Tag: tetap

2021 banyak. Cobalah meditasi ini untuk membantu Anda tetap membumi.

Meditasi datang dalam banyak rasa yang berbeda. Jika Anda belum menemukan praktik tertentu yang sesuai dengan selera dan stik Anda, mencicipi sesuatu yang baru dari waktu ke waktu mungkin bermanfaat untuk Anda.

Hadapi saja, hidup di tahun 2021 banyak yang harus dihadapi. Meditasi mungkin tidak mengubahnya, tetapi meditasi dapat membantu kita untuk tidak terlalu diguncang oleh kekacauan — sedikit lebih tangguh.

Hari ini saya ingin berbagi teknik yang benar-benar bekerja untuk saya. Ini sangat sederhana dan dapat dilakukan dalam latihan meditasi formal ketika Anda hanya memiliki beberapa menit untuk duduk diam. Bisa juga dilakukan setiap saat. Kapan saja, di mana saja, dari waktu ke waktu.

Ini adalah latihan perhatian yang pada akhirnya tentang tetap sadar dan terbuka – bukan prestasi kecil. Saya menganggap ini sebagai latihan untuk hadir dan berani.

Jadi, tanpa basa-basi lagi, saya mengundang Anda untuk meluangkan waktu sejenak untuk mencoba versi singkat ini bersama saya sekarang. Kemudian, ketika Anda memiliki lebih banyak waktu nanti, atur timer lima menit, tutup mata Anda dan gali teknik yang sama dengan cara yang lebih berkelanjutan, sampai timer berbunyi.

Mari kita putar:

Mulailah dengan memperhatikan tubuh Anda.

Secara khusus, perhatikan jika Anda dikontrak dengan cara apa pun. Bisakah Anda merasakan ketegangan apa pun?

Lembutkan sesak itu.

Gunakan napas Anda untuk benar-benar melepaskannya.

Sekarang, perhatikan apakah Anda memegang sesuatu secara mental.

Atau jika Anda terpaku secara emosional.

Mungkin Anda merasa sedikit terjebak. Atau ada sesuatu yang berat di hatimu. Mungkin Anda memiliki banyak pikiran.

Gunakan napas Anda untuk melepaskan kontraksi ini.

Apa pun yang "pada Anda" mungkin tidak pergi ke mana pun dan itu tidak masalah. Santai aja. Sengaja lepaskan dengan setiap napas.

Buang napas, tenangkan bahu Anda, lembutkan tubuh Anda.

Jaga agar bunga tetap segar dengan memperlakukannya dengan vodka, pemutih, limun, atau aspirin

Tidak ada yang lebih bersorak daripada seikat bunga segar berwarna-warni yang mencerahkan rumah Anda. Tetapi meskipun buket Anda mungkin terlihat cantik pada awalnya, sering kali mulai layu hanya beberapa hari kemudian – kecuali, Anda memiliki bahan rahasia di lengan baju Anda.

The Duchess of Cornwall baru-baru ini mengungkapkan triknya sendiri untuk membantu bunga potong bertahan lebih lama – menambahkan beberapa teguk limun ke dalam vas berisi air.

Yang lain bersumpah dengan tips seperti menambahkan aspirin, dan internet penuh dengan ide.

Mekar indah: Bunga setelah satu hari di vodka

Mekar indah: Bunga setelah satu hari di vodka

'Hal utama yang membunuh bunga potong adalah bakteri pada batangnya,' jelas Jennifer Stuart-Smith, dari toko bunga Blooming Green di Kent. 'Anda dapat menambahkan segala macam hal ke air untuk menguranginya. Tapi kuncinya adalah menemukan sesuatu yang juga menyediakan nutrisi.'

Jadi, apakah semua rahasia ini benar-benar berfungsi? Dan mana yang paling efektif? Untuk mengetahuinya, saya menggunakan tujuh trik berbeda pada tujuh karangan bunga yang identik, terdiri dari dua mawar kuning, hydrangea merah muda, stok dan dedaunan taman, lalu memotretnya setiap hari selama seminggu untuk melihat berapa lama mereka bertahan . . .

Bunga-bunga dalam roh bertahan paling lama, beberapa bahkan bisa bertahan beberapa hari lagi

Bunga-bunga dalam roh bertahan paling lama, beberapa bahkan bisa bertahan beberapa hari lagi

MINTY SEGAR

Bahan: Obat kumur (saya menggunakan Listerine Cool Mint, £2) – satu tutup penuh per liter air.

Ilmu pengetahuan: 'Obat kumur adalah antibakteri, sehingga membunuh bakteri pada batang bunga dengan cara yang sama membunuh plak di mulut,' kata Jennifer. 'Tapi itu mengandung pemanis buatan, bukan gula, jadi mungkin tidak memberi bunga yang mereka butuhkan.'

Apa yang terjadi: Obat kumur memberi air warna biru yang aneh, sementara aroma mint mengalahkan aroma bunga apa pun. Tetapi untuk beberapa hari pertama, buket terlihat hidup, dengan batang lurus, dedaunan yang sehat, dan kelopak yang cerah.

Pada hari ketujuh di obat kumur warnanya masih cerah dan cerah pada bunga-bunga ini dan baunya tetap terjaga

Pada hari ketujuh di obat kumur warnanya masih cerah dan cerah pada bunga-bunga ini dan baunya tetap terjaga

Pada hari ketiga, masih tidak ada gelembung di batang – membuktikan tidak adanya bakteri – tetapi stok mulai terkulai. Ini layu pada hari kelima, dan hydrangea sudah mulai mengerut.

Airnya juga menjadi keruh, menunjukkan adanya bakteri. Pada hari ketujuh, hanya kelopak mawar bagian dalam dan tanaman hijau yang tumbuh subur.

Putusan: Empat hari warna cerah dan mawar paling tahan lama. 'Cobalah obat kumur bebas mint untuk menghindari bau menyengat itu,' kata Jennifer.

PENNY BERUNTUNG

Bahan: 1p mengkilap di bagian bawah vas.

Sains: Tembaga dalam sen dikatakan bertindak sebagai agen antibakteri alami, menghentikan bakteri dari pembentukan pada batang.

Tapi, sejak tahun 1992, uang logam Inggris dibuat menggunakan baja berlapis tembaga, bukan perunggu, yang tidak terlalu berpengaruh. 'Saya menduga yang satu ini mungkin tidak bekerja dengan baik,' kata Jennifer.

Apa yang terjadi: Menambahkan koin kecil ke vas setinggi itu dan mengharapkannya berfungsi tampaknya konyol. Dalam sehari, saham mengangguk dan mawar dibuka. Mereka bertahan tiga hari tampak cerah.

Namun, pada hari keempat, kelopak mawar dan stok terkulai dan hydrangea tidak bahagia. Pada hari keenam, mawar dan stok telah mengering.

Anehnya, hydrangea tampaknya mendapatkan kehidupan baru dan, pada hari ketujuh, ini adalah satu-satunya bunga yang masih berdiri. Airnya tetap sangat jernih, meskipun batangnya telah tumbuh kabur dengan bakteri.

Putusan: Selain hydrangea, semua mati setelah empat hari. 'Efek dari uang receh akan diabaikan, tidak memberikan nutrisi,' kata Jennifer. 'Hidrangea mungkin saja yang kuat.'

OBAT RAHASIA CAMILLA

Bahan: 125ml limun bening dan bersoda (saya menggunakan merek Tesco sendiri, 55p untuk 2 liter) per liter air.

Sains: Dikenal oleh toko bunga sebagai formula 7-Up, ini adalah rahasia hortikultura Duchess of Cornwall. 'Limun memiliki dua asam (sitrat dari lemon dan karbonat dari gelembung), keduanya antibakteri dan membantu batang mengambil air,' kata Jennifer.

'Pastikan itu tidak bebas gula, karena gula memberikan nutrisi yang berharga.'

Apa yang terjadi: Limun memberi air kilauan yang menarik, dan semuanya terlihat sangat segar dan segar sampai hari kedua.

Kemudian, stok mulai layu dan kelopak mawar menghitam di sekitar tepinya. Pada hari keempat, saya mencium bau yang tidak sedap, seperti buah yang membusuk.

Semua bunga layu, tetapi yang terburuk adalah hydrangea, yang kehilangan warnanya pada hari kelima. Pada hari keenam, mawar jatuh, stok melorot dan daun rontok.

Putusan: Sayangnya, saya pikir Camilla salah: metodenya adalah satu-satunya yang saya coba di mana bunga-bunga mati pada hari kedua. Desis ini benar-benar sampah untuk menjaga bunga tetap hidup.

'Sementara gula dibutuhkan untuk nutrisi, itu juga membantu bakteri tumbuh,' kata Jennifer. 'Asam dalam limun tidak cukup kuat untuk melawan ini.'

SACHET SUPERMARKET

Bahan: Satu sachet makanan bunga bubuk (gratis dengan sebagian besar bunga supermarket). Saya menggunakan makanan Tesco 'Buket'.

Ilmu: Mengandung asam untuk membantu batang minum air, gula untuk menyehatkan dan biosida untuk membunuh bakteri yang memakan getah yang merembes dari batang bunga potong.

'Satu-satunya kelemahan di sini mungkin adalah konsentrasi,' kata Jennifer. 'Jika Anda menggunakan terlalu banyak air, sachet kecil akan sangat encer.'

Makanan nabati yang dibeli di toko membuat bunga tetap sehat selama tiga hari, layu dimulai pada hari keempat dan mawar menjadi cokelat

Makanan nabati yang dibeli di toko membuat bunga tetap sehat selama tiga hari, layu dimulai pada hari keempat dan mawar menjadi cokelat

Apa yang terjadi: Ini membuat bunga tetap sehat dan air jernih selama tiga hari.

Layu dimulai pada hari keempat ketika mawar terbuka dan bahkan berubah menjadi cokelat di tepinya. Batang lainnya tampak cukup kering dan renyah.

Pada hari kelima, stoknya membungkuk dan daunnya menggantung lemas di sekitar vas. Pada hari ketujuh, semuanya sudah siap untuk tempat sampah, termasuk hydrangea, yang telah kehilangan hampir semua rona merah muda fuchsianya.

Putusan: Kekecewaan besar. Saya berharap makanan profesional ini menjadi yang terbaik, tetapi itu hanya memberi saya tiga hari yang baik.

'Anda harus mengisi vas hingga satu atau dua inci dari atas,' kata Jennifer. 'Jadi yang sebesar ini akan membutuhkan dua sachet untuk menyediakan nutrisi yang cukup.'

SUKSES SEMANGAT

Bahan: Satu sendok teh vodka per liter air (saya menggunakan Smirnoff, £9 untuk 350ml). Ulangi setiap tiga hari untuk menjaga konsentrasi.

Sains: Alkohol adalah agen antibakteri yang dikenal, sehingga harus membunuh bakteri pada batang.

'Ada juga beberapa penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Scientific American pada tahun 2007, yang menghentikan produksi etilena – gas yang dipancarkan oleh tanaman yang membantu mereka menjadi dewasa,' kata Jennifer.

'Jadi menghambat gas ini bisa memperlambat proses layu.'

Apa yang terjadi: Batangnya mulai tumbuh dengan gagah dan cerah, tetapi mawar terbuka dengan sangat cepat dan, pada hari kedua, mereka mekar penuh.

Sisa bunga terlihat sehat, dan tidak ada tanda-tanda bakteri, dengan air tetap jernih. Pada hari keempat, ketika saya menambahkan lebih banyak vodka, hydrangea merah muda menjadi cerah.

Sekarang, stok sudah layu – biasanya, saya baru saja menghapusnya, karena sisa buket memiliki banyak kehidupan di dalamnya.

Pada hari ketujuh, jelas bahwa ini adalah kelompok yang paling sehat, dengan dedaunan yang rimbun dan beberapa bunga yang masih cerah.

Putusan: Cara sempurna untuk menggunakan ampas dari lemari minuman Anda, vodka membuat bunga terlihat bagus selama enam hari. 'Beberapa dari bunga-bunga ini bahkan akan bertahan beberapa hari lagi,' kata Jennifer.

Aspirin mengandung asam salisilat yang terjadi secara alami, yang menghambat bakteri dan membantu aliran air melalui bunga.

Asalkan tidak terlalu kuat, pemutih akan membunuh bakteri pada batangnya

Berikan bunga Anda satu aspirin yang dihancurkan per liter (kiri) atau seperempat sendok teh pemutih (kanan)

PERINTAH DOKTER

Bahan: Satu aspirin yang dihancurkan, dilarutkan dalam air, per liter.

Sains: 'Aspirin mengandung asam salisilat yang terjadi secara alami, yang menghambat bakteri dan membantu aliran air melalui bunga,' kata Jennifer.

'Tapi asam dalam aspirin lemah – sesuatu yang lebih kuat akan melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk mengubah air menjadi asam dan membantu kelompok itu berkembang.'

Apa yang terjadi: Bagian tersulit adalah membuat aspirin larut.

Anda seharusnya menggunakan aspirin normal (tidak terdispersi), karena ini memiliki konsentrasi salisilat yang sedikit lebih tinggi. Saya menghancurkan dua dengan sendok dan menambahkannya ke air, mengaduknya dengan panik untuk menghilangkannya.

Tapi, pada hari kedua, mereka masih menetap di bawah. Akibatnya, bunga tidak melihat banyak manfaat. Pada hari ketiga, saya melihat lumpur berlendir tumbuh di batang, menunjukkan bahwa bakteri telah menetap.

Kedua mawar terbuka dan mengerut pada hari keempat dan, pada hari kelima, batangnya bengkok dan daunnya terkulai. Bahkan hydrangea yang kuat telah menguning dan layu pada hari ketujuh, dan airnya berubah menjadi keruh yang tidak menarik.

Putusan: Tidak cukup kuat. 'Asam yang lebih kuat, seperti pemutih atau jus lemon, mungkin lebih efektif,' kata Jennifer. 'Juga, tidak ada gula dalam aspirin untuk memberi makan tanaman.'

PEMUTIH BERSIH

Bahan: sdt pemutih per liter air (saya menggunakan Domestos, £1). Ulangi setiap tiga hari untuk menjaga konsentrasi.

Sains: Tampaknya salah untuk memasukkan bunga segar yang halus ke dalam vas dengan pemutih pembunuh kuman, tetapi jumlah kecil ini diencerkan oleh air.

'Selama tidak terlalu kuat, pemutih akan membunuh bakteri pada batang,' kata Jennifer. 'Ini juga akan mensterilkan air dan menghentikannya menjadi keruh. Tapi itu tidak mengandung gula, sehingga kekurangan sumber nutrisi.'

Apa yang terjadi: Benar saja, airnya jernih dan bebas lendir – dan tetap seperti itu selama tujuh hari. Tenggelam dalam pemutih yang intens, bagaimanapun, bunga-bunga itu tampaknya mendapat kejutan dan, pada hari pertama, terlihat paling tidak sehat dari kelompok itu.

Pada hari kedua, mereka menjadi bersemangat: stok berdiri tegak, hydrangea terbuka penuh dan mawar berwarna kuning cerah. Bunganya terus berkembang, meskipun hydrangea sedikit berubah warna, berubah menjadi oranye kelingking.

Pada hari kelima, terlihat lebih buruk untuk dipakai, meskipun daunnya tetap hijau sehat dan stoknya tetap berwarna ungu tua.

Putusan: Tampaknya tidak ortodoks, tetapi pemutih benar-benar melakukan trik dalam menjaga bunga saya terlihat bagus selama empat hari penuh.

"Pastikan Anda menjauhkannya dari jangkauan anak-anak dan jangan memasukkan tangan Anda ke dalam vas," kata Jennifer.

.(tagsToTranslate)dailymail(t)femail

Latihan penguncian: Aplikasi kebugaran Amazon Alexa dan Fire TV terbaik untuk membuat Anda tetap bugar di rumah

Jangankan lockdown, olahraga di rumah aja bisa membuat Anda bugar untuk tahun 2021! Saat ini, mungkin setiap orang memiliki setidaknya satu perangkat pintar Amazon, mungkin sebuah Amazon Echo Dot atau Amazon Fire TV tongkat, dan keduanya dapat digunakan untuk berolahraga di rumah hanya dengan mengucapkan kata-kata yang tepat. Siap untuk menghilangkan lemak perut dan meningkatkan metabolisme? Mari kita langsung ke dalamnya.

Selain dapat meminta Alexa untuk memberi tahu Anda cuaca, menggunakan perangkat Amazon Echo dan Fire TV, Anda juga dapat mengakses berbagai latihan di rumah dengan mudah. Misalnya, tanyakan saja, "Alexa, mulai The Body Coach" dan Anda akan berkeringat dalam waktu singkat sementara anak-anak menonton. PE dengan Joe Wicks di laptopnya.

Tetap bugar di usia 30-an dan 40-an: pegulat utama WWE Smackdown Cesaro menunjukkan caranya

Claudio Castagnoli – a.k.a. Cesaro – mungkin bukan pegulat SmackDown WWE yang paling besar tetapi tingginya 6 ft 5 in (196 cm) dan berat 232 lb (105 kg) masih cukup mengesankan, terutama mengingat betapa kurusnya dia. Selain ramping, Cesaro juga kuat seperti lembu: 'prestasi kekuatan'-nya legendaris, baik di dalam maupun di luar ring. Dan dia akan membutuhkan semua kekuatannya untuk pertarungannya yang akan datang dengan Seth Rollins, yang terjadi akhir pekan ini.

• Saksikan bentrokan Cesaro dengan Seth Rollins di WrestleMania 37 yang ditayangkan di WWE Network akhir pekan ini (10 April & 11 April)

Kami duduk bersamanya (hampir) untuk mencari tahu apa yang membuatnya tetap bugar di usia 30-an dan bagaimana dia berencana tetap bugar di usia 40-an. Bagaimana Cesaro berlatih? Apa gerakan WWE favoritnya? Suplemen apa yang dia konsumsi secara teratur? Jawaban untuk semua ini mungkin mengejutkan seseorang yang tidak berlatih secara teratur…

Bagaimana Cesaro tetap bugar di usia 30-an dan 40-an

(Kredit gambar: WWE/Cesaro)

T3: Anda dikenal karena "prestasi kekuatan" Anda yang luar biasa di atas ring: apa rahasia mempertahankan fisik yang luar biasa selama beberapa dekade?

Latihan penguncian: Aplikasi kebugaran Amazon Alexa dan Fire TV terbaik untuk membuat Anda tetap bugar di rumah

Jangankan lockdown, olahraga di rumah aja bisa membuat Anda bugar untuk tahun 2021! Saat ini, mungkin setiap orang memiliki setidaknya satu perangkat pintar Amazon, mungkin sebuah Amazon Echo Dot atau Amazon Fire TV tongkat, dan keduanya dapat digunakan untuk berolahraga di rumah hanya dengan mengucapkan kata-kata yang tepat. Siap untuk menghilangkan lemak perut dan meningkatkan metabolisme? Mari kita langsung ke dalamnya.

Selain dapat meminta Alexa untuk memberi tahu Anda cuaca, menggunakan perangkat Amazon Echo dan Fire TV, Anda juga dapat mengakses berbagai latihan di rumah dengan mudah. Misalnya, tanyakan saja, "Alexa, mulai The Body Coach" dan Anda akan berkeringat dalam waktu singkat sementara anak-anak menonton. PE dengan Joe Wicks di laptopnya.

Tetap bugar di usia 30-an dan 40-an: pegulat utama WWE Smackdown Cesaro menunjukkan caranya

Claudio Castagnoli – a.k.a. Cesaro – mungkin bukan pegulat SmackDown WWE yang paling besar tetapi tingginya 6 ft 5 in (196 cm) dan berat 232 lb (105 kg) masih cukup mengesankan, terutama mengingat betapa kurusnya dia. Selain ramping, Cesaro juga kuat seperti lembu: 'prestasi kekuatan'-nya legendaris, baik di dalam maupun di luar ring. Dan dia akan membutuhkan semua kekuatannya untuk pertarungannya yang akan datang dengan Seth Rollins, yang terjadi akhir pekan ini.

• Saksikan bentrokan Cesaro dengan Seth Rollins di WrestleMania 37 yang ditayangkan di WWE Network akhir pekan ini (10 April & 11 April)

Kami duduk bersamanya (hampir) untuk mencari tahu apa yang membuatnya tetap bugar di usia 30-an dan bagaimana dia berencana tetap bugar di usia 40-an. Bagaimana Cesaro berlatih? Apa gerakan WWE favoritnya? Suplemen apa yang dia konsumsi secara teratur? Jawaban untuk semua ini mungkin mengejutkan seseorang yang tidak berlatih secara teratur…

Bagaimana Cesaro tetap bugar di usia 30-an dan 40-an

(Kredit gambar: WWE/Cesaro)

T3: Anda dikenal karena "prestasi kekuatan" Anda yang luar biasa di atas ring: apa rahasia mempertahankan fisik yang luar biasa selama beberapa dekade?

Tetap bugar di usia 30-an dan 40-an: pegulat utama WWE Smackdown Cesaro menunjukkan caranya

Claudio Castagnoli – a.k.a. Cesaro – mungkin bukan pegulat SmackDown WWE yang paling besar tetapi tingginya 6 ft 5 in (196 cm) dan berat 232 lb (105 kg) masih cukup mengesankan, terutama mengingat betapa kurusnya dia. Selain ramping, Cesaro juga kuat seperti lembu: 'prestasi kekuatan'-nya legendaris, baik di dalam maupun di luar ring. Dan dia akan membutuhkan semua kekuatannya untuk pertarungannya yang akan datang dengan Seth Rollins, yang akan terjadi akhir pekan ini.

• Saksikan bentrokan Cesaro dengan Seth Rollins di WrestleMania 37 yang ditayangkan di WWE Network akhir pekan ini (10 April & 11 April)

Kami duduk bersamanya (hampir) untuk mencari tahu apa yang membuatnya tetap bugar di usia 30-an dan bagaimana dia berencana tetap bugar di usia 40-an. Bagaimana Cesaro berlatih? Apa gerakan WWE favoritnya? Suplemen apa yang dia konsumsi secara teratur? Jawaban untuk semua ini mungkin mengejutkan seseorang yang tidak berlatih secara teratur…

Bagaimana Cesaro tetap bugar di usia 30-an dan 40-an

(Kredit gambar: WWE/Cesaro)

T3: Anda dikenal karena "prestasi kekuatan" Anda yang luar biasa di atas ring: apa rahasia mempertahankan fisik yang luar biasa selama beberapa dekade?

Perawatan skuter listrik: panduan penting untuk menjaga skuter listrik Anda tetap berjalan

Bahkan sebelum dunia diguncang oleh pandemi global, popularitas skuter listrik telah meningkat pesat selama beberapa tahun, terutama di kota-kota tersibuk di Inggris. Kami cukup beruntung untuk mencicipi sebagian besar skuter listrik di T3 dan dapat melihat mengapa pasar global diperkirakan akan mencapai nilai £20 miliar pada tahun 2025.

Tetapi karena popularitas naik kereta yang padat atau menantang bus yang pengap untuk bekerja telah turun lebih jauh akhir-akhir ini, memilih bentuk transportasi alternatif adalah yang teratas dalam daftar kebanyakan orang dan skuter listrik yang sederhana adalah cara yang bagus untuk berkeliling tanpa melanggar berkeringat atau harus membayar untuk Uber. Faktanya, kami telah mengumpulkan seluruh daftar alasan mengapa kami berpikir bepergian dengan e-skuter adalah ide yang bagus.

Saya Pikir Saya Bisa Tetap Bugar

Bek Leeds United, Diego Llorente, yakin bahwa setelah menjalani awal yang sulit di Inggris, ia akan dapat menikmati periode kebugaran yang berkelanjutan untuk los blancos.

Llorente telah diganggu oleh cedera sejak dia diambil oleh Leeds pada musim panas dan hanya berhasil mencatatkan waktu hanya 721 menit dari sepak bola Liga Premier untuk tim Marcelo Bielsa.

Pembalap Spanyol itu mengaku kesulitan di awal musim karena tidak bisa membantu tim barunya.

“Dahulu kala bagi saya sangat sulit, di awal musim”, Llorente memberi tahu saluran resmi klubnya.

Pemain berusia 27 tahun itu kini mengandalkan staf pelatih klub untuk membantunya tetap match dan melanjutkan perjalanannya saat ini, dengan menjadi newcomer dalam tujuh pertandingan terakhir los blancos.

“Dengan semua bantuan di tempat latihan dan semua bantuan dari staf, saya pikir saya bisa tetap match sekarang yang mana yang paling penting.”

Berkaca pada pertandingan melawan Manchester City pada akhir pekan, yang dimenangkan Leeds 2-1, meskipun dipaksa bermain setengah pertandingan dengan sepuluh orang, Llorente mengatakan bahwa rencananya adalah untuk mencoba memastikan mereka menguasai bola sebanyak-banyaknya. mungkin.

“Rencananya adalah tidak terlalu menderita, mencoba memulihkan bola di bagian tengah mereka tetapi kami tahu itu akan sangat sulit.

“Ini sangat sulit, tim mereka sangat bagus, mereka memiliki pemain dengan beberapa gerakan yang sangat cepat dan cepat, jadi kami mencoba menghentikan mereka.

“Saya pikir kami melakukan itu, tetapi yang paling penting adalah kemenangan, itu adalah tiga poin yang bagus bagi kami.”

Llorente memainkan peran penting di lini belakang dengan absennya Liam Cooper setelah sang kapten dikartu merah di Stadion Etihad.

Latihan untuk Lansia: INI adalah aturan kebugaran yang harus diikuti oleh orang yang berusia di atas 50 tahun agar tetap bugar

Orang cenderung mengalami masalah kesehatan yang berbeda setelah mereka berusia 50 tahun. Namun masalah tersebut dapat diatasi jika Anda berolahraga secara teratur. Jadi, berikut adalah beberapa tip kebugaran yang harus diikuti untuk orang berusia di atas 50 tahun

Tidak ada usia pasti untuk menentukan kapan Anda harus mulai menjaga kesehatan Anda. Selalu disarankan untuk melakukan olahraga di setiap usia agar tetap bugar, meregangkan otot, memperkuat tulang, dan meningkatkan sirkulasi darah. Olahraga teratur juga meningkatkan kondisi psychological kita, membuat kita tenang dan bebas stres. Dari anak-anak hingga orang dewasa hingga orang tua, setiap orang harus meluangkan waktu untuk melakukan olahraga guna mengurangi risiko cedera.

Begitu Anda menginjak usia 50 tahun, maka semakin penting bagi Anda untuk rutin berolahraga untuk mencegah masalah kesehatan yang umum terjadi di kalangan orang lanjut usia. Misalnya di masa tua, kesehatan tulang belakang kita mulai menurun, sendi pinggul mulai merosot, kekuatan cengkeraman melemah dll. Jadi, Anda bisa mencegah masalah ini dengan melakukan latihan setiap hari untuk memperkuat otot dan tulang. Nah, berikut ini kami berikan beberapa suggestions untuk menjaga kesehatan Anda jika Anda berusia di atas 50 tahun.

Ini adalah hal-hal yang harus Anda lakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan Anda setelah Anda berusia 50 tahun.

Perkuat tangan Anda
Kekuatan genggaman kita cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Jadi, orang yang berusia di atas 50 tahun harus berlatih latihan penguatan genggaman. Anda bisa melakukan latihan mencengkeram pergelangan tangan atau bisa menggunakan bola spons untuk itu.


Latihan mobilitas pinggul
Duduk dalam waktu lama dapat membuat sendi pinggul kita kaku dan tidak fleksibel akibatnya Anda mungkin menghadapi masalah saat berjalan atau aktivitas lainnya. Jadi, Anda bisa berlatih squat dan yoga asana untuk meningkatkan gerakan pinggul setelah Anda beranjak tua.

Lakukan meditasi
Meditasi tidak hanya baik untuk orang berusia 50 tahun tetapi juga bermanfaat bagi orang dewasa. Ini menenangkan pikiran kita dan mengurangi stres dengan menjauhkan banyak masalah psychological dan kesehatan.


Latihan keseimbangan
Latihan keseimbangan meliputi berdiri dengan satu kaki, berjalan tumit sampai ujung kaki, berjalan antrean, dll. Tetapi Anda bisa jatuh dan terluka saat melakukan latihan ini yang sangat disarankan untuk melakukannya di bawah pengawasan. Tetapi orang-orang yang berusia di atas 50 tahun tidak boleh melewatkan latihan ini sama sekali agar tetap bugar.

Tingkatkan kesehatan tulang belakang Anda
Pundak dan punggung bungkuk adalah salah satu masalah paling umum di antara orang di atas 50 tahun. Itulah mengapa kita perlu banyak memanjakan kesehatan tulang belakang kita. Cobalah untuk memanjangkan tulang punggung, leher dan tulang bahu. Anda juga bisa berlatih beberapa latihan peregangan tulang belakang seperti peregangan punggung bawah dan twist tulang belakang.

. (tagsToTranslate) Life-style (t) india life-style (t) bollywood life-style (t) indian dwelling decor (t) health suggestions (t) health guidelines (t) health suggestions orang tua (t) aturan kebugaran untuk orang di atas 50 (t) ) suggestions latihan untuk orang di atas 50 (t) suggestions kebugaran untuk orang di atas 50 (t) suggestions kebugaran untuk orang tua (t) cara memperkuat tulang (t) cara memperkuat otot (t) cara memperkuat pegangan (t) mobilitas pinggul latihan (t) manfaat squat (t) bagaimana squat dilakukan (t) meditasi (t) manfaat meditasi (t) cara menghilangkan stres