Thanksgiving dalam banyak hal adalah liburan favorit saya. Ini hari libur tentang rasa terima kasih dan tentang sekadar bersama. Itu diberkati bebas dari tekanan pemberian hadiah, dan itu tidak menampar di tengah hiruk-pikuk pesta liburan memberi dan menghadiri yang mendorong kita langsung melalui Tahun Baru dengan kecepatan yang melelahkan. Ada kelelahan memasak dan membersihkan, tentu saja, tetapi ini adalah hari libur yang nyaman sehingga tekanan ini pun terasa nyaman. Dan, karena ini adalah liburan pertama musim ini, kami masih punya banyak energi untuk disisihkan untuk pesta!
Itu juga memuaskan kebutuhan common manusia untuk berhenti dalam kehidupan kita yang sibuk dan memperhatikan hal-hal baik yang kita miliki. Menjelang tahun berakhir, ini adalah waktu yang tepat untuk mengingatkan diri kita sendiri tentang berapa banyak yang telah kita terima sehingga kita dapat mendekati tahun baru dengan sikap berterima kasih dan antisipasi.
Tapi itu berjalan sangat cepat, terutama ketika kita bepergian. Tidak seperti Natal, yang merupakan musim liburan penuh, Thanksgiving pada dasarnya adalah akhir pekan yang panjang, dan seringkali hanya hari itu sendiri. Setiap tahun saya menemukan bahwa hari ini, ditetapkan untuk rasa terima kasih aktif, sibuk tanpa banyak waktu untuk berpikir. Perjalanan tahunan "hal-hal yang saya syukuri" di atas meja dalam lima belas menit adalah praktik yang baik, tetapi tanpa meluangkan waktu sebelumnya untuk benar-benar menilai hidup saya, saya mendapati diri saya bingung untuk hal-hal yang benar-benar saya syukuri dan temukan diri saya mendaur ulang beberapa ekspresi tua yang lelah digunakan dan digunakan secara berlebihan oleh generasi sebelum saya.
Jadi tahun ini, saya berencana untuk siap untuk meja bundar, pada dasarnya dengan memperlakukannya seperti Tahun Baru! Inilah yang saya maksud:
01. Sisihkan waktu.
Saya berencana untuk berkomitmen satu atau dua jam untuk penjurnalan, daftar, dan berpikir sepanjang tahun lalu. Kali ini di front-end dapat membantu melawan perasaan "astaga — apa melakukan Saya harus berterima kasih? " yang dapat masuk saat Anda berada di tempat.
02. Jog memori Anda.
Menulis itu sendiri tidak cukup — Anda perlu memiliki sesuatu untuk ditulis! Mungkin pertimbangkan untuk mengeluarkan kalender Anda untuk berjalan-jalan di jalur memori. Pada bulan November, saya sering melupakan kegembiraan dan kesedihan, katakanlah, Maret — tetapi kalender saya akan memiliki setidaknya beberapa tempat-tempat di atasnya yang dapat membantu memicu lebih banyak kenangan. Jika Anda jurnal secara teratur, Anda juga dapat menelusuri kembali entri lama; jika Anda seorang kolektor (kartu pos, program, serbet bar, buku korek api, dll.), lihat kembali hal-hal yang telah Anda kumpulkan tahun lalu untuk mengingatkan diri sendiri tentang apa yang telah Anda lakukan; jika Anda seorang pengambil gambar (yang, tentu saja, kebanyakan dari kita — terima kasih, ponsel pintar!), menggulir kembali melalui Instagram atau album foto digital Anda dapat membantu menyatukan memori Anda.
03. Jangan abaikan hal-hal gelap.
Ketika kita berbicara tentang rasa terima kasih, sangat jelas untuk memperhatikan berbagai hal baik yang kita miliki — dan ini tentu saja penting. Tetapi penting juga untuk melihat bahwa kesedihan dan kekecewaan dalam hidup kita juga merupakan peluang untuk pertumbuhan dengan cara yang mungkin tidak kita sadari. Bersiap untuk Thanksgiving bisa menjadi saat yang tepat untuk merenungkan kenangan yang lebih menyakitkan: bagaimana Anda telah tumbuh darinya? Apa yang kamu pelajari? Tentang dirimu? Tentang orang lain Apakah barang-barang nyata datang kepada Anda karena penderitaan ini? Jika Anda belum tumbuh dengan cara apa pun yang terlihat, bagaimana Anda bisa mengubah momen gelap Anda menjadi sumber momentum ke depan?
04. Buat resolusi.
Ya, sama seperti tahun baru. Tetapi ini mungkin saat yang tepat untuk secara khusus fokus pada resolusi rasa terima kasih — mempertimbangkan bagaimana menumbuhkan kesadaran akan kebahagiaan dalam hidup Anda, sehingga tahun depan Anda tidak memulai dari papan tulis yang kosong. Bagaimana Anda bisa mengembangkan kebiasaan kesadaran diri dan rasa terima kasih? Berikut ini beberapa ide:
Tuliskan tiga hal setiap hari yang Anda syukuri. Jika setiap hari terasa seperti banyak, coba mulai dengan seminggu sekali. Jadikan hal-hal ini lebih spesifik daripada umum: jangan mengatakan "Saya berterima kasih kepada teman-teman saya," melainkan, "Saya berterima kasih untuk Victoria karena (mengisi bagian yang kosong)."
Masukkan hari mencari hal-hal untuk disyukuri. Tentukan sendiri "mantra" mingguan atau bulanan: "Hari ini saya akan berterima kasih atas (x)." Jika Anda berurusan dengan aktivitas atau orang yang menantang, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengubah sikap Anda tentang suatu masalah dan untuk membantu Anda melihat kualitas positif yang mungkin Anda lewatkan.
Katakan "terima kasih" alih-alih "Maafkan aku." Sangat sering, ketika kita harus meminta bantuan orang, kita merespons dengan permintaan maaf ketika apa yang ingin kita ungkapkan adalah rasa terima kasih kepada mereka atas dukungan pengorbanan mereka. Rasa bersalah kita karena gagal dalam kemandirian whole menuntun kita untuk mengubah tindakan cinta di pihak mereka menjadi kegagalan di pihak kita — yang tidak hanya mengaburkan kesadaran kita sendiri tentang betapa kita dicintai, tetapi juga tidak adil terhadap teman yang telah melakukan pemberian! Mengubah kosa kata kita untuk mencerminkan kenyataan secara lebih akurat dapat membantu kita tumbuh dalam rasa terima kasih kepada mereka yang menunjukkan kepada kita melalui tindakan mereka betapa mereka mencintai kita.
Tahun ini, sebelum koma kalkun masuk, menumbuhkan kebiasaan pikiran yang membangun kesadaran sejati dan rasa terima kasih untuk hal-hal baik dalam hidup Anda sehingga Anda dapat benar-benar dan dengan sepenuh hati berterima kasih!
. (tagsToTranslate) Terima kasih (t) Gaya hidup (t) terima kasih (t) terima kasih (t) terima kasih