Hakim Alistair Malcolm mengirimkan peringatan pada hari Jumat ketika dia menghukum Cory Godfrey Bowen lima tahun dan tiga bulan penjara karena melukai dengan maksud untuk menyebabkan luka fisik yang parah.
"Pisau adalah senjata mematikan dan, jika dibawa ke konfrontasi apa pun, dapat dengan mudah menyebabkan konsekuensi fatal," kata hakim. "Siapa pun yang menggunakan pisau dalam perkelahian dapat berharap akan ditangani dengan berat oleh pengadilan."
Bowen, 30, telah mengaku tidak bersalah atas tuduhan tersebut setelah insiden pada 13 Juni 2015. Bowen dan pelapor berusia 24 tahun memiliki hubungan dengan wanita yang sama dan penusukan terjadi di luar rumahnya.
Juri Pengadilan Agung mendengar bukti pada bulan Maret dan mengembalikan vonis bersalah. Pelaku mengalami tiga luka tusuk di kepala dan leher serta luka parah di perut.
Insiden itu terjadi setelah Bowen mengantar wanita itu ke mobilnya sekitar jam 5 pagi. Pria lain ada di sana, jadi wanita itu meminta Bowen untuk membawanya pulang. Pria itu mengikuti mereka ke apartemen wanita itu. Kedua pria itu bertukar kata dan Bowen keluar dari mobilnya dengan pisau dan mendekati pria lainnya.
Hakim mengutip bukti penggugat kata demi kata: “Ketika dia semakin dekat dengan saya, saya memukulnya dan begitulah semuanya terjadi. Pisau itu ada di tangan kanannya. Dia berjalan cepat ke arahku. Aku tidak berjalan ke arahnya. Saya meninjunya karena saya pernah cedera sebelumnya dan saya tidak akan membuat siapa pun dekat dengan saya seperti itu.
“Setelah saya memukulnya, saya membuatnya terbentur, berhasil membuatnya jatuh dan mulai meninjunya. Saat itulah dia melingkarkan lengannya dan menodongkan pisau ke leherku. Saya mencoba mengendalikannya, karena dia memiliki pisau di tangannya. Dia mencoba menusukku.”
Wanita itu berteriak pada Bowen, mengatakan kepadanya, "Berhenti, Anda membunuhnya," kata hakim. Seorang tetangga datang dan memberi tahu pelapor, “Kamu banyak berdarah. Cobalah untuk melepaskannya.”
Pertarungan berakhir, tetapi Bowen terus mengancam orang lain secara verbal. Pria itu meninggalkan tempat kejadian, tidak menyadari sejauh mana luka-lukanya, dan akhirnya pingsan. Sementara itu, wanita itu menelepon 911 dan ambulans membawanya ke rumah sakit.
Pemulihan penuh
“Untungnya, selain bekas luka, dia telah sembuh total,” kata hakim. "Bekas luka itu, katanya, adalah pengingat permanen dari serangan itu."
Pengacara pembela Prathna Bodden menunjukkan bahwa Bowen tidak memiliki hukuman sebelumnya untuk kekerasan dalam bentuk apa pun, dengan menyatakan bahwa perilakunya malam itu tidak sesuai dengan karakter dan tanpa direncanakan sebelumnya. Dia menjelaskan bahwa Bowen dalam gejolak emosional karena saudaranya telah ditembak malam itu; dia telah pergi ke rumah sakit tetapi tidak dapat mengetahui apa prognosisnya.
Hakim menerima pengajuan ini, tetapi menekankan, “Juri menemukan bahwa ketika Anda menyerang (pelapor) Anda bermaksud menyakitinya dengan serius. Ketika Anda memutuskan untuk menggunakan pisau dalam perkelahian, sering kali murni kesempatan apakah korban terbunuh, menderita cedera yang mengubah hidup atau lolos relatif tanpa cedera. Namun, pengadilan hukuman harus memperhitungkan keseriusan cedera yang sebenarnya disebabkan.”
Bagaimana perasaan Anda setelah membaca ini?
– Iklan –
Video yang berhubungan
Dukung jurnalisme lokal. Berlangganan semua akses pass untuk Cayman Compass.
2021 membuka dekade pendapatan pasif baru dan peluang investasi. Ada begitu banyak kemajuan teknologi dan cara cepat untuk berbagi informasi dan ide. Ada banyak lagi peluang pendapatan pasif baru yang terungkap.
Saat ini, internet dipenuhi dengan rekomendasi untuk ide pendapatan pasif. Biasanya, ini adalah narasi miring:
Cara Sulit Membangun Penghasilan Pasif:
Mulai Saluran YouTube
Memulai bisnis
Pemasaran Afiliasi
Mulai Blog
Jual Produk Secara Online
Jangan salah paham. Saya tidak memukul salah satu dari metode ini. Menjalankan bisnis dapat memberi Anda pengembalian gila atas waktu dan modal Anda.
Dan ya. Anda bisa membuat pendapatan pasif dari ini. Tapi butuh BANYAK kerja. Begitu banyak pekerjaan yang bisa dikatakan tidak lagi pasif.
Setiap salah satu cara yang saya sebutkan di atas membutuhkan perhatian terus-menerus. Percayalah, saya tahu dari pengalaman.
Tetapi sebagian besar bisnis tidak pasif, terutama saluran YouTube. Atau membantu mengelola perusahaan besar.
Jika Anda pernah menjalankan bisnis, Anda tahu itu bukan pendapatan pasif. Ya, itu memiliki potensi untuk menjadi pasif. Tapi untuk sampai ke titik itu masih panjang. Itu sebabnya saya datang dengan 10 ide pendapatan pasif yang mengaturnya dan melupakannya sebagai investasi. Beberapa di antaranya memiliki potensi pendapatan tetap, dan beberapa adalah pendapatan yang akan Anda sadari secara sekaligus…
Ide Penghasilan Pasif Untuk Tahun 2021
Cryptos terkenal
Dividen
Bot perdagangan kripto
Pemburu Unicorn
Cryptocurrency kecil
Real estat mentah
REIT
Meminjamkan uang (unit trust)
Bot arbitrase uang
Mengapa Berinvestasi dalam Bentuk Penghasilan Pasif Ini?
Cryptos Terkenal
Salah satu peluang pendapatan pasif adalah berinvestasi dalam cryptocurrency terkenal. Ini kurang berisiko daripada berinvestasi di altcoin kecil. Anda berinvestasi dalam sesuatu yang telah diadopsi dan digunakan banyak perusahaan.
Ini masih merupakan investasi yang berisiko, tetapi Anda mungkin menghasilkan pengembalian yang mengungguli pasar saham. Ini terus menjadi perjalanan yang bergelombang, membeli banyak investor crypto telah pergi dengan penghasilan pasif yang bagus. Berikut adalah beberapa di antaranya altcoin terbaik untuk membantu Anda memulai.
Dividen
Dividen adalah jalan yang dapat diandalkan untuk pendapatan dan salah satu ide pendapatan pasif teratas.
Ada banyak hal hebat tentang dividen. Yang pertama adalah Anda bisa mendapatkan pembayaran setidaknya setiap kuartal. Beberapa bahkan memberikan pengembalian setiap bulan. Lihat atasan ini saham dividen bulanan.
Saham dividen sepenuhnya pasif. Ini adalah formula yang benar dan lupakan saja.
Anda mungkin tidak memiliki sejumlah besar modal untuk dimasukkan ke dalam dividen. Tidak apa-apa. Anda dapat mengatur pembayaran untuk diinvestasikan kembali sendiri. Ini membangun telur modal Anda dari waktu ke waktu.
Begini cara kerjanya: Anda menginvestasikan sejumlah uang ke dalam saham dividen. Atur dividen untuk secara otomatis kembali ke saham yang Anda beli. Kemudian, ketika saham membayar Anda, ia akan membeli lebih banyak saham. Lain kali, pembayarannya harus lebih tinggi.
Setiap kali Anda mendapatkan pembayaran, jumlah investasi Anda semakin tinggi. Ditambah lagi, jika harga saham naik, itu akan semakin besar. Anda dapat melihat cara kerjanya dengan ini gratis kalkulator reinvestasi dividen.
Bot Perdagangan Kripto
Yang ini tampaknya agak berisiko jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan. Jika Anda melakukannya, saya membayangkan itu bisa menghasilkan pembayaran yang gila.
Bot perdagangan kripto dapat menggunakan AI untuk membeli dan menjual aset kripto atas nama Anda. Tetapi hal-hal bisa salah dengan teknologi. Sebuah kesalahan kecil dapat menghabiskan banyak uang dengan sangat cepat. Jika Anda tidak tahu cara menangani teknologi, Anda bisa mendapat masalah besar.
Di sana adalah perusahaan yang telah menciptakan teknologi ini. Beberapa menyewakan akses ke sana. Mereka menangani seluk beluk memastikan itu berjalan dengan lancar.
Anda masih ingin melakukan riset dan memastikan bot tepat untuk Anda. Jika Anda mencari lebih banyak peluang investasi kecerdasan buatan, lihat ini Saham penny AI.
Pemburu Unicorn
Ada acara baru seperti Shark Tank. Ini disebut Pemburu Unicorn. Saya belum menonton episode apa pun, tetapi sepertinya luar biasa.
Ketika saya mengatakan itu terlihat luar biasa, maksud saya bukan hanya pertunjukannya. Saya juga tidak bermaksud itu terlihat menyenangkan untuk ditonton (meskipun memang demikian). Maksud saya, kualitas informasi sepertinya bisa menjadi terobosan bagi banyak orang.
Ada panel ahli yang duduk melingkar. Salah satunya adalah Steve Wozniak. Jika namanya terdengar familier, tetapi Anda tidak dapat menempatkannya—dia adalah salah satu pendiri Apple.
Bagaimanapun, para ahli ini memiliki satu perusahaan per pertunjukan. Mereka mengajukan pertanyaan kepada mereka, meminta mereka untuk mencari kelemahan. Mereka mencari yang berikutnya unicorn investasi.
"Unicorn" di dunia bisnis adalah perusahaan yang bernilai satu miliar dolar atau lebih. Disebut unicorn karena sangat langka. Jadi ketika saya mengatakan mereka sedang mencari unicorn berikutnya, inilah yang saya maksud. Mereka mencari perusahaan yang memiliki "barang" untuk mendapatkan status unicorn.
Mereka memiliki pertunjukan di mana mereka mengajukan banyak pertanyaan kepada mereka. Di situs web Unicorn Hunter, ia juga memposting dokumen uji tuntas, seperti laporan keuangan. Dengan informasi seperti ini, Anda bisa lebih baik berinvestasi di bisnis startup kecil yang memiliki potensi besar. Meskipun, mungkin perlu waktu lebih lama agar ide pendapatan pasif ini terbayar.
Cryptocurrency Kecil
Cryptocurrency kecil berisiko. Mereka adalah saham penny dari dunia crypto. Dan seolah-olah saham penny tidak cukup fluktuatif – lihat bagian atas ini saham lithium penny – kripto bisa genap lagi lincah. Ini bagus untuk dimenangkan, tetapi Anda HARUS tahu apa yang Anda lakukan. Jika Anda tidak keberatan kehilangan uang Anda atau mungkin menghasilkan banyak uang, cobalah berinvestasi dalam beberapa cryptocurrency kecil.
Ada banyak cara Anda dapat memonetisasi investasi ini dan menghasilkan pendapatan pasif darinya.
Salah satu caranya adalah dengan membeli dan menahan tanah mentah. Akan lebih pintar untuk membeli saat pasar sedang turun, menunggu sampai nilainya naik, lalu menjual saat pasar sedang naik.
Selain itu, Anda juga dapat menyewakan tanah Anda kepada petani atau perusahaan seluler. Anda dapat melakukan ini sambil membiarkan tanah Anda meningkat nilainya.
Jadi beli rendah, sewa dan tahan, jual tinggi. Anda dapat memperoleh keuntungan saat membeli (dengan asumsi Anda mendapatkan harga di bawah pasar). Anda dapat menghasilkan pendapatan pasif saat Anda memegangnya. Dan bisa mendapatkan capital gain saat Anda menjual.
Plus, Anda selalu dapat aktif dengan investasi ini jika Anda ingin menghasilkan lebih banyak lagi.
Real estat dapat menjadi investasi terbaik untuk pendapatan dan keuntungan modal. Itu telah membuat orang kaya selama berabad-abad.
REIT
REIT adalah peluang pendapatan pasif yang memberikan pembayaran reguler. Mereka sangat mirip dengan saham dividen dengan simpanan yang konsisten. Ini berbeda karena mereka adalah perusahaan yang terdiri dari investasi real estat. Anda membeli saham perusahaan itu.
REIT adalah singkatan dari Real Estate Investment Trust. Saat Anda membeli saham REIT, mereka biasanya membagikan keuntungan kepada Anda melalui dividen.
Meminjamkan Uang
Jika Anda tidak keberatan meminjamkan uang Anda, Anda dapat mengenakan bunga. Anda dapat melakukannya sendiri kepada orang yang Anda kenal dan percayai. Atau Anda dapat pergi melalui perusahaan yang menangani hal-hal untuk Anda. Anda berinvestasi kemudian menghasilkan keuntungan. Jika Anda menemukan platform pinjaman yang tepat, ini bisa menjadi salah satu ide pendapatan pasif terbaik.
Bot Arbitrase Uang
Arbitrase adalah proses mengambil keuntungan dari dua pasar. Setiap pasar memiliki harga yang berbeda-beda. Anda membeli dari pasar yang lebih rendah, kemudian berbalik dan menjualnya ke pasar yang lebih tinggi. Anda mendapat untung.
Ada AI yang melakukan ini. Misalnya, ia dapat berjalan secara otomatis, menghasilkan uang dari perbedaan nilai mata uang.
Seperti bot kripto, mereka berisiko jika Anda tidak tahu cara menangani dan memperbaiki perangkat lunak. Ada perusahaan yang menyewakan teknologi ini. Seperti bot kripto, pastikan Anda tahu apa yang Anda hadapi dan temukan bot yang tepat untuk Anda.
Lebih Banyak Ide dan Riset Penghasilan Pasif
Penghasilan pasif adalah ungkapan yang banyak dilontarkan secara online hari ini. Tetapi dengan beberapa kreativitas dan pikiran terbuka, Anda dapat menemukan peluang unik untuk penghasilan pasif. Bersenang-senanglah dengan ini!
Untuk menemukan lebih banyak peluang penghasilan, daftar ke Pensiun Kaya di bawah. Ini adalah surat elektronik gratis yang dikemas dengan peluang investasi. Anda akan menemukan tips dan trik untuk meningkatkan tabungan dan hasil investasi Anda.
Vanessa Adelman lulus dengan gelar Interdisipliner. Dia mengambil jurusan Kewirausahaan, Lukisan, Musik dan Film. Tak lama setelah itu, dia menerima bimbingan copywriting dengan Mark Morgan Ford. Kemudian, dia mendapatkan Verifikasi AWAI-nya. Sekarang, Vanessa menjadi pekerja lepas di industri respons langsung keuangan. Dia telah berinvestasi sejak 2016. Di waktu luangnya, dia menikmati buku-buku tentang uang dan kekayaan. Dia suka bersama pacarnya, berburu, memancing, dan melakukan petualangan di luar ruangan.
Pekan lalu, Bernard Noble, pria yang kini berusia 51 tahun yang dijatuhi hukuman 13 tahun kerja paksa di penjara karena kurang dari tiga gram ganja, akhirnya dibebaskan.
Jaksa Wilayah (DA), Leon Cannizzaro, yang bertanggung jawab untuk menempatkan Noble di balik jeruji besi, dapat menerapkan hukuman yang begitu keras dengan menggunakan undang-undang pelanggar kebiasaan negara bagian. Undang-undang ini memungkinkan jaksa untuk memberikan hukuman yang sangat panjang untuk kejahatan tingkat rendah—seperti kepemilikan ganja dalam jumlah kecil—jika pelaku telah didakwa dengan kejahatan sebelumnya.
Tahun lalu, Louisiana direformasi hukum pelanggar kebiasaan untuk membuatnya sedikit lebih pemaaf. Namun, undang-undang tersebut masih dapat diterapkan pada individu yang didakwa melakukan kejahatan kurang dari lima tahun sebelumnya.
Noble memiliki dua tuduhan kepemilikan kokain sebelumnya dan tuduhan mariyuana sebelumnya, yang, dalam semua kasus, semata-mata dimaksudkan untuk penggunaan pribadi. Pada tahun 2010, Noble dihentikan dan digeledah oleh polisi karena mengendarai sepedanya dengan cara yang salah di jalan satu arah. Ketika polisi menemukan kurang dari tiga gram pada Noble, ayah dari tujuh anak, dia— ditangkap dan didakwa dengan hukuman 13 tahun tanpa kesempatan untuk pembebasan bersyarat.
Pada tahun 2014, Drug Policy Alliance (DPA) mengajukan amicus singkat, dokumen hukum yang diajukan oleh seseorang yang tidak terlibat langsung dalam suatu perkara pengadilan yang bertujuan untuk memberikan informasi dan argumentasi baru untuk membujuk pengadilan agar melakukan tindakan tertentu. Penjelasan DPA mendorong Mahkamah Agung Louisiana untuk meninjau kasus Noble tetapi ditolak.
Setahun kemudian, permohonan grasi Noble juga ditolak dengan alasan bahwa dia belum menjalani hukuman 10 tahun penjara, sebuah persyaratan di bawah undang-undang negara bagian Louisiana.
Pada 2016, hukuman Noble akhirnya dikurangi menjadi delapan tahun. Itu tahun yang sama, kira-kira 587.700 lebih banyak orang ditangkap di Amerika Serikat karena kepemilikan mariyuana sederhana—lebih dari satu penangkapan untuk setiap menit dalam setahun. Satu laporan Pew menemukan bahwa Louisiana memenjarakan lebih banyak pelanggar narkoba daripada negara bagian mana pun.
Penangkapan ini berlanjut meskipun ada laporan baru-baru ini bahwa menunjukkan bahwa penangkapan obat tidak terkait dengan tingkat penggunaan narkoba yang lebih rendah. Namun, warna kulit seseorang sangat memprediksi kemungkinan mereka didakwa dengan pelanggaran narkoba di negara bagian. Menurut sebuah penelitian, di kota New Orleans antara 2012 dan pertengahan 2015, orang Afrika-Amerika diwakili kira-kira 80% dari semua panggilan pengadilan untuk kepemilikan ganja, meskipun penelitian menunjukkan bahwa orang Amerika kulit hitam dan putih menggunakan obat-obatan terlarang pada tingkat yang hampir sama.
Sejauh ini, delapan negara bagian dan District of Columbia telah melegalkan ganja rekreasi untuk penggunaan orang dewasa. Di negara bagian seperti New York dan Illinois, di mana penduduk bersiap untuk memberikan suara mereka untuk pemilihan gubernur mendatang, legalisasi ganja rekreasi telah menjadi isu utama. Banyak calon, menyukai Cynthia Nixon, mengutip ketidakadilan rasial dari penangkapan ganja yang tidak proporsional sebagai motivasi utama mereka untuk mendukung ganja rekreasi yang legal.
Menurut laporan DPA, negara bagian yang telah melegalkan ganja rekreasi juga telah menghemat ratusan juta dolar dalam upaya penegakan hukum.
Sementara semakin banyak negara bagian AS mulai memperkenalkan undang-undang ganja legal, anggota pemerintahan Trump yang kuat, seperti Jaksa Agung Amerika Serikat Jeff Sessions, telah mencoba memutar kembali waktu pada reformasi ganja.
Bagi banyak orang, Noble—yang diambil dari keluarganya dan dipaksa menjalani hukuman lebih dari delapan tahun penjara karena kepemilikan ganja—telah mewakili ketidakadilan yang parah dari jenis kebijakan narkoba yang ingin dipertahankan oleh penentang ganja seperti Sessions.
Seperti yang dikatakan Ross Fraser dari Warwick kepada Livestock and Rural Transporters Association of Queensland makan malam dasi hitam pada Sabtu malam, pertemuan awal mereka di Brisbane semuanya membutuhkan jaket dan dasi,
Itu adalah standar yang banyak dipakai dengan baik saat mereka berjalan ke Bull Carter's Ball di Roma's Explorers' Convention Centre.
Setelah konferensi yang diisi dengan masalah yang dihadapi bisnis transportasi pedesaan negara bagian dan pengemudi mereka, sudah waktunya untuk menghormati kerja keras dan pencapaian mereka yang menetapkan dasar untuk apa yang digambarkan sebagai grup transportasi yang paling terwakili.
+26
Foto oleh Sally Gall
Anggota seumur hidup Ross Fraser OAM adalah salah satu dari tiga orang yang hadir pada pertemuan perdana pada tahun 1981, mengingat dalam pidatonya rincian seperti Bob Baker Blackall, dari Blackall Freighters, datang dengan slogan 'Bekerja bersama, kita lebih baik' .
"Saya menerima telepon dari Bruce McIvor pada 1981, untuk datang ke pertemuan di Roma," katanya. "Itu lahir dari masalah berat untuk trailer dua dek – ada banyak diskusi hari itu."
Dr Jim Baker adalah sekretaris pengukuhan kelompok tersebut dan Fraser mengatakan pidatonya di Wickham Terrace Brisbane membuka banyak pintu bagi mereka.
Ketika Mr Fraser mengingat beberapa penerbangan pesawat mereka, ke Longreach dan Canberra untuk pertemuan penting, dan hasil yang tidak terduga, menjadi jelas bahwa pengemudi truk lebih nyaman di penggerak utama daripada kokpit Cessna.
"Banyak jam yang dihabiskan oleh banyak orang," katanya. "Lobi yang kami lakukan dilakukan atas dasar dinkum yang adil – industri harus dipimpin oleh industri."
Hasil yang dapat ditingkatkan oleh para advokat disorot oleh presiden LRTAQ yang kembali, Gerard Johnson, yang mengatakan bahwa mereka selalu menjadi suara untuk 'orang kecil'.
Dia percaya tantangan terbesar industri adalah menarik pengemudi muda, mencatat bahwa usia rata-rata pria dan wanita di belakang kemudi adalah 55 tahun.
Itu adalah pengantar yang sempurna untuk para finalis dalam Penghargaan Orang Muda dalam Transportasi, yang dikembangkan untuk mengakui kontribusi orang-orang muda terhadap keberlanjutan industri ini.
Finalis Young Person in Transport Award Jack Uebergang, Damian Swalling, James Scott, Axel Oppermann, dan Jack Mailman.
Mereka termasuk mekanik kendaraan berat magang Jack Mailman, Martins Stock Haulage, Oakey; transporter generasi ketiga Axel Oppermann, Oppermann and Sons Transport, Rolleston; mekanik dan pengemudi James Scott, Scott's Haulage, Roma; pengemudi Daniel Steel, Transportasi Stockyard, Townsville; pengemudi senior Damian Swalling, Angkutan Ternak Swalling, Toowoomba; dan mekanik diesel Jack Uebergang, Frasers Livestock Transport, Rockhampton.
Dari bidang berbakat itu Damian Swalling yang menerima penghargaan, memberi penghormatan kepada nominator John Burton dan Ken Dillon "yang telah usang beberapa roda kemudi", karena memikirkan dia.
“Kepada finalis lainnya, banggalah bisa berada di sini di salah satu industri terberat,” ujarnya. "Banyak yang mencoba tapi sedikit yang bertahan."
Menerapkan pendorong listrik ke birokrasi, dia mengatakan harus ada cara untuk memungkinkan anak-anak kembali ke bengkel dan peternakan, jika keakraban dan kecintaan terhadap lingkungan itu untuk membiakkan anggota masa depan.
Ingin sorotan berita harian dikirimkan ke kotak masuk Anda? Daftar ke Kehidupan Negara Queensland buletin di bawah ini.
Ingin menghilangkan lemak perut? Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui. Pertama, menargetkan lemak perut secara langsung sebagian besar tidak mungkin. Namun jika Anda menurunkan berat badan secara keseluruhan, Anda juga akan kehilangan lemak perut. Dan itu bisa berguna untuk kesehatan Anda, dan sebagai bonus tambahan, Anda akan terlihat lebih baik bagi kebanyakan orang. Mungkin itu cara pandang yang dangkal, tapi itulah kami.
Ini adalah tips terbaik kami tentang cara menghilangkan lemak perut dengan cepat – atau setidaknya secepat mungkin sambil tetap sehat.
Catatan penting di sini, semuanya: Lemak perut akhir-akhir ini sering disebut sebagai lemak visceral karena kedengarannya lebih menakutkan. Jika Anda benar-benar perlu menghilangkan lemak visceral karena itu membahayakan hidup Anda, itu adalah area di mana Anda mungkin harus mencari nasihat medis, jika memungkinkan. Tapi sementara panduan ini lebih tentang melangsingkan tubuh sedikit, atau menghindari balon selama penguncian, kehilangan lemak perut juga memiliki unsur kehilangan lemak visceral.
Tips menghilangkan lemak perut kami tidak selalu cepat, dan ini bukan tentang memberi tahu Anda cara mendapatkan perut six pack – meskipun kami juga memiliki banyak panduan untuk itu. Tidak, ini hanya 'six pack' – apakah Anda melihat apa yang kami lakukan, di sana? – tips untuk mendapatkan hidup yang lebih sehat… dan merasa nyaman dengan lingkar perut Anda. Kami tidak bermaksud mempermalukan siapa pun di sini atau sama sekali, kami hanya menawarkan saran.
Kami memiliki beberapa kiat hebat, beberapa jalan pintas nakal, dan strategi utama untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat, sehat, dan berkelanjutan. Seperti yang baru saja kami katakan, tidak ada perbaikan cepat di sini; kami ingin Anda mengembangkan kebiasaan yang memastikan Anda tetap langsing untuk selamanya. Kami juga memiliki latihan terbaik untuk menghilangkan lemak perut, dan semua peralatan yang Anda perlukan untuk memulai meskipun, tentu saja, 'perlengkapan' yang paling penting adalah bagian di antara telinga Anda.
Apa cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut?
Tidak ada aturan keras dan cepat untuk sukses langsing: cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut adalah cara yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Jika Anda mengikuti rencana yang tidak berkelanjutan, Anda tidak akan bertahan lama: sesederhana itu. Dalam artikel ini kami memaparkan enam prinsip yang berlaku untuk semua orang, apakah Anda seorang pemula total yang memulai perjalanan penurunan berat badan Anda atau seorang profesional berpengalaman yang jatuh dari kereta selama Natal.
Lampu pemandu ini akan membuat Anda tetap lurus dan sempit, bahkan selama situasi penguncian. Jangan mencoba mengambil lebih dari yang bisa Anda muat dalam satu hari. Dan, terlepas dari nama fitur ini, jangan terpaku pada 'lemak perut'. Sangat penting untuk mengurangi lemak visceral, yang cenderung mengintai di sekitar area perut, tetapi itu paling baik dicapai dengan mencoba melangsingkan tubuh dan menyetel secara keseluruhan.
Berikut adalah enam strategi untuk membantu Anda mulai menurunkan berat badan.
1. Makan dengan baik
Jawaban singkat untuk pertanyaan tentang cara menghilangkan lemak perut adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi secara teratur. Di dunia kebugaran, ini dikenal sebagai mencapai "defisit kalori".
Jika ini terdengar seperti mimpi buruk saat bangun tidur, ada triknya: yang perlu Anda lakukan adalah memastikan Anda mengonsumsi jenis makanan yang tepat untuk memastikan Anda merasa kenyang dan kenyang, bahkan saat mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. .
Makanan tertentu adalah "kalori kosong" sementara yang lain melepaskan energi secara perlahan, membuat Anda kenyang lebih lama. Ini adalah bahaya besar, terutama saat Anda berada di rumah, dengan semua makanan Anda mudah dijangkau.
Namun sebelum itu, Anda harus menemukan cara yang baik untuk melacak kalori yang terbakar dan kalori yang masuk. Aplikasi MyFitnessPal gratis adalah salah satu cara terbaik untuk mencatat asupan kalori Anda, tetapi untuk melacak kalori yang terbakar, Anda perlu pelacak kebugaran khusus. Jika Anda sudah memiliki jam tangan pintar, sebagian besar akan menawarkan pelacakan kalori sebagai standar, tetapi bagi mereka yang belum terjun, Fitbit Versa 2 adalah pelacak aktivitas terbaik yang dapat Anda beli sekarang. Lihat kesepakatan di bawah ini.
Oh, dan tetap terhidrasi sangat penting, juga …
Fitbit Versa 2 | sekarang £199 di Amazon Fitbit Versa 2 mendapatkan potongan harga reguler pada tahun 2020. Versa 2 menampilkan pelacakan kardio canggih serta langkah-langkah biasa dan hal-hal tidur, dan memiliki Alexa bawaan. Ini juga bergaya luar biasa untuk Fitbit, dan melalui aplikasi yang disajikan dengan sangat baik dan ekosistem yang luas, Anda dapat menggunakannya sebagai dasar dari program kebugaran dan diet yang lengkap. Anda juga dapat memasukkan makanan Anda untuk mencatat kalori yang dikonsumsi, sehingga Anda dapat memiliki semua data diet Anda di satu tempat.Lihat Penawaran
Botol Air Minum Marmer S'Well | sekarang £17,50 di John Lewis Dalam hal ini kecantikan lebih dari sekadar kulit. Botol ini disegel vakum, yang berarti harus dapat menjaga cairan tetap hangat selama 12 jam dan dingin selama 24 jam. Ini stainless steel, memiliki kapasitas 500ml dan membutuhkan cuci tangan, dan itu pasti salah satu untuk meningkatkan labu membosankan rekan kerja Anda dan spesial supermarket.Lihat Penawaran
Dendeng terbaik: daging sapi, dendeng dan biltong vegetarian dan vegan untuk protein tinggi dan rasa bersalah yang rendah
BEEFIT Biltong, kantong 10 x 30g | sekarang £16,99 di Amazon Mencari camilan padat kalori tapi bergizi tinggi? Tukar kantong keripik atau cokelat batangan Anda dengan dendeng atau biltong, camilan daging yang diawetkan dengan protein tinggi. BEEFIT hadir dalam tas 30g yang praktis, untuk membuat diri Anda kenyang lebih lama. Ini dikemas penuh dengan protein untuk membantu membangun otot setelah berolahraga (Lebih dari 20g per bungkus, tepatnya), dan bahkan bebas gluten juga.Lihat Penawaran
2. Makan lebih sedikit
Puasa intermiten menjadi lebih dan lebih populer. Ini melibatkan pemotongan kalori secara signifikan atau tidak makan sama sekali untuk sebagian hari atau minggu, dan kemudian menjejalkan semua kalori Anda ke dalam jendela waktu yang jauh lebih singkat.
Rencana puasa intermiten yang paling terkenal adalah diet 5:2, di mana Anda makan seperti biasa (walaupun mudah-mudahan sedikit lebih sehat) selama lima hari seminggu, kemudian tidak mengonsumsi lebih dari 600 kalori dua hari seminggu. Ada juga varian diet ini yang hampir Anda konsumsi tidak kalori, dua hari per minggu. Ini jauh lebih bisa dilakukan daripada kedengarannya, selama Anda berada dalam kesehatan umum yang baik, tetapi itu tidak sepenuhnya menyenangkan.
Namun, untuk trainee yang serius tapi tidak bahwa serius, ada diet 16:8. Dengan diet ini Anda hanya memiliki 8 jam sehari untuk memasukkan semua makanan Anda, tetapi hanya bisa minum air putih (dan mungkin kopi hitam, jika Anda merasa nakal) dalam periode puasa 16 jam di luar 8 jam tersebut. Sebagian besar memilih untuk makan dari pukul 10 pagi hingga 6 sore, tetapi selama Anda berada dalam rentang waktu delapan jam, Anda dapat memulai dan menyelesaikannya kapan saja sepanjang hari. Ini adalah strategi Hugh Jackman, jadi jika Anda pernah ingin berada dalam bentuk Wolverine…
Mengapa mencoba puasa? Nah, selama periode puasa tubuh akan kehabisan gula untuk menjalankannya, dan karenanya akan mulai memakan simpanan lemak tubuh. Negatif besar adalah periode penyesuaian: jika Anda terbiasa dengan sarapan besar atau makan malam lebih awal, puasa 16 jam pada awalnya terasa sulit, terutama jika Anda berolahraga. Anda akan menjadi sangat rewel.
Panduan diet kami
Soylent Nutrition Shake, Kakao (Cokelat), 12 Bungkus | sekarang £35,00 di Amazon Dipasarkan sebagai 'makanan lengkap dalam botol' kedelai adalah makanan cepat saji yang sempurna untuk sarapan atau makan siang. Dengan 20g protein nabati – untuk membuat Anda terus berjalan dan karbohidrat yang membakar lambat untuk membantu Anda tetap kenyang, Soylent adalah vegan, bebas gluten, bebas kacang, bebas susu, dan GI rendah. Dengan harga di bawah £3 per shake, ini adalah pengganti yang ideal untuk kesepakatan makan supermarket Anda yang terburu-buru dan hambar.Lihat Penawaran
3. Terlalu suka gorengan? Dapatkan penggorengan udara
Jika Anda makan gorengan sepanjang waktu, beralih ke penggorengan udara pasti akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan – kecuali jika membeli satu menyebabkan Anda mulai makan banyak cokelat karena Anda telah mengurangi asupan lemak. Tidak, rasanya tidak selezat makanan yang digoreng – tentu saja tidak – tetapi ternyata makanan dengan rasa goreng/panggang yang enak, tetapi dengan kandungan lemak lebih rendah hingga 80%.
Jika kamu jangan makan gorengan sepanjang waktu tetapi suka memanjakan diri sendiri sesekali, beralih ke penggorengan udara masih bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Bahkan dengan diet seimbang yang solid dan etika olahraga yang baik, akan tiba saatnya tekad Anda akan goyah dan Anda ingin kembali ke favorit lama Anda, seperti ayam goreng, ikan, keripik, dan semua makanan lain yang biasanya Anda sukai. menetes dengan minyak. Jika Anda menjadwalkan hari curang dan melakukannya dengan cara yang terkendali, ada baiknya mengetahui bahwa Anda memasak makanan ini dengan cara yang tetap membantu Anda mencapai tujuan.
Masukkan penggorengan udara. Itu penggorengan udara terbaik adalah kit revolusioner yang menggunakan udara panas yang dikombinasikan dengan satu sendok teh minyak (berlawanan dengan galon minyak yang ditemukan dalam varietas lemak dalam) untuk memasak favorit renyah Anda. Jika ruang dapur dan anggaran tidak masalah, Anda bisa memasak ayam utuh di in Philips Airfryer XXL, tetapi jika Anda menginginkan sesuatu yang sedikit lebih ekonomis, Pro Breeze Airfryer 1400W ringan, serbaguna dan lebih murah, cocok untuk kontrol porsi. Tampaknya juga selalu terjual habis saat ini, jadi mungkin semua orang sudah mengikuti saran kami, di sini.
Ini hanyalah salah satu cara untuk memiliki kue (goreng) dan memakannya juga. Mengganti pint es krim berkalori tinggi ke versi rendah kalori seperti Halo Top atau Oppo, atau mengganti mentega yang mengandung kolesterol untuk olesan zaitun yang lebih sehat, adalah cara mudah lainnya untuk membuat pilihan gaya hidup yang relatif sederhana dan tetap menjaga berat badan.
Coba Nintendo Switch – terutama Ring Fit Adventure
Tidak, wanita ini tidak menjadi gila karena terkurung di dalam ruangan. Dia memainkan Ring Fit Adventure di Nintendo Switch. Nintendo memiliki sejarah yang membanggakan dalam membantu orang menurunkan berat badan melalui konsolnya, dengan Wii Fit mungkin menjadi gadget kebugaran dengan penjualan terbesar yang pernah dibuat.
Ring Fit Adventure lebih canggih tetapi ide dasarnya tetap sama: mengubah tindakan membakar Kalori menjadi aktivitas menyenangkan yang Anda nantikan, daripada tugas yang Anda takuti.
Kami mencoba banyak game kebugaran Nintendo Switch dan, meskipun semuanya memiliki kelebihan, Ring Fit jelas yang terbaik.
5. Cobalah latihan beban – tidak sesulit yang Anda pikirkan
Ada dua jenis latihan utama: latihan kardio dan beban, atau dikenal sebagai latihan ketahanan. Meskipun cardio membakar banyak kalori saat Anda melakukannya, latihan beban membangun otot yang membakar lebih dari lemak saat Anda menjalani hari Anda. Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar bahkan saat tidak berolahraga.
Latihan resistensi mungkin tampak menakutkan jika Anda melakukannya untuk pertama kalinya, terutama di gym ketika area tersebut didominasi oleh atlet angkat berat, tetapi Anda tidak harus mulai menambahkan piring besar ke bar sekarang. Ada banyak cara untuk memulai di rumah dengan beban yang lebih kecil seperti dumbel, kettlebell, dan bahkan bola obat.
Kami tidak akan mencantumkan setiap latihan mengangkat, jadi mengapa tidak memilih bagian tubuh yang ingin Anda mulai kencangkan dan lihat beberapa cara membangun otot kami. Yang sudah kamu lakukan, ambil salah satunya set dumbbell terbaik di pasar. Mereka tidak hanya untuk lengan: Anda dapat menggunakan halter untuk melatih otot inti, bahu, dan bahkan kaki Anda dengan gerakan kombinasi.
Satu-satunya masalah yang akan Anda temukan saat ini adalah kebanyakan dari mereka terjual habis, tapi toko ini masih memiliki peralatan home gym untuk pengiriman online. Pada saat penguncian ini berakhir, Anda akan siap untuk gym.
Jika segala sesuatu untuk home gym telah terjual habis – yang sering terjadi akhir-akhir ini – pertimbangkan untuk melakukannya latihan berat badan. Jika ide itu membuat Anda berpikir tentang pria berotot yang berolahraga di penjara, cobalah panduan kami untuk latihan berat badan terbaik untuk pemula dan santai ke dalamnya dengan lembut. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan siap untuk Latihan Navy SEAL. Tak satu pun dari ini memerlukan peralatan khusus.
York 20kg Cast Iron Dumbbell Spinlock Set | Beli seharga £59,99 di Fitness Superstore Ideal sebagai permulaan, York 20kg Cast Iron Dumbbell Spinlock Set dilengkapi pegangan knurled untuk pegangan yang aman, kerah spinlock plastik, dan pelat pemberat yang kokoh dan tahan lama. mengingat Anda tidak dapat membeli set beban rumah dengan harga terjangkau di mana pun saat ini, ini mungkin pilihan terbaik Anda untuk mendapatkan set dumbbell yang dapat disesuaikan dengan harga di bawah £500 untuk sementara waktu.Lihat Penawaran
Powerplate Pindahkan pelat getar | £2.199 | Apakah £2,699 | Hemat £500 di John Lewis Jika Anda ingin benar-benar meningkatkan latihan berat badan Anda, dan gerakan dumbbell tertentu, cobalah melakukannya sambil digetarkan dengan keras. Ini sangat baik untuk inti Anda karena tubuh Anda harus bekerja ekstra keras untuk menyelesaikan gerakan. Lihat Penawaran
Ini mungkin tampak menarik perhatian ketika Anda membuka sabuk getar six-pack baru Anda, lengkap dengan gambar Ronaldo di kotaknya, tetapi jangan memutar mata dulu. Meskipun Anda tidak bisa hanya duduk di sana makan keripik dan berharap untuk robek, Stimulator Otot Listrik dapat membantu sebagai bagian dari rencana diet dan olahraga yang terkontrol.
EMS dapat menyebabkan otot berkontraksi, pada dasarnya menegang dan merenggang dengan cepat. Selama istirahat pasca-latihan, Anda dapat terus mendorong pertumbuhan otot dengan EMS, sementara kit yang tepat juga dapat mendorong pemulihan yang lebih cepat, memungkinkan Anda untuk kembali ke gym lebih cepat. Menurut Journal of Strength and Conditioning Research, EMS merangsang otot dengan cara yang sama seperti pijatan, mempersiapkannya untuk putaran berikutnya.
Ini bukan jalan pintas yang bonafide untuk six-pack, tetapi dapat mempercepat proses pembentukan otot dengan penggunaan teratur.
Pilihan utama kami selalu SIXPAD seperti yang digunakan oleh Cristiano Ronaldo, seorang pria yang sangat bangga dengan tubuhnya. Mungkin sedikit terlalu bangga, kata orang yang tidak baik atau cemburu. Amazon juga menjual segala macam sabuk perut dengan merek yang belum pernah kami dengar, dengan harga sekitar £20. Tak perlu dikatakan kami tidak merekomendasikan ini.
PowerDot 2.0 – Stimulator Otot Listrik Cerdas |sekarang £185 di Amazon Atau, PowerDot 2.0 adalah monster perangsang otot yang dikendalikan smartphone. Stimulator otot yang rapi ini bekerja dari ponsel Anda, memungkinkan Anda untuk mengontrol intensitas, stimulasi, dan tujuan. Kurangi waktu pemulihan Anda dan tingkatkan kinerja otot, karena PowerDot bekerja untuk mendukung jadwal olahraga Anda. Model ini memiliki dua stimulator, tetapi Anda dapat meningkatkan hingga empat dengan harga £325Lihat Penawaran
7. Campurkan latihan intensitas tinggi dan intensitas rendah
Selain melakukan latihan pembentukan otot dan kardio, jika Anda ingin menghilangkan lemak perut, penting juga untuk mengubah kecepatan latihan Anda.
Setiap kali Anda berolahraga, Anda harus berolahraga menggunakan kondisi mapan (bekerja keras tetapi tidak pada kapasitas maksimal, seperti saat jogging cepat) dan intensitas tinggi (mendatar, seperti berlari) untuk membakar lemak perut Anda.
Latihan kondisi mapan atau aerobik termasuk bersepeda, berlari, atau mendaki bukit. Ini adalah bagian penting dari kehilangan lemak perut karena membakar melalui simpanan lemak Anda. Namun, itu juga menggunakan simpanan gula Anda untuk energi terlebih dahulu, jadi Anda perlu melakukan kondisi mapan cukup lama untuk menggunakan semua gula itu sebelum memakan cadangan lemak Anda.
Latihan intensitas tinggi terutama menggunakan gula untuk bahan bakar, sehingga tidak langsung mengenai lemak, tetapi membantu dalam membangun otot, yang akan membantu Anda membakar lemak bahkan pada hari-hari Anda tidak berolahraga. Latihan angkat beban, lari cepat, dan latihan ramah HIIT seperti pendaki gunung adalah latihan intensitas tinggi yang hebat.
Pelacak kebugaran yang baik akan membantu Anda mengukur intensitas latihan Anda dengan memantau detak jantung Anda. Untuk pelacak kebugaran secara keseluruhan, lihat Fitbit Versa Lite di atas, tetapi untuk jam tangan lari khusus, Anda tidak dapat mengalahkan Garmin Forerunner 645, yang terbaik di pasaran saat ini.
Garmin Forerunner 645 | sekarang £342,34 di Amazon Garmin mendominasi kategori jam tangan lari/kebugaran sehingga hampir memalukan untuk kompetisi. Tambahan terbaru untuk lini premium mereka, Garmin 645, menggabungkan GPS dan pelacakan detak jantung pergelangan tangan, yang bagus untuk memantau kecepatan istirahat dan sepanjang hari Anda. 645 mengolah banyak data untuk menyarankan waktu pemulihan, membuat perkiraan yang layak dalam memperkirakan VO2 Max Anda, memberi tahu Anda seberapa optimal beban latihan Anda dan banyak lagi. Lihat Penawaran
FitBit Aria 2 timbangan kamar mandi pintar | sekarang £119,99 di Amazon Timbangan pintar ini memberi tahu Anda tentang berat badan, BMI, dan persentase lemak tubuh – yang diinginkan banyak orang. Ini kemudian melaporkan ini ke akun Fitbit Anda, sehingga Anda dapat memantau tren berat badan Anda dan menggunakannya bersama perkiraan pembakaran kalori harian Fitbit yang dapat dikenakan. Tambahkan fitur diet MyFitnessPal atau Fitbit sendiri dan Anda kemudian dapat menyinkronkan rencana makan, kalori harian yang dikonsumsi, dan target berat badan, jika Anda mau.Lihat Penawaran
Hal yang paling penting untuk diingat adalah ini: menurunkan berat badan membutuhkan waktu. Anda akan mengalami kemunduran dan kesalahan, tetapi jika Anda tetap berkomitmen pada tujuan Anda, Anda akan lebih bugar dan lebih sehat di tahun 2020, membangun kebiasaan yang baik selama bertahun-tahun ke depan.
Butuh bantuan untuk memulai? Lihat semua penawaran terbaru untuk kit yang Anda perlukan bugar di tahun 2021. Untuk memulainya, Anda memerlukan daftar putar pembunuh dan satu set headphone olahraga yang bagus untuk mendengarkannya:
Beats By Dre Powerbeats Pro | sekarang £219 di Amazon Powerbeats Pro adalah 'pengubah permainan' untuk Beats; kualitas mereka melebihi dan di atas apa pun yang telah diproduksi oleh merek sebelumnya. Didesain untuk berolahraga dan berlari, desain cerdas dari kuncup nirkabel sejati ini berarti mereka tetap diam di telinga Anda bahkan selama sentakan fisik yang paling berat sekalipun. Daya tahan baterai jauh lebih baik daripada kebanyakan tunas nirkabel sejati pada 8-9 jam dan mereka mengisi ulang dengan sangat cepat.Lihat Penawaran
Dapatkan Fit untuk 2021!
Ini adalah bagian dari T3 Cocok untuk 2021 program, yang akan berjalan sepanjang Januari. Kami bertujuan untuk memberi Anda tips tentang diet, gaya hidup, dan olahraga yang akan membantu Anda membentuk tahun yang pasti akan menjadi tahun yang sulit. Satu hal yang bisa kami jamin: AKAN lebih baik dari tahun lalu. Dan mudah-mudahan kami akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal darinya.
Ingin menghilangkan lemak perut? Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui. Pertama, menargetkan lemak perut secara langsung sebagian besar tidak mungkin. Namun jika Anda menurunkan berat badan secara keseluruhan, Anda juga akan kehilangan lemak perut. Dan itu bisa berguna untuk kesehatan Anda, dan sebagai bonus tambahan, Anda akan terlihat lebih baik bagi kebanyakan orang. Mungkin itu cara pandang yang dangkal, tapi itulah kami.
Ini adalah tips terbaik kami tentang cara menghilangkan lemak perut dengan cepat – atau setidaknya secepat mungkin sambil tetap sehat.
Catatan penting di sini, semuanya: Lemak perut akhir-akhir ini sering disebut sebagai lemak visceral karena kedengarannya lebih menakutkan. Jika Anda benar-benar perlu menghilangkan lemak visceral karena itu membahayakan hidup Anda, itu adalah area di mana Anda mungkin harus mencari nasihat medis, jika memungkinkan. Tapi sementara panduan ini lebih tentang melangsingkan tubuh sedikit, atau menghindari balon selama penguncian, kehilangan lemak perut juga memiliki unsur kehilangan lemak visceral.
Tips menghilangkan lemak perut kami tidak selalu cepat, dan ini bukan tentang memberi tahu Anda cara mendapatkan perut six pack – meskipun kami juga memiliki banyak panduan untuk itu. Tidak, ini hanya 'six pack' – apakah Anda melihat apa yang kami lakukan, di sana? – tips untuk mendapatkan hidup yang lebih sehat… dan merasa nyaman dengan lingkar perut Anda. Kami tidak bermaksud mempermalukan siapa pun di sini atau sama sekali, kami hanya menawarkan saran.
Kami memiliki beberapa kiat hebat, beberapa jalan pintas nakal, dan strategi utama untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat, sehat, dan berkelanjutan. Seperti yang baru saja kami katakan, tidak ada perbaikan cepat di sini; kami ingin Anda mengembangkan kebiasaan yang memastikan Anda tetap langsing untuk selamanya. Kami juga memiliki latihan terbaik untuk menghilangkan lemak perut, dan semua peralatan yang Anda perlukan untuk memulai meskipun, tentu saja, 'perlengkapan' yang paling penting adalah bagian di antara telinga Anda.
Apa cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut?
Tidak ada aturan keras dan cepat untuk sukses langsing: cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut adalah cara yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Jika Anda mengikuti rencana yang tidak berkelanjutan, Anda tidak akan bertahan lama: sesederhana itu. Dalam artikel ini kami memaparkan enam prinsip yang berlaku untuk semua orang, apakah Anda seorang pemula total yang memulai perjalanan penurunan berat badan Anda atau seorang profesional berpengalaman yang jatuh dari kereta selama Natal.
Lampu pemandu ini akan membuat Anda tetap lurus dan sempit, bahkan selama situasi penguncian. Jangan mencoba mengambil lebih dari yang bisa Anda muat dalam satu hari. Dan, terlepas dari nama fitur ini, jangan terpaku pada 'lemak perut'. Sangat penting untuk mengurangi lemak visceral, yang cenderung mengintai di sekitar area perut, tetapi itu paling baik dicapai dengan mencoba melangsingkan tubuh dan menyetel secara keseluruhan.
Berikut adalah enam strategi untuk membantu Anda mulai menurunkan berat badan.
1. Makan dengan baik
Jawaban singkat untuk pertanyaan tentang cara menghilangkan lemak perut adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi secara teratur. Di dunia kebugaran, ini dikenal sebagai mencapai "defisit kalori".
Jika ini terdengar seperti mimpi buruk saat bangun tidur, ada triknya: yang perlu Anda lakukan adalah memastikan Anda mengonsumsi jenis makanan yang tepat untuk memastikan Anda merasa kenyang dan kenyang, bahkan saat mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. .
Makanan tertentu adalah "kalori kosong" sementara yang lain melepaskan energi secara perlahan, membuat Anda kenyang lebih lama. Ini adalah bahaya besar, terutama saat Anda berada di rumah, dengan semua makanan Anda mudah dijangkau.
Namun sebelum itu, Anda harus menemukan cara yang baik untuk melacak kalori yang terbakar dan kalori yang masuk. Aplikasi MyFitnessPal gratis adalah salah satu cara terbaik untuk mencatat asupan kalori Anda, tetapi untuk melacak kalori yang terbakar, Anda perlu pelacak kebugaran khusus. Jika Anda sudah memiliki jam tangan pintar, sebagian besar akan menawarkan pelacakan kalori sebagai standar, tetapi bagi mereka yang belum terjun, Fitbit Versa 2 adalah pelacak aktivitas terbaik yang dapat Anda beli sekarang. Lihat kesepakatan di bawah ini.
Oh, dan tetap terhidrasi sangat penting, juga …
Fitbit Versa 2 | sekarang £199 di Amazon Fitbit Versa 2 mendapatkan potongan harga reguler pada tahun 2020. Versa 2 menampilkan pelacakan kardio canggih serta langkah-langkah biasa dan hal-hal tidur, dan memiliki Alexa bawaan. Ini juga bergaya luar biasa untuk Fitbit, dan melalui aplikasi yang disajikan dengan sangat baik dan ekosistem yang luas, Anda dapat menggunakannya sebagai dasar dari program kebugaran dan diet yang lengkap. Anda juga dapat memasukkan makanan Anda untuk mencatat kalori yang dikonsumsi, sehingga Anda dapat memiliki semua data diet Anda di satu tempat.Lihat Penawaran
Botol Air Minum Marmer S'Well | sekarang £17,50 di John Lewis Dalam hal ini kecantikan lebih dari sekadar kulit. Botol ini disegel vakum, yang berarti harus dapat menjaga cairan tetap hangat selama 12 jam dan dingin selama 24 jam. Ini stainless steel, memiliki kapasitas 500ml dan membutuhkan cuci tangan, dan itu pasti salah satu untuk meningkatkan labu membosankan rekan kerja Anda dan spesial supermarket.Lihat Penawaran
Dendeng terbaik: daging sapi, dendeng dan biltong vegetarian dan vegan untuk protein tinggi dan rasa bersalah yang rendah
BEEFIT Biltong, kantong 10 x 30g | sekarang £16,99 di Amazon Mencari camilan padat kalori tapi bergizi tinggi? Tukar kantong keripik atau cokelat batangan Anda dengan dendeng atau biltong, camilan daging yang diawetkan dengan protein tinggi. BEEFIT hadir dalam tas 30g yang praktis, untuk membuat diri Anda kenyang lebih lama. Ini dikemas penuh dengan protein untuk membantu membangun otot setelah berolahraga (Lebih dari 20g per bungkus, tepatnya), dan bahkan bebas gluten juga.Lihat Penawaran
2. Makan lebih sedikit
Puasa intermiten menjadi lebih dan lebih populer. Ini melibatkan pemotongan kalori secara signifikan atau tidak makan sama sekali untuk sebagian hari atau minggu, dan kemudian menjejalkan semua kalori Anda ke dalam jendela waktu yang jauh lebih singkat.
Rencana puasa intermiten yang paling terkenal adalah diet 5:2, di mana Anda makan seperti biasa (walaupun mudah-mudahan sedikit lebih sehat) selama lima hari seminggu, kemudian tidak mengonsumsi lebih dari 600 kalori dua hari seminggu. Ada juga varian diet ini yang hampir Anda konsumsi tidak kalori, dua hari per minggu. Ini jauh lebih bisa dilakukan daripada kedengarannya, selama Anda berada dalam kesehatan umum yang baik, tetapi itu tidak sepenuhnya menyenangkan.
Namun, untuk trainee yang serius tapi tidak bahwa serius, ada diet 16:8. Dengan diet ini Anda hanya memiliki 8 jam sehari untuk memasukkan semua makanan Anda, tetapi hanya bisa minum air putih (dan mungkin kopi hitam, jika Anda merasa nakal) dalam periode puasa 16 jam di luar 8 jam tersebut. Sebagian besar memilih untuk makan dari pukul 10 pagi hingga 6 sore, tetapi selama Anda berada dalam rentang waktu delapan jam, Anda dapat memulai dan menyelesaikannya kapan saja sepanjang hari. Ini adalah strategi Hugh Jackman, jadi jika Anda pernah ingin berada dalam bentuk Wolverine…
Mengapa mencoba puasa? Nah, selama periode puasa tubuh akan kehabisan gula untuk menjalankannya, dan karenanya akan mulai memakan simpanan lemak tubuh. Negatif besar adalah periode penyesuaian: jika Anda terbiasa dengan sarapan besar atau makan malam lebih awal, puasa 16 jam pada awalnya terasa sulit, terutama jika Anda berolahraga. Anda akan menjadi sangat rewel.
Panduan diet kami
Soylent Nutrition Shake, Kakao (Cokelat), 12 Bungkus | sekarang £35,00 di Amazon Dipasarkan sebagai 'makanan lengkap dalam botol' kedelai adalah makanan cepat saji yang sempurna untuk sarapan atau makan siang. Dengan 20g protein nabati – untuk membuat Anda terus berjalan dan karbohidrat yang membakar lambat untuk membantu Anda tetap kenyang, Soylent adalah vegan, bebas gluten, bebas kacang, bebas susu, dan GI rendah. Dengan harga di bawah £3 per goyang, ini adalah pengganti yang ideal untuk kesepakatan makan supermarket Anda yang terburu-buru dan hambar.Lihat Penawaran
3. Terlalu suka gorengan? Dapatkan penggorengan udara
Jika Anda makan gorengan sepanjang waktu, beralih ke penggorengan udara pasti akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan – kecuali jika membeli satu menyebabkan Anda mulai makan banyak cokelat karena Anda telah mengurangi asupan lemak. Tidak, rasanya tidak selezat makanan yang digoreng – tentu saja tidak – tetapi ternyata makanan dengan rasa goreng/panggang yang enak, tetapi dengan kandungan lemak lebih rendah hingga 80%.
Jika kamu jangan makan gorengan sepanjang waktu tetapi suka memanjakan diri sendiri sesekali, beralih ke penggorengan udara masih bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Bahkan dengan diet seimbang yang solid dan etika olahraga yang baik, akan tiba saatnya tekad Anda akan goyah dan Anda ingin kembali ke favorit lama Anda, seperti ayam goreng, ikan, keripik, dan semua makanan lain yang biasanya Anda sukai. menetes dengan minyak. Jika Anda menjadwalkan hari curang dan melakukannya dengan cara yang terkendali, ada baiknya mengetahui bahwa Anda memasak makanan ini dengan cara yang tetap membantu Anda mencapai tujuan.
Masukkan penggorengan udara. Itu penggorengan udara terbaik adalah kit revolusioner yang menggunakan udara panas yang dikombinasikan dengan satu sendok teh minyak (berlawanan dengan galon minyak yang ditemukan dalam varietas lemak dalam) untuk memasak favorit renyah Anda. Jika ruang dapur dan anggaran tidak masalah, Anda bisa memasak ayam utuh di in Philips Airfryer XXL, tetapi jika Anda menginginkan sesuatu yang sedikit lebih ekonomis, Pro Breeze Airfryer 1400W ringan, serbaguna dan lebih murah, cocok untuk kontrol porsi. Tampaknya juga selalu terjual habis saat ini, jadi mungkin semua orang sudah mengikuti saran kami, di sini.
Ini hanyalah salah satu cara untuk memiliki kue (goreng) dan memakannya juga. Mengganti pint es krim berkalori tinggi ke versi rendah kalori seperti Halo Top atau Oppo, atau mengganti mentega yang mengandung kolesterol untuk olesan zaitun yang lebih sehat, adalah cara mudah lainnya untuk membuat pilihan gaya hidup yang relatif sederhana dan tetap menjaga berat badan.
Coba Nintendo Switch – terutama Ring Fit Adventure
Tidak, wanita ini tidak menjadi gila karena terkurung di dalam ruangan. Dia memainkan Ring Fit Adventure di Nintendo Switch. Nintendo memiliki sejarah yang membanggakan dalam membantu orang menurunkan berat badan melalui konsolnya, dengan Wii Fit mungkin menjadi gadget kebugaran dengan penjualan terbesar yang pernah dibuat.
Ring Fit Adventure lebih canggih tetapi ide dasarnya tetap sama: mengubah tindakan membakar Kalori menjadi aktivitas menyenangkan yang Anda nantikan, daripada tugas yang Anda takuti.
Kami mencoba banyak game kebugaran Nintendo Switch dan, meskipun semuanya memiliki kelebihan, Ring Fit jelas yang terbaik.
5. Cobalah latihan beban – tidak sesulit yang Anda pikirkan
Ada dua jenis latihan utama: latihan kardio dan beban, atau dikenal sebagai latihan ketahanan. Meskipun cardio membakar banyak kalori saat Anda melakukannya, latihan beban membangun otot yang membakar lebih dari lemak saat Anda menjalani hari Anda. Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar bahkan saat tidak berolahraga.
Latihan resistensi mungkin tampak menakutkan jika Anda melakukannya untuk pertama kalinya, terutama di gym ketika area tersebut didominasi oleh atlet angkat berat, tetapi Anda tidak harus mulai menambahkan piring besar ke bar sekarang. Ada banyak cara untuk memulai di rumah dengan beban yang lebih kecil seperti dumbel, kettlebell, dan bahkan bola obat.
Kami tidak akan mencantumkan setiap latihan mengangkat, jadi mengapa tidak memilih bagian tubuh yang ingin Anda mulai kencangkan dan lihat beberapa cara membangun otot kami. Yang sudah kamu lakukan, ambil salah satunya set dumbbell terbaik di pasar. Mereka tidak hanya untuk lengan: Anda dapat menggunakan halter untuk melatih otot inti, bahu, dan bahkan kaki Anda dengan gerakan kombinasi.
Satu-satunya masalah yang akan Anda temukan saat ini adalah kebanyakan dari mereka terjual habis, tapi toko ini masih memiliki peralatan home gym untuk pengiriman online. Pada saat penguncian ini berakhir, Anda akan siap untuk gym.
Jika segala sesuatu untuk home gym telah terjual habis – yang sering terjadi akhir-akhir ini – pertimbangkan untuk melakukannya latihan berat badan. Jika ide itu membuat Anda berpikir tentang pria berotot yang berolahraga di penjara, cobalah panduan kami untuk latihan berat badan terbaik untuk pemula dan santai ke dalamnya dengan lembut. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan siap untuk Latihan Navy SEAL. Tak satu pun dari ini memerlukan peralatan khusus.
Set Spinlock Dumbbell Besi Cor 20kg York | Beli seharga £59,99 di Fitness Superstore Ideal sebagai permulaan, York 20kg Cast Iron Dumbbell Spinlock Set dilengkapi pegangan knurled untuk pegangan yang aman, kerah spinlock plastik, dan pelat pemberat yang kokoh dan tahan lama. mengingat Anda tidak dapat membeli set beban rumah dengan harga terjangkau di mana pun saat ini, ini mungkin pilihan terbaik Anda untuk mendapatkan set dumbbell yang dapat disesuaikan dengan harga di bawah £500 untuk sementara waktu.Lihat Penawaran
Powerplate Pindahkan pelat getar | £2.199 | Apakah £2,699 | Hemat £500 di John Lewis Jika Anda ingin benar-benar meningkatkan latihan berat badan Anda, dan gerakan dumbbell tertentu, cobalah melakukannya sambil digetarkan dengan keras. Ini sangat baik untuk inti Anda karena tubuh Anda harus bekerja ekstra keras untuk menyelesaikan gerakan. Lihat Penawaran
Ini mungkin tampak menarik perhatian ketika Anda membuka sabuk getar six-pack baru Anda, lengkap dengan gambar Ronaldo di kotaknya, tetapi jangan memutar mata dulu. Meskipun Anda tidak bisa hanya duduk di sana makan keripik dan berharap untuk robek, Stimulator Otot Listrik dapat membantu sebagai bagian dari rencana diet dan olahraga yang terkontrol.
EMS dapat menyebabkan otot berkontraksi, pada dasarnya menegang dan merenggang dengan cepat. Selama istirahat pasca-latihan, Anda dapat terus mendorong pertumbuhan otot dengan EMS, sementara kit yang tepat juga dapat mendorong pemulihan yang lebih cepat, memungkinkan Anda untuk kembali ke gym lebih cepat. Menurut Journal of Strength and Conditioning Research, EMS merangsang otot dengan cara yang sama seperti pijatan, mempersiapkannya untuk putaran berikutnya.
Ini bukan jalan pintas yang bonafide untuk six-pack, tetapi dapat mempercepat proses pembentukan otot dengan penggunaan teratur.
Pilihan utama kami selalu SIXPAD seperti yang digunakan oleh Cristiano Ronaldo, seorang pria yang sangat bangga dengan tubuhnya. Mungkin sedikit terlalu bangga, kata orang yang tidak baik atau cemburu. Amazon juga menjual segala macam sabuk perut dengan merek yang belum pernah kami dengar, dengan harga sekitar £20. Tak perlu dikatakan kami tidak merekomendasikan ini.
PowerDot 2.0 – Stimulator Otot Listrik Cerdas |sekarang £185 di Amazon Atau, PowerDot 2.0 adalah monster perangsang otot yang dikendalikan smartphone. Stimulator otot yang rapi ini bekerja dari ponsel Anda, memungkinkan Anda untuk mengontrol intensitas, stimulasi, dan tujuan. Kurangi waktu pemulihan Anda dan tingkatkan kinerja otot, karena PowerDot bekerja untuk mendukung jadwal olahraga Anda. Model ini memiliki dua stimulator, tetapi Anda dapat meningkatkan hingga empat dengan harga £325Lihat Penawaran
7. Campurkan latihan intensitas tinggi dan intensitas rendah
Selain melakukan latihan pembentukan otot dan kardio, jika Anda ingin menghilangkan lemak perut, penting juga untuk mengubah kecepatan latihan Anda.
Setiap kali Anda berolahraga, Anda harus berolahraga menggunakan kondisi mapan (bekerja keras tetapi tidak pada kapasitas maksimal, seperti saat jogging cepat) dan intensitas tinggi (mendatar, seperti berlari) untuk membakar lemak perut Anda.
Latihan kondisi mapan atau aerobik termasuk bersepeda, berlari, atau mendaki bukit. Ini adalah bagian penting dari kehilangan lemak perut karena membakar melalui simpanan lemak Anda. Namun, itu juga menggunakan simpanan gula Anda untuk energi terlebih dahulu, jadi Anda perlu melakukan kondisi mapan cukup lama untuk menggunakan semua gula itu sebelum memakan cadangan lemak Anda.
Latihan intensitas tinggi terutama menggunakan gula untuk bahan bakar, sehingga tidak langsung mengenai lemak, tetapi membantu dalam membangun otot, yang akan membantu Anda membakar lemak bahkan pada hari-hari Anda tidak berolahraga. Latihan angkat beban, lari cepat, dan latihan ramah HIIT seperti pendaki gunung adalah latihan intensitas tinggi yang hebat.
Pelacak kebugaran yang baik akan membantu Anda mengukur intensitas latihan Anda dengan memantau detak jantung Anda. Untuk pelacak kebugaran secara keseluruhan, lihat Fitbit Versa Lite di atas, tetapi untuk jam tangan lari khusus, Anda tidak dapat mengalahkan Garmin Forerunner 645, yang terbaik di pasaran saat ini.
Garmin Forerunner 645 | sekarang £342,34 di Amazon Garmin mendominasi kategori jam tangan lari/kebugaran sehingga hampir memalukan untuk kompetisi. Tambahan terbaru untuk lini premium mereka, Garmin 645, menggabungkan GPS dan pelacakan detak jantung pergelangan tangan, yang bagus untuk memantau kecepatan istirahat dan sepanjang hari Anda. 645 mengolah banyak data untuk menyarankan waktu pemulihan, membuat perkiraan yang layak dalam memperkirakan VO2 Max Anda, memberi tahu Anda seberapa optimal beban latihan Anda dan banyak lagi. Lihat Penawaran
FitBit Aria 2 timbangan kamar mandi pintar | sekarang £119,99 di Amazon Timbangan pintar ini memberi tahu Anda tentang berat badan, BMI, dan persentase lemak tubuh – yang diinginkan banyak orang. Ini kemudian melaporkan ini ke akun Fitbit Anda, sehingga Anda dapat memantau tren berat badan Anda dan menggunakannya bersama perkiraan pembakaran kalori harian Fitbit yang dapat dikenakan. Tambahkan fitur diet MyFitnessPal atau Fitbit sendiri dan Anda kemudian dapat menyinkronkan rencana makan, kalori harian yang dikonsumsi, dan target berat badan, jika Anda mau.Lihat Penawaran
Hal yang paling penting untuk diingat adalah ini: menurunkan berat badan membutuhkan waktu. Anda akan mengalami kemunduran dan kesalahan, tetapi jika Anda tetap berkomitmen pada tujuan Anda, Anda akan lebih bugar dan lebih sehat di tahun 2020, membangun kebiasaan yang baik selama bertahun-tahun ke depan.
Butuh bantuan untuk memulai? Lihat semua penawaran terbaru untuk kit yang Anda perlukan bugar di tahun 2021. Untuk memulainya, Anda memerlukan daftar putar pembunuh dan satu set headphone olahraga yang bagus untuk mendengarkannya:
Beats By Dre Powerbeats Pro | sekarang £219 di Amazon Powerbeats Pro adalah 'pengubah permainan' untuk Beats; kualitas mereka melebihi dan di atas apa pun yang telah diproduksi oleh merek sebelumnya. Didesain untuk berolahraga dan berlari, desain cerdas dari kuncup nirkabel sejati ini berarti mereka tetap diam di telinga Anda bahkan selama sentakan fisik yang paling berat sekalipun. Daya tahan baterai jauh lebih baik daripada kebanyakan tunas nirkabel sejati pada 8-9 jam dan mereka mengisi ulang dengan sangat cepat.Lihat Penawaran
Dapatkan Fit untuk 2021!
Ini adalah bagian dari T3 Cocok untuk 2021 program, yang akan berjalan sepanjang Januari. Kami bertujuan untuk memberi Anda tips tentang diet, gaya hidup, dan olahraga yang akan membantu Anda membentuk tahun yang pasti akan menjadi tahun yang sulit. Satu hal yang bisa kami jamin: AKAN lebih baik dari tahun lalu. Dan semoga kami akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal darinya.
TV 8K terbaik termasuk dalam kategori yang benar-benar elit. Mereka adalah krim, teknologi terbaik, aspirasi: mereka adalah TV terbaik yang dapat Anda beli jika Anda memiliki uang untuk dibelanjakan. Dan ya, Anda mungkin berpikir bahwa 8K adalah teknologi buzz, sesuatu yang hanya ada untuk memenuhi tanda aspirasional itu. Di satu sisi Anda benar (belum ada siaran 8K) tetapi di sisi lain Anda kehilangan intinya. TV 8K terbaik memiliki piksel ekstra yang tersedia untuk membuat 4K terlihat jauh lebih baik. Mereka tentang bersiap-siap, dan tentang mendapatkan lebih banyak dari konten hari ini.
Bahkan jika Anda melihat melewati resolusi belaka, TV 8K dapat menikmati minuman dari kumpulan teknologi terbaik yang tersedia. Samsung, LG dan Sony tidak memberikan set fitur layar menengah ini. Mereka memberi mereka yang terbaik, mereka menguji teknologi baru yang suatu hari akan menetes ke bawah. TV 8K terbaik adalah pratinjau dari apa yang akan datang selanjutnya – dan ini adalah cara untuk mendapatkannya hari ini.
Mereka mahal, tapi mungkin tidak semahal yang Anda harapkan. Perlu beberapa saat sebelum salah satu dari mereka mencapai panduan kami ke TV terbaik di bawah £1000 atau TV terbaik di bawah $1000, tetapi Anda mungkin dapat membandingkannya dengan TV 4K kelas atas dalam hal analisis biaya-manfaat.
Infus teknologi itu berarti bahwa TV 8K terbaik, betapapun baru dan mudanya, bahkan berhasil masuk ke dalam daftar kami. TV terbaik titik. Itu cukup penghargaan.
Jika Anda masih bertanya-tanya mengapa TV 8K mungkin menjadi pilihan terbaik untuk ruang tamu Anda (atau kamar tidur, atau dapur yang sangat besar), kami siap membantu. Mari kita uraikan apa arti TV 8K, apa yang dapat Anda tonton di salah satunya, dan (tentu saja) TV 8K mana yang paling cocok untuk Anda…
TV 8K: berapa resolusinya?
TV 8K normal akan memiliki resolusi 7680×4320. Sama seperti TV 4K Ultra HD yang dikemas dalam jumlah piksel empat kali lipat dari TV Full HD 1080p, 8K melipatgandakan resolusi Ultra HD.
Ini adalah total 33 juta piksel yang sangat besar, yang berarti bahwa kebanyakan kamera diam orang bahkan tidak dapat mengisinya secara asli dengan satu gambar – sebesar dan sedetail itu.
Apa sebenarnya arti 8K dalam konteks ini? Ini mengacu pada layar yang lebarnya sekitar 8.000 piksel, sama seperti 4K yang mengacu pada layar sekitar 4.000 piksel. Ini bukan kategorisasi yang sangat tepat, tetapi 99% dari waktu, ketika kita berbicara tentang 8K, kita berbicara tentang resolusi yang disebutkan di atas.
Semua TV 8K akan memiliki kemampuan peningkatan tingkat lanjut untuk memastikan bahwa konten 4K atau HD terlihat bagus saat resolusi ditingkatkan untuk memenuhi layar. Konten 4K relatif mudah ditingkatkan untuk itu, tetapi mengingat bahwa hanya sejumlah barang terbatas pada layanan streaming dan bahkan lebih sedikit siaran yang tersedia dalam 4K, peningkatan HD akan menjadi hal yang benar-benar menyortir TV 8K yang layak dibeli dari yang juga berjalan.
Apa arti 8K dalam hal kualitas visual? Film 35mm tradisional sering dikatakan kira-kira setara dengan sekitar 6K, jadi kami melampaui tingkat detail yang dapat dilakukan oleh film paling umum untuk film. Film IMAX 70mm diperkirakan lebih seperti 12K, tetapi sebenarnya efek digital untuk adegan IMAX cenderung dibuat dalam 8K, dan jika itu cukup baik untuk Christopher Nolan, itu cukup baik untuk kami. Jika Anda menginginkan deskripsi judul 8K, itu seperti memiliki pengalaman IMAX di rumah.
8K: HDR dijelaskan
TV 8K kompatibel dengan format HDR saat ini, termasuk HDR10 (bentuk standar dasar), peningkatan HDR10+ yang dinamis, HLG yang lebih ramah siaran, Dolby Vision (versi HDR yang lebih canggih yang digunakan pada Blu-ray, Netflix dan Apple TV), dan HDR10+ (pesaing Dolby Vision yang digunakan oleh Amazon Prime Video dan beberapa Blu-ray).
Tidak semua TV akan mendukung Dolby Vision dan HDR10+ – sayangnya sebagian besar TV 8K terbaik cenderung menggunakan satu atau yang lain.
Faktanya, banyak TV 8K akan memiliki kinerja HDR kelas atas, tetapi ini tidak ada hubungannya dengan peningkatan resolusi: hanya saja pabrikan memasukkan semua teknologi terbaik mereka ke dalamnya, yang berarti Anda mendapatkan manfaat tambahan seperti sebagai HDR yang fantastis.
Mini-LED membuat gelombang. Samsung QN900A, dengan panel Neo QLED-nya, bergantung pada sepuluh gelombang tersebut dan terlihat sangat keren saat melakukannya: ini adalah TV 8K yang benar-benar menakjubkan, unggulan dalam segala hal, dengan gambar luar biasa, konektivitas hebat, dan tingkat hitam yang pada dasarnya menyaingi apa pun di ruang OLED. Ini mungkin TV terbaik yang pernah dibuat.
Tentu, ada beberapa fitur yang hilang di sana-sini. Itu tidak mendukung Dolby Vision, yang terkait dengan keterlibatan Samsung dengan HDR10+ daripada sesuatu yang salah dengan QN900A; dukungannya untuk Dolby Atmos agak terbatas, tetapi jika Anda berinvestasi dalam hal ini, kami bertaruh Anda mungkin juga bersedia mengeluarkan sejumlah uang untuk solusi Atmos eksternal.
Apa yang Anda dapatkan adalah besar, kurang ajar, cerah dan penuh warna. Kami meninjau variasi 75-inci, dan mencatat bahwa kinerja HDR-nya terdepan di kelasnya, peningkatan 4K-nya benar-benar meyakinkan, kecerahan puncaknya jauh melebihi OLED (mencapai 4.000 nits pada satu titik) dan kontrasnya benar-benar luar biasa.
QN900A adalah paket lengkap. Ini siap untuk game generasi berikutnya, dengan dukungan penuh HDMI 2.1 dan semua VRR, ALL dan FreeSync yang bisa Anda makan; Game Playstation 5 layar lebar tidak pernah terlihat sebagus ini. Suaranya tidak terlalu bagus, tetapi dalam konteks TV yang tipis dan bebas bezel ini (dan terutama ketika digunakan bersama dengan salah satu soundbar Q Symphony Samsung) kedengarannya sangat mengesankan.
Anda tidak perlu perlu fungsi 8K di sini – Anda dapat memilih yang setara dengan 4K, the Samsung QN95A, jika Anda ingin menghemat sedikit uang – tetapi QN900A melakukan yang terbaik di banyak departemen. Ini lebih baik. Bahkan, itu yang terbaik.
2. Samsung Q950TS
TV luar biasa untuk konten 8K atau 4K, dan pemenang T3 Awards 2020
spesifikasi
Ukuran: 65, 75, 85 inci
Teknologi layar: QLED
Dukungan HDR: HDR10, HLG, HDR10+
Alasan untuk membeli
+Gambar HDR cerah yang mencengangkan+Peningkatan luar biasa dari 4K atau HDR+Desain yang menakjubkan
Tersedia dalam model 65-inci, 75-inci, dan 85-inci, ini adalah TV yang benar-benar menakjubkan – sedemikian rupa sehingga memenangkan penghargaan sebagai TV Terbaik dari semua jenis di Penghargaan T3 2020. Kemampuannya untuk menghasilkan HDR yang memukau tidak tertandingi – ia bisa jauh lebih terang daripada tidak hanya layar OLED, tetapi juga hampir semua layar QLED atau LCD lainnya. Dan berkat 480 zona peredupan dalam susunan lampu latarnya, itu bisa menjadi sangat gelap di area yang tepat saat dibutuhkan, mengatasi kelemahan utama yang dimiliki set LCD.
Hasilnya adalah performa HDR yang benar-benar mencengangkan, baik dalam kontras maupun warna, berkat layar QLED. Rentang kemampuannya harus dapat dipercaya – beberapa mungkin merasa sedikit terkejut dan kagum dibandingkan dengan tingkat hitam pekat dari OLED LG Z9 di bawah, tetapi di ruang tamu normal dengan cahaya terang dan sinar matahari, itu persis apa yang Anda inginkan.
Sama pentingnya dengan kualitas piksel adalah pemrosesan, dan khususnya peningkatan skala, karena sebagian besar Anda akan menonton video 4K atau HD yang ditingkatkan. Meskipun 4K yang ditingkatkan tidak dapat menandingi kemegahan 8K penuh, ini meningkat secara nyata dibandingkan 4K biasa pada ukuran yang sama, tanpa artefak yang jelas dari peningkatan sama sekali – tingkat kualitas ini hanya dapat dicapai pada layar 8K. Sederhananya, ini adalah cara terbaik untuk menonton TV di planet ini.
Hampir sama mengesankannya dengan kualitas gambar adalah desainnya, yang secara efektif menghilangkan bezel atas dan samping (rasio layar-ke-tubuh 99%), yang terlihat indah. Ini juga memiliki speaker di semua sisi untuk membuat dan panggung suara lebar dan tinggi, yang benar-benar menggerakkan suara yang berbeda dari speaker untuk efek 3D, bahkan jika video tidak memiliki soundtrack audio 3D.
Muncul dalam dua versi – Q950TS sangat tipis, karena memiliki kotak terpisah di mana semua koneksi dan pemrosesan terhubung ke TV dengan satu kabel tipis. Q900TS adalah set yang sama persis, tetapi dengan koneksi yang terpasang di dalam bodi, jadi lebih tebal, dan juga lebih murah. Keduanya memberi Anda kualitas TV elit yang Anda idamkan!
3. Sony ZH8/Z8H
Gambar menakjubkan dipasangkan dengan suara epik
spesifikasi
Ukuran: 75, 85 inci
Teknologi layar: LED Triluminos
Dukungan HDR: HDR10, HLG, Dolby Vision
Alasan untuk membeli
+Gambar HDR yang indah dan detail+Desain minimalis yang bagus
Alasan untuk dihindari
–Tidak ada VRR atau ALLM untuk bermain game
Sony ZH8 (UK) / Z8H (AS) menghadirkan banyak keunggulan utama ZG9 (di bawah) dengan harga yang jauh lebih rendah. Ini secara langsung bersaing dengan Samsung di atas untuk harga, dan ini adalah alternatif yang sangat menggoda. Kualitas gambarnya sangat mencengangkan, dan dalam hal membuat sumber SDR terlihat seperti HDR, atau membuat gerakan tampak lebih jelas tanpa efek 'sinetron', ini adalah yang terbaik dalam bisnis ini.
Peningkatan ke 8K benar-benar mengesankan, meskipun tidak lebih baik dari Samsung di atas. Itu masih benar-benar memanfaatkan layar besar. Juga mengesankan adalah sistem suara built-in, yang jauh lebih berisi dan lebih besar dari apa pun yang pernah kami dengar, yang merupakan bonus yang bagus.
Dukungan untuk Dolby Vision adalah bonus dibandingkan Samsung di atas, tetapi tidak memiliki dukungan HDR10+, dan memang menawarkan dukungan untuk Variable Refresh Rate, yang merupakan fitur hebat dari PS5 dan Xbox Series X. Namun, ia mendukung 4K pada 120Hz.
+Gambar HDR yang besar dan cerah+Pemrosesan yang luar biasa
TV yang luar biasa, memanfaatkan setiap inci dari pengetahuan layar Sony… dan Sony memilikinya banyak pengetahuan layar. Muncul dalam ukuran 75-inci atau 85-inci, yang benar-benar akan memanfaatkan resolusi raksasa secara maksimal.
Ini adalah layar LCD, dan menggunakan teknologi Full Array Backlight Master Drive dari Sony, yang berarti ada panel penuh LED di belakang layar (bukan strip di sekitar tepi). Ini membuatnya tebal untuk TV modern, tetapi memiliki dua keuntungan besar: itu berarti bisa menjadi sangat terang, tetapi juga dapat mematikan di setiap bagian sehingga bisa menjadi sangat gelap juga. Pada dasarnya, ini memberi Anda tingkat kedalaman yang mendekati OLED, tetapi dengan sorotan yang lebih terang daripada yang dapat dikelola OLED.
Dan memiliki teknologi peningkatan dan penanganan gerakan tercanggih dari Sony sehingga semuanya terlihat sangat jelas. Ini adalah salah satu TV terbaik yang pernah kami lihat, tetapi seperti TV 8K lainnya, harganya – £5,999/$6,999 untuk 75-inci, £8,999/$9,999 untuk 85-inci.
Versi baru, Sony ZH9, telah diumumkan untuk menggantikannya – mungkin pada akhir tahun 2020. Ia menambahkan sistem audio baru yang cerdas yang menggunakan bingkai TV itu sendiri untuk bertindak sebagai speaker, ditambah lagi secara otomatis mengoptimalkan gambar TV berdasarkan ruangan tempat ia ditempatkan, mengubah kecerahan saat ruangan menjadi lebih terang, misalnya.
LG memperkenalkan TV OLED 8K pertama di dunia tahun lalu, dan ini adalah versi 2020, dengan pemrosesan yang ditingkatkan. Tersedia dalam model 77-inci atau 88-inci, ini sedikit keajaiban desain: layarnya sendiri sangat tipis meskipun besar, yang berarti model 88-inci sebenarnya memiliki dudukan (dengan speaker internal) yang dapat Anda gunakan 't melepaskannya dari – struktur sangat penting untuk menjaga hal itu tetap utuh. Model 77 inci dapat dipasang di dinding.
Ini juga merupakan keajaiban untuk menonton apa pun. Semua keunggulan OLED ada di sini – akurasi warna per piksel yang sempurna dan kontras yang luar biasa – tetapi dalam layar besar yang indah yang menyapu Anda.
Pemrosesan gambar LG untuk upscaling dan menangani blur juga sangat baik – ini layak menjadi pusat dari setiap ruangan. Dan karena harganya mulai dari £25k untuk versi 77-inci, Anda pasti berharap demikian, bukan?
Rangkaian TV 8K entry-level LG menampilkan prosesor Alpha 9 Gen 3 yang sama dengan TV OLED 8K yang mewah, dan LCD 8K yang lebih mahal di bawahnya, tetapi dengan teknologi panel yang sedikit kurang canggih untuk kecerahan, dan hadir dalam ukuran yang lebih kecil.
Hasilnya adalah Anda mendapatkan semua detail 8K, tetapi di TV yang lebih hemat anggaran, dan cocok untuk ruangan yang lebih kecil.
Ini juga merupakan pilihan yang bagus untuk bermain game – dilengkapi dengan fitur yang siap untuk PS5 dan Xbox Series X, termasuk dukungan HDMI 2.1, yang berarti Anda dapat memainkan game 4K pada 120Hz, tetapi kedua konsol juga mengklaim dukungan 8K, jadi jika Anda menginginkan cara terjangkau untuk memainkan game 8K apa pun yang tersedia, ini dia.
Setara LG dengan layar Samsung di atas, ini adalah TV LCD andalan LG untuk tahun 2020. Ada model 65 inci dan 75 inci, jadi meskipun harganya premium, LG bertahan dengan model yang lebih cocok untuk rumah seseorang secara nyata kehidupan.
Seperti Sony dan Samsung, Anda mendapatkan backlight array penuh dengan peredupan lokal, meskipun layar ini belum mendapatkan pujian yang cukup. Anda juga akan memiliki pemrosesan gambar generasi terbaru LG – sama seperti yang akan Anda temukan di perangkat unggulan OLED.
Di asli, murni, 8K? Secara efektif tidak ada. Bahkan baru-baru ini, Hollywood cenderung menggunakan kamera 6K bahkan saat bekerja secara digital (dan, seperti yang kami sarankan sebelumnya, film lama hanya dapat benar-benar dipindai ulang ke 6K, meskipun kemudian dapat ditingkatkan, yang bisa sangat efektif), jadi konten juga tidak akan meledak.
Jepang akan melakukan uji coba siaran publik 8K pertama tahun ini untuk Olimpiade, tetapi itu jelas tidak akan terjadi lagi. Demikian pula, BT Sport telah memamerkan siaran langsung 8K dari pertandingan sepak bola di Inggris, dan mengumumkan bahwa mereka diharapkan dapat menampilkan musim sepak bola 2020/2021 dalam 8K di saluran khusus, tetapi semuanya mengudara di sana karena gangguan pandemi juga.
Tidak ada rencana untuk format disk 8K saat ini. Vimeo sekarang memiliki dukungan 8K untuk video, dan YouTube suka menjadi yang terdepan dalam hal ini, jadi streaming 8K tampaknya menjadi masa depan, dengan asumsi internet Anda dapat menanganinya.
Samsung sedang mengembangkan teknologi yang disebut ScaleNet yang dirancang untuk membuat transmisi 8K lebih mudah melalui kecepatan koneksi terbatas, dan sangat menarik. Ia bekerja dengan menggunakan 'AI' di ujung transmisi untuk menurunkan skala gambar ke 4K, lalu 'AI' yang cocok yang tahu persis bagaimana yang pertama bekerja untuk meningkatkannya kembali ke 8K – ini harus mempertahankan lebih banyak detail daripada algoritma kompresi biasa .
Kita harus mengatakan bahwa tampaknya industri semakin menjauh dari kekhawatiran tentang resolusi asli, sekarang peningkatan dari resolusi yang lebih rendah menjadi sangat maju berkat pembelajaran mesin. Selama layar 8K cukup bagus, itu akan tetap menawarkan keuntungan tidak peduli apakah Anda melemparnya HD, 4K 6K, atau 8K penuh.
Semua hal di atas hanya menyelesaikan pengiriman gambar kepada Anda, bukan merekamnya sejak awal! Kami melihat kamera konsumen pertama dengan perekaman 8K tiba sekarang: Samsung S20 Ultra termasuk itu, seperti halnya ponsel LG V60 ThinQ, dan kamera mirrorless Canon EOS R5.
Game 8K: PS5, Xbox, PC
Bermain game di 8K adalah mungkin, jika Anda memiliki PC yang sangat kuat – Anda memerlukan dua (setidaknya) kartu grafis kelas atas yang berjalan bersama-sama, dan game yang Anda mainkan harus memiliki dukungan yang kuat untuk itu.
Kedua konsol generasi berikutnya – Sony PlayStation 5 dan Xbox Seri X – telah berjanji untuk mendukung 8K, tetapi jangan berharap itu berarti bahwa setiap game akan memiliki output 8K yang sebenarnya. Tingkat kekuatan itu tidak mungkin dalam kotak kecil sekarang.
Tetapi mereka pasti akan memiliki dukungan HDMI 8K, dan mungkin menggunakan teknik peningkatan skala cerdas (mirip dengan apa yang sekarang digunakan oleh PS4 Pro untuk beberapa game 4K yang menuntut) untuk menciptakan sesuatu yang terlihat sangat mendekati 8K. Waktu akan berbicara.
Jadi, sungguh, sebagian besar Anda akan meningkatkan konten yang ada. Namun dengan upscaler yang sangat bagus dari video 4K, Anda sebenarnya masih dapat memanfaatkan piksel ekstra tersebut secara maksimal, terutama pada layar yang sangat besar. Ini tidak akan terlihat sebagus 8K asli, tetapi akan terlihat lebih baik daripada 4K, dan pada ukuran layar besar, itu adalah peningkatan yang layak untuk dimiliki.
TV 8K: kabel HDMI apa yang saya perlukan?
Sekarang ini adalah pertanyaan penting – dan seksi –. Anda tidak dapat menggunakan salah satu yang datang gratis dengan pemutar DVD Anda pada tahun 2011, tetapi ada standar HDMI baru yang mampu mendorong jumlah piksel yang diperlukan untuk 8K melalui satu kabel. Ini disebut HDMI 2.1, dan memiliki bandwidth tiga kali lipat dari koneksi HDMI sebelumnya.
HDMI 2.1 kompatibel dengan koneksi HDMI sebelumnya, jadi semuanya baik untuk 4K atau Full HD menggunakan kabel yang ada, tetapi jika Anda ingin menghubungkan sumber 8K ke sana, Anda mungkin memerlukan kabel baru berkecepatan lebih tinggi. Kabel yang disertifikasi untuk menggunakan bandwidth penuh dari jenis koneksi baru diberi label Ultra High Speed HDMI. Wah.
TV 8K: apakah layak untuk ditingkatkan?
Itu benar-benar bisa, tetapi bukan karena alasan yang Anda duga. Biasanya, lompatan resolusi besar datang, dan kami merekomendasikan peningkatan sehingga Anda dapat melihat video yang indah dalam resolusi baru… tetapi kami telah mengatakan bahwa itu tidak terjadi di sini.
Tidak, alasan Anda harus membeli salah satu TV 8K terbaik (yaitu yang tercantum di atas) adalah karena mereka mewakili puncak teknologi TV – belilah karena Anda menginginkan pemrosesan gerakan terbaik, kinerja HDR, dan reproduksi warna yang dikenal manusia. Belilah jika Anda menginginkan TV terbaik yang tersedia, apa pun resolusinya.
Itu tidak sepenuhnya mengabaikan bahwa resolusi yang lebih tinggi dapat bermanfaat bagi Anda. Ada alasan bagus mengapa TV 8K sering kali datang dalam ukuran lebih besar dari 65 inci – di situlah Anda akan melihat peningkatan terbesar dibandingkan membeli TV 4K.
Jika Anda tinggal di rumah berukuran rata-rata, dengan TV maksimum 50 hingga 65 inci, itu tidak akan sepadan hanya dengan jumlah piksel, kecuali jika Anda ingin duduk sangat dekat dengan layar dan memilih setiap tetesnya. dari detail.
Tetapi jika Anda memiliki ruang yang lebih besar, dan melihat TV 70 inci+ (atau bahkan proyektor, karena tersedia TV 8K 98 inci), atau hanya jika Anda menginginkan teknologi TV terbaik, maka TV 8K adalah serius layak dipertimbangkan.
Sekarang Inggris Raya secara bertahap mulai menghapus penguncian, penting untuk memastikan rumah Anda aman dan terlindungi saat Anda tidak ada. Jika Anda tertarik untuk mengawasi properti Anda, sistem pengawasan harus dibeli. Kamera keamanan wifi terbaik mudah dipasang, memiliki masa pakai baterai yang lama, dapat merekam video yang jelas dan akan memberi tahu Anda saat mereka melihat penyusup.
SEBUAH kamera keamanan wifi merekam semua yang terjadi di bidang pandangnya, sehingga Anda dapat memeriksanya dan menonton loading langsung (melalui aplikasi) kapan pun Anda jauh dari rumah. Ini juga akan mendeteksi gerakan apa pun – baik yang disebabkan oleh seseorang, hewan, atau kendaraan – dan dapat memberi tahu Anda. Beberapa kamera keamanan wifi dapat mengidentifikasi apa yang menyebabkan gerakan juga – sehingga Anda dapat memilih untuk memberi peringatan kepada manusia, tetapi tidak setiap kali kucing tetangga berjalan melalui taman Anda.
Kamera ini akan menyimpan movie (baik di cloud atau di perangkat itu sendiri) dan karena mereka nirkabel, Anda tidak perlu kabel yang dipasang di seluruh properti Anda atau device pusat yang besar, seperti yang Anda lakukan dengan sistem CCTV tradisional. Beberapa terhubung langsung ke koneksi net rumah Anda sementara yang lain memerlukan stasiun pangkalan yang dihubungkan ke modem Anda dan tetap berada di rumah Anda.
Bagaimana kami menguji kamera keamanan wifi
Kami telah menilai kinerja, kemudahan penggunaan, dan desain dari beberapa kamera keamanan wifi terbaik yang tersedia sekarang untuk menemukan yang terbaik untuk Anda. Kami melihat semuanya, mulai dari kualitas movie, baik siang maupun malam, hingga seberapa jernih suaranya, termasuk mikrofon yang memungkinkan Anda berbicara dengan orang-orang di properti Anda serta mendengarkan mereka.
Kami juga melihat fitur tambahan seperti sirene, betapa sederhananya aplikasi untuk dinavigasi dan, jika relevan, apakah baterai akan bertahan lama atau jika Anda akan menaiki tangga untuk menggantinya setiap minggu. Tidak semua kamera cocok untuk setiap kebutuhan, dan kami telah mempertimbangkan mana yang terbaik jika Anda memiliki anggaran terbatas, terbaik untuk merekam di dalam ruangan dan yang tahan cuaca yang terbaik untuk di luar ruangan.
Daftar ini berisi version berkinerja terbaik yang diperiksa oleh pakar pengujian kami (kami telah menguji 49 kamera keamanan wifi terbaik), bersama dengan opsi terlaris dan berperingkat teratas yang dipilih oleh editor ahli GH. Rekomendasi kami adalah:
Apa yang harus saya cari saat membeli kamera keamanan wifi?
Ada banyak pilihan memilih kamera keamanan nirkabel, tetapi ada dua jenis utama yang perlu Anda pertimbangkan: luar ruang dan dalam ruangan.
Kamera keamanan luar ruangan vs dalam ruangan
Kamera luar ruangan tahan cuaca dan dapat dipasang di bagian luar properti Anda. Ini memang membutuhkan beberapa DIY, seperti mengebor lubang di dinding untuk memperbaiki kamera. Mereka juga harus ditempatkan di tempat yang tinggi sehingga tidak bisa dicuri. Mereka hebat dalam bertindak sebagai pencegah penyusup dan juga berguna jika Anda ingin mengawasi garasi, gudang, atau mobil yang diparkir di jalan masuk Anda. Jika hal terburuk benar-benar terjadi, Anda akan memiliki rekaman yang dapat Anda berikan kepada polisi untuk membantu mereka mengidentifikasi dan menuntut pelakunya.
Ada kamera luar ruangan bertenaga listrik dan bertenaga baterai di pasaran. Seberapa sering baterai (baik lithium-ion yang dapat diisi ulang atau baterai dapat standar) perlu diganti atau diisi akan bergantung pada seberapa sering kamera mendeteksi gerakan atau digunakan untuk tinjauan langsung. Berharap untuk mendapatkan di mana saja antara tiga bulan sampai satu tahun. Kamera luar ruangan bertenaga listrik juga lebih rumit untuk dipasang.
Seperti namanya, keamanan wifi dalam ruangan kamera dirancang untuk digunakan di rumah Anda dan tidak akan tahan cuaca. Mereka sering kali bertenaga listrik, tetapi ada beberapa kamera dalam ruangan yang dioperasikan dengan baterai yang berguna jika Anda perlu memindahkannya.
Namun, jika Anda tinggal di apartemen atau akomodasi sewaan di mana Anda tidak diizinkan memasang kamera di bagian luar gedung, pilih version dalam ruangan. Ini juga dapat berguna jika Anda ingin memeriksa hewan peliharaan Anda saat Anda tidak ada atau mungkin untuk memastikan bahwa anak-anak sudah pulang sekolah.
Bisakah kamera keamanan wifi diretas? )
Anda mungkin khawatir bahwa peretas dapat mengakses sistem kamera Anda dan melihat bagian luar atau dalam rumah Anda. Beberapa rekaman akan disimpan secara online jadi pastikan Anda memilih document kata sandi yang kuat dan aman saat menyiapkan akun Anda. Buat agar unik dari sandi lain yang Anda gunakan dan jangan gunakan informasi identitas pribadi apa pun, seperti nama keluarga atau tanggal lahir Anda.
Selalu unduh pembaruan firmware apa pun ke kamera segera setelah tersedia (Anda dapat melihatnya di aplikasi) – produsen memberikan perbaikan keamanan melalui pembaruan ini.
Fitur lain yang perlu dipertimbangkan
Penyimpanan movie
Sebagian besar kamera menyimpan movie Anda di”awan” yang aman secara online. Beberapa memberi Anda akses gratis ke movie ini untuk waktu yang singkat setelah direkam (24 jam, misalnya), tetapi jika Anda ingin melihat atau mengunduhnya ke ponsel cerdas Anda hingga 30 hari kemudian, Anda harus berlangganan hingga layanan bulanan dengan biaya mulai dari Number 3 hingga # 7. Yang lain memerlukan langganan untuk melihat footage, dan beberapa datang dengan uji coba gratis. Atau, beberapa kamera memiliki penyimpanan lokal dan memungkinkan Anda menyimpan rekaman ke kartu micro SD (baik di kamera atau stasiun pangkalan).
Kualitas movie
Setiap kamera merekam movie dengan resolusi berbeda. Cari yang merekam dalam Total HD (atau 1920×1080 piksel). Jika lebih rendah dari ini, mungkin tidak cukup jelas atau cukup detail.
Bidang pandang
Kamera yang berbeda memiliki bidang pandang yang berbeda, yang mengacu pada region yang dicakup oleh lensa. Semakin besar ini, semakin kamera akan melihat. Pikirkan tentang di mana Anda meletakkan kamera dan apakah bidang pandangnya akan mencakup semua yang Anda butuhkan.
Warna penglihatan malam
Sebagian besar hanya menawarkan penglihatan malam hitam dan putih, tetapi beberapa kamera memiliki penglihatan malam berwarna. Ini dapat berguna jika Anda perlu memberikan deskripsi yang lebih detail tentang seseorang yang mencurigakan di properti Anda.
Pembicaraan dua arah
Banyak kamera keamanan wifi juga menyertakan mikrofon dan speaker inner. Artinya, Anda dapat berbicara dan mendengar siapa pun di hadapan kamera. Ini berguna untuk meneriaki pelanggar agar keluar dari properti Anda seperti halnya untuk berbicara dengan hewan peliharaan saat Anda tidak di rumah.
Jumlah kamera
Beberapa version tersedia dalam kit yang menyertakan dua kamera atau lebih. Ini perfect jika Anda ingin mencakup lebih banyak place di properti Anda daripada yang dapat dijangkau oleh satu bidang pandang kamera. Beberapa apparel kamera biasanya memiliki nilai yang lebih baik daripada membeli apparel kamera tunggal dan kemudian membeli kamera tambahan di kemudian hari.
Sirene
Beberapa kamera keamanan wifi memiliki sirene internal yang dapat dinyalakan secara guide dari aplikasi atau secara otomatis ketika mendeteksi gerakan apa pun – seperti seseorang yang merayap.
Kamera keamanan wifi terbaik
Arlo Ultra 4K
Mengapa kami menyukainya: Kami pikir ini adalah kamera keamanan wifi terbaik yang dapat Anda beli. Satu-satunya version 4K dalam daftar kami, rekaman warna yang direkamnya lebih jelas dan lebih tajam daripada kamera HD, dan hasilnya luar biasa baik pada siang maupun malam hari. Kami merasa mudah digunakan, klip movie bervariasi panjangnya tergantung pada berapa lama gerakan berlangsung dan sumber gerakan selalu disimpan dalam bingkai saat kamera melacaknya. Kami suka bahwa gerakan peringatan ditandai dengan benar apakah gerakan itu disebabkan oleh seseorang, hewan, atau mobil juga. Fitur ini hadir sebagai bagian dari uji coba gratis langganan penyimpanan movie selama satu tahun.
Penyimpanan movie: Penyimpanan awan dan penyimpanan lokal dengan a kartu micro SD (tidak termasuk)
Biaya berlangganan: Uji coba gratis satu tahun untuk penyimpanan internet 30 hari, Number 6 ),49 sebulan setelahnya
Spesifikasi utama Bidang pandang: 180 derajat Audio dua arah: Iya Resolusi rekaman: 3840×2160 Visi malam: Warna Sirene: Iya Kekuasaan: Baterai lithium-ion yang dapat diisi ulang Daya tahan baterai biasa: 3 sampai 6 bulan Dimensi (cm): 8,9 x 5,2 x 7,8 Bobot: 331grams Jumlah kamera: two
Mengapa kami menyukainya: Model Arlo ini masih mahal tapi tidak semahal Arlo Ultra di atas. Aplikasi ini mudah digunakan dan memiliki semua fitur pintar hebat yang sama. Rekaman warna, yang lagi-lagi bervariasi panjangnya tergantung pada berapa lama gerakan berlangsung, tidak cukup tajam tetapi masih lompatan di atas opsi lain.
Penyimpanan movie: Penyimpanan cloud dan penyimpanan lokal dengan push USB (tidak termasuk)
Biaya berlangganan: Muncul dengan uji coba gratis 3 bulan penyimpanan internet 30 hari, Number 6 ),49 sebulan setelahnya
Spesifikasi utama Bidang pandang: 160 derajat Sound dua arah: Iya Resolusi rekaman: 2560×1440 Visi malam: Warna Sirene: Iya Kekuasaan: Baterai lithium-ion yang dapat diisi ulang Daya tahan baterai biasa: 3 sampai 6 bulan Dimensi (cm): 8,9 x 5,2 x 7,8 Bobot: 316 grams Jumlah kamera: two
Mengapa kami menyukainya: Jika Anda tidak memerlukan fleksibilitas kamera keamanan wifi bertenaga baterai, Anda dapat menghemat banyak uang dengan memilih versi kabel. Dalam pengujian, kamera ini menangkap rekaman HD yang jelas dan tajam baik pada siang maupun malam hari, dan dapat membedakan apakah gerakan disebabkan oleh seseorang atau hewan peliharaan. Ia memiliki mikrofon dua arah dan dapat menghabiskan baterai hingga satu jam. Ini tidak tahan cuaca, jadi Anda tidak bisa menggunakannya di luar ruangan.
Penyimpanan movie: Penyimpanan cloud saja
Biaya berlangganan: Video yang disimpan di cloud selama 24 jam yang dapat Anda move ke ponsel Anda, untuk memperpanjang jangka waktu tersebut menjadi 30 hari biayanya adalah Number 1,99 each bulan atau hari 39 each tahun.
Spesifikasi utama Bidang pandang: 160 derajat Audio dua arah: Iya Resolusi rekaman: 1920 x 1080 Visi malam: Hitam dan putih Sirene: Tidak Kekuasaan: Daya listrik atau baterai lithium-ion yang dapat diisi ulang Daya tahan baterai biasa: hingga satu jam Dimensi (cm): 13. 75×8.8×8.8 Bobot: 543gram Jumlah kamera: 1
Mengapa kami menyukainya: Kamera keamanan wifi bertenaga listrik ini merekam movie HD yang jernih baik di siang maupun malam hari, tetapi gambar menjadi sedikit kabur saat ditempatkan di seberang jendela besar atau sumber cahaya. Ada fungsi pan and tilt, jadi Anda dapat menggerakkan lensa kamera menggunakan aplikasi saat Anda tidak berada di sana. Dalam pengujian, ia mengidentifikasi apakah gerakan disebabkan oleh seseorang atau sumber lain dan dapat memperingatkan Anda jika mendeteksi suara yang tidak regular dan menyalakan sirene.
Penyimpanan movie: Penyimpanan lokal hanya dengan kartu micro SD (tidak termasuk)
Spesifikasi utama Bidang pandang: 355 derajat Audio dua arah: Iya Resolusi rekaman: 1920 x 1080 Visi malam: Hitam dan putih Sirene: Ya, tetapi hanya dipicu saat mendeteksi suara yang tidak ordinary Kekuasaan: Kekuatan utama Dimensi (cm): 10,6 x 7,7 7,7 Bobot: 238grams Jumlah kamera: 1
Skor: 78/100
Kamera keamanan wifi dalam ruangan anggaran terbaik
Blink Home Security Mini
Mengapa kami menyukainya: Jika Anda ingin menguji kamera keamanan wifi tanpa mengeluarkan banyak uang, cobalah Blink Mini seharga Number 35. Ini merekam klip movie terperinci jika melihat gerakan apa pun baik di siang hari maupun di malam hari. Setelah selesai, itu akan memberi tahu Anda melalui aplikasi ponsel cerdas. Selama pengujian, itu tidak mengirim peringatan untuk positif palsu (gerakan yang dibuat oleh bayangan atau pantulan) tetapi ketika kami meletakkannya di seberang jendela, kami menemukan gambar menjadi kabur.
Biaya berlangganan: Hadir dengan uji coba gratis yang berlangsung hingga September 2021, ini memungkinkan Anda untuk menyimpan klip movie ke awan – setelah uji coba berakhir Anda dapat memilih paket”Dasar” (# 2,50 each bulan) atau paket”Plus” (# 2 percent bulan), paket yang lebih murah mendukung satu kamera sedangkan paket”Plus” berfungsi dengan kamera Blink tak terbatas
Spesifikasi utama Bidang pandang: 110 derajat Sound dua arah: Iya Resolusi rekaman: 21920 x 1080 Visi malam: Hitam dan putih Sirene: Tidak Kekuasaan: Kekuatan utama Dimensi (cm): 5 x 4,9 x 3,6 Bobot: 48 grams Jumlah kamera: 1
Kamera keamanan wifi luar ruangan anggaran terbaik
Kamera Keamanan Luar Ruangan TP-Link Tapo C310
Mengapa kami menyukainya: Dengan harga di bawah Number 50, ini adalah kamera keamanan wifi luar ruangan terjangkau terbaik yang telah kami uji. Ini merekam klip movie berwarna jelas di siang hari dan movie hitam putih di malam hari. Dalam pengujian kami, rekaman itu menjadi sedikit kabur saat berhadapan dengan jendela besar atau sumber cahaya. Klip disimpan di kartu micro SD sehingga tidak ada biaya berlangganan yang berkelanjutan. Ini berjalan dengan daya listrik, memiliki mikrofon dua arah, dan memiliki sirene yang dapat dipicu secara otomatis atau manual. Dengan harga kurang dari Number 50, ini adalah pembelian yang bagus.
Penyimpanan movie: Penyimpanan lokal hanya dengan kartu micro SD (tidak termasuk)
Spesifikasi utama Bidang pandang: 104 derajat Audio dua arah: Iya Resolusi rekaman: 1920×1080 Visi malam: Hitam dan putih Sirene: Tidak Kekuasaan: Kekuatan utama Dimensi (cm): 4,23 x 10,4 x ,43 Bobot: 233gram Jumlah kamera: 1
Skor: 74/100
Kamera keamanan wifi terbaik untuk taman
Ring Floodlight Cam
Mengapa kami menyukainya: Perlu mengawasi taman atau gudang Anda? Kamera Ring Floodlight merekam klip movie berwarna yang jelas dan tajam saat mendeteksi gerakan pada siang hari dan malam hari. Ini juga memiliki dua lampu sorot terang yang dapat dinyalakan secara guide, diatur ke jadwal, atau dipicu secara otomatis ketika melihat pergerakan. Ini menggunakan kabel yang sama dengan lampu detector yang ada, jadi Anda cukup mengganti yang sekarang. Dalam pengujian, kami menemukan ada beberapa peringatan palsu, tetapi kami tetap merekomendasikannya secara keseluruhan.
Penyimpanan movie: Penyimpanan cloud saja
Biaya berlangganan: Ini membutuhkan langganan Ring Shield dengan harga # 2,50 each bulan (dilengkapi dengan uji coba 30 hari) – ini memungkinkan Anda untuk menyimpan movie selama 30 hari
Spesifikasi utama
Bidang pandang: 140 derajat Sound dua arah: Iya Resolusi rekaman: 1920×1080 Visi malam: Warna, jika lampu sorot diaktifkan Sirene: Iya Kekuasaan: Bertenaga listrik Dimensi (cm): 11 x 7 x 7,25 Bobot: 1,8kg Jumlah kamera: 1
Kamera keamanan wifi terbaik yang dioperasikan dengan baterai untuk taman
Kamera Sorotan Arlo Guru 3
Mengapa kami menyukainya: Jika Anda menginginkan kamera keamanan wifi dengan lampu sorot yang berjalan dengan baterai, inilah yang harus dilakukan. Ini juga dapat bertenaga listrik menggunakan kabel tahan cuaca yang disertakan, jika Anda mau. Ini hadir dengan dua lampu sorot terang yang dapat dihidupkan atau dipicu secara guide secara guide saat mendeteksi gerakan. Pada pengujian, movie berwarna sangat tajam, tetapi Anda harus berlangganan untuk menonton apa pun yang direkamnya. Kamera dapat mengidentifikasi jika gerakan disebabkan oleh seseorang, hewan, kendaraan, atau sumber lain, dan memiliki sirene 80db dan mikrofon dua arah.
Penyimpanan movie: Penyimpanan cloud dengan langganan untuk menyimpan movie selama 30 hari
Biaya berlangganan: Hadir dengan uji coba 3 bulan gratis, kemudian biayanya # 1,99 sebulan setelah uji coba berakhir
Spesifikasi utama Bidang pandang: 160 derajat Audio dua arah: Iya Resolusi rekaman: 2560×1440 Visi malam: Warna Sirene: Iya Kekuasaan: Baterai lithium-ion yang dapat diisi ulang atau daya listrik melalui kabel tahan cuaca yang disertakan Daya tahan baterai biasa: 3 sampai 6 bulan Dimensi (cm): 8,9 x 5,2 x 7,8 Bobot: 331grams Jumlah kamera: 1
Skor: 89/100
Kamera keamanan wifi terbaik dengan pengenalan wajah
Google Nest Cam IQ
Mengapa kami menyukainya: Berkat applications pengenal wajah, kamera keamanan wifi dalam ruangan ini bisa belajar mengenali anggota keluarga Anda dan bisa memberi tahu Anda saat mereka masuk atau keluar rumah. Ini sangat perfect untuk memeriksa apakah remaja Anda sudah pulang dari sekolah, misalnya. Kamera juga merekam movie dengan warna yang jelas dan tajam saat melihat pergerakan di dalam rumah. Ia bekerja baik pada siang hari maupun pada malam hari, tetapi hanya dalam hitam dan putih pada malam hari. Kamera membutuhkan waktu lebih dari 24 jam untuk mempelajari semua wajah yang menggunakan rumah secara teratur dalam pengujian kami.
Penyimpanan movie: Penyimpanan cloud saja
Biaya berlangganan: Anda dapat melihat rekaman secara gratis selama 24 jam, jika Anda ingin 30 hari riwayat movie untuk semua perangkat Nest Anda, biayanya Number 5 percent bulan untuk paket dasar Nest Aware, yang diperlukan untuk pengenalan wajah
Spesifikasi utama Bidang pandang: 130 derajat Audio dua arah: Iya Resolusi rekaman: 1920×1080 Visi malam: Hitam dan putih Sirene: Tidak Kekuasaan: Induk Dimensi (cm): 12,4 x 12,4 x 7,4 Bobot: 357grams Jumlah kamera: 1
Kamera keamanan wifi anggaran terbaik dengan pengenalan wajah
Kamera Keamanan Bebas Kawat Swann
Mengapa kami menyukainya: Jika Anda menyukai gagasan pengenalan wajah tetapi bukan tag harga setinggi langit, ini menawarkan teknologi serupa dengan harga Number 100 lebih murah dari version Nest. Pada pengujian, kami menemukan itu hanya mengingatkan kami pada suara dan gerakan yang disebabkan oleh orang dan video cahaya direkamnya tajam dan detail (bahkan jika cahaya terang seperti jendela agak kabur). Kami terkesan bahwa rekaman disimpan di place aman secara internet selama tujuh hari tanpa biaya tambahan dan kami suka dengan daya baterai dan tahan cuaca, sehingga dapat digunakan di luar ruangan.
Penyimpanan movie: Penyimpanan awan aman gratis, klip movie disimpan selama tujuh hari
Biaya berlangganan: Jika Anda memerlukan penyimpanan movie 60 hari, Anda dapat membeli langganan seharga # 4,95 sebulan yang juga mencakup fitur tambahan seperti deteksi kendaraan dan hewan peliharaan.
Spesifikasi utama Bidang pandang: 180 derajat Audio dua arah: Iya Resolusi rekaman: 1920 x 1080 Visi malam: Hitam dan putih Sirene: Iya Kekuasaan: Baterai lithium-ion yang dapat diisi ulang Daya tahan baterai biasa: 3 sampai 6 bulan Dimensi (cm): 8,4 x 5,5 x 5,1 Bobot: 228grams Jumlah kamera: 1
Skor: 81/100
Kamera keamanan terbaik di bawah Number 25
TP-Link Tapo C200 Pan / Tilt Wi-fi Security Camera
Mengapa kami menyukainya: Jika Anda ingin mengawasi horizontal yang Anda sewa atau menginginkan sesuatu yang berfungsi dengan baik di akomodasi universitas, Anda memerlukan kamera dalam ruangan kecil yang tidak memerlukan biaya terlalu banyak. Yang ini lebih terjangkau daripada Blink Mini dan tidak memiliki biaya langganan cloud yang berkelanjutan seperti version itu, karena semua rekaman disimpan secara lokal di kartu micro SD (mendukung kartu hingga 128GB). Kartu tidak termasuk, tetapi Anda dapat mengambilnya kartu 128GB dari Amazon dengan harga di bawah Number 20. Pada pengujian, ini berkinerja baik dan merekam rekaman yang jelas, meskipun terkadang ada beberapa kesalahan positif dan kurang mendetail dalam cahaya redup.
Penyimpanan movie: Penyimpanan lokal hanya dengan kartu micro SD (tidak termasuk)
Spesifikasi utama Bidang pandang: 114 derajat Audio dua arah: Iya Resolusi rekaman: 1920×1080 Visi malam: Hitam dan putih Sirene: Tidak Kekuasaan: Kekuatan utama Dimensi (cm): 8,6 x 8,6 x 11,8 Bobot: 194grams Jumlah kamera: 1
Kamera keamanan wifi terbaik dengan penyimpanan inner
eufyCam 2C Sistem Kamera Keamanan Rumah Nirkabel
Mengapa kami menyukainya: Jika Anda menginginkan fitur kamera keamanan wifi terbaik tanpa beban biaya berlangganan berkelanjutan, version Eufy ini adalah yang tepat. Ini tahan cuaca, sehingga berfungsi baik di dalam maupun di luar ruangan, baterainya harus bertahan selama 180 hari, dan memiliki penyimpanan internal yang dapat menampung klip movie HD hingga satu tahun. Anda juga dapat melihat rekaman ini melalui aplikasi di ponsel Anda. Paket yang telah kami tautkan dilengkapi dengan dua kamera dan stasiun pangkalan, dan Anda dapat membeli lebih banyak kamera Eufy tambahan seharga Number 90 setiap.
Peninjau mengatakan: Peninjau Amazon memberi version ini 4,6 dari 5, berdasarkan 6. 264 peringkat. Pelanggan memuji pengaturan yang mudah, kualitas gambar yang bagus, dan kualitas suara untuk fitur bicara dua arah. “Ini harus menjadi pemenang – lebih murah daripada Arlo, lebih banyak fungsionalitas daripada Blink, tidak ada biaya bulanan untuk penyimpanan, dan masa pakai baterai yang tahan lama,” salah satu pembeli menulis. Beberapa ulasan menyebutkan bahwa fitur pintar seperti Alexa dan Apple Homekit dapat menghabiskan baterai lebih cepat, dan penyimpanan dapat terisi lebih cepat dari mereka mereka harapkan.
Penyimpanan movie: Muncul dengan penyimpanan electronic EMMC 16GB, yang cukup untuk menyimpan rekaman hingga satu tahun
Spesifikasi utama Bidang pandang: 140 derajat Audio dua arah: Iya Resolusi rekaman: 1920×1080 Visi malam: Warna (dengan lampu sorot built ) Sirene: Iya Kekuasaan: Baterai lithium-ion yang dapat diisi ulang Daya tahan baterai biasa: 180 hari Dimensi (cm): 8,12 x 4,79 x 5, 5 69 Bobot: 253gram (each kamera) Jumlah kamera: two
Bel pintu movie terbaik
Deringkan Bel Video 3
Mengapa kami menyukainya: Jika Anda mencari bel pintu daripada kamera keamanan luar ruangan, ini adalah salah satu version dengan fitur paling banyak. Peningkatannya mencakup zona gerakan yang dapat disesuaikan, janji peringatan deteksi gerakan palsu yang berkurang, dan paket baterai internal. Jika fitur baru tidak penting bagi Anda, Anda juga dapat mengambilnya bel pintu Ring Video asli seharga Number 89 dan masih mendapatkan rekaman HD yang sama, memberi tahu ponsel Anda tetapi dengan baterai internal.
Peninjau mengatakan: Peninjau Amazon memberikan ini rata-rata 4,5 dari 5 dari 3. 188 peringkat worldwide. Mereka menyukai pemasangan yang mudah, kualitas gambar yang jelas, dan masa pakai baterai, meskipun beberapa mengatakan tidak dapat diandalkan untuk memberi tahu mereka saat pengemudi pengiriman membawa paket untuk diantar.
Penyimpanan movie: Penyimpanan cloud saja
Biaya berlangganan: Hadir dengan uji coba Ring Shield gratis selama 30 hari, dengan biaya # 2,50 a bulan – hari ini memungkinkan Anda menyimpan movie selama 30 hari
Spesifikasi utama Bidang pandang: 160 derajat flat, 84 derajat vertikal Audio dua arah: Iya Resolusi rekaman: 1920×1080 Visi malam: Hitam dan putih Sirene: Tidak Kekuasaan: Baterai yang dapat diisi ulang atau dapat dipasang ke sistem bel pintu yang ada Daya tahan baterai biasa: Dua sampai tiga minggu Dimensi (cm): 12,8 x 6,2 x 2,8 Bobot: 124 grams Jumlah kamera: 1
Add-on terbaik untuk bel pintu Ring
Ring Indoor Cam
Mengapa kami menyukainya: Sudah punya bel pintu movie Ring dan ingin memperluas sistem keamanan Anda? Anda dapat menambahkan Ring Indoor Cam yang akan terhubung ke aplikasi yang sama dan Anda tidak perlu menambahkan langganan terpisah jika Anda sudah menggunakan Ring shield. Kamera kompak ini memiliki bicara dua arah, bekerja dengan Alexa, dan berjalan dengan daya listrik. Ini sangat perfect jika Anda perlu mengawasi hewan peliharaan saat Anda jauh dari rumah.
Peninjau mengatakan: Ini memiliki skor rata-rata 4,6 dari 5 di Amazon, dari 1. 461 peringkat worldwide. Beberapa pelanggan mengatakan bahwa mereka menyukai ukurannya yang kecil, pengaturan yang mudah, dan kualitas movie, meskipun beberapa lebih suka jika menggunakan baterai daripada daya listrik. “Benar-benar senang dengan kualitas gambar kamera kecil ini yang sekarang terlihat di garasi saya,” tulis seorang pengulas.
Penyimpanan movie: Penyimpanan cloud saja
Biaya berlangganan: Ini membutuhkan langganan Ring Shield dengan harga # 2,50 each bulan (dilengkapi dengan uji coba 30 hari) – ini memungkinkan Anda untuk menyimpan movie selama 30 hari
Spesifikasi utama Bidang pandang: 140 derajat Audio dua arah: Iya Resolusi rekaman: 1920×1080 Visi malam: Penglihatan malam inframerah dalam warna hitam dan putih Sirene: Iya Kekuasaan: Kekuatan utama Dimensi (cm): 4,58 x 4, respectively 58 x 7,5 Bobot: 104 grams Jumlah kamera: 1
Kamera keamanan wifi terbaik untuk masa pakai baterai
Berkedip Dalam Ruangan
Mengapa kami menyukainya: Jika masa pakai baterai paling penting bagi Anda, kamera Blink (keduanya Dalam dan Luar ruangan) mengklaim memiliki masa pakai dua tahun yang mengesankan (hanya dengan dua baterai AA) yang lebih lama dari model lain yang pernah kami lihat. Mereka membuat kamera minimalis terjangkau yang Anda siapkan dan biarkan bekerja di latar belakang. Keduanya bekerja dengan Alexa dan memiliki sound dua arah.
Peninjau mengatakan: Karena version ini diumumkan pada bulan September, ulasan di Amazon lebih sedikit. Meski begitu, version dalam ruangan memiliki rata-rata 4,3 dari 5 berdasarkan 309 peringkat international dan version luar ruang memiliki skor yang sama tetapi dari 4,237 peringkat worldwide. Ini adalah kamera yang lebih mendasar daripada yang lain dalam pengumpulan kami, dan peninjau mencatat bahwa mereka memiliki kualitas gambar yang rata-rata (sangat buruk di malam hari) dan percakapan dua arah yang kurang mengesankan. Banyak pelanggan juga mengatakan bahwa mereka bernilai uang dan mudah disiapkan – dan berdasarkan ulasan lainnya, itu harus memenuhi usia baterai yang diklaim.
Biaya berlangganan: Hadir dengan uji coba gratis yang berlangsung hingga September 2021, ini memungkinkan Anda untuk menyimpan klip movie ke awan – setelah uji coba berakhir Anda dapat memilih paket”Dasar” (# 2,50 each bulan) atau paket”Plus” (Number 2 each bulan)
Spesifikasi utama Bidang pandang: 110 derajat Audio dua arah: Iya Resolusi rekaman: 1920×1080 Visi malam: Penglihatan malam inframerah Sirene: Tidak Kekuasaan: Dua baterai AA Daya tahan baterai biasa: Dua tahun Dimensi (cm): 7,1 x 7,1 x 3,1 Bobot: 113,4 grams Jumlah kamera: 1
Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io
Penelitian menunjukkan hanya sekitar 10 persen orang Amerika akan berpegang pada resolusi mereka. Inilah cara mengalahkan peluang.
CLEVELAND – Bagi banyak orang yang memiliki resolusi Tahun Baru pada tahun 2020, tantangan terbesarnya adalah memastikan bahwa tujuan tersebut benar-benar sesuai.
Mungkin Anda membuat resolusi untuk menabung dan akhirnya melunasi hutang atau makan sehat dan menurunkan berat badan, tetapi kemudian berbulan-bulan berlalu dan tiba-tiba penentuan nasib sendiri Anda jatuh di pinggir jalan.
Sekitar 40 persen orang Amerika membuat resolusi setiap tahun, tetapi hanya sekitar 10 persen bulan akan mematuhinya selama lebih dari beberapa bulan, menurut Klinik Cleveland.
Penelitian telah menunjukkan bahwa diperlukan waktu lebih dari 60 hari untuk membentuk kebiasaan baru. (Kredit foto: Artur Debat / / Kontributor melalui Getty Images)
DORONG MELALUI DISCOMFORT THE
Scott Bea, PsyD, dari Cleveland Clinic, mengatakan bahwa kunci sukses adalah memulai kebiasaan baru.
“Memulai adalah bagian tersulit karena kita akan memikirkannya, dan ketika kita memikirkan tentang perubahan kebiasaan, itu membuat kita tidak nyaman,” kata Bea. “Jika kita kemudian mundur darinya, ketidaknyamanan kita akan hilang, dan penghindaran kita akan terbayar dengan cepat.
“Mendorong melalui ketidaknyamanan itu, untuk memulainya, dengan rela menerima ketidaknyamanan itu, adalah cara yang bagus untuk memulai.”
TAHU ITU BISA MEMBUTUHKAN WAKTU
Bea mengatakan bagian sulit tentang membentuk kebiasaan baru adalah otak kita membutuhkan waktu untuk terbiasa dengan perilaku baru. Dia menambahkan bahwa dengan resolusi, orang biasanya mencoba mengganti kebiasaan lama dengan yang baru – yang bisa memakan waktu lama.
“Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa dibutuhkan 63 hingga 66 hari untuk membentuk kebiasaan baru, yang sedikit lebih lama dari yang diinginkan atau dipikirkan orang,” kata Bea. “Itu tergantung pada individu, dan itu tergantung pada perilaku yang kita coba ubah, tapi kita hanya harus mematuhinya sampai itu menjadi bagian dari kita.”
WAKTU ADALAH KUNCI
Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah waktu. Bea mengatakan terkadang awal tahun baru bukanlah waktu terbaik untuk mencoba membuat perubahan nyata dalam bertahan lama dalam hidup Anda.
“Mungkin ada sesuatu yang bisa dikatakan karena mungkin tidak melakukannya tepat pada Hari Tahun Baru,” katanya. “Ada banyak sekali stres yang tersisa dari liburan, Anda masih harus melepas dekorasi liburan, Anda masih harus membayar tagihan terkait dengan liburan, jadi Anda dapat memilih waktu yang sedikit lebih lama ketika keadaan sedikit lebih tenang.”
JIKA PERTAMA ANDA TIDAK BERHASIL, COBA, COBA LAGI
Para ahli mengatakan bahwa perubahan kebiasaan itu sulit, dan penting untuk diingat bahwa kesuksesan mungkin tidak akan datang sampai percobaan kedua atau ketiga.
Bea menambahkan bahwa jika resolusi Anda tidak berjalan sesuai rencana, jangan terlalu memaksakan diri.
“Daripada mengatakan 'Saya gagal,' cobalah mengatakan, 'Anda tahu, saya tidak mencapai tujuan saya, tetapi saya belajar banyak. ' Cobalah untuk meremajakan niat itu, dan tekad itu, dan kemauan untuk berlari lagi itu, “katanya.
Mereka yang bisa melewati kesulitan awal akan menemukan bahwa “resolusi” yang menakutkan telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari mereka, kata Bea.
Siapa pun yang cukup tua untuk mengingat tahun 1970-an dan 1980-an – ketika pesepakbola kulit hitam dan orang kulit hitam dilecehkan secara sistematis di lapangan sepak bola, dan bahkan di mana pun – pasti tidak ingin melihat kembali hari-hari kebencian dan perpecahan di teras.
Kelompok terorganisir yang menargetkan pendukung sepak bola, menyebarkan literatur rasis, terlihat di luar banyak lapangan sepak bola di seluruh negeri – gerakan ini tidak selalu disebabkan oleh pendukung sepak bola tetapi pendukung sepak bola adalah targetnya, dan sayangnya banyak dari mereka adalah peserta yang bersedia.
Sunderland tampaknya tidak pernah menjadi tempat berkembang biak bagi kelompok-kelompok yang terorganisir dan fanatik ini. Mereka cenderung pergi ke kota-kota besar dan mungkin daerah-daerah yang mengalami lebih banyak imigrasi, bermain-main dengan ketakutan dan ketidaktahuan orang-orang.
Setelah berkeliling negara selama bertahun-tahun menonton sepak bola, saya belum pernah melihat masalah berskala luas di Sunderland – tentu saja tidak pada skala klub London tertentu pada 1980-an, dan tentu saja saya belum pernah melihat rasisme seburuk di Newcastle pada derby 1985 di St. Petersburg. James 'Park.
Itu tidak berarti bahwa kami sebagai foundation penggemar pernah atau tidak bersalah – jelas dan tak terhindarkan kami memiliki bagian dari fool yang melontarkan omong kosong, dan kami memiliki orang-orang yang upaya humornya meluap-luap, tetapi sepengetahuan saya tidak pernah ada organisasi rasial yang terorganisir. menargetkan di dalam atau di luar elemen dasar sepak bola.
Kita semua tahu kemajuan yang telah dibuat di bidang ini selama bertahun-tahun dan kita semua tahu bahwa sementara sikap tahun 1970-an dan 1980-an belum sepenuhnya diberantas – sayangnya itu tidak mungkin – sikap tersebut jauh lebih tidak lazim.
Didokumentasikan dengan baik bahwa telah terjadi pergeseran yang nyata dari apa yang telah menjadi norma sosial yang diterima selama beberapa tahun terakhir, yang dipicu oleh peristiwa dan narasi politik domestik dan dunia.
Tampaknya memang demikian – itulah bahaya dunia yang kita tinggali sekarang.
Selama beberapa minggu terakhir dan sebelumnya telah terjadi pawai di Sunderland yang sejujurnya tidak nyaman. Dalam perjalanan ke salah satu pertandingan kandang awal musim ini, selebaran dibagikan di sepanjang kandang domba saat para penggemar berjalan ke tanah dan mendesak orang untuk hadir.
Ini membawa kembali kenangan saat-saat yang kita semua pikir sudah lama berlalu.
Sekarang kami sebagai penggemar sepak bola dapat mengambil sikap bahwa semua ini tidak ada hubungannya dengan kami.
Semua orang yang saya lihat hanya berjalan dengan sedikit memperhatikan. Tetapi tampaknya Sunderland, dan kota-kota besar atau kota kecil lainnya, menjadi sasaran kelompok-kelompok ini. Mereka sudah cukup lama sekarang – kita tahu politiknya kita tahu kelompok-kelompok itu, tapi itu bukan untuk dikomentari di sini.
Jika mereka mendapatkan kepercayaan diri, apakah mereka akan terus membidik para pemain muda dalam perjalanan ke lapangan seperti yang mereka lakukan di klub-klub tertentu bertahun-tahun lalu? Akankah mereka berusaha untuk membawa pesan mereka kembali ke stadion sepak bola, memanfaatkan kerumunan besar di tempat yang besar dengan lebih sedikit kamera TV, lebih sedikit perhatian media di dalam dan di luar stadion?
Kita perlu menjaga reputasi humor, semangat, kota kita, tim kita, dan kita perlu berjalan terus, tetapi jika banyak orang mencoba menyusup, kita perlu menantang ide-ide itu, itu bukan arus utama, mereka bukan kita dan bukan kebaikan akan datang dari mereka.
Sunderland telah lama menjadi kekuatan besar untuk kebaikan dalam komunitas – klub yang peduli, filosofi satu klub, inisiatif financial institution makanan dan Yayasan. Marilah kita waspada, marilah kita waspada, mari kita lindungi nama baik kita, kalau-kalau orang lain punya ide lain untuk mencurinya.