Tag: sakit

'Jangan menekan kesedihan Anda': pembaca kami menggambarkan rasa sakit dari keguguran | Pembaca Guardian dan Sarah Marsh

Kehancuran kehilangan anak dalam kehamilan mempengaruhi lebih banyak orang daripada yang Anda bayangkan: badan amal Tommy memperkirakan keguguran terjadi pada 15-20% kehamilan yang diketahui.

Namun itu adalah subjek yang sering tidak dibahas orang. Minggu ini satu penulis membuka tentang kegugurannya. “Dalam pekerjaan pada hari berikutnya, saya merasa panik tentang siapa pun yang berbicara kepada saya, seperti saya telah berganti kulit tetapi saya adalah kulitnya, bukan orang baru, dan satu pertanyaan akan membuat saya terpesona,” tulisnya.

Artikel tersebut mendapat banyak tanggapan, dengan pembaca berbicara tentang pengalaman keguguran mereka sendiri, dan menawarkan saran tentang cara mengatasinya. Berikut beberapa kisah mereka:

'Lima kata yang meyakinkan saya: itu bukan salahmu'

Pasangan saya telah menderita (dan saya menggunakan kata menderita dengan sengaja) tiga kali keguguran. Kami memiliki dua anak yang sehat dan bahagia. Saya tahu bukan itu yang ingin didengar orang, tetapi itu sangat mungkin. Saya tidak bisa mengatakan apa pun yang akan membuat Anda merasa lebih baik, karena tidak ada yang bisa. Saya hanya bisa mengucapkan lima kata ini, yang harus terus saya yakinkan pada pasangan saya, itu bukan salahmu. – burung hantu

'Dukungan dari ibu-ibu lain adalah penghiburan'

Anda pasti tidak sendirian. Gambar-gambar bayi yang tersenyum di media sosial tidak selalu memberikan cerita lengkap, kebenaran dari apa yang terjadi sebelumnya. Saya mengalami dua kali keguguran dan kehamilan ektopik sebelum melahirkan putra saya. Saya masih ingat kecemasan setelah tes positif itu, kesedihan karena noda darah beberapa minggu kemudian. Tetapi saya menemukan bahwa sebagian besar ibu di tim besar saya di tempat kerja juga pernah mengalami setidaknya satu. Dukungan mereka sangat membantu. Cobalah untuk tidak putus asa. Sebuah buku yang menurut saya membantu tentang memahami keguguran adalah buku yang ditulis oleh Lesley Regan. – Fleura

'Di balik semua foto bayi bahagia di Facebook adalah cerita perjuangan'

Kami memulai tujuh (!) putaran IVF dan saya-tidak-tahu-berapa-banyak “coba alami”. Saya mengalami dua kali keguguran dini dan kemudian tiba-tiba hamil dengan putri kami yang sekarang berusia dua tahun. Saya tahu rasanya seperti sesuatu yang ingin Anda rahasiakan, tetapi begitu Anda mulai membicarakannya, Anda akan menemukan bahwa ada begitu banyak di luar sana yang mengalami kesulitan untuk hamil/melahirkan. Di balik semua foto bayi bahagia di Facebook ada ribuan cerita tentang perjuangan dan kehilangan, dan harapan.

Pada catatan praktis: pastikan Anda diperiksa untuk menentukan penyebab keguguran. Apakah itu sesuatu dengan janin atau sesuatu dengan rahim Anda? Lihatlah imunologi jika Anda belum melakukannya, ada beberapa teori bahwa tubuh mungkin memperlakukan embrio sebagai benda asing dan mengeluarkannya. Ada juga banyak yang harus dipelajari tentang berbagai suplemen/makanan yang dapat membantu. Pastikan Anda benar-benar membaca semua yang Anda bisa – masih banyak yang belum kami ketahui tentang reproduksi manusia, jadi Anda tidak dapat mempercayai dokter untuk mengetahui segalanya. Anda akan perlu untuk mendidik diri sendiri. – macewe

'Jangan biarkan siapa pun membuat Anda merasa itu bukan kesedihan yang sah'

Sudah empat bulan sejak para profesional merekomendasikan agar kami berhenti mencoba. Kami sudah diberitahu tentang kehamilan dengan cara yang membuatnya jelas bahwa tidak ada yang percaya sedikit pertimbangan dapat ditunjukkan kepada kami. Sebaliknya kami diberitahu dengan penuh semangat dan ketika kami tidak berlari di sekitar ruangan sambil berteriak, itu dipenuhi dengan kebingungan seperti "oh kalian masih sedih?". Jika saya bahkan mencoba mendiskusikannya dengan keluarga saya, itu disambut dengan mengangkat bahu dan "mengadopsi atau mengasuh dengan baik maka jika Anda benar-benar menginginkan anak". Sudah empat bulan. Saya pikir itu yang membuat saya sedih. Keguguran dapat menyebabkan kesedihan yang mendalam tetapi tampaknya itu bukan kesedihan yang sah di mata kebanyakan orang. – tipikal

'Abaikan yang tidak mendukung'

Bersikaplah lembut pada diri sendiri dan abaikan sikap tidak mendukung di antara teman dan keluarga besar Anda. Beberapa tanggapan yang kami alami hampir gila, seperti ketika bibi saya memberi tahu saya bahwa sepupu saya tidak memberi tahu saya tentang kelahiran anak pertamanya jika "Saya menginginkan bayinya". Dalam sekejap saya berperan sebagai penculik rumah sakit bersalin dari sinetron siang hari. Usir orang-orang seperti itu dari hidup Anda. Mereka tidak memiliki hal positif untuk ditawarkan. – SmileyFace2

'Jangan menekan kesedihanmu'

Pria tertidur dan wanita muda terjaga
'Rasakan apa yang Anda rasakan dan biarkan itu bahkan ketika rasa sakitnya begitu parah sehingga Anda pikir Anda mungkin akan pingsan.' Foto: Alamy

Anda berduka. Jangan merasa jijik karena tidak mengatasinya. Apa artinya itu? Tidakkah Anda berpikir bahwa Anda perlu tampil di depan dan melupakannya? Rasakan apa yang Anda rasakan dan biarkan bahkan ketika rasa sakitnya begitu parah sehingga Anda berpikir Anda akan pingsan, karena itu bisa menjadi cara yang sehat bagi tubuh dan pikiran untuk membantu menghilangkan kesedihan. Mendorongnya ke bawah dalam upaya untuk "menyelamatkan muka" hanya akan menambah rasa sakit yang Anda rasakan. Lakukan apa yang menurut Anda benar dan jangan meminta maaf. Jika Anda mengalami banyak keguguran, Anda perlu waktu untuk sembuh. Obat terbaik untuk Anda sekarang adalah istirahat, cinta dan (kedengarannya tidak terpikirkan) tawa. – Jucylicious

'Ambil semua hal positif yang Anda bisa'

Hal-hal kecil adalah yang paling sulit. Komentar dan informasi yang saling bertentangan dari teman dan profesional. "Anda masih muda" dan rekan-rekan yang ingin tahu bertanya apakah Anda merasa lebih baik sekarang.

Namun, ada hal positif yang besar. Saya sangat percaya bahwa untuk suami saya dan saya, prioritas kami akan berbeda ketika kami memiliki keluarga sekarang daripada jika itu terjadi dengan mudah bagi kami. Pengalaman itu telah membawa kami lebih dekat dan mengajari kami banyak hal tentang sifat kehidupan yang tak terduga. – JessicaHousden

'Jangan putus asa'

Keguguran biasanya menghancurkan. Mereka adalah kematian bayi yang dicari. Dan ibu membutuhkan privasi, ruang, dan izin untuk berduka (begitu juga ayah). Tidak ada orang lain yang berhak mengetahui apa yang telah terjadi atau menawarkan nasihat, terutama tidak “pergi keluar dan mengadopsi anak yang tidak diinginkan”. Ini mendasar. Kedalaman kesedihan tidak terduga. Tapi kesedihan itu nyata … Ada banyak solusi yang bisa disarankan oleh spesialis kesuburan yang baik. Saya tahu banyak wanita yang mengalami beberapa kali keguguran sebelum melahirkan bayi sampai cukup bulan. Dan saya termasuk di antara para wanita yang berduka secara pribadi sampai kesuksesan dicapai setelah serangkaian kerugian yang tidak dapat dijelaskan. – Dory_Green

Apa saran Anda untuk mengatasi kehilangan ini? Bagikan komentar dan pandangan Anda di bawah garis.

Jika Anda terpengaruh oleh salah satu masalah yang diangkat dalam bagian ini, dukungan tersedia dari Asosiasi Keguguran

Bagaimana cara memperkenalkan biaya layanan – tanpa rasa sakit

Saya tahu secara langsung betapa tidak nyamannya hal ini, jadi mari kita lihat bagaimana kita bisa membuatnya senyaman mungkin.

Pertama, apa yang harus diisi? Ada paket biaya yang hampir sama banyaknya dengan penasihat perjalanan – mulai dari menu biaya untuk setiap layanan tertentu, hingga biaya tahunan yang tidak dapat dikembalikan.

Untuk membantu mencari tahu apa yang paling nyaman bagi Anda, mengobrollah dengan rekan kerja dan lakukan riset tentang struktur biaya yang berbeda.

Tentu saja, setelah beberapa waktu, Anda dapat mengubah dan memperbarui biaya Anda juga, terutama jika Anda baru mengenal industri ini. Hanya saja, jangan terlalu sering melakukan perubahan!

Sekarang untuk (apa yang Anda pikirkan) bagian yang sulit: memberi tahu klien yang ada bahwa Anda akan mengenakan biaya tidak hanya untuk layanan Anda, tetapi juga untuk keahlian Anda!

Ingat, waktu dan pengetahuan Anda sangat berharga – itulah sebabnya klien datang kepada Anda.

Meskipun saya tidak berpikir Anda harus mengirim e-blast yang mengumumkan struktur biaya Anda, Anda pasti dapat mempostingnya di situs web Anda.

Anda juga harus melakukan percakapan pribadi dengan setiap klien terbaik Anda. Hubungi mereka, atau beri tahu mereka saat mereka menghubungi Anda untuk memesan perjalanan berikutnya.

Terlibat dalam percakapan dan katakan sesuatu seperti, “Seperti yang kita semua sadari, hasil jangka panjang dari pandemi telah mengubah kita semua dan ini termasuk cara saya bekerja dengan klien saya. Saya telah membuat keputusan bisnis untuk memperkenalkan biaya perencanaan. Biaya ini mewakili waktu, penelitian, pengetahuan dan keahlian saya, dan koneksi saya yang berharga untuk memastikan saya merencanakan perjalanan terbaik dengan ketenangan pikiran untuk Anda dari sebelum Anda berangkat hingga setelah Anda pulang.”

Saya tidak bisa cukup merekomendasikan Anda untuk memainkan peran percakapan ini – banyak! Cobalah pada teman dan keluarga dan pastikan untuk memberi mereka beberapa saran keberatan sehingga Anda dapat melatih tanggapan Anda. Berlatihlah sampai Anda benar-benar nyaman dan itu akan menjadi kebiasaan.

Di depan (pasti) kabar baik, ratusan penasihat yang telah memperkenalkan biaya layanan baru melaporkan bahwa klien sepenuhnya menerima konsep tersebut dan lebih dari senang untuk membayar – beberapa bahkan mungkin bertanya-tanya mengapa Anda bekerja secara gratis! Mereka mungkin juga menyingkirkan "pembeli jendela" yang mungkin Anda habiskan berjam-jam untuk merencanakan perjalanan, hanya untuk membuat mereka akhirnya memesan secara online.

Untuk klien baru jelas akan jauh lebih mudah. Selama percakapan awal Anda, dalam mengenal Anda/bagaimana saya bekerja dengan klien saya, katakan sesuatu seperti, “Sebelum kita melangkah lebih jauh, saya ingin memberi Anda gambaran tentang bagaimana saya bekerja. Saya mengenakan biaya layanan, dan ini berkisar dari…” Karena Anda telah melatih pidato Anda, ini seharusnya tidak lagi menjadi masalah.

Kemungkinannya adalah, seperti klien Anda yang sudah ada, klien baru akan lebih dari sekadar menerima. Ingat; cukup percaya diri pada diri sendiri untuk mengetahui bahwa Anda layak dibayar untuk waktu dan pengetahuan Anda!

Joelle Goldman adalah Wakil Presiden, Layanan Tuan Rumah untuk Perjalanan Langsung di Amerika Utara, yang mencakup divisi rekreasi Kanada Vision Travel. Dia bisa dihubungi di jgoldman@dt.com.

Apa Rumah Sakit Kolkata Ini Mengungkapkan Tentang Fasilitas Perawatan Kesehatan Umum Di Benggala Barat

Orang pertama yang menyapa pengunjung, sakit atau tidak, ke Rumah Sakit Seth Sukhlal Karnani Museum (SSKM), fasilitas kesehatan pertama di negara yang ditelusuri asal-usulnya hingga 1707, adalah sebuah pujian. Seorang calo yang menawarkan untuk mempercepat janji dengan dokter, mengatur tandu dan kemudian tempat tidur dan bahkan mendapatkan perawat dan anak bangsal untuk merawat pasien dengan baik. Calon mungkin roda penggerak paling penting di roda yang membuat SSKM, yang merupakan rumah sakit pemerintah utama Bengal dan juga pusat penelitian dan pendidikan kedokteran pasca sarjana, berderit setiap hari.

Rumah sakit itu menerima rata-rata 1. ) 200 pasien setiap hari dari seluruh negara bagian. Ini hanya memiliki 1. 900 tempat tidur dan rata-rata, hanya sekitar 100 tempat tidur yang dikosongkan setiap hari. Itu berarti, hanya 100 pasien yang dapat ditawari tempat tidur setiap hari. Tetapi karena ada serbuan besar pasien baru, dan sebagian besar tidak dapat ditolak karena ini adalah kasus darurat yang membutuhkan perawatan kritis yang mendesak, kebanyakan pasien dirawat dan ditampung di lantai bangsal, lorong, koridor, tangga dan setiap inci ruangan. ruang yang dapat ditemukan. Pada hari tertentu, RS SSKM memiliki lebih dari 3. 000 pasien dalam ruangan, 1. ) 100 di antaranya tanpa tempat tidur!

Kekurangan tempat tidur yang parah hanyalah salah satu dari banyak masalah yang mengganggu ini, dan semua fasilitas kesehatan pemerintah lainnya, di Bengal. Ada juga kekurangan dokter yang akut dan menurut temuan dari yang ditugaskan oleh pemerintah negara bagian beberapa tahun yang lalu, indeks keterlibatan dokter (IDI) – rasio jam aktual yang dihabiskan oleh dokter untuk OPD dengan jam yang harus mereka curahkan – adalah 0,44 yang sangat buruk di semua rumah sakit pemerintah di negara bagian. Kemudian ada kekurangan obat-obatan, kelalaian dokter dan tenaga medis, peralatan non-fungsional yang memaksa pasien menjalani tes dengan tarif mahal di fasilitas swasta, kurangnya kebersihan dan kebersihan serta pemerasan oleh calo. Tidak heran, kemudian, dengan pengakuan pemerintah sendiri, 79 persen orang yang membutuhkan perawatan medis di negara bagian itu lebih memilih pergi ke fasilitas perawatan kesehatan swasta. 21 persen sisanya terlalu miskin untuk berpikir untuk pergi ke rumah sakit swasta.

Demamnya jumlah pasien, kata para dokter di SSKM, adalah salah satu alasan utama rumah sakit meledak. “Ini adalah rumah sakit rujukan dan hampir semua pasien yang datang ke sini telah dirujuk oleh rumah sakit pemerintah di distrik atau bahkan di Kalkuta dengan alasan rumah sakit tersebut tidak memiliki sarana untuk merawatnya. Tapi banyak yang dirujuk ke RS SSKM bisa dengan mudah dirawat di RS yang merujuk mereka ke kami. Mereka hanya tidak ingin mengambil risiko atau tidak ingin bekerja,”kata seorang ahli bedah umum mature yang tidak ingin disebutkan namanya karena dia tidak berwenang untuk berbicara kepada media.

RS SSKM menjalani facelift beberapa tahun yang lalu dan sementara banyak fasilitas untuk pasien dan mereka yang menemani mereka telah meningkat pesat, pembusukan yang mendasarinya tetap ada. Di luar lampu terang, gerbang baru, dan ruang tunggu yang bersih untuk kerabat pasien, ada tempat pembuangan sampah terbuka bahkan dengan limbah medis beracun, selokan yang dihuni hewan pengerat, bangsal kotor, tempat tidur berkarat, peralatan tidak berfungsi, dan suasana putus asa dan kelalaian. yang membuat SSKM menjadi tempat yang sangat menyedihkan dan berbahaya untuk dirawat. Para dokter mengakui bahwa kondisi yang tidak higienis – petugas kebersihan dan staf lainnya sangat lalai dan menikmati kekebalan dari tindakan disipliner karena mereka dilindungi oleh politisi – dan membuat kemungkinan infeksi sekunder sangat tinggi.

Rata-rata, peralatan diagnostik dan lainnya yang diperlukan untuk melakukan tes key tetap tidak berfungsi selama 55 hari setahun di rumah sakit ini. Ini karena perawatan yang ceroboh oleh teknisi. Beberapa dokter di rumah sakit menuduh bahwa teknisi, yang berkolusi dengan calo yang memiliki suara besar dalam fungsi rumah sakit, sengaja menyabotase peralatan atau mengatakan bahwa mereka (peralatan) perlu diperbaiki untuk mengalihkan pasien ke fasilitas pribadi dengan imbalan tampan. komisi. Karena semua pasien yang datang ke RS SSKM sangat miskin, mereka tidak mampu membayar biaya tambahan tersebut. Sudah banyak kasus pasien dibawa pergi tanpa perawatan dari RS SSKM oleh kerabat karena mahalnya biaya tes diagnostik di fasilitas swasta yang seringkali terpaksa mereka manfaatkan.

Satu-satunya lapisan perak di RS SSKM adalah tersedianya obat-obatan gratis dan toko obat dengan harga wajar yang beroperasi di sana. Inisiatif ini dilakukan oleh pemerintah Mamata Banerjee segera setelah berkuasa pada tahun 2011 dan pasien mendapat banyak manfaat darinya. Namun, pemerintah tidak berhasil mengendalikan dan menghapus calo yang telah mempertahankan cengkeraman mereka di rumah sakit. “Calo memiliki hubungan yang sangat kuat dengan staf para-medis dan staf lain seperti anak bangsal, operator elevator, pembersih, ayahs dan teknisi. Ini adalah hubungan yang saling menguntungkan antara mereka semua – calo memeras uang untuk semuanya dan yang lain mendapatkan potongan dari penghasilan mereka,”kata seorang dokter mature yang bekerja di rumah sakit tersebut.

Salah satu keluhan yang sering muncul dari pasien dan pembantunya adalah perlakuan buruk dan kelalaian para medis dan staf lainnya. Perawat dan anak laki-laki bangsal di SSKM, seperti rekan mereka di rumah sakit pemerintah lainnya di negara bagian, kasar dan pemeras. “Mereka menuntut uang untuk semuanya dan jika ada yang mengeluh, perawatannya akan semakin buruk. Merekalah yang benar-benar menjalankan rumah sakit, “kata Shomen Pal, ayah dari Debjyoti Pal, 20, yang dirawat di bangsal ortopedi SSKM setelah mengalami kecelakaan pada minggu kedua Maret. Shomen Pal, yang mengolah sebidang kecil tanah di Bardhaman dan berpenghasilan rata-rata Rs 7. 000 sebulan, harus membayar hampir Rs 12. 000 untuk calo dalam tiga minggu sejak dia membawa putranya ke SSKM dan sampai Debjyoti dibebaskan beberapa hari yang lalu . “Calo bahkan mengambil uang karena mengizinkan kami membawa pulang makanan yang dimasak untuk anak saya,” keluhnya getir.

Kucing bebas lari dari bangsal dan anjing, banyak dari mereka terlihat kotor, memperlihatkan taring mereka pada pasien dan orang-orang menemani menemani mereka. Tout, paramedis, dan staf lainnya tidak berperilaku lebih baik. Para dokter SSKM, yang sudah banyak dilecehkan dan terbebani, mencoba melakukan yang terbaik, tetapi itu jelas tidak cukup. Tidak hanya cukup dokter untuk melayani semua pasien dengan baik, meskipun para petugas medis menghabiskan lebih dari 14 jam sehari, dan seringkali lebih, untuk menegakkan sumpah Hipokrates mereka. Dan itulah yang sering membuat mereka berkonflik, terkadang terjadi kekerasan, dengan kerabat dan teman pasien. Petugas medis di RS SSKM sering mendapati diri mereka menerima kemarahan kerabat pasien yang merasa bahwa mantan tidak melakukan cukup; tetapi tidak mungkin bagi para dokter untuk berbuat cukup. Kekurangan dokter yang parah tidak akan mereda dalam waktu dekat

Jadi, meskipun Rumah Sakit SSKM menjadi institusi perawatan kesehatan pemerintah pertama di Bengal, dan meskipun memiliki dokter, peralatan dan fasilitas terbaik dan banyak spesialisasi superb, rumah sakit ini masih kurang dari standar yang diharapkan.

. (tagsToTranslate) West Bengal (t) Kolkata (t) Chief Minister Mamata Banerjee (t) Indian health (t) Authorities Hospital (t) Swarajya Emphasis (t) Seth Sukhlal Karnani Memorial Hospital

Inilah Mengapa Anda Mendambakan Junk Meals Saat Anda Sakit (Dan Apa Yang Harus Dimakan)

Anda pernah bangun dan langsung merasa ingin merangkak ke dalam lubang dan mati? Rasanya seperti kulit Anda merayap; otot Anda berhenti tumbuh, dan bahkan bulu-bulu kecil di lengan Anda sakit?

Selamat, Anda mungkin sedang flu.

Saya menyerah pada kehancuran yang mengerikan dan lengkap dari semua fungsi tubuh pada Rabu pagi tanpa harapan nyata bahkan untuk menemukan energi untuk menghidupkan sebuah episode "Ibu Rumah Tangga Sejati di Beverly Hills." (Oke, saya benar-benar menemukan kekuatan itu; saya perlu tahu apa yang terjadi di pesta makan malam Erika.)

Dan meskipun saya merasa seperti perlu berkeliling di semua tempat, anehnya, saya juga mendambakan kombinasi makanan yang paling aneh. Tiba-tiba, saya sangat ingin es krim, keripik, dan sup tomat.

Itu membuat saya berpikir, apakah hanya saya, atau apakah mengidam makanan aneh adalah bagian dari sakit? Inilah yang saya temukan dalam kabut asap yang disebabkan oleh demam.

Semuanya ada di kepala Anda.

Menurut sedikit sekali jumlah penelitian dan pendapat ahli on-line tentang mengapa saya menginginkan pizza keju dan bukan salad sehat saat sakit, mengidam aneh saya tidak ada hubungannya dengan tubuh saya dan segala sesuatu yang berhubungan dengan pikiran saya.

Menjawab utas Quora, Joe Selby, a cpelatih nutrisi presisi bersertifikat, mengatakan,

Anda mendambakan junk meals ketika Anda merasa tidak enak badan karena alasan yang sama seperti saya ingin menonton Star Wars yang asli – karena kami merasa tidak enak dan ingin merasa lebih baik.

Aku tidak peduli. Inilah yang sangat ingin saya lakukan:

Waffle dreamzZzZZz …

Tapi itu keputusan yang sangat buruk untuk menyerah pada keinginan itu.

Menurut WebMD (Dokter web tak berwajah favorit semua orang), menyerah dan makan semua omong kosong yang Anda inginkan hanya akan membuat Anda merasa mual lebih lama. Artikel itu menambahkan,

Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang rendah nutrisi tetapi tinggi gula, pati olahan dan lemak jenuh dan trans dapat menghambat sistem kekebalan tubuh.

Situs tersebut menyarankan untuk menghindari setiap hal baik tentang hidup termasuk alkohol, gula, makanan pedas, dan produk susu.

Musim flu menyebalkan.

UGH, HALUS. Jika saya tidak bisa makan semua yang saya inginkan setidaknya membuat diri saya merasa lebih baik secara emosional, apa yang bisa saya makan?

Jika Anda mengalami sakit perut dan Anda sedang menuju ke kamar mandi banyak, coba Food regimen BRAT: pisang, nasi, saus apel dan roti panggang. Itu membuat segala sesuatunya berjalan ke arah yang benar dan membuat Anda tetap terhidrasi dalam prosesnya.

Jika keadaan sebaliknya dan Anda merasa mual, camilan asin akan selalu membantu. Garam membantu menenangkan asam lambung, menurut Kesehatan. Coba juga peppermint atau teh lemon.

Jika Anda seperti saya dan seluruh tubuh Anda terasa seperti akan jatuh ke dalam lubang hitam, Anda pasti ingin meraih makanan tinggi kalsium dan magnesium termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, pisang, dan cokelat hitam (meskipun cokelat hitam seperti itu paling buruk dari semua coklat, setidaknya itu sesuatu).

Jika Anda mengalami sakit kepala yang mematikan, itu semua tentang minum air, air, dan lebih banyak air. Berdasarkan The Huffington Publish, Anda mungkin dapat mencegah sakit kepala di masa depan dengan makan bayam, semangka, minuman berkafein, kentang, dan ikan berlemak dalam jumlah berlebihan.

Jadi begitulah: makan malam saya akan menjadi teh, kentang biasa, kacang kenari dan kesedihan.

Tidak, salad, TOLAK !!!

Ini untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda!

Oh kakiku yang sakit! Bagaimana cara menghentikan kerusakan jangka panjang dari berdiri di tempat kerja

Direkomendasikan untuk mengubah posisi setiap 20 menit bagi orang yang berdiri sepanjang hari.

123rf.com

Direkomendasikan untuk mengubah posisi setiap 20 menit bagi orang yang berdiri sepanjang hari.

Meskipun kesehatan dan keselamatan kerja merupakan fokus besar untuk bisnis besar, penekanan yang sama pada aspek pemeliharaan tempat kerja yang baik seringkali kurang menjadi prioritas untuk bisnis kecil, yang sering berjuang keras hanya untuk mencoba membuat perusahaan sukses.

Ini adalah masalah bagi banyak bisnis kecil – toko dan kafe adalah beberapa contoh nyata – dengan staf yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk berdiri sendiri.

Risiko bagi bisnis kecil yang merendahkan kesehatan dan kesejahteraan karyawannya adalah potensi kerusakan fisik jangka panjang bagi staf di jalurnya. Dalam skenario kasus terburuk, ini dapat diterjemahkan ke dalam tindakan hukum jika seorang anggota staf dapat membuktikan berdiri untuk waktu yang lama selama waktu mereka dengan bisnis yang menyebabkan kerusakan pada tubuh mereka.

Kusal Goonewardena, pendiri klinik fisioterapi Elite Akademy di Melbourne, mengatakan bahwa masalah nomor 1 yang dia lihat pada orang-orang yang bekerja pada kaki mereka adalah sakit punggung. Namun nyeri lutut, pinggul, leher dan bahu serta sakit kepala juga bisa menjadi masalah bagi orang yang berdiri sepanjang hari.

BACA SELENGKAPNYA:
* Bagaimana mengelola rasa sakit dan ketegangan di tempat kerja

* Penggugat ACC yang ditolak mendesak Pemerintah untuk bertindak
* ACC memanggil QC teratas untuk meninjau tuduhan tersebut

“Penyakit ini biasanya berasal dari postur tubuh yang buruk saat berdiri, dan mungkin juga karena ketidakaktifan di area yang dimaksudkan untuk bergerak,” kata Goonewardena.

“Tubuh kita adalah 70 persen cairan, yang berarti kita harus bergerak. Jadi, jika Anda harus banyak berdiri, cobalah mengambil langkah-langkah kecil, berbaris di tempat dan betis untuk menghilangkan sifat statis dari berdiri. Setiap dua puluh repetisi. 20 menit itu perfect”

Catatan Goonewardena berdiri di atas lantai berkarpet atau anyaman karet jauh lebih sehat untuk punggung daripada berdiri di atas permukaan seperti beton.

“Kelembutan di bawah kaki membantu menciptakan gangguan, atau gerakan, dan ini berdampak baik pada sistem kerangka dengan menempatkan saraf, otot, sendi, dan ligamen dalam style 'aktif' untuk membantu menciptakan stabilitas. Inilah sebabnya kami melihat orang-orang menjual alkohol atau Parfum di bandara berdiri di atas anyaman karet. Lebih baik buat mereka, “tambahnya.

Mengubah posisi setiap 20 menit juga disarankan untuk orang yang berdiri sepanjang hari. Misalnya, berjalan kaki selama dua hingga tiga menit untuk menghilangkan sifat statis dari berdiri adalah kuncinya.

Kusal Goonewardena mengatakan bahwa menghentikan sifat statis dari berdiri itu penting.

Disediakan

Kusal Goonewardena mengatakan bahwa menghentikan sifat statis dari berdiri itu penting.

Beberapa latihan sederhana untuk orang yang berdiri hampir sepanjang waktu termasuk ayunan lengan, tikungan samping, bahu berguling, jongkok bayi sederhana dan angkat betis.

“Orang dapat memilih latihan yang paling cocok untuk mereka – setiap orang berbeda dan orang terpengaruh dengan berdiri dengan cara yang berbeda. Beberapa akan menemukan hasil yang lebih baik dengan latihan tubuh bagian atas, sementara yang lain akan merespon lebih baik pada latihan tubuh bagian bawah,” kata Goonewardena .

“Ini tentang apa pun yang berhasil untuk Anda, tetapi tema umumnya adalah membawa lebih banyak gerakan ke dalam hari Anda.”

Bisnis kendaraan peer reviewed Australia, salah satu pendiri Carhood, Steven Johnson, berfokus pada kesejahteraan karyawannya. Dengan tim beranggotakan 23 orang yang menghabiskan antara enam dan delapan jam berdiri setiap hari, Johnson telah mengambil langkah-langkah untuk membantu menjaga mereka tetap sehat.

“Kami menggunakan berbagai langkah 'kerja aman dan bahagia'. Misalnya, kami menempatkan kursi di tempat yang dekat dengan place kerja untuk memastikan staf mengambil istirahat sejenak jika memungkinkan. Kami juga meminta staf untuk mengenakan sepatu penyangga tinggi yang lembut namun kokoh dan kaus kaki kompresi. ,” dia berkata.

Perusahaan juga menempatkan tikar anti-kelelahan di place tempat staf berdiri, dan staf didorong untuk melakukan latihan untuk mengurangi nyeri kaki.

Jika Anda memiliki staf yang berdiri sepanjang hari, sebaiknya perkenalkan beberapa langkah ini ke dalam bisnis Anda, untuk membantu mereka menjaga kesehatan fisik yang baik saat mereka bekerja untuk Anda dan di masa depan.

Gunakan setiap kesempatan untuk bergerak menuju kesehatan jantung yang lebih baik: SF STAT ! : Berita Rumah Sakit Florida Selatan

Oleh: Dr. Juan Velasquez

Kardiologi preventif dapat membantu orang menjadi lebih berpartisipasi aktif dalam kesehatan jantung masa depan mereka. Dengan mengikuti beberapa pedoman sederhana untuk pencegahan penyakit jantung, populasi kita dapat menjadi lebih sehat dengan jantung dan menjadi kurang rentan terhadap penyakit jantung dan stroke. Kardiologi bisa menjadi rumit untuk dipahami terutama dengan semua obat atau perawatan terbaru yang tersedia saat ini untuk menghindari perkembangan penyakit jantung. Namun, ada beberapa perubahan gaya hidup mudah yang dapat dilakukan dengan bantuan panduan dokter Anda. Sebuah rencana kardiologi preventif dapat membantu mengarahkan pada satu aspek untuk mencapai kesehatan yang lebih baik.

Kardiologi Pencegahan

Selama di klinik, ketika diskusi yang biasa dilakukan dengan pasien tentang penyakit jantung, ahli jantung sering membahas kardiologi preventif yang dapat mencakup daily diet, olahraga, dan aktivitas fisik. Mari kita pertahankan “Hati Sederhana” dengan daftar sederhana hal-hal yang dapat dilakukan orang setiap hari dalam upaya menjadi lebih sehat. Rekomendasi di bawah ini adalah gambaran umum dari Asosiasi Jantung Amerika yang dapat diikuti untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

Ketahui risiko serangan jantung dan stroke – pelajari tentang genetika dan riwayat keluarga Anda.

Makan makanan yang lebih sehat – sehat buat tujuan dan rencana makan dengan pilihan yang sehat.

Aktif secara fisik – secara bertahap tingkatkan aktivitas fisik sedang selama 30 menit menjadi lima hari seminggu.

Perhatikan berat badan Anda – makan lebih sedikit kalori, ketahui indeks massa tubuh (BMI) Anda, bekerjalah dengan tim perawatan Anda untuk mengembangkan rencana penurunan berat badan untuk kesehatan yang lebih baik.

Hidup bebas tembakau – jangan jangan merokok, hindari asap rokok orang lain.

Kelola kondisi perawatan kesehatan Anda – Bekerja samalah dengan tim perawatan kesehatan Anda untuk mengelola kondisi medis apa pun, buat perubahan gaya hidup sesuai kebutuhan.

Minum obat Anda – Tetap ikuti perkembangan kesehatan Anda dengan minum obat sesuai resep dokter Anda.

Jadilah pemain tim – Bekerjalah dengan tim perawatan Anda dalam rencana pencegahan, mintalah sumber daya untuk tidur yang lebih baik, diet, kesehatan psychological dan dukungan sosial, dan masalah apa pun yang memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda yang lebih baik.

Menjadi pendukung kesehatan diri Anda sendiri

Dengan menjadi partisipan aktif dalam kesejahteraan Anda dan seorang pendukung kesehatan diri, langkah-langkah diambil menuju masa depan yang lebih baik untuk Anda. Selain membantu kesehatan masa depan Anda sendiri, menjadi pembela diri sendiri membantu memberi manfaat pada hubungan dengan orang yang dicintai dan peningkatan sistem perawatan kesehatan secara keseluruhan.

Gunakan setiap kesempatan untuk bergerak

Jika Anda bekerja di lantai dua, cobalah untuk mulai naik tangga daripada lift. Saat Anda memarkir mobil di tempat parkir, cobalah untuk memarkir sedikit lebih jauh sebagai upaya untuk berjalan lebih banyak langkah demi kesehatan yang lebih baik. Pergi ke luar dan berjalan di sekitar taman atau lingkungan Anda. Investasikan dalam jam tangan atau pelacak yang berfokus pada pencapaian 10. 000 langkah hari ini menuju kesehatan jantung yang lebih baik dan kesejahteraan secara keseluruhan. Gunakan setiap kesempatan untuk bergerak menuju kesehatan yang lebih baik.

Dr. Juan Velasquez adalah Spesialis Jantung Intervensi di Florida Medical Center dan North Shore Medical Center. Dia adalah seorang dokter dengan Praktik Dokter Prinsip.

Sumber pembuktian:

. (tagsToTranslate) ByDr (t) Juan (t) Velasquez (t) Preventive (t) cardiology (t) may (t ) ) assist (t) individuals (t) menjadi (t) longer (t) busy (t) partisipan ( t) masa depan (t) jantung (t) kesehatan (t) Oleh (t) mengikuti (t) sedikit (t ) ) sederhana (t) pedoman (t) jantung (t) penyakit (t) pencegahan (t) populasi (t) dapat (t) menjadi (t) lebih (t) jantung (t) sehat (t) menjadi (t) kurang (t) rentan (t) jantung (t) penyakit (t) stroke (t) kardiologi (t) dapat ( t) menjadi (t) rumit

Pengunjuk rasa di Rumah Sakit di Konferensi Pertambangan Melbourne Protes

Polisi Victoria membela tindakan mereka terhadap pengunjuk rasa di Worldwide Pertambangan dan Konferensi Sumber Daya hari ini setelah seorang pengunjuk rasa dirawat di rumah sakit dan video muncul tentang petugas yang memukul pengunjuk rasa lain dengan tongkat untuk memindahkan mereka.

Berbicara kepada wartawan, penjabat komandan Polisi Victoria Tim Tully mengatakan bahwa polisi telah "lebih dari sekadar dibenarkan" dalam tanggapan mereka, karena telah menunjukkan "sangat banyak kebijaksanaan, sangat banyak toleransi".

ABC melaporkan itu sekitar 250 orang muncul di Pusat Pameran dan Konvensi Melbourne untuk memprotes konferensi yang akan berlangsung di sana minggu ini.

Rekaman yang diunggah ke Twitter menunjukkan polisi berkuda menggunakan kuda untuk mencoba membubarkan kelompok pengunjuk rasa yang memblokir pintu masuk ke konferensi, dengan seorang wanita berusia 23 tahun dibawa ke rumah sakit dengan cedera kaki setelah diduga disambar kuda polisi.

Rekaman lain menunjukkan seorang petugas polisi memukul punggung seorang wanita dengan tongkat saat dia menghadap petugas dengan tangan terangkat.

Kelompok pengamat hukum aktivis Melbourne Activist Authorized Help menuduh bahwa petugas telah menggunakan tongkat dan busa capsicum untuk memaksa pengunjuk rasa untuk bergerak, bukan sebagai tanggapan atas kekerasan dari pihak pengunjuk rasa.

Dalam konferensi pers, Tully mengatakan bahwa semprotan merica digunakan dua kali selama penangkapan yang dilakukan sepanjang hari. Menurut Tully, 50 penangkapan dilakukan, sebagian besar karena "pelanggaran terkait dengan halangan di jalan setapak atau dengan sengaja menghalangi pekerja layanan darurat". Dua penangkapan dilakukan karena dugaan pelanggaran kekejaman terhadap hewan, dengan polisi menuduh dua pengunjuk rasa telah menampar kuda polisi.

Protes diperkirakan akan terus berlanjut sepanjang minggu.

Gambar:
AAP / James Ross

Pembuat Furnitur Rumah Sakit Nightingale Meraup Number 300k

Ketika kita melihat kembali ke tahun-tahun pandemi, apa yang akan menjadi kenangan paling abadi kita? Mungkin orang-orang yang berkumpul untuk melakukan bagian mereka. Dari para profesional medis yang bekerja dalam change panjang, banyak orang berkorban begitu banyak untuk melindungi orang lain. Dibutuhkan banyak upaya untuk membangun apa yang disebut Rumah Sakit Nightingale dan itu berarti memperoleh lebih banyak peralatan, beberapa di antaranya membutuhkan pembangunan dari awal. Jadi ketika terungkap bahwa pembuat furnitur Rumah Sakit Nightingale memenangkan hadiah besar, kami merasa keadilan masih ada di dunia ini.

Tentang Pembuat Furnitur Rumah Sakit Nightingale

Dan Fisher dari Weston-Super-Mare di Somerset baru-baru ini memenangkan Number 300. 000 dengan kartu gosok. Secara khusus, dia melakukannya dengan memainkan sport”Cashword Bonus” awal bulan ini. Itu datang pada tahun sibuk yang tak terduga bagi Dan yang bekerja sebagai pembuat furnitur. Sebagian besar pekerjaannya dalam setahun terakhir telah didedikasikan untuk membuat furnitur untuk berbagai rumah sakit darurat besar yang didedikasikan untuk COVID. Dia terus bekerja sebagai pemasok NHS. Namun dengan kemenangan besar ini, dia sekarang dapat merencanakan masa depan pasca pandemi. Yang terpenting, pembuat furnitur Rumah Sakit Nightingale berharap menggunakan kemenangan besar untuk membeli rumahnya sendiri.

Perabot Rumah Sakit Nightingale yang memenangkan £ 300.000.

Hebatnya, dia baru mulai bekerja di pekerjaan itu satu bulan sebelum lockdown. Ini adalah hari-hari awal ketika tidak ada yang benar-benar tahu betapa buruknya hal-hal akan terjadi. Pembuat furnitur Rumah Sakit Nightingale yakin bahwa dia tidak beralih dari pekerjaannya selama 20 tahun terakhir, dia akan dipecat. Tapi itu belum berjalan mulus dalam pekerjaan baru. Perusahaan telah mengganti karyawan dengan change, mengoperasikan semacam cuti – dua minggu dan dua minggu libur. Ini sebagian besar berkat masalah kesehatan & keselamatan dan kebutuhan untuk melindungi karyawan. Dia kemudian membandingkan perlindungan obsesifnya terhadap tiket sebagai “seperti Gollum”.


Apakah Anda Merasa Sakit Tumit Saat Berjalan? Berikut Cara Mengatasinya

Nyeri yang mengganggu yang terjadi di bawah tumit, di belakangnya, atau di sisi luar dan dalam kaki disebut sebagai nyeri tumit. Banyak orang menderita sakit tumit saat berjalan dan, meskipun bukan penyakit yang sangat serius, hal itu cenderung menyebabkan frustrasi yang hebat dan dapat mengakibatkan komplikasi lain.

Jenis Nyeri Tumit

Nyeri tumit dapat merujuk pada penderitaan apa pun yang terjadi di sekitar space tumit umum. Sebagai titik distribusi berat dalam jumlah besar, tumit cenderung mudah aus dan robek seiring waktu. Inilah sebabnya mengapa setiap bagian dari tumit berisiko mengalami masalah kesehatan.

Ada dua jenis utama nyeri tumit, plantar fasciitis dan tendinitis Achilles. Sementara plantar fasciitis menyebabkan sensasi nyeri di bawah tumit, tendinitis Achilles memengaruhi space di belakang tumit, serta sisi dalam dan luar tumit dan kaki.

Plantar fasciitis

Penderitaan ini sejauh ini merupakan jenis nyeri tumit yang paling umum. Meskipun dapat dipicu oleh berbagai penyebab (dari fraktur stres hingga artritis), penting untuk diperhatikan bahwa plantar fasciitis selalu menghasilkan sensasi nyeri yang sama. Namun, mendiagnosisnya dengan benar sangat penting, karena sumber yang mendasari kondisi tersebut adalah kunci keberhasilan pengobatan.

Apa itu Plantar Fasciitis?

Plantar fasciitis terjadi ketika pita jaringan yang membentang dari tumit ke jari kaki meradang. Fasia-lah yang pertama kali mengalami iritasi dan diikuti oleh peradangan yang menyebabkan nyeri tumit.

Penyebab

Berjalan dengan alas kaki yang tidak nyaman dan memiliki berat badan yang lebih tinggi sering menjadi penyebabnya di sini. Orang dengan masalah kaki yang sudah ada sebelumnya, seperti kaki datar atau kaki melengkung tinggi sangat rentan mengalami plantar fasciitis. Kondisi ini juga umum terjadi pada orang dengan deskripsi pekerjaan yang membutuhkan waktu lama berdiri.

Gejala

Jika Anda mengalami nyeri tumit saat berjalan, terutama di bagian bawah tumit atau di lengkung kaki, Anda harus memeriksakan diri ke plantar fasciitis. Nyeri ini cenderung menjadi lebih buruk setelah timbul dari posisi tidak aktif dan kemungkinan akan meningkat secara perlahan seiring waktu. Pembengkakan di bagian bawah tumit tidak terjadi di banyak kasus, tetapi jika terjadi, ini merupakan indikator plantar fasciitis yang cukup baik.

Achilles Tendinitis

Tendinitis adalah peradangan atau iritasi pada tendon (tali fibrosa tebal yang menghubungkan otot dan tulang). Tendinitis Achilles adalah saat masalah ini terjadi pada tendon Achilles. Meskipun nyeri tumit saat berjalan kemungkinan besar bukan merupakan tanda tendinitis Achilles, sebaiknya Anda memeriksakannya ke ahli.

Penyebab

Penyakit ini paling sering ditemukan pada pelari dan pejalan cepat, terutama jika mereka berlari / berjalan cepat di atas beton. Nyeri tidak cenderung muncul dalam semalam, tetapi sebagai akibat dari ketegangan yang berulang / intens pada tendon Achilles. Meskipun pelari paling rentan terhadap masalah ini, tendon ini digunakan untuk berjalan, serta mendorong jari-jari kaki Anda, jadi aktivitas ini juga dapat menyebabkan tendinitis Achilles jika dilakukan secara berlebihan.

Gejala

Biasanya, tendinitis Achilles menyebabkan nyeri yang sebenarnya dimulai sebagai nyeri ringan di bagian belakang tumit atau di atas tumit. Anda kemungkinan besar akan mengalaminya setelah berlari atau aktivitas olahraga lain yang memberi banyak tekanan pada tendon Achilles. Berlari, lari cepat, dan naik tangga dalam waktu lama dapat menyebabkan rasa sakit yang lebih parah. Achilles tendinitis sering menyebabkan kekakuan dan nyeri di pagi hari, yang membaik dengan aktivitas ringan.

Pengobatan

Kedua jenis nyeri tumit ini sangat bisa diobati dan tidak terlalu serius. Hal paling berbahaya tentang nyeri tumit adalah dapat menyebabkan masalah lain yang lebih kompleks. Inilah sebabnya mengapa mengunjungi dokter jika masalah terus berlanjut sangat penting. Tetapi jika rasa sakitnya ringan, Anda dapat mencoba dan melihat apakah itu hilang dengan istirahat.

Plantar fasciitis

Plantar fasciitis dapat bervariasi dalam jumlah rasa sakit yang ditimbulkannya, tetapi biasanya tidak memerlukan pembedahan. Ada banyak pilihan pengobatan, tetapi Anda harus mulai dengan yang ini sebelum mengunjungi dokter Anda.

  • Anda harus menghindari bertelanjang kaki, terlepas dari apa yang mungkin dikatakan orang tentang kesehatan ini. Berjalan tanpa sepatu membuat stres dan stres pada plantar fascia Anda.
  • Letakkan kantong es di tumit Anda beberapa kali sehari selama, 20 menit setiap kali, untuk mengurangi peradangan. Tentu saja, untuk melindungi kulit Anda, taruh handuk tipis di antara kulit Anda dan es.
  • Sepatu pendukung atau modifikasi pendukung dapat banyak membantu mengatasi plantar fasciitis. Alas kaki ortopedi direkomendasikan.
  • Obat anti inflamasi akan membantu mengurangi peradangan.

Jika masalah berlanjut setelah beberapa minggu, kunjungi dokter Anda, yang akan merekomendasikan pilihan pengobatan tambahan. Jika plantar fasciitis tidak merespons pengobatan non-bedah yang diuraikan, Anda mungkin memerlukan pembedahan.

Achilles Tendinitis

Tendinitis Achilles berisiko karena dapat sangat melemahkan tendon Anda, membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan. Ini disebut "pecah" dan akan membutuhkan intervensi bedah. Untungnya, tendinitis Achilles bukanlah penyakit yang membandel dan bermasalah, dan mencegahnya mudah dilakukan.

  • Beristirahatlah dengan aktivitas fisik. Meskipun Anda tidak banyak berolahraga, cobalah istirahat selama beberapa hari.
  • Tingkatkan degree aktivitas fisik secara bertahap, setelah beberapa hari istirahat. Ini akan memastikan bahwa Anda tidak menyebabkan kambuhnya tendinitis Achilles.
  • Kenakan sepatu yang nyaman. Sepatu yang tidak nyaman membuat kaki Anda terlalu tegang.
  • Lakukan peregangan setiap hari. Ini tidak hanya akan membantu mengatasi tendinitis Achilles, tetapi juga akan membuat Anda lebih lentur secara umum, membantu Anda menghindari ketegangan dan cedera lainnya.
  • Latih otot betis Anda. Saat masalah Anda sudah sembuh, berdirilah selangkah dengan jari-jari kaki Anda dan gunakan otot betis untuk mengangkat dan menurunkan tubuh Anda. Ini akan memperkuat otot betis dan melindungi tendon Achilles Anda.

Jangan Menekan Diri Sendiri

Apalagi saat mengalami nyeri tumit. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi jika Anda terus mendorong saat tumit sakit, Anda bahkan mungkin akan berakhir dengan gips. Tingkatkan latihan Anda secara bertahap, hati-hati saat berolahraga dan berjalan, dan jangan memaksakannya. Oh, dan lakukan peregangan secara teratur.

Komentar

komentar

Obat rumahan untuk meringankan rasa sakit di tumit Anda

Apakah Anda terus-menerus merasakan sakit menusuk di bagian bawah kaki dekat tumit? Bisa jadi plantar fasciitis, kondisi kaki yang umum terjadi ketika ligamen plantar fasia di kaki Anda menjadi rusak dan meradang. Plantar fascia adalah pita tebal jaringan yang menghubungkan tumit Anda ke bagian depan kaki (jari kaki) dan bertindak sebagai peredam kejut. Plantar fasciitis lebih sering terjadi pada pelari dan mereka yang banyak berdiri. Orang yang kelebihan berat badan, miliki kaki rata dan lengkungan tinggi juga lebih mungkin menderita kondisi kaki ini. Ini mungkin juga diakibatkan dari tidak mengenakan sepatu dengan dukungan yang tidak memadai. Baca juga – Cuka sari apel dan obat alami lainnya untuk infeksi ragi vagina

Ini bisa memakan waktu hingga 6-12 bulan untuk peradangan turun. Kami memiliki beberapa pengobatan rumahan untuk meredakan rasa sakit dan membantu kaki Anda sembuh lebih cepat. Baca juga – 5 cara alami terbaik untuk mengobati anemia defisiensi besi

Istirahatkan kakimu

Beristirahatlah selama beberapa hari agar berat badan Anda tidak turun. Ini dapat membantu mengurangi peradangan dan menyembuhkan lebih cepat. Jika tidak bisa duduk tanpa melakukan olahraga apa pun, Anda dapat mempertimbangkan aktivitas berdampak rendah, seperti renang. Baca juga – Obat rumah yang efektif yang menawarkan bantuan dari rasa sakit memacu tumit

Oleskan kompres es

Ini adalah obat rumah yang mudah untuk peradangan. Bungkus kain atau handuk tipis di sekitar bungkusan es dan letakkan di tumit Anda selama 15 hingga 20 menit. Ulangi three hingga four kali sehari. Anda juga bisa menggulingkan es batu di bawah kaki Anda atau merendam tumit dalam wajan dangkal yang diisi air dan es.

Pijat dengan minyak lavender

Minyak lavender dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meringankan rasa sakit di tumit Anda. Campurkan setetes atau dua minyak lavender dengan minyak zaitun atau kelapa dan pijat campuran ke bagian bawah kaki Anda. Gunakan ibu jari untuk memijat mulai dari telapak kaki hingga tumit. Anda bisa meletakkan kaki di atas bola golf dan menggulirkan bola di bawah lengkungan Anda. Cara lain adalah mandi kaki hangat dengan menambahkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam bak air panas.

Meregang

Regangkan betis Anda dengan lembut, tendon Achilles, dan bagian bawah kaki Anda dapat membantu meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh plantar fasciitis. Anda juga bisa melakukannya latihan yang dapat memperkuat otot kaki dan kaki bagian bawah Anda.

Menurunkan berat badan

Makhluk kegemukan dapat meningkatkan risiko mengalami plantar fasciitis karena berat ekstra tersebut dapat memberi tekanan lebih besar pada plantar fascia Anda dan menyebabkan peradangan. Jadi, cobalah untuk kehilangan beberapa kilo ekstra untuk mengurangi beberapa tekanan itu. Weight loss program seimbang dan olahraga teratur adalah kunci untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

Gunakan sisipan sepatu

Jika Anda memiliki lengkungan tinggi, gunakan sisipan sepatu orthotic atau alas kaki agar berat Anda didistribusikan secara lebih merata. Selain itu, mereka dapat memberi Anda bantal tambahan dan dukungan tambahan. Orthotics, juga disebut sol, mudah tersedia di apotek atau dibuat khusus. Penggunaannya secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan. Saat rasa sakitnya hilang, Anda bisa berhenti memakainya.

Diterbitkan: 11 Juni 2020 12:11 siang | Diperbarui: 11 Juni, 2020, 12:21 siang