Tag: Pelatihan

Pelatihan Great North Run: cara bertahan di hari lari

Siapa yang merasakan luka bakar? Dengan hanya beberapa hari lagi menuju Great North Run, mereka yang bersiap untuk berangkat akan khawatir bahwa mereka mungkin akan menghadapi hari yang menyakitkan jika pelatihan mereka tidak berjalan sesuai rencana.

13,1 mil yang terbentang di depan dapat terasa lebih lama jika pelari merasakan ketegangan dalam perjalanan.

Tetapi beberapa tip berguna dapat membuat dunia berbeda dan mereka yang tahu dapat mengubah peluang yang menguntungkan mereka. Dan mereka dapat membuktikan bantuan bahkan mereka yang sepenuhnya cocok untuk tujuan.

Baca lebih lanjut: Ikuti semua pembaruan dan berita Great North Run

Tip utama adalah untuk menghindari terlalu keras pada diri sendiri jika Anda belum secara kaku mengikuti program pelatihan yang Anda tetapkan pada awal musim panas ini.

Komitmen hidup dan keluarga menghalangi rencana terbaik.

Jangan merasa kewalahan jika pelatihan Great North Run Anda tidak berjalan sesuai rencana
Jangan merasa kewalahan jika pelatihan Great North Run Anda tidak berjalan sesuai rencana

Tubuh manusia membutuhkan waktu sekitar enam minggu untuk melihat perubahan nyata dalam kebugaran, jadi jangan stres karena Anda kehabisan waktu. Fokus saja sekarang untuk menggunakan waktu yang tersisa untuk memastikan Anda berada di posisi terbaik yang Anda bisa pada hari itu. Dan itu tidak berarti akan kehabisan tenaga dan mempertaruhkan otot yang tegang.

Jangan melihat hari besar sebagai tantangan yang tidak dapat diatasi: pecahkan rute menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola secara psikologis. Ingat akan ada orang-orang dari semua kemampuan di sekitar Anda dan Anda selalu dapat menempuh rute tersebut jika Anda mau. Ini tentang merayakan acara olahraga yang hebat dan bersenang-senang – dan yang penting adalah amal yang diuntungkan dari usaha Anda.

Di masa lalu, kami telah bertanya kepada berbagai ahli tentang cara terbaik untuk mempersiapkan acara tersebut baik secara fisik maupun mental.

Berikut adalah beberapa saran yang diberikan sebelumnya oleh Dominic Bowser dari The Sound Mind and Body gym di Benton, Newcastle, yang masih berlaku untuk Lari Utara yang Hebat pelari apakah mereka tetap atau pertama kali.

Dan kami telah menyertakan beberapa orang setia lama yang patut diingat. Selain itu, untuk memperingati 40 tahun acara tersebut, penyelenggara Great North Company telah membagikan beberapa dari panduan pelari asli yang harus dan tidak boleh dilakukan dari peluncuran pertama pada tahun 1981.

Mereka berkontribusi pada 10 tips teratas yang akan membantu pelari sebelum, selama dan juga setelah lari:

1. Membangun

Pikirkan kualitas daripada kuantitas, menjejalkan dalam banyak mil tujuh hari seminggu dapat meningkatkan risiko cedera.

Untuk melihat manfaat dan meningkatkan stamina, yang terbaik adalah jika Anda telah berlari tiga sampai empat kali seminggu – jangan lupa untuk memasukkan satu mil pemanasan dan pendinginan untuk masing-masing.

The Great Run Company, yang menyelenggarakan acara tersebut, menyarankan agar mereka yang terbiasa berlatih di malam hari harus berolahraga di pagi hari sebelum acara sehingga tubuh menyesuaikan diri dengan latihan sebelumnya.

2. Latihan di suhu panas

Anda mungkin tidak membayangkan ini akan menjadi masalah, tetapi sepanjang tahun ini telah terjadi suhu yang sangat hangat yang dapat membuat kondisi semakin sulit untuk dijalankan.

Sebaiknya hindari berlari di tengah hari karena ini cenderung menjadi waktu terpanas dalam sehari, jadi tetaplah pada pagi, malam hari, atau area yang teduh.

Minum 500ml air empat jam sebelum berolahraga dan 250ml air 15 menit sebelumnya. Saat tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan dalam cuaca panas, minumlah 500ml air per jam olahraga agar tetap terhidrasi.

Jika Anda berlari di luar ruangan, gunakan tabir surya tahan air untuk menghindari kerusakan kulit di hari yang cerah.

Pikiran dan Tubuh yang Sehat di Benton, Newcastle, telah memberikan beberapa tips pelatihan yang bermanfaat untuk pelari menjelang Great North Run
Pikiran dan Tubuh yang Sehat di Benton, Newcastle, telah memberikan beberapa tips pelatihan yang bermanfaat untuk pelari menjelang Great North Run

3. Dalam perjalanan

Oke, kita sudah melewati titik ini, tetapi ide pada minggu menjelang lari adalah untuk fokus pada jarak pendek yang merupakan kuncinya karena Anda tidak ingin mendorong tubuh Anda hingga batasnya.

Jika Anda telah mengikuti rencana latihan, pikiran dan tubuh Anda akan siap dan lari akan jauh lebih menyenangkan pada hari itu.

4. Malam sebelumnya

Ingatlah apa yang telah Anda makan selama pelatihan Anda.

Karbohidrat adalah sumber energi yang hebat, jadi cobalah makan semangkuk pasta, nasi, atau kentang sebelum perlombaan besar dan jangan mengubah kebiasaan apa pun.

Saran Great Run Company adalah jangan sarapan ala Inggris tradisional dalam jumlah besar sebelum balapan.

5. Apa yang harus dipakai?

Jangan simpan sepatu olahraga atau legging olahraga baru Anda untuk hari besar: gunakan pakaian yang biasa Anda pakai karena Anda tahu pakaian itu nyaman dan kecil kemungkinannya menimbulkan masalah.

Anda tidak ingin pelatih yang akan membuat Anda melepuh beberapa mil atau atasan yang akan mengangkat punggung Anda.

Pada awalnya, ambil beberapa pakaian lama yang tidak keberatan Anda buang jika perlu. Saran sebelumnya adalah membuat beberapa lubang di liner bin jika hujan.

The Great Run Company mengingatkan Anda untuk memeriksa tali dan elastik sebelum Anda meninggalkan rumah, dengan mengatakan bahwa perlengkapan yang sudah usang dapat menyerah sebelum Anda melakukannya.

6. Haruskah saya minum banyak air di awal untuk melihat saya melewati balapan?

Ini telah menjadi pertanyaan yang diajukan di masa lalu dan jawabannya adalah tidak. Saran terbaik adalah minum sedikit dan sering.

Nasihat asli The Great Run Company mengatakan: "Jangan minum setengah liter air seperti unta, tepat sebelum memulai. Air akan tumpah di dalam diri Anda dan mungkin akan membantu menjahit."

Ini juga menyarankan untuk mengunjungi toilet sebelum lari, tetapi sarannya kepada pelari dari ras asli untuk membawa beberapa kertas toilet mungkin tidak diperlukan akhir-akhir ini!

7. Selama berlari

Daftar putar utama dapat bertindak sebagai penjemputan yang sangat dibutuhkan sepanjang lari dan memotivasi Anda untuk melewati garis finis.

Hindari menambahkan remix panjang ke daftar putar Anda karena semakin sering lagu berubah, semakin otak Anda terlibat kembali dengan musik dan Anda tetap berada di momen itu.

Pilih lagu berenergi tinggi dengan pesan positif dan lirik yang memotivasi.

Saran sebelumnya adalah untuk menerima bahwa Anda tidak mungkin menemukan waktu terbaik pribadi Anda dengan banyak pelari di sekitar Anda. Didorong dengan adrenalin, Anda mungkin mulai merasa ingin berlari lebih cepat dari biasanya, tetapi tahan, temukan kecepatan Anda sendiri, dan tinggalkan beberapa "gas di tangki" untuk lima mil terakhir – itu menanjak hingga lurus terakhir dan inilah di mana pelatihan Anda akan membuahkan hasil.

8. Pasca-lari

Kerja keras mungkin akan berakhir begitu garis finis telah dilewati, tetapi tubuh masih akan bekerja keras untuk pulih setelah menempuh 13,1 mil yang melelahkan.

Ganti semua energi yang hilang dari tubuh Anda dengan makan sesegera mungkin setelah berlari.

Penting untuk mengisi kembali cairan yang hilang setelah berolahraga juga. Jika Anda banyak berkeringat, cobalah minum minuman elektrolit untuk menggantikan sebagian elektrolit yang hilang akibat berkeringat.

Mengetahui cara bersantai dengan benar juga penting
Mengetahui cara bersantai dengan benar juga penting

9. Malam yang sama

Cobalah untuk tidur nyenyak setelah berlari sehingga tubuh Anda dapat berkonsentrasi untuk memetabolisme makanan yang Anda makan menjadi bahan mentah yang dibutuhkan untuk memperbaiki robekan mikroskopis pada otot.

Ini akan membantu menghindari kekakuan dan penyimpanan energi yang habis.

10. Sehari setelahnya

Ini sering kali merupakan hal terakhir yang ingin dilakukan setiap pelari sehari setelah Great North Run, tetapi cobalah melakukan olahraga stabil selama 30 menit untuk meningkatkan gerakan dan aliran darah, membantu pemulihan.

Berjalan kaki atau bersepeda sangat ideal. Setelah berolahraga, pastikan untuk meregangkan dan menggunakan roller untuk memijat rasa sakit dan nyeri.

Untuk informasi lebih lanjut tentang gym lihat di sini.

Untuk berita, pengumuman, dan ulasan terbaru langsung ke kotak masuk Anda, buka di sini untuk mendaftar ke buletin gratis kami

.(tagsToTranslate)Great North Run(t)Newcastle University

Pelatihan Great North Run: cara bertahan di hari lari

Siapa yang merasakan luka bakar? Dengan hanya beberapa hari lagi menuju Simplyhealth Great North Run, mereka yang bersiap untuk memulai akan khawatir bahwa mereka mungkin berada di hari yang menyakitkan jika pelatihan mereka tidak berjalan sesuai rencana.

13,1 mil yang terbentang di depan dapat terasa lebih lama jika pelari merasakan ketegangan dalam perjalanan.

Tetapi beberapa tip berguna dapat membuat dunia berbeda dan mereka yang tahu dapat mengubah peluang yang menguntungkan mereka. Dan mereka dapat membuktikan bantuan bahkan mereka yang sepenuhnya cocok untuk tujuan.

Tip utama adalah untuk menghindari terlalu keras pada diri sendiri jika Anda belum secara kaku mengikuti program pelatihan yang Anda tetapkan pada awal musim panas ini.

Komitmen hidup dan keluarga menghalangi rencana terbaik.

Jangan merasa kewalahan jika pelatihan Great North Run Anda tidak berjalan sesuai rencana
Jangan merasa kewalahan jika pelatihan Great North Run Anda tidak berjalan sesuai rencana

Tubuh manusia membutuhkan waktu sekitar enam minggu untuk melihat perubahan nyata dalam kebugaran, jadi jangan stres karena Anda kehabisan waktu. Fokus saja sekarang untuk menggunakan waktu yang tersisa untuk memastikan Anda berada di posisi terbaik yang Anda bisa pada hari itu. Dan itu tidak berarti akan kehabisan tenaga dan mempertaruhkan otot yang tegang.

Jangan melihat hari besar sebagai tantangan yang tidak dapat diatasi: pecahkan rute menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola secara psikologis. Ingat akan ada orang-orang dari semua kemampuan di sekitar Anda dan Anda selalu dapat menempuh rute tersebut jika Anda mau. Ini tentang merayakan acara olahraga yang hebat dan bersenang-senang – dan yang penting adalah amal yang diuntungkan dari usaha Anda.

Di masa lalu, kami telah bertanya kepada berbagai ahli tentang cara terbaik untuk mempersiapkan acara tersebut baik secara fisik maupun mental.

Berikut adalah beberapa saran yang diberikan tahun lalu dari Dominic Bowser dari The Sound Mind and Body gym di Benton, Newcastle, yang masih berlaku untuk pelari Great North Run apakah mereka tetap atau pertama kali.

Dan kami telah menyertakan beberapa orang setia lama yang patut diingat.

10 tips teratas yang akan membantu pelari sebelum, selama dan juga setelah lari:

1. Membangun

Pikirkan kualitas daripada kuantitas, menjejalkan dalam banyak mil tujuh hari seminggu dapat meningkatkan risiko cedera.

Untuk melihat manfaat dan meningkatkan stamina, yang terbaik adalah jika Anda telah berlari tiga sampai empat kali seminggu – jangan lupa untuk memasukkan satu mil pemanasan dan pendinginan untuk masing-masing.

2. Latihan di suhu panas

Anda mungkin tidak membayangkan ini akan menjadi masalah, tetapi sepanjang tahun ini telah terjadi suhu yang sangat hangat yang dapat membuat kondisi semakin sulit untuk dijalankan.

Sebaiknya hindari berlari di tengah hari karena ini cenderung menjadi waktu terpanas dalam sehari, jadi tetaplah pada pagi, malam hari, atau area yang teduh.

Minum 500ml air empat jam sebelum berolahraga dan 250ml air 15 menit sebelumnya. Saat tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan dalam cuaca panas, minumlah 500ml air per jam olahraga agar tetap terhidrasi.

Jika Anda berlari di luar ruangan, gunakan tabir surya tahan air untuk menghindari kerusakan kulit di hari yang cerah.

Pikiran dan Tubuh yang Sehat di Benton, Newcastle, telah memberikan beberapa tips pelatihan yang bermanfaat untuk pelari menjelang Great North Run
Pikiran dan Tubuh yang Sehat di Benton, Newcastle, telah memberikan beberapa tips pelatihan yang bermanfaat untuk pelari menjelang Great North Run

3. Seminggu sebelumnya

Jadi, mulai sekarang, fokuslah pada jarak pendek yang merupakan kunci untuk minggu menjelang lari karena Anda tidak ingin memaksakan tubuh Anda hingga batasnya.

Jika Anda telah mengikuti rencana latihan, pikiran dan tubuh Anda akan siap dan lari akan jauh lebih menyenangkan pada hari itu.

4. Malam sebelumnya

Ingatlah apa yang telah Anda makan selama pelatihan Anda.

Karbohidrat adalah sumber energi yang hebat, jadi cobalah makan semangkuk pasta, nasi, atau kentang sebelum perlombaan besar dan jangan mengubah kebiasaan apa pun.

5. Apa yang harus dipakai?

Jangan simpan sepatu olahraga atau legging olahraga baru Anda untuk hari besar: gunakan pakaian yang biasa Anda pakai karena Anda tahu pakaian itu nyaman dan kecil kemungkinannya menimbulkan masalah.

Anda tidak ingin pelatih yang akan membuat Anda melepuh beberapa mil atau atasan yang akan mengangkat punggung Anda.

Pada awalnya, ambil beberapa pakaian lama yang tidak keberatan Anda buang jika perlu. Saran sebelumnya adalah membuat beberapa lubang di liner bin jika hujan.

6. Haruskah saya minum banyak air di awal untuk melihat saya melewati balapan?

Ini telah menjadi pertanyaan yang diajukan di masa lalu dan jawabannya adalah tidak. Saran terbaik adalah minum sedikit dan sering.

7. Selama berlari

Daftar putar utama dapat bertindak sebagai penjemputan yang sangat dibutuhkan sepanjang lari dan memotivasi Anda untuk melewati garis finis.

Hindari menambahkan remix panjang ke daftar putar Anda karena semakin sering lagu berubah, semakin otak Anda terlibat kembali dengan musik dan Anda tetap berada di momen itu.

Pilih lagu berenergi tinggi dengan pesan positif dan lirik yang memotivasi.

Saran sebelumnya adalah untuk menerima bahwa Anda tidak mungkin menemukan waktu terbaik pribadi Anda dengan banyak pelari di sekitar Anda. Didorong dengan adrenalin, Anda mungkin mulai merasa ingin berlari lebih cepat dari biasanya, tetapi tahan, temukan kecepatan Anda sendiri, dan tinggalkan beberapa "gas di tangki" untuk lima mil terakhir – itu menanjak hingga lurus terakhir dan inilah di mana pelatihan Anda akan membuahkan hasil.

8. Pasca-lari

Kerja keras mungkin akan berakhir begitu garis finis telah dilewati, tetapi tubuh akan tetap bekerja keras untuk pulih setelah menempuh 13,1 mil yang melelahkan.

Ganti semua energi yang hilang dari tubuh Anda dengan makan sesegera mungkin setelah berlari.

Penting untuk mengisi kembali cairan yang hilang setelah berolahraga juga. Jika Anda banyak berkeringat, cobalah minum minuman elektrolit untuk menggantikan sebagian elektrolit yang hilang akibat berkeringat.

Mengetahui cara bersantai dengan benar juga penting
Mengetahui cara bersantai dengan benar juga penting

9. Malam yang sama

Cobalah untuk tidur nyenyak setelah berlari sehingga tubuh Anda dapat berkonsentrasi untuk memetabolisme makanan yang Anda makan menjadi bahan mentah yang dibutuhkan untuk memperbaiki robekan mikroskopis pada otot.

Ini akan membantu menghindari kekakuan dan penyimpanan energi yang habis.

10. Sehari setelahnya

Ini sering kali merupakan hal terakhir yang ingin dilakukan setiap pelari sehari setelah Great North Run, tetapi cobalah melakukan olahraga stabil selama 30 menit untuk meningkatkan gerakan dan aliran darah, membantu pemulihan.

Berjalan kaki atau bersepeda sangat ideal. Setelah berolahraga, pastikan untuk meregangkan dan menggunakan roller untuk memijat rasa sakit dan nyeri.

Untuk informasi lebih lanjut tentang gym lihat di sini.

.(tagsToTranslate)Great North Run(t)Newcastle University

Bukan kamp pelatihan ayahmu – mengapa Nice Lakes semakin sulit

PERINTAH PELATIHAN RECRUIT, Unwell. – Ketika Seaman Recruit Donald Vosburgh meninggalkan kota Beaumont di Texas menuju Danau besar, dia pikir dia telah dipersiapkan untuk kamp pelatihan.

“Masuk ke sini adalah tantangan besar,” kata Vosburgh, yang sekarang berlatih untuk menjadi seorang Seabee. "Ayah saya adalah seorang pensiunan awak kapal dan saya telah mendengar tentang Angkatan Laut sepanjang hidup saya, jadi saya pikir saya sudah siap untuk ini. Tapi saya terkejut betapa sulitnya hal ini, hari demi hari.

“Tantangan nyata adalah satu-satunya cara saya bisa menggambarkannya.”

Lebih dari 39.000 rekrutan mungkin mencapai kesimpulan yang sama setiap tahun di Nice Lakes, satu-satunya kamp pelatihan tamtama tersisa di Angkatan Laut.

Dan itu sesuai desain.

Seorang rekrutan di Great Lakes mendorong untuk menyelesaikan lari sementara Aircrew Survival Equipmentman Kelas 1 Danny Martinez memotivasi dia. Mulai 1 Januari 2018, Angkatan Laut akan mewajibkan semua rekrutan lulus uji coba awal sebelum mereka dapat memulai pelatihan perekrutan. (MCSS Perla Landa / Angkatan Laut)

Selama 14 bulan terakhir, para pemimpin Angkatan Laut telah mempersulit pelatihan perekrutan. Para pemimpin senior mengatakan kepada Navy Occasions bahwa mereka telah mengubah lebih dari 60 persen dari kurikulum delapan minggu untuk mengembalikan ritus perjalanan tamtama ke dasar-dasar kebugaran fisik yang berpasir, berjaga-jaga dan berperang di laut: memerangi kebakaran, pengendalian kerusakan, dan kekuatan. perlindungan.

“Ada lebih banyak waktu untuk bekerja dan lebih sedikit pelatihan berbasis komputer – perwakilan dan set melakukan hal-hal yang perlu mereka ketahui ketika mereka tiba di armada,” kata Kapten Erik Thors, Rekrut kapten Komando Pelatihan.

Mekanik Konstruksi Kelas 1 (SCW) Jeremy Pratt menyapa anggota baru saat mereka turun dari bus dari Bandara Internasional Chicago O’Hare selama "Malam Kedatangan". (Mark D. Faram / Staf) "src =" https://www.armytimes.com/resizer/E6nOOlYj4Ket0BbiCZSGYQ--oFM=/800x0/filters:quality(100)/arc-anglerfish-arc2-prod-mco.s3 .amazonaws.com / public / DH5CEFUZMJBAVFFUWEEQGAMGI4.jpg "height =" 437.23404255319144 "width =" 600
Mekanik Konstruksi Kelas 1 (SCW) Jeremy Pratt menyapa anggota baru saat mereka turun dari bus dari Bandara Internasional Chicago O’Hare selama "Malam Kedatangan". (Mark D. Faram / Staf)

Pria yang mengawasi semua Angkatan Laut program pelatihan aksesi kecuali di Akademi Angkatan Laut AS – Laksamana Belakang Mike Bernacchi – kata pelaut harus siap untuk berlatih, atau mereka tidak akan berlatih sama sekali.

Pada hari kelima boot camp, semua rekrutan harus memenuhi "standar pembentukan" untuk kebugaran fisik. Untuk pria, itu berarti menyelesaikan lari 1,5 mil dalam 16 menit dan 10 detik. Wanita harus melakukannya dalam 18 menit dan 37. Jika gagal, mereka mengulang tes dalam waktu 48 jam. Jika mereka tidak mengalahkan stopwatch, mereka dapat diberhentikan jika upaya perbaikan untuk menghentikannya gagal.

Jika mereka ingin kembali ke Nice Lakes, mereka membutuhkan pembebasan dari Komando Perekrutan Angkatan Laut.

Bernacchi, Thors, dan perwira senior lainnya memahami bahwa standar yang lebih ketat seperti ini akan menyisihkan lebih banyak rekrutan. Sejak melembagakan "standar pembentukan", 2 persen lebih banyak rekrutan ditunjukkan pintu.

Saya setuju dengan itu, kata Bernacchi. “Tidak semua orang bisa menjadi pelaut.”

Komandan Pusat Dukungan Pelatihan Kemudian Kapten Mark Meskimen berbicara kepada staf di acara Piknik Musim Gugur Bulan Warisan Hispanik pada 4 Oktober (Brian Walsh / Angkatan Laut)

Membuat kamp pelatihan lebih ketat, terutama pada awal siklus pelatihan, secara dramatis mengubah "profil atrisi" di Nice Lakes, kata Bernacchi.

Sebelum reformasi, sebagian besar rekrutan yang gagal keluar sekitar minggu keenam pelatihan tingkat pemula, bukan selama dua minggu awal.

“Setelah Anda melewati beberapa minggu pertama, peluang Anda untuk lulus sekarang lebih tinggi dan kami tidak membuang-buang waktu untuk orang-orang yang kemudian jatuh dalam pelatihan,” katanya.

Tingkat rekrutmen yang gagal dalam kamp pelatihan pada tahap terakhir pelatihan telah turun dari 7 persen menjadi 2 persen sejak reformasi diberlakukan, kata para pejabat.

Apa yang tidak berubah adalah fakta bahwa sekitar 70 persen dari mereka yang dipulangkan ternyata memiliki semacam kondisi medis yang sudah ada sebelumnya yang tidak terdeteksi sebelum mereka tiba di Nice Lakes.

Bermacchi dan pejabat Angkatan Laut lainnya bekerja sama dengan Komando Masuk dan Pemrosesan Militer gabungan untuk memperbaikinya.

Air mata yang membangun kepercayaan diri. Orang yang direkrut mengambil bagian dalam ritus perjalanan yang berlangsung puluhan tahun di Great Lakes, belajar mengandalkan peralatan mereka untuk melindungi mereka dari gas yang berpotensi mematikan. (Mark D. Faram / Staf) "src =" https://www.armytimes.com/resizer/zfX-qTCxVgC8ShVs2ndkp3tu1fI=/800x0/filters:quality(100)/arc-anglerfish-arc2-prod-mco.s3. amazonaws.com/public/UZAWEKZZYVBLBDORRVKIX2BMFE.jpg "height =" 399.8054474708171 "width =" 600
Air mata yang membangun kepercayaan diri. Orang yang direkrut mengambil bagian dalam ritus perjalanan yang berlangsung puluhan tahun di Nice Lakes, belajar mengandalkan peralatan mereka untuk melindungi mereka dari fuel yang berpotensi mematikan. (Mark D. Faram / Staf)

"Jika Anda belum siap, Anda tidak memulai kamp pelatihan," kata Thors. "Jika Anda tidak memenuhi standar paling dasar, Anda tidak boleh masuk. Standar dipertahankan dan tidak diturunkan untuk siapa pun atau apa pun. Titik. Jika mereka tidak memenuhi standar, kami akan mengirim orang itu pulang. "

Di masa lalu, standar yang lemah memungkinkan rekrutan untuk lulus jika mereka lulus tes kebugaran fisik, ujian pilihan ganda, dan evaluasi renang kelas tiga.

Mereka sekarang harus lulus tidak hanya tes keterampilan individu di berbagai tahap pelatihan, tetapi tim mereka juga harus menguasainya.

“Jika mereka tidak lulus, Anda tidak dapat melanjutkan ke fase berikutnya,” kata Bernacchi. “Pikirkan pelatihan pra-penempatan di armada. Itu adalah hal yang sama."

Sebuah Yard Patrol Craft meninggalkan Akademi Angkatan Laut AS dalam perjalanan pelatihan di Annapolis, Md. Untuk pertama kalinya dalam sejarah program pelatihan navigasi di akademi, sekitar 80 siswa ROTC berpartisipasi dalam pelatihan YP musim panas ini sebagai bagian dari program percontohan yang mengeksplorasi cara untuk memperluas pelatihan navigasi untuk perwira Angkatan Laut AS masa depan setelah kecelakaan tingkat tinggi tahun lalu. (Brian Witte / AP)

Memicu beberapa reformasi adalah arahan oleh Menteri Pertahanan Jim Mattis – seorang pensiunan jenderal Marinir – untuk membuang pelatihan apa pun yang gagal meningkatkan "mematikan", kemampuan bagi para pelaut untuk bertarung, bertahan hidup, dan memenangkan pertempuran laut.

Kunjungan dari kepala kepala armada juga mengirimkan pesan bahwa para pemimpin pelat dasar khawatir mereka akan membebani para pelaut dengan pelatihan administratif asing dan tanpa keterampilan dasar yang mereka butuhkan untuk digunakan di kapal perang.

Inovasi semakin cepat tabrakan tahun lalu di Pasifik barat yang menewaskan 17 pelaut di atas kapal perusak berpeluru kendali Fitzgerald dan John S. McCain.

"Jika tidak ada hubungannya dengan pemadaman kebakaran, pengendalian kerusakan, pelayaran, perlindungan kekuatan atau jam berdiri, kami membilasnya," kata Bernacchi. “Kami menghabiskan lebih dari dua minggu kurikulum.”

play_circle_filled Kepala Korpsman Rumah Sakit Jaime Kalaw memotivasi anggota baru saat mereka tiba di Komando Pelatihan Perekrutan. (Spesialis Komunikasi Massa Kelas 1 Amanda S. Kitchner / Angkatan Laut)

Pejabat angkatan laut menghubungi pakar universitas untuk membawa ilmu pembelajaran ke kamp pelatihan. Mereka meluncurkan program percontohan dan memetakan apa yang berhasil dan yang tidak.

Mereka menemukan bahwa menghafal yang dihafal selama kuliah yang panjang atau diarak di layar komputer harus dihilangkan.

"Anda perlu memberikannya dalam potongan ukuran gigitan – maksimal 30 menit hingga satu jam, dan jika Anda melakukannya, Anda dapat meningkatkan retensi jangka panjang mereka hingga 40 persen," kata Bernacchi. “Kami semua bekerja lebih baik dengan pelatihan langsung, jadi kami benar-benar mengambil lab komputer yang kami miliki, melepas semua meja dan mengubahnya menjadi lab untuk pengendalian kerusakan, pemadam kebakaran, dan pelayaran.”

Idenya sekarang adalah untuk memberi anggota baru pengetahuan inti yang harus mereka kuasai sebelum mereka bergabung dengan perintah mereka. Armada akan menyempurnakan dan menyegarkan pelajaran tersebut sepanjang karier mereka.

“Di laboratorium yang dikerjakan ulang ini, Anda akan melihat pelatih buatan sendiri ini, dibangun dengan kayu yang dibeli di luar kota,” kata Bernacchi. "Kami pergi ke kota dan mengontrak sebuah toko logam untuk membuat tiang penopang dan penyangga. Ya, ini adalah alat peraga dengan kesetiaan rendah yang melakukan pelatihan bernilai tinggi."

Orang yang direkrut dapat menggunakan peralatan pemadam kebakaran untuk berlatih seberapa cepat mereka dapat mengenakan alat bantu pernapasan mandiri. Ada palka di atas roda untuk mempraktikkan teknik yang tepat untuk memasuki ruang yang dipenuhi asap atau api.

Mereka dapat menguji keterampilan pengendalian kerusakan pada bagian pipa yang membutuhkan tambalan. Kamar lain mensimulasikan dek cuaca kapal perang atau dermaga terdekat, membantu mengasah kemampuan berlayar mereka.

"Kami telah meningkatkan waktu pemadaman kebakaran, pengendalian kerusakan, dan pelayaran setidaknya 500 persen," kata Bernacchi.

Dengan membuat setiap barak menjadi sebuah "kapal," instruktur Angkatan Laut sekarang mengharapkan para pelaut untuk mengawasi stasiun dan melindungi kapal mereka sepanjang waktu, termasuk patroli keliling dan tugas di geladak kapal.

Ada alat pengukur palsu yang harus dipantau oleh rekrutan. Komandan divisi perekrutan mengatur jarum dan mereka mengharapkan mereka untuk mencatat pengaturan.

"Jika rekrutan gundek membaca, kami akan membawa mereka ke tiang kapten, tiang umum dan mereka akan didenda dengan uang sungguhan," kata Bernacchi. "Itu pelajaran untuk semua orang."

Di tengah malam, RDC akan berteriak bahwa seorang pria berlebihan. Ketika mereka memulai pelatihan, rekrutan harus memperhitungkan semua rekan kapal dalam waktu 10 menit. Sebelum lulus, mereka punya waktu lima menit.

“Tidak ada jaminan lagi untuk delapan jam tidur di kamp pelatihan,” kata Bernacchi.

Program percontohan membuktikan kepada Angkatan Laut bahwa semakin ketat perekrutan alih-alih memanjakan mereka, tingkat kelulusan mereka lebih tinggi. Kuncinya sekarang adalah meningkatkan "ketahanan" perekrut – belajar menerima pukulan dan kemudian kembali ke pertarungan tanpa berhenti.

Bagi Thors, itu adalah pelajaran yang berguna dalam pertempuran atau dalam hidup.

"Kami tidak ingin pelaut menyerah," katanya. “Ketika kapal membawa rudal dan pecahan peluru terbang atau mungkin rekan sekapal mereka tidak berhasil dan mereka menemukan diri mereka di kompartemen yang banjir. Apakah mereka cukup kuat untuk membuat keputusan sendiri dan menjadi orang yang menutup palka? Dan para pelaut tahu apa artinya – keputusan sulit untuk menyelamatkan kapal, terus melawan kapal. "

Bersandar pada nilai-nilai inti kehormatan, keberanian, dan komitmen Angkatan Laut, dan Bernacchi berpikir bahwa konsep tersebut telah terbukti.

"Setelah mencoba ini pada tiga pilot dan hampir 1.000 rekrutan, tingkat gesekan untuk divisi ketangguhan prajurit adalah sekitar setengah dari divisi kontrol, yang tidak mendapatkan pelatihan ketangguhan dan hanya diberi waktu tenang ekstra," katanya.

Bernacchi mengatakan bahwa rekrutan dengan perlakuan yang lebih keras mendapat skor lebih tinggi pada tes kebugaran, inspeksi personel dan ujian akademis mereka.

Ini bukan pil ajaib, kata Bernacchi. “Tapi kami benar-benar percaya jika diberi alat yang tepat untuk mengatasinya, kami melihat banyak keberhasilan dengan ini. Ini adalah kombinasi dari psikologi olahraga dan perhatian. "

Pejabat Great Lakes mengatakan kepada Navy Times bahwa kamp pelatihan semakin ketat dan para rekrutan menanggapi dengan tingkat kelulusan yang lebih tinggi dan nilai yang meningkat pada ujian akademis, tes kebugaran fisik, dan inspeksi personel. (Mark D. Faram / Staf) "src =" https://www.armytimes.com/resizer/JkfL9FmYYoACoOXIseQd5ZqEzIM=/800x0/filters:quality(100)/arc-anglerfish-arc2-prod-mco.s3.amazonaws. com / public / PPSVBHPENFE45JO4VU2THIWFXI.jpg "height =" 425.35496957403655 "width =" 600
Pejabat Nice Lakes mengatakan kepada Navy Occasions bahwa kamp pelatihan semakin ketat dan para rekrutan menanggapi dengan tingkat kelulusan yang lebih tinggi dan nilai yang meningkat pada ujian akademis, tes kebugaran fisik, dan inspeksi personel. (Mark D. Faram / Staf)

Apa yang tidak berubah adalah bahwa semua tahapan dalam pelatihan berpuncak pada "BattleStations 21," sebuah perjalanan di atas kapal USS Trayer, sebuah bangunan di Recruiting Coaching Command yang dinamai menurut kepala perwira kecil pertama yang melatih dan meluluskan rekrutan di Nice Lakes.

Jika mereka tidak lulus latihan semalam di atas mock-up kapal perusak kelas Arleigh Burke, mereka tidak lulus kamp pelatihan.

“Mereka bisa gagal sebagai tim dan mereka bisa gagal secara individu. Dan jika Anda bertanya-tanya apakah kami telah gagal di seluruh divisi, jawabannya adalah ya, "kata Bernacchi.

Seorang tukang di masalah seragam memeriksa rekrutan yang dipasang untuk seragam layanan gaun putih baru. Perubahan menandai desain ulang pertama untuk SDWs sejak 1980. (MC1 Amanda S. Kitchner / Navy)

Putaran reformasi besar berikutnya kemungkinan akan mengikuti rencana untuk mengubah USS Trayer dan fasilitas lainnya di Nice Lakes, mungkin setelah tahun 2020.

Diluncurkan pada tahun 2007 sebagai bagian dari peningkatan 10 tahun senilai $ 763 juta untuk fasilitas pelatihan, USS Trayer menggunakan baterai layar video, bau, dan efek suara untuk mensimulasikan perang di laut.

"Kami ingin merombak Trayer dan memperbarui skenario," kata Bernacchi. “Ini bagus dan kami menyukainya, tetapi pada usia 11 tahun dia membutuhkan perbaikan. Kami ingin dapat menggunakan McCain dan Fitzgerald, untuk mengeluarkan uang agar relevan. ”

Pelatih pemadam kebakaran di Nice Lakes dibangun hanya untuk pengenalan, bukan jenis pelaut neraka yang mungkin ditemui dalam pertempuran. Tetapi dengan alat dan fasilitas yang tepat, para pemimpin Angkatan Laut mengira mereka dapat meluluskan rekrutan dengan kemampuan pemadam kebakaran dan pengendalian kerusakan Tingkat Satu.

"Kami melakukan beberapa pilot, mengambil beberapa rekrutan dan melatih mereka untuk memadamkan api Tingkat Satu dan mereka menghisapnya," kata Bernacchi. "Kami hanya membutuhkan fasilitas pelatihan dan kami dapat memberikan CO di armada hadiah paling berharga di dunia – waktu."

. (tagsToTranslate) Rekrut Komando Pelatihan (t) Nice Lakes (t) Seabee (t) Kepala Kapal

Pikiran Amal Kesehatan Psychological: Hibah Lotre untuk Pelatihan On-line

Kami berbicara lebih banyak tentang kesehatan psychological sebelum dikunci. Tetapi situasi saat ini telah membuat kebutuhan kesehatan psychological semakin penting. Maka tidak mengherankan bahwa berbagai badan amal kesehatan psychological negara itu mengarahkan upaya mereka ke sumber daya on-line. Untuk itu, Pikiran amal kesehatan psychological yang terkenal baru-baru ini memulai program on-line. Berbasis di Maidstone dan Mid-Kent, (MMKM), kursus pelatihan ditujukan untuk pengguna layanan dan mereka yang membantu orang dengan masalah kesehatan psychological.

Bagaimana Amal Kesehatan Psychological Menggunakan Uang Ini?

Ini merupakan masa perubahan bagi banyak organisasi. Tiba-tiba, mereka yang sedikit atau tanpa kehadiran on-line harus menerapkannya. Bahkan mereka yang menggunakan web sebelumnya menemukan kebutuhan untuk mendongkrak layanan on-line. Lotere Nasional mengalihkan sekitar £ 600 juta dari proyek yang ada ke arah membantu skema dan organisasi lokal beradaptasi selama pandemi. Secara khusus, Pikiran amal kesehatan psychological telah berkembang:

amal kesehatan mental menawarkan pelatihan online
  • Pelatihan keterampilan praktis sehingga orang-orang itu dapat membantu orang lain di sekitarnya dengan penyakit psychological
  • Memberdayakan mereka untuk mengetahui apa yang harus dilakukan alih-alih merasa bingung (banyak yang tidak hidup dengan penyakit psychological sering merasa tidak yakin apa yang harus dilakukan untuk membantu penyakit psychological)
  • Dikembangkan sebagai program Pertolongan Pertama untuk berbagai macam penyakit psychological

Pikiran mengambil kesempatan untuk mengangkat percakapan tentang situasi. Banyak orang yang tidak memiliki riwayat penyakit psychological memiliki atau akan mengalaminya selama pandemi ini berlangsung. Isolasi dan perasaan terjebak adalah hal biasa, dan sekarang memengaruhi lebih banyak populasi.

Pikiran yang biasanya dikenakan biaya untuk pelatihan semacam itu, biasanya ditujukan bagi mereka yang ingin membangun karier dalam dukungan kesehatan psychological. Tetapi dengan dana ekstra dari donor baik dan sekarang Lotere Nasional, amal kesehatan psychological telah sangat mengurangi biaya.