sempurna (khusus wanita) adalah Hothouse di Capitol Hill, yang jauh lebih kecil tetapi memiliki dasar-dasar (bak mandi air panas, sauna, pijat tersedia) dan di mana masuknya hanya $12. Jika bisa, cobalah untuk tidak berpikir untuk telanjang (karena akan membuat Anda tidak terlalu takut untuk telanjang). Telanjang? Saya? Tapi aku punya topi merah muda ini!

Cara Minum di Taman

We belum Eropa. Segera kita akan melakukannya, tetapi sampai saat itu, minum di depan umum adalah ilegal. Apa yang harus dilakukan tentang masalah ini? Tidak ada masalah besar. Minum saja minuman keras Anda dari cangkir kopi, jika Anda ingin berjalan-jalan; atau minum di taman dengan banyak pepohonan, jika Anda tidak ingin menyamarkan minuman keras Anda. Taman yang buruk untuk diminum: Taman Cal Anderson. (Tidak ada cukup vegetasi di tempat itu; polisi bisa melihatmu sebentar lagi.) Taman yang bagus untuk minum: Arboretum. (Ada banyak pohon dan semak-semak di taman itu, dan polisi hampir tidak pernah memasukinya.) Secara umum, Anda dapat menandai taman yang dirancang oleh desainer lanskap berpengaruh awal abad ke-20, Olmsted Brothers (Taman Sukarelawan!) sebagai tempat yang baik untuk minum. NS Olmsted memahami bahwa taman yang bagus harus memberi pengunjung privasi tertentu.

Cara Menemukan Sumber Air Panas

kamuse internet. Pemandian Air Panas Sol Duc adalah jalan setapak (dan beraspal dan dijaga) yang penuh dengan keluarga dan nudis. Dan meskipun kedua kubu sering bertengkar dengan cara yang menghibur, keduanya cenderung merendahkan kesucian dan tidak ada yang menyenangkan. Secara umum, Anda ingin mendaki setidaknya 2,5 mil untuk privasi, tetapi orang-orang (bahkan sesama pembaca Back-to-School-Guide) dapat muncul di mana saja, jadi bersikaplah sopan. Adapun alkohol: Musim semi untuk sampanye dan menyesap, jangan glug. Adapun obat-obatan: Tersesat dan tinggi di hutan dalam kegelapan adalah berita buruk (kami berbicara dari pengalaman). Mengenai seks: Sayangnya, itu bukan ide terbaik—bakteri termofilik yang hidup di sumber air panas baik untuk bagian luar Anda, tetapi tidak begitu baik untuk bagian dalam Anda. Dan pada saat Anda telah mengatur diri Anda di atas handuk atau hamparan lumut dan pakis, Anda mungkin akan merasa sangat kedinginan. Lakukan apa yang menggerakkan semangat Anda (tentu saja!) Tapi jangan kecewa jika keadaan tidak kondusif untuk Happy Fun Sexy Times. Kemas, bungkus, dll, dll.

Cara Membaca Buku yang Akan Membuat Anda Berbaring

kamukecuali kamu semacam Ferris
Jenius penghindaran gaya Bueller, Anda akan membaca buku ketika Anda berada di sekolah. Beberapa dari buku ini akan bagus. Beberapa dari buku-buku ini akan sangat buruk. Tapi mungkin tidak satupun dari mereka akan membuat Anda bercinta. Dan banyak buku yang biasanya dibaca siswa untuk bersenang-senang—seri novel fantasi besar-besaran oleh pria gemuk dan berjanggut; Senja; 120 Hari Sodom—juga pasti tidak akan membantu Anda mencetak gol.

Jadi begini: Jika Anda bisa berbicara bahasa Spanyol, Anda harus membaca puisi cinta Pablo Neruda dalam bahasa aslinya. Tidak ada yang tidak akan dilakukan wanita bermata dewy untuk Anda setelah Anda mengucapkan "Ausencia" dengan suara berbisik. Dan jika Anda ingin melepaskan gairah epik, tidak ada yang seperti pasangan membaca satu sama lain: Cobalah satu atau dua cerita Richard Brautigan (Aborsi: Sebuah Roman Sejarah 1966 bekerja setiap saat), atau, jika Anda ingin menjadi nuklir, José Saramago yang ramping, cantik The Tale of the Unknown Island akan membuat Anda berenang di danau seks panas sampai akhir hari-hari Anda.

Bagaimana Menjadi Vegan yang Tidak Mengganggu?

SEBUAHsebagai seorang vegan di A.S., menurut definisi Anda, Anda menyebalkan. Kebiasaan diet Anda benar-benar bertentangan dengan sebagian besar restoran dan perusahaan makanan Amerika, membuat Anda menjadi teman makan yang bermasalah, bahkan di kota-kota yang konon tercerahkan seperti Seattle. Orang Amerika dan tempat makan yang melayani mereka sebagian besar beroperasi dengan anggapan bahwa mengonsumsi daging dan produk susu adalah hal yang normal, sehat, dan berkelanjutan secara ekologis hingga akhir zaman. Kebanyakan vegan menyebut asumsi ini omong kosong, tetapi yang terbaik adalah melakukannya secara diam-diam—kecuali, tentu saja, Anda menikmati pengucilan. Jangan berkhotbah; sebaliknya, pimpin dengan memberi contoh. Pamerkan kulit bersih Anda, sosok langsing, mata waspada, dan energi berlimpah, hasil dari arteri dan usus yang tidak tersumbat oleh lemak mentega/daging dan pikiran yang tidak tercemar oleh hormon hewani. Ajak temanmu ke
bistro vegansentris seperti Wayward Vegan Cafe, Araya's Place, Squid & Ink, Hillside Quickie, dan Plum, dan membuktikan kepada mereka bahwa hidangan ini tidak hambar, melainkan beraroma—hanya dengan cara yang berbeda dan lebih mendasar dari biasanya. Siapa tahu, Anda mungkin akhirnya mengubah karnivora hardcore menjadi gaya hidup yang tidak melibatkan hewan yang menindas dan mempercepat kematian planet ini—dan menggemukkan pantat ke dimensi yang keji.

AKU AKU AKU. Hubungan

Bagaimana Mengubah Naksir Menjadi Sesuatu yang Lebih

Gdapatkan beberapa informasi tentang naksir Anda tanpa menjadi penguntit-y. Mereka menjadi apa? Dimana mereka nongkrong? Sementara itu—dan ini kuncinya—lakukan sendiri hal-hal menarik. Buat karya seni yang aneh, pergi ke drama dan pertunjukan, berenang di air mancur, berjalan melintasi seluruh kota, membaca Orang asing. Voila: Anda adalah orang dengan pengalaman dan pengamatan yang tidak biasa dan menarik, dan itu menarik. Sekarang kendalikan pikiran Anda sendiri: Anda tidak putus asa ditindas oleh orang yang begitu, begitu hebat ini—sebaliknya, Anda adalah orang yang hebat dan hebat yang ingin menilai apakah orang ini cocok untuk Anda (untuk apa pun tujuan yang Anda pikirkan). Katakan, "Hai, saya (nama Anda di sini)," dan ajukan pertanyaan yang relevan (dan idealnya lucu). Bersiaplah untuk berbicara tentang apa yang telah Anda lakukan dan mengapa itu menjadi gila, menakjubkan, dll. Tersenyumlah dan lakukan kontak mata (ini bukan ilmu roket, kawan). Sementara itu—dan ini kuncinya—lepaskan semua harapan atau ekspektasi tentang hasilnya. Pikirkan orang ini sebagai teman yang mungkin, jika mereka terlihat keren. (Adalah baik untuk menguji semua ini pada orang selain orang yang Anda sukai—orang-orang yang dengannya Anda benar-benar tidak peduli tentang hasilnya—sering.) Apakah mereka merespons dengan baik? Siapkan undangan ramah, dan bersenang-senanglah. Catatan: Jika pada awalnya Anda tidak berhasil, persetan! Jangan merasa canggung atau buruk. Katakan hai lain kali Anda melihatnya, dan mulailah mencari gebetan Anda berikutnya. Pada tingkat ini, Anda akan bercinta—dan menjalin pertemanan di sepanjang jalan—pada tingkat yang hampir mengkhawatirkan.

Bagaimana Menjadi Poliamori

kamuAnda masih muda, seksi, dan cerdas. Sekarang adalah waktunya untuk mempertanyakan adat istiadat yang membesarkan Anda, seperti heteroseksualitas dan agama wajib—mengapa tidak menambahkan monogami ke dalam campuran?

Jadi apa bisnis poliamori ini? Hanya istilah mewah untuk pelacur/pemain? (Perhatikan seksisme.) Poliamori adalah apa pun yang Anda inginkan. Pada tingkat paling dasar, ini adalah penolakan monogami sebagai default; di luar itu, kemungkinannya tidak terbatas. Ingin berkencan dengan dua orang sekaligus, tanpa rasa bersalah atau bersembunyi? Ingin fokus pada satu hubungan utama dan meninggalkan ruang untuk sesekali mencoba-coba? Ingin menjadi hubungan utama Anda sendiri dan dengan santai berkencan dengan seseorang di samping? Ingin berkencan dengan seseorang yang sudah menjalin hubungan lain? Tidak tahu apa yang Anda inginkan? Cobalah sesuatu, periksa diri Anda dan orang lain, lalu sesuaikan.

Tidak peduli lineup mana yang Anda pilih, ada baiknya untuk membuat kesepakatan tentang seks yang aman, pengungkapan, batasan, harapan, dan waktu yang dihabiskan bersama. Hal-hal bisa menjadi sangat menyenangkan dengan sangat cepat, belum lagi sangat rumit. Pastikan Anda cukup tidur/olahraga/makanan sehat; jangan melalaikan hasrat/teman/pekerjaan rumah Anda; dan kecuali Anda tinggal bersama pasangan, belanjakan paling sedikit dua malam setiap minggu sendirian di tempat tidur Anda sendiri. Di atas segalanya, jangan abaikan kewarasan Anda—Anda tidak ingin menjadi muda, seksi, pintar… dan gila.

Bagaimana Menjadi Teman yang Baik

SEBUAH teman yang baik itu menyenangkan, dapat diandalkan, dan murah hati. Tersedia. Lihatlah dan dengarkan orang-orang ketika mereka berbicara. Mengambil cek kadang-kadang. Jangan lewatkan pesta ulang tahun orang. Jika seseorang mengajukan pertanyaan kepada Anda, ajukan pertanyaan yang sama kepada mereka kembali, karena Anda peduli. Bagikan detail tentang hidup Anda (teman senang mendapat informasi). Peluk seseorang. Jujurlah dengan seseorang. Juga, penting untuk bisa mengolok-olok teman Anda dengan cara yang menyenangkan dan tidak menyakitkan. Seperti, katakanlah mereka mendapatkan kamera baru dan Anda mencoba untuk mengambilnya, tetapi Anda memiliki kue lemon di tangan Anda, dan kemudian mereka berkata, "Ini digitalaaaaaal, JANGAN SENTUH!" tapi keluar itu suara aneh, itu adalah tugas Anda untuk kemudian mengatakan, "Ini digital, JANGAN SENTUH!" dengan suara aneh kepada mereka setiap hari selama sisa hidup mereka. Inilah yang dilakukan teman-teman. And finally: When someone is having a life problem, UNDER NO CIRCUMSTANCES should you say to them, "Would it make you feel better if I told you (some mildly unpleasant thing happening in your life)?" No! No it would not!!! Only a bad friend says that!

How to Be a Bad Friend

To be a bad friend, you must talk about yourself constantly but never ask questions, lie without remorse, steal stuff, and generally be an annoying and/or boring bitch and/or male-version-of-bitch. When someone tells you something embarrassing about herself, like "I ate a Filet-O-Fish and then accidentally pooped my pants in the museum, but please don't tell anyone, especially Steve because I like him sooo much," be nice to her face but then just go fucking tell everyone, ESPECIALLY Steve. Then make out with Steve. God, you suck.

How to Be Broken Up With

You know what's awesome? Someone who gets dumped and, months later, incessantly laments the details of their breakup. Also awesome: the person who routinely bitches about their ex. JK! Those people are The Worst. Here's how to avoid being one of them.

Step one: Remember that being dumped is the most devastating thing that will ever happen to you. At least when people die, they say good-bye reluctantly. But this person who dumped you—that gorgeous human who you're still completely in love with—they're trying to get away from you. They don't want you. They never will again. It doesn't matter that they used to want you. It's over now. Just as certainly as gravity, it's done. You can talk to friends about your pain and weep into your mattress for a month, but then you must move on.

Step two: Move on. Get drunk with friends, go to parties, fuck new people, win at school, and work out so you look hotter than when you were dating the fucker who dumped you. Then you will be successful and hot, meet someone new, and start all over again. Can't do that? Shut up and bear it like the rest of us.

How to Have Sex and Not Care About It

Okay, we don't actually think people should have sex and not care about it. It's not that you shouldn't have meaningless sex. One-night stands are great and can lead to lifetime stands. And sex for sex's sake—sex that can't lead to anything—is legit. But you should care about the sex you're having and the people you're having it with even if you don't plan on seeing your new friend ever again.

Heck, especially if you don't plan on seeing them again.

You should care about making sure you get actual consent—that's a big, fat, unambiguous "YES, I WANT TO FUCK YOU"—and you should care about using birth control and you should care enough to protect yourself and your sex partners from sexually transmitted infection.

But here's how to have sex without getting all emotionally involved: Remind yourself, when you're having sex—consensual, safe, protected sex—that there's sex and then there's love, and you can have sex without love and love without sex. You'll still get hurt, of course, and you'll screw up and become attached to someone you only meant to have sex with, not love, or someone will become attached to you. But so long as you take care to always have safe, protected, and consensual sex, you'll survive that other kind of not caring. recommended

Orang Amerika semakin tidak aktif, komputer sebagian harus disalahkan

Orang Amerika menjadi semakin tidak banyak bergerak, menghabiskan hampir sepertiga dari jam bangun mereka untuk duduk, dan penggunaan komputer adalah salah satu penyebabnya, sebuah studi baru menemukan.

Selama hampir satu dekade, rata-rata waktu duduk harian meningkat kira-kira satu jam, menjadi sekitar delapan jam untuk remaja AS dan hampir 6 1/2 jam untuk orang dewasa, menurut para peneliti. Itu termasuk jam sekolah dan jam kerja, tetapi penggunaan komputer di waktu senggang di antara segala usia juga meningkat.

Pada tahun 2016, setidaknya setengah dari anak-anak dan orang dewasa Amerika menghabiskan satu jam atau lebih waktu luang setiap hari menggunakan komputer. Peningkatan terbesar terjadi pada orang dewasa tertua: 15% orang dewasa usia pensiun dilaporkan sering menggunakan komputer pada tahun 2003-04, melonjak menjadi lebih dari setengahnya pada tahun 2015-16.

Kebanyakan orang Amerika dari segala usia menonton TV atau video setidaknya selama dua jam setiap hari dan itu sebagian besar tidak berubah selama penelitian, mulai dari sekitar 60% anak-anak berusia 5 hingga 11 tahun, hingga 84% manula.

“Semua yang kami temukan mengkhawatirkan,” kata penulis utama Yin Cao, seorang peneliti di sekolah kedokteran Universitas Washington di St. Louis. “Pesan keseluruhan adalah duduk lama sangat lazim,” meskipun ada peringatan kesehatan yang menonjol tentang bahaya terlalu banyak duduk.

Para peneliti menganalisis survei kesehatan pemerintah AS dari hampir 52.000 orang Amerika, mulai usia 5 tahun, dari 2001-2016. Total waktu duduk dinilai untuk remaja dan orang dewasa mulai tahun 2007. Hasilnya dipublikasikan Selasa di Journal of American Medical Association.

Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Pedoman aktivitas AS yang dirilis musim gugur lalu mengatakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 150 menit hingga 300 menit aktivitas sedang hingga berat setiap minggu, seperti jalan cepat, joging, bersepeda, atau tenis. Penguatan otot dua hari seminggu juga disarankan. Manfaat langsung termasuk penurunan tekanan darah dan kecemasan dan tidur yang lebih baik. Manfaat jangka panjang termasuk peningkatan kesehatan otak dan risiko jatuh yang lebih rendah.

Anak-anak berusia 6 hingga 17 tahun membutuhkan 60 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari. Aktivitas teratur bahkan dianjurkan untuk anak-anak semuda 3 tahun. Tetapi hanya sekitar 1 dari 4 orang dewasa AS dan 1 dari 5 remaja mendapatkan jumlah yang disarankan.

Mahasiswa Daisy Lawing menghabiskan banyak waktu untuk duduk, tetapi mengatakan dia tidak punya banyak pilihan. Kelas dan pekerjaan rumah di komputer menghabiskan sebagian besar waktunya.

Etiket Gym 101: Hindari Melakukan 10 Hal Ini di Gym (Demi Semua Orang)

Gym bisa jadi sangat menakutkan, bahkan bagi orang yang sudah lama mengunjunginya, apalagi bagi pendatang baru. Etiket olahraga bisa agak membingungkan dan ada beberapa aturan tak tertulis di hampir setiap gym, jadi tersesat dalam hal yang harus dan tidak boleh dilakukan adalah hal biasa. Dalam daftar ini, kami mengumpulkan sepuluh hal yang tidak boleh Anda lakukan di gym, terutama jika tidak mau bahwa orang semua orang tahu untuk semua alasan yang salah.

Setelah Anda selesai mempelajari daftar di bawah ini, silakan lihat panduan praktis kami di cara mengemas tas olahraga atau yang tentang 5 teratas mesin gym untuk pemula. Belum lagi kami sepatu olahraga terbaik panduan atau latihan seluruh tubuh terbaik rutin.

Orang Amerika menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk daripada yang mereka lakukan pada dekade terakhir: Belajar

Orang Amerika menjadi semakin tidak aktif, menghabiskan hampir sepertiga dari jam bangun mereka dengan duduk, dan penggunaan komputer sebagian menjadi penyebabnya, sebuah studi baru menemukan.

Selama hampir satu dekade, rata-rata waktu duduk harian meningkat sekitar satu jam, menjadi sekitar delapan jam untuk remaja AS dan hampir 6 1/2 jam untuk orang dewasa, menurut para peneliti. Itu termasuk jam sekolah dan jam kerja, tetapi penggunaan komputer di waktu senggang di antara segala usia juga meningkat.

Pada tahun 2016, setidaknya setengah dari anak-anak dan orang dewasa Amerika menghabiskan satu hari atau lebih waktu luang setiap hari menggunakan komputer. Peningkatan terbesar terjadi di antara orang dewasa tertua: 15percent orang dewasa usia pensiun dilaporkan sering menggunakan komputer pada tahun 2003-04, meningkat menjadi lebih dari setengahnya pada tahun 2015-16.

Sebagian besar orang Amerika dari segala usia menonton TV atau movie setidaknya selama dua tidak setiap hari dan itu sebagian besar tidak berubah selama penelitian, berkisar dari sekitar 60percent anak-anak berusia 5 hingga 11 tahun, hingga 84percent lansia.

“Semua yang kami temukan mengkhawatirkan,” kata penulis utama Yin Cao, seorang peneliti di sekolah kedokteran Universitas Washington di St. Louis. “Pesan keseluruhan adalah duduk lama sangat lazim,” meskipun ada peringatan kesehatan yang menonjol tentang bahayanya duduk terlalu lama.

Para peneliti menganalisis survei kesehatan pemerintah AS dari hampir 52. 000 orang Amerika, dimulai pada usia 5 tahun, dari 2001-2016. Overall waktu duduk dinilai untuk remaja dan orang dewasa mulai tahun 2007. Hasilnya dipublikasikan Selasa di Journal of American Medical Association.

Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Pedoman aktivitas A.S. yang dirilis musim gugur lalu mengatakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 150 menit hingga 300 menit aktivitas sedang hingga berat setiap minggu, seperti jalan cepat, joging, bersepeda atau tenis. Penguatan otot dua hari seminggu juga disarankan. Manfaat langsung termasuk penurunan tekanan darah dan kecemasan serta tidur yang lebih nyenyak. Manfaat jangka panjang termasuk kesehatan otak yang lebih baik dan risiko jatuh yang lebih rendah.

Anak-anak berusia 6 hingga 17 tahun membutuhkan 60 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari. Aktivitas rutin bahkan direkomendasikan untuk anak-anak semuda 3. Tetapi hanya sekitar 1 dari 4 orang dewasa AS dan 1 dari 5 remaja mendapatkan jumlah yang direkomendasikan.

Mahasiswa Daisy Lawing menghabiskan banyak waktu untuk duduk, tetapi dia mengatakan dia tidak punya banyak pilihan. Kelas dan pekerjaan rumah di depan komputer menghabiskan sebagian besar waktunya.

“Saya selalu merasa tidak enak” karena tidak aktif, katanya Selasa di kafe Asheville, North Carolina, menjelaskan bahwa dia membuat makalah sekolah tentang manfaat aktivitas fisik.

“Saya mencoba banyak berjalan, mencoba berolahraga dua kali seminggu. Tapi terkadang saya tidak bisa karena saya terlalu sibuk dengan sekolah, “Lawing, 21, seorang junior di Appalachian State University di Boone.

Peter T. Katzmarzyk dari Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Louisiana, mengatakan orang yang duduk sepanjang hari perlu melakukan lebih dari jumlah minimal aktivitas fisik yang disarankan untuk melawan bahaya dari tidak aktif.

“Kami baru saja benar-benar menangani populasi untuk menyebarkan pesan ke luar sana. Aktivitas fisik itu baik untuk semua orang, “ujarnya.

.

Surat terbuka dari orang biasa di Vizag kepada PM India, Narendra Modi

Terakhir diperbarui three tahun yang lalu

“Akankah orang biasa terhindar dari murka kenaikan suku bunga yang tiba-tiba? Bagaimana cara mendapatkan fasilitas dasar jika tarif terus naik dan terlalu sering? Sampai kapan kekejaman ini berlanjut? Saya adalah orang biasa dari Wazir yang menulis surat terbuka kepada Perdana Menteri India, Narendra Modi, tidak mencari jawaban tetapi mencari perubahan.

Saya harus melakukan perjalanan dari persimpangan Jagadamba ke BHEL Colony di Vizag untuk pekerjaan penting pada Minggu pagi yang lalu. Karena Wazir terbakar di bawah terik matahari hari itu, saya memutuskan untuk bepergian dengan mobil. Dalam perjalanan ke BHEL, saya harus berhenti di tempat bensin untuk mengisi ulang. Meskipun saya mendapat berita bahwa harga bahan bakar telah meningkat baru-baru ini, saya tidak tahu bahwa harga bensin telah menyentuh Rs 84 per liter. Humor menghantam saya dengan keras ketika suara para pemimpin mulai terlintas di benak saya. “Bawa kami ke tampuk kekuasaan dan kami berjanji kepada Anda bahwa harga akan diturunkan ke tingkat yang dapat diatur” adalah apa yang sebagian besar dari kita telah dengar di setiap pemilihan. Mengesampingkan janji, harga bahan bakar terus meningkat dari tarif sebenarnya.

Saya memutuskan untuk melanjutkan, baik dari tempat bensin dan pikiran tentang janji yang dibuat oleh pembuat negara. Saya mengambil Port Highway untuk mencapai tujuan saya. Ada stasiun tol yang hadir di jalan di mana saya harus membayar pajak untuk mengakses jalan itu. Saya ingat membayar biaya tol sebesar Rs 26 atau Rs 27 ke sana kemari karena mengendarai mobil pada bulan sebelumnya dan karenanya saya menyerahkan jumlah tersebut kepada orang yang dihormati di stasiun. Sekarang apa yang datang kembali menghantam saya dengan keras. Orang di stasiun memberi tahu saya bahwa tarif tol juga meningkat. Saya bertanya kepadanya tentang tarif sebenarnya ketika saya merogoh dompet saya dan mendengar dia mengatakan bahwa tarif tol sekarang adalah Rs 54, yang dua kali lipat dari yang saya bayarkan sebulan lalu.

PM yang terhormat, Narendra Modi, sejujurnya, saya sering menyetir sendiri di jalan itu dan saya tidak pernah menemukan tempat atau perhentian yang mengantarkan air, makanan, bilik rest room untuk para pelancong dan fasilitas dasar lainnya. Kondisi jalan di beberapa tempat bahkan tidak layak dan tidak ada tempat berlindung yang dapat disinggahi jika terjadi hujan lebat. Lantas, apa alasannya tarif tol dilipatgandakan? Dan ditambah lagi, tidak ada pejabat pemerintah yang membayar biaya tol dan saya pikir mereka mungkin tidak akan tahu masalah yang dihadapi orang biasa. Yang kami dapatkan hanyalah pernyataan sederhana bahwa tarif layanan tertentu atau serangkaian barang telah dinaikkan.

Tetap saja, saya membayar biaya tol dan terus maju. Tapi kali ini, saya tidak ingin tetap tenang tentang masalah ini. Saya memilih untuk mencari perubahan dan saya memiliki hak untuk mengetahui mengapa tarif dinaikkan begitu sering. Pemimpin tidak memilih rakyat di negaranya tetapi rakyatlah yang memilih pemimpin. Sebagai orang biasa, yang dikatakan paling berkuasa, saya ingin bertanya kepada PM kita, Narendra Modi, tentang kenaikan tarif di sekitar kita. Karena, jika kasusnya seperti ini di masa mendatang, kita, rakyat jelata, lah yang akan lebih menderita. ”

-Dengan orang biasa dari Vizag

Pandangan yang diungkapkan di sini semata-mata dari penulis dan bukan Yo! Vizag.

Cara pergi ke gym & tidak takut dengan orang gym menakutkan

Salah satu tujuan saya ketika saya datang ke Queen's adalah menjadi lebih bugar. Saya tahu, dengan membahasnya, bahwa ini akan sulit untuk dicapai, tetapi yang tidak saya ketahui adalah bahwa bagian tersulit dari perjalanan saya adalah sampai ke health club.

Pada perjalanan pertama saya ke ARC, saya menemukan diri saya dikelilingi oleh rekan-rekan yang sangat besar dan bertubuh besar yang mungkin juga merupakan wajah – atau harus saya katakan tubuh – dari aktivitas gym intens intens dan konstan. Mengatakan saya diintimidasi akan menjadi pernyataan yang meremehkan – saya ketakutan.

Untungnya, setelah setahun penuh membuat alasan dan menghindari squat rack dengan segala cara, saya telah mengambil beberapa trik tentang bagaimana menghindari perasaan dikuasai oleh otot yang terus-menerus menghuni ARC.

1. ) Rencanakan latihan Anda sebelumnya

Cara terbaik untuk melawan perasaan tidak memenuhi syarat adalah dengan mempersiapkan diri. Lakukan sedikit perencanaan sebelumnya untuk mengetahui dengan tepat latihan apa yang akan Anda lakukan ketika Anda sampai di sana. Anda akan lebih percaya diri dengan tindakan Anda jika

Anda tahu apa yang Anda lakukan, atau setidaknya terlihat seperti Anda tahu – berpura-pura sampai Anda berhasil, benar kan? Anda dapat menemukan banyak latihan secara online, atau dengan bertanya kepada teman, atau berkonsultasi dengan pelatih.

2. Dapatkan daftar putar yang bagus untuk mengabaikan para pembenci

Tidak ada yang bisa mengalihkan pikiran Anda dari tekanan health seperti musik yang bagus.

Temukan diri Anda daftar putar yang padat dari banyak layanan loading dan situs internet dan biarkan kekuatan transformatif musik mengalihkan Anda dari suasana pemotretan Sports Illustrated di sekitarnya.

3. ) Temukan atau bergabunglah dengan regu sesama pemula fitness center

Fakta menyenangkan yang mungkin sering luput dari perhatian Anda di health adalah tidak semua orang memiliki juara Hercules Crossfit. Besar

persentase pengunjung fitness center berada dalam kondisi yang sama persis dengan Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman berada di dekat orang yang sering berolahraga, cobalah berhubungan dengan orang yang Anda rasa nyaman sehingga Anda dapat kembali berfokus pada latihan.

4. ) Minta bantuan profesional

Kelompok orang ini tidak mencapai perawakan besar mereka sendiri. Penggunaan peralatan dan bentuk yang tepat sangat penting untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, dan dilengkapi dengan suggestion latihan yang dapat membantu pengalaman latihan Anda. Biasanya mereka lebih dari bersedia membantu siapa pun yang meminta, jadi jangan takut untuk menunjukkan diri Anda, meskipun mereka lebih bugar daripada Anda.

5. ) Bacalah tentang”khalayak imajiner”

Konsep yang paling penting (dan satu-satunya yang bisa diperdebatkan) adalah saya pelajari di kursus PSYC100 saya tahun ini adalah penonton imajiner. Audiens imajiner mengacu pada bagaimana seseorang akan percaya bahwa banyak orang yang secara intens menonton dan mendengarkan mereka di depan umum, ketika orang lain sebenarnya hanya memikirkan bisnis mereka sendiri atau memikirkan hal yang sama tentang Anda. Jika Anda mulai kewalahan, cobalah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa sebagian besar penilaian yang Anda rasakan ada di kepala Anda.

6. ) Ukir ruang Anda sendiri

Terkadang, cara terbaik untuk menghindari perasaan terintimidasi adalah dengan benar-benar menghindari sumber perasaan itu. Jika Anda mulai merasa perasaan tersebut tidak tertahankan, pergilah ke place gym yang jarang penduduknya. Favorit pribadi saya adalah bagian paling belakang dari ruang peregangan di lantai 1 atau ruang peregangan di bagian belakang Cardio Zone 1 (sisi tingkat two dengan sepeda).

. (tagsToTranslate) Bagaimana cara pergi ke health club dan tidak takut dengan orang gym menakutkan (t) The Journal

10 Aturan untuk Calon Orang Kuat

Orang kuat adalah olahraga yang tangguh, dan angka putus sekolah mencerminkan hal itu. Sungguh memalukan melihat atlet berbakat tersingkir karena cedera atau kehilangan minat setelah pertandingan yang buruk. Tetapi tidak harus seperti itu. Mulailah dengan langkah yang benar dan pertahankan kebiasaan baik itu, dan Anda dapat berharap tidak hanya untuk lari yang sukses tetapi juga olahraga seumur hidup. Sepuluh langkah berikut adalah kumpulan nasihat terbaik yang pernah saya dengar. Beberapa dari mereka adalah milik saya, beberapa tidak, tetapi semuanya akan memastikan bahwa Anda mendapatkan awal yang terbaik.

1. ) Kelilingi diri Anda dengan Orang Kuat.

Strongman adalah olahraga soliter. Tidak peduli berapa banyak teman yang datang untuk menonton Anda akan berada di stage itu sendirian. Tim Anda dapat bersorak dari pinggir lapangan dengan sorak-sorai, tetapi bahkan teriakan dari penggemar yang paling bersemangat pun tidak dapat membuat palang itu bergerak. Pelatihan di sisi lain adalah aktivitas tim, secara fisik Anda membutuhkan tubuh untuk mengeluarkan peralatan, memuat piring, melihat Anda, memfilmkan lokasi Anda, dll. Tetapi yang lebih penting dari itu adalah pengetahuan dan pengalaman yang dapat dibawa oleh orang-orang ini. Mereka akan menjadi jaringan pendukung Anda, menjawab pertanyaan-pertanyaan yang hanya diketahui oleh orang kuat seperti bagaimana memanaskan suasana norak di sebuah perusahaan. Jika Anda memiliki kru pelatihan yang baik, mereka juga akan sangat jujur ​​kepada Anda, memberi tahu Anda bahwa squat tidak cukup dalam atau bahwa lari yoke terakhir adalah malas. Anda dapat melakukannya sendiri, tetapi itu jauh lebih sulit dan jauh lebih menyenangkan.

2. Baca semuanya dan pertanyakan semuanya.

Anggaplah Anda seorang calon kuat dua puluh tahun yang lalu, dan Anda ingin mencari tahu dari mana harus memulai. Satu-satunya pilihan Anda adalah melacak secara fisik salah satu dari sedikit orang dan benar-benar bersaing pada saat itu dan memohon agar mereka membantu Anda.

Namun, sekarang ini jauh lebih mudah; ada orang-orang kuat dari semua degree yang bersaing di seluruh dunia, tetapi lebih dari itu Anda dapat melompat ke online dan membaca apa yang mereka katakan.

Ada banyak sekali artikel tentang orang kuat di BarBend sendiri. Masuknya informasi ini berarti Anda tidak perlu lagi bergantung pada testimonial orang, Anda dapat menemukan apa yang cocok untuk Anda.

Minat Anda mungkin secara eksklusif orang kuat, tetapi jangan membatasi diri Anda sendiri. Baca semua yang Anda temukan terlepas dari disiplinnya. Berjuang dengan kebugaran pada acara yang lebih lama, lihat bagaimana atlet crossfit berlatih. Tertahan oleh pick up di kuk, lihat apa yang dikatakan seorang powerlifter tentang membangun kekuatan kaki. Hal yang sama berlaku untuk pembersih dan pengangkat olimpiade, mobilitas, dan pesenam dan banyak lagi.

Semua informasi ini ada harganya. Beberapa di antaranya bukan apa-apa, tapi omong kosong itu sama. Untuk setiap benda yang penuh emas, akan ada tiga benda penuh lainnya yang kurang berkilau. Satu-satunya cara untuk membedakannya adalah dengan membaca banyak, mencoba sedikit dan bertanya kepada orang yang Anda percayai (lihat poin satu), segera pengukur omong kosong Anda akan sekuat elevator Anda.

3. Berlatih dengan sebanyak mungkin orang, tetapi jangan berpindah-pindah fitness center.

Strongman masih dalam fase yang luar biasa di mana Anda dapat dengan mudah menjangkau seorang atlet beberapa liga di atas Anda dan bertanya apakah Anda dapat bergabung dengan mereka untuk satu sesi. Beberapa akan menyambut Anda dengan tangan terbuka, beberapa akan menagih Anda dan tentu saja beberapa tidak akan menjawab. Manfaatkan kesempatan ini sebaik-baiknya tetapi ingat di mana foundation Anda berada, berlatih di gym yang berbeda setiap sesi mungkin memberi Anda wawasan bagus bagus tetapi akan sulit untuk tetap berpegang pada suatu program.

Pilihan terbaik adalah berlatih sepanjang minggu di satu health club dan kemudian jika waktu memungkinkan berkendara ke gym untuk acara di akhir pekan. Tentu saja, Anda dapat menghadiri salah satu dari banyak convention yang diadakan di seluruh dunia orang kuat.

4. ) Bangun secara perlahan.

Jangan lewatkan elevator dalam pelatihan. Terutama pada squat dan deadlift, tidak ada hal baik yang bisa didapat darinya dan kemungkinan cedera dan kehilangan motivasi terlalu tinggi. Saya menghargai nasihat ini mudah diberikan dan lebih sulit untuk dipatuhi. Saya akan berbohong jika saya mengatakan saya tidak bersalah karena gagal dalam pelatihan, terutama ketika saya pertama kali mulai mengangkat, tetapi sedikit dorongan self dari sebuah kemenangan tidak pernah sebanding dengan rasa sakit karena kegagalan.

Jika ragu, ikuti kata-kata abadi Benni Magnusson:

“Saya lebih memilih untuk berkompetisi tanpa mengetahui seberapa kuat saya, daripada seberapa lemah saya”.

5. ) Buat sesederhana mungkin.

Keuntungan pemula itu ajaib. Anda benar-benar dapat melakukan apa saja dan tetap melihat hasilnya. Manfaatkan keuntungan pemula ini dengan mengikuti program yang bagus dan tidak terganggu, karena itu tidak bertahan lama. Gangguan termasuk, menggunakan pita / rantai, terlalu banyak variasi, kerja supramaksimal, suplementasi gila, rentang gerak parsial dan peningkatan rentang gerak. Mereka semua memiliki tempatnya tetapi hindari sampai Anda membutuhkannya, yang akan segera terjadi. Meskipun nomor Anda masih meningkat secara teratur, tetap berpegang pada dasar dan simpan hal-hal rumit untuk nanti.

6. Dapatkan dukungan dasar.

Seperti poin di atas, di hari-hari awal Anda tidak perlu terbawa oleh dukungan. Secara pribadi saya percaya bahwa setidaknya satu atau dua bulan pertama Anda, lebih baik dihabiskan tanpa dukungan sama sekali kecuali cedera masa lalu menentukan sebaliknya. Setelah itu ikat pinggang kulit yang bagus, lengan lutut, kapur dan sepasang sepatu olahraga datar adalah semua yang Anda butuhkan untuk memulai. Saat Anda berkembang, mulailah mencari perlengkapan yang lebih khusus, pembungkus lutut, lengan batu, sepatu jongkok, ikat pinggang lembut, dll. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah pergi ke comp pertama Anda seperti Anda merampok depot SBD.

Saya menyertakan foto diri saya dari ujung kepala hingga ujung kaki dalam apparel Giants Guru untuk membuktikan betapa bodohnya penampilan Anda. Dalam pembelaan saya, itu jelas bukan komposisi pertama saya, dan saya bekerja untuk mereka.

7. ) Tetap Termotivasi

Biasanya orang kuat dan wanita kuat baru menemukan motivasi mereka tergelincir di salah satu dari dua poin penting. Untuk beberapa, tiga hari setelah sesi peristiwa yang sangat barbarous dan mereka masih tidak bisa bergerak. Bagi yang lain, itu adalah kebosanan dari sebuah ability atau fase deload. Jangan putus asa atau menyerah jika Anda menemukan diri Anda dalam salah satu ketenangan ini, lebih baik bersikap proaktif. Jika tubuh Anda sakit pergi ke fitness center, roll busa dan bantu memuat piring untuk mitra pelatihan Anda. Kemungkinan Anda akan bergabung hanya pada intensitas yang lebih rendah. Jika Anda mengalami kemacetan, coba lakukan pekerjaan pengkondisian ringan dengan alat yang Anda sukai.

Jika semuanya gagal dalam satu malam menonton acara Orang Terkuat Dunia lama di youtube atau Dokumenter Eddie di Netflix akan menyenangkan hati yang paling sakit sekalipun.

8. Tetap Supel.

Menyaksikan beberapa atlet yang lebih tua bergerak bisa menyakitkan. Bertahun-tahun memasukkan tubuh mereka ke dalam neraka ketika mobilitas hanya memiliki sedikit renungan. Jangan membuat kesalahan yang sama, mulailah bergerak dari awal. Temukan pelatih yang baik atau mitra pelatihan yang akan mengajari Anda pola gerakan yang tepat di stage, meninggalkan Anda hanya dengan pekerjaan mobilitas dan prasasti yang perlu dikhawatirkan.

Dan jangan takut dengan pijat olahraga, itu akan sangat membantu.

9. Jangan menjadi gemuk tanpa alasan.

Dahulu kala, jika Anda ingin menjadi orang kuat yang kompetitif, Anda harus memberi timbangan setidaknya 120kgs. Namun saat ini, ada kategori berat dari 80kg ke atas untuk pria dan saya percaya rendah 53kg untuk wanita di beberapa divisi. Dengan semua pilihan ini sama sekali tidak ada alasan bagi seseorang dengan berat 70kg untuk mencoba dan menjadi besar untuk bersaing dengan anak laki-laki besar di tahun pertama pelatihan mereka. Jika itu adalah rute yang ingin Anda jalani nanti, Anda akan memiliki pengalaman untuk mengetahui cara melakukannya dengan baik pada waktunya.

Sisi lain dari koin sudah menjadi pemula yang besar, yang meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka perlu makan banyak makanan besar sehari untuk memicu pemulihan. Seperti yang disebutkan sebelumnya saat Anda pertama kali memulai pelatihan, Anda akan menjadi lebih kuat apa pun yang Anda lakukan. Makan sebanyak yang Anda butuhkan tetapi jangan lakukan sesuatu yang ekstrem sampai Anda memiliki jumlah dan pengetahuan yang mendukungnya.

10. Bersaing.

Yang ini sederhana. Jika Anda tidak bersaing, Anda bukan orang kuat. Persaingan tidak masalah, jangan khawatir jika Anda menjadi yang terakhir atau bobotnya agak terlalu berat atau Anda belum bisa melatih beberapa acara. Bersenang-senanglah dan lihat apakah ini olahraga yang cocok untuk Anda.

Catatan editor: Artikel ini adalah op-ed. Pandangan yang diungkapkan di sini adalah penulis dan tidak selalu mencerminkan pandangan BarBend. Klaim, pernyataan, opini, dan kutipan bersumber secara eksklusif oleh penulis.

Orang Amerika semakin tidak aktif, sebagian komputer harus disalahkan

Orang Amerika menjadi semakin tidak aktif, menghabiskan hampir sepertiga dari jam bangun mereka dengan duduk, dan penggunaan komputer sebagian menjadi penyebabnya, sebuah studi baru menemukan.

Selama hampir satu dekade, rata-rata waktu duduk harian meningkat sekitar satu jam, menjadi sekitar delapan jam untuk remaja AS dan hampir 6 1/2 jam untuk orang dewasa, menurut para peneliti. Itu termasuk jam sekolah dan jam kerja, tetapi penggunaan komputer di waktu senggang di antara segala usia juga meningkat.

Pada tahun 2016, setidaknya setengah dari anak-anak dan orang dewasa Amerika menghabiskan satu hari atau lebih waktu luang setiap hari menggunakan komputer. Peningkatan terbesar terjadi di antara orang dewasa tertua: 15percent orang dewasa usia pensiun dilaporkan sering menggunakan komputer pada tahun 2003-04, meningkat menjadi lebih dari setengahnya pada tahun 2015-16.

Sebagian besar orang Amerika dari segala usia menonton TV atau movie setidaknya selama dua tidak setiap hari dan itu sebagian besar tidak berubah selama penelitian, berkisar dari sekitar 60percent anak-anak berusia 5 hingga 11 tahun, hingga 84percent lansia.

“Semua yang kami temukan mengkhawatirkan,” kata penulis utama Yin Cao, seorang peneliti di sekolah kedokteran Universitas Washington di St. Louis. “Pesan keseluruhan adalah duduk lama sangat lazim,” meskipun ada peringatan kesehatan yang menonjol tentang bahayanya duduk terlalu lama.

Para peneliti menganalisis survei kesehatan pemerintah AS dari hampir 52. 000 orang Amerika, dimulai pada usia 5 tahun, dari 2001-2016. Complete waktu duduk dinilai untuk remaja dan orang dewasa mulai tahun 2007. Hasilnya dipublikasikan Selasa di Journal of American Medical Association.

Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Pedoman aktivitas A.S. yang dirilis musim gugur lalu mengatakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 150 menit hingga 300 menit aktivitas sedang hingga berat setiap minggu, seperti jalan cepat, joging, bersepeda atau tenis. Penguatan otot dua hari seminggu juga disarankan. Manfaat langsung termasuk penurunan tekanan darah dan kecemasan serta tidur yang lebih nyenyak. Manfaat jangka panjang termasuk kesehatan otak yang lebih baik dan risiko jatuh yang lebih rendah.

Anak-anak berusia 6 hingga 17 tahun membutuhkan 60 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari. Aktivitas rutin bahkan direkomendasikan untuk anak-anak berusia 3 tahun. Tetapi hanya sekitar 1 dari 4 orang dewasa AS dan 1 dari 5 remaja mendapatkan jumlah yang direkomendasikan.

Mahasiswa Daisy Lawing menghabiskan banyak waktu untuk duduk, tetapi dia mengatakan dia tidak punya banyak pilihan. Kelas dan pekerjaan rumah di depan komputer menghabiskan sebagian besar waktunya.

“Saya selalu merasa tidak enak” karena tidak aktif, katanya Selasa di kafe Asheville, North Carolina, menjelaskan bahwa dia membuat makalah sekolah tentang manfaat aktivitas fisik.

“Saya mencoba banyak berjalan, mencoba berolahraga dua kali seminggu. Tapi terkadang saya tidak bisa karena saya terlalu sibuk dengan sekolah, “Lawing, 21, seorang junior di Appalachian State University di Boone.

Peter T. Katzmarzyk dari Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Louisiana, mengatakan orang yang duduk sepanjang hari perlu melakukan lebih dari jumlah minimal aktivitas fisik yang disarankan untuk melawan bahaya dari tidak aktif.

“Kami baru saja benar-benar menangani populasi untuk menyebarkan pesan ke luar sana. Aktivitas fisik itu baik untuk semua orang, “ujarnya.

___

Ikuti Penulis Medis AP Lindsey Tanner di @LindseyTanner.

___

Departemen Kesehatan dan Sains Associated Press menerima dukung dari Departemen Pendidikan Sains Howard Hughes Medical Institute. AP bertanggung jawab penuh atas semua konten.

.